最近有一個人，成為了全民追捧的明星。
他的每一次出現，都能讓數億國人關注。他的每一次講話，都能讓人心潮澎湃，為之動容。有他在，我們便安心，聽他的話，我們便安全。他就是鍾南山，一位耄耋之年的老人，84歲高齡卻依然掛帥出征，義無反顧的站在抗疫最前線，挽救著無數人的生命。
感動之餘，不免驚歎。像我們的爺爺奶奶，六十多歲已將近退休，無法承擔重要的腦力或體力勞動了。但鍾南山卻不一樣，雖然年齡擺在那裡，在他給人狀態就像是正值壯年的中年人一樣。身材挺拔，精神矍鑠，思維清晰，並且還擔起了這次新冠肺炎研究救治的重任。
他是怎麼做到的？
其實答案很簡單，只是大多數人都做不到罷了。
他一直用驚人的自律將自己的運動哲學貫徹執行。
“我是一名醫生，很瞭解一個人的身體健康狀況，鍛鍊對身體健康起到很關鍵的作用，讓人保持年輕的心態。”
80多歲的鐘南山在日常看病、門診、查房、會診、科研等繁忙的工作之餘，仍堅持每週鍛鍊3次以上，每次鍛鍊約1個小時。
一口氣能做10個引體向上，在出差時，鍾南山也會帶上拉力器，做一些拉力運動，伸展肢體。
他說，“鍛鍊就像吃飯一樣，已成為我生活的一部分。”他喜歡跑步，於是一跑就堅持了70年。
運動帶給鍾老的是明顯的無齡感，那些老年人常有的視聽障礙、反應遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問題在他身上根本看不到。
在鍾南山院士身上，我們可以親身感受的出來，持之以恆的鍛鍊對人的改變有多麼的大。
堅持鍛鍊讓67歲的鐘南山，在2003年非典最肆虐的時候，振聾發聵的說："把重病人都送到我這裡來！"
始終如一的自律，讓84歲的鐘南山在新冠肺炎爆發時依舊衝在最前面，他讓別人都不要去武漢，可他卻頭也不回的登上了開往武漢的高鐵。
鍾南山院士的英勇行為讓人敬佩，高超醫術救死扶傷。但最值得我們學習的卻是他身上最閃耀的自律精神。
2020年的這個寒假，註定讓所有師生和家長難忘。各地學校陸續開始上網課模式。
有不少老師反映，很大一部分孩子都難以從假期中恢復到學習的狀態。不想上課，只想趁著假期延長好好睡懶覺、刷手機、玩遊戲。
甚至有的學生，中午12點都還沒起床，躲在被窩裡假裝打卡。
不過有人懶惰放縱，也有人勤奮自律。幾天前，看到一則新聞，一個坐在寒冷的屋頂，埋頭苦讀的身影，就感動了不少人。
南陽淅川的高三學生小通，成績優異，班級第一，全縣15名。
他就絲毫沒有因為假期而鬆懈自己，每天5點半堅持起床開始早讀。
疫情陰霾下，學校採用網上開課。但小通家中沒有WIFI，只好跟鄰居借網，於是大冬天的他每天早上8點爬上屋頂，堅持學習。
江蘇南通的一個初中小女孩，因為疫情滯留在老家，學校要上網課，家裡又沒網絡。於是一套桌椅、一部手機、一盞充電小檯燈，在山頂一坐就是三個小時每天如此。
雖然已經開春，但山頂終究還是冷，雨也下過幾回。在這樣的環境裡學習，孩子卻從來沒有抱怨過。
還記得因為一張作息計劃表被誇上熱搜的浙大學生胡一捷嗎？
他的作息表，不僅精確到分，而且根據計劃每週調整，嚴格執行。正是嚴格的自律和時間管理，胡一捷順利考進了高手聚集的竺可楨學院，在浙大成了“神一般的存在”。
這就是有自律的孩子，什麼樣的困難，都不能成為他們學習的阻礙。
而那些不想學習的孩子則相反，無論用什麼樣的方式，他們都想著能偷懶就儘量偷懶。
不自律的努力只是假裝努力而已。
知乎有個問題：孩子需要經歷些什麼才會明白學業的重要性？
有一個高贊回答講述了自己畏難輟學後的打工經歷：
文憑低，在餐廳打雜，洗碗、拖地、剁菜、搬飲料、倒垃圾、通廁所，拿著最低的工資，住著最差的宿舍，在別人的呼嚕中徹夜難眠。
正如日本校園電視劇《龍櫻》中，山本老師說的：
“當天真的你們被無情地拋入社會之後，等待著你們的，只有充斥著不滿和悔恨的現實。”
然後他明白了，讀書不苦，不讀書的人生才苦。
的確，條條大路通羅馬，讀書也不是唯一的出路。
可是在最應該奮鬥一搏的青春時光，讀書階段所培養的自律、堅毅、努力等等品質，是一生成功的前提與根基。
養成自律，很重要，也很難，那麼，父母該如何幫助孩子培養自律？
1制定計劃表
幾乎所有學霸，都有超強的時間管理與資源分配能力。
利用計劃表，可以幫助孩子形成規律的作息，清晰合理地管理時間、管理行為，提升效率。
2父母協助孩子克服困難
大多數孩子，一開始做不到自主管理、嚴格自律，父母要幫助他們克服習慣養成階段的痛苦及困難。
《少年說》有一期節目，初一的張錦彥走上高臺，控訴爸爸：“你真的太狠心了！”
原來，小學畢業的張錦彥收到爸爸的的12歲“生日大禮“——為期三個月的軍訓。
早上5：30至晚上睡覺，從長跑、學習到做家務，整天安排得滿滿當當。同學們都用憤怒，甚至鄙夷的目光看著張爸爸。
張爸爸平靜問女兒：“進入初中，覺得學習苦不苦、累不累、快不快樂？”
女兒回答：“不苦，不累，快樂。都不如軍訓苦。”
爸爸對她說：“看似簡單的軍訓，卻是對人生更好的磨礪。你能堅持三個月，就能堅持初中三年，人生的30年。”
父母通過說理和塑造權威跟孩子保持溝通，一方面向孩子輸出價值觀，另一方面，運用父母的權威對孩子立規矩，進行必要的管束和推進。
父母可以召開家庭會議，向孩子傳遞能量和價值，跟孩子一起制定計劃，並進行監督管理及適當的獎懲。
3保持學習的環境和儀式感
很多家長質疑學校，認為孩子在家學習，穿校服戴紅領巾是教條形式主義。
其實，學校希望通過此舉，讓孩子們更好地找回在學校時的學習狀態，這更像是一種儀式感，讓孩子告訴自己的心，請褪去浮躁，安靜下來，因為學習是現在的頭等大事。
睡衣和校服，只差一點點；床上和書桌前，好似也沒有什麼分別；一邊吃零食一邊寫作業，感覺也問題不大。
可是，日積月累就會發現，學習與居家失去了邊界感，然後集中精力就成了一種奢望。
高度的自律，也同樣源自“該什麼時間就做什麼事”，精力高度集中，專一，才能保證學習效率，與學習內容的最大程度內化。
寫在最後：
有人說：“一切終將過去，但過去之後，有人依然停留在原地，有人已經迭代升級。”
等這個漫長的假期結束以後，鬆懈放縱的孩子成績只會越來越差，堅持自律的孩子則會越來越優秀。
而真正拉開學渣與學霸差距的，其實不過兩個字：自律！而自律最能發揮效果的時間，就在於假期。
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