撞南牆的黑夜
葉黃素，其實就是一種類胡蘿蔔素，也是抗氧化劑，具有抗氧化作用和光保護作用，能夠促進視網膜細胞中視紫質的再生成、保護視網膜，也有助於緩解眼睛乾澀等視疲勞症狀。另一方面，葉黃素還能夠吸收大量的藍光，減少藍光損傷視網膜，從而起到保護眼睛的作用。
葉黃素相關的品牌產品，個人覺得湯臣倍健健視佳的還不錯，裡面包含葉黃素在內的三種護眼營養成分，對於保護眼睛減少視疲勞有幫助。
此外除了吃的方面，如果要改善這種眼部乾澀、疲勞的狀況，個人建議還要配合以下這三種方式：
1. 熱、冷敷結合
眼睛疲勞的時候，可以先用熱毛巾給眼睛做做熱敷，可以加速眼部血液循環而滋養眼睛，然後就可以給眼睛做做冷敷，可以緩解眼睛脹痛，幫助放鬆眼部神經。
2. 用護眼燈光
長時間需要對著電腦工作的上班一族，可以用一些能提供明暗對比的，並且比較柔和的燈光，這樣能夠幫助避免強光對眼睛造成的刺激和傷害。
3、做眼球操
眼球操，也就是眼睛運動，以此來鍛鍊眼球的肌肉。具體的操作是先讓眼球先往遠處看、再看向近處，各停留10秒，反覆著怎樣遠近交替看。這種運動能讓眼球具有更強健的素質，還能緩解視疲勞。
最後，每工作1個小時就要讓眼睛休息10分鐘左右，可以閉目養神也可以看看遠處的景，讓眼睛休憩放鬆一下，凡事不要“逼眼太甚”了。
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