金宏雲
首先，趕緊停止絕食，不然減肥沒減成，身體卻要垮掉了。
其次，健康減肥。所有快速的減肥，都會反彈，包括節食減肥。
減肥到底是要建什麼呢？是體重嗎？
減肥，確切的說應該稱為減脂。減掉的是脂肪，身材才會好看，身體也會更健康。
如果通過不健康的方式減肥，可能減掉的都是水分和肌肉，脂肪並沒有少，看似體重小了，但實際還是個胖紙~~
在不節食的情況下，怎麼減少熱量的攝入呢？
幾個小習慣，可以幫到你
一，改變你的進餐順序，先吃蔬菜，再吃肉類，最後單獨吃主食。這樣可以有效減少主食的攝入量。而單獨吃主食呢，則可以滿足身體對碳水化合物的渴望。
二，用小一號的餐具，這樣也可以讓我們少吃一些食物。
三，放慢進餐的速度，小口吃飯，細嚼慢嚥。
四，慢慢清淡飲食，少油，少鹽，少糖，可以從每天中一餐開始改變，到最後養成習慣。
五，不要吃零食，實在想吃，那就用左手吃吧，會很簡單的就放慢吃的速度，少吃許多。如果是左撇子，那就用右手。
六，適當多吃雞胸肉，魚蝦一類的低脂肉類，更耐餓哦。脂肪含量高的，像五花肉，油炸食品之類的就儘量不要吃了，長肉噌噌的。
最後，隨時隨地動起來吧，只要動起來，哪怕只是散散步，扭一扭，也會加大熱量的消耗哦。
祝早日成功。
好悅健身
不要絕食 應該適當節食 我節食只是控制晚餐吃點水果蔬菜 十來天不掉稱 前天發現掉了六兩 昨天半夜給孩子爸爸做了一盤炒粉 他肚子不舒服 沒吃 我全吃了 以為今早肯定要長稱 結果又掉了四兩 我就在想 如果不吃那盤炒粉是不是會掉一斤呢 哈哈 還有就是不要天天稱體重 隔三兩天稱一下 不要給自己太大壓力 減肥不是一朝一夕的 因為肉也不是一天天漲得 所以呢 早吃好午吃飽 晚吃少 喝水要多哦 我喝普洱茶和荷葉水 排便利尿 經期喝白水 我不愛運動 只能少吃 一起加油吧
婷妞16
趕緊停止絕食。絕食的後果就是暴飲暴食。
傻孩子為啥要選擇絕食，減肥千百萬種，偏偏選擇最不恰當的。絕食後果就是暴飲暴食。
講講為啥絕食一週了，體重不減反增的答案。要不你看到我評論不死心，絕食有的人體質，確實絕食一週減了七斤，但沒聽過一句話，胖人喝水都變胖，你就屬於後一種。喝水就胖的人，請認清事實。
其實，一般來說喝水是不會導致長胖的，因為水分是沒有熱量的，但是水也要有正確的喝法以及時間，如果喝水過多或者睡覺之前喝水就容易導致身體對水分的代謝不足，產生水腫的現象，不過這不是我們通常意義上的長胖。
1、飲食結構不同
有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰激凌…… 熱量自然低不了。
2、基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎代謝低下，要瘦下來就會顯得很困難。之所以基礎代謝低，體溫過低、營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因。
3、先天體質不同
不得不承認，人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。最新研究顯示，美國麻省理工學院和哈佛大學的基因解碼專家們在新英格蘭醫學雜誌上發表了新的研究成果：調控肥胖(主要是脂肪燃燒)的基因是IRX3和IRX5。這兩個基因能直接調節人體的“產熱機制”，從而決定過多攝入的熱量去向——消耗還是存儲
一句老話講的話，試一試才知道結果，你已經試過一週絕食這方法不對。運動是脂肪的天敵。
嘟嘟媽媽要減肥
這個時候看看是不是月經快來了，身體激素高，容易水腫。月經結束了，體重就會下來。再就是調整好心情，減肥不是一下子瘦下來，它有個過程。加點運動量，可以清淡飲食，但不要絕食減肥。零食，麵包之類的不要碰。相信很快會瘦的。
伊人美容養生娟子
調整飲食給身體補充足夠的營養。絕食一週會讓你的代謝降低，也會讓你出現血糖低，乏力，嗜睡，掉髮等現象，嚴重的還會讓你有厭食症。節食減肥前面會掉體重，但是到後面身體為了能維持正常的機體運轉，會降低代謝來維持生命活動。這個時候體重再也不會下降了，稍微喝口水或者吃一些食物，體重會立馬上漲，這也是為什麼你絕食一週，體重不減反增的表現。所以，減肥一定要在均衡飲食和適量運動輔助配合下，才能達到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大於攝入量，減肥的基礎是均衡飲食。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。這樣的減肥方式才能使身材苗條，看起來更加有形體美。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物攝入量。再減少攝入量的同時還能達到均衡營養的作用，這樣的飲食結構才是健康減肥的基礎。
絕食一週了，體重不減反增，怎麼辦？
1，三餐規律，不節食不少餐。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足。而節食少餐只會讓你越減越肥，因為節食減肥是以減少水分和肌肉的減肥方式來暫時減少體重。所以，保證三餐，才能有足夠的營養來促進脂肪燃燒。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚鬆弛和下垂的作用。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，牛肉，豆製品，牛奶，雞蛋等食物。
3，增加B族維生素攝入量。
B族維生素能促進脂肪燃燒和代謝脂肪。同時還能補充人體需用的維生素。富含B族維生素的食物有哪些，如豆類，糙米，大豆，花生等食物。
4，運動輔助配合。
除了飲食以外，每天保持一定量的運動，對促進脂肪燃燒和提升代謝都有一定的輔助幫助。減肥期間以有氧運動為主，無氧運動為輔輔助進行。
有氧運動建議選擇，如慢跑，快走，跳繩，轉呼啦圈，散步等運動。
無氧運動建議選擇，如俯臥撐，卷腹，上下蹲，仰臥起坐等運動。
有氧運動和無氧運動交替進行，既能燃脂又能增肌，同時還能起到塑形的效果。
減肥是在健康和營養充足的基礎上進行的，如果靠節食和絕食來減肥，不但起不到減肥的效果，還會損害身體健康，對你以後減肥也會越來越難，還很容易形成易胖體質。
營養師李老師
首先建議你趕快補充營養，否則體重沒減，身體已經垮了。
很多人想要好身材首先想到的就是不吃飯，絕食或只喝水。但我想說，這種絕食方式太笨了，真的會得不償失。因為不僅體重減不下來，反而會營養不良，造成健康問題。因為你絕食一週，身體已經沒有營養維持，你再吃飯的時候一定會控制不住拼命吃，反而把胃撐大了，很難有飽腹感。如此反覆，體重反而增加了。
想要減掉肉肉，最好的辦法是控制飲食加上一定強度的運動。
飲食方面儘量清淡少油，少喝各種含糖飲料，少吃高熱量的油炸和肥膩食品，包括澱粉類食物。儘量多吃魚，雞胸肉，牛肉類補充蛋白質，還有豆製品，果蔬等。
運動方面不要急於求成，要循序漸進，讓身體適應，開始多做一些全身性的運動，比如跳繩，開合跳、慢跑之類的，再加一些卷腹、力量訓練，每天堅持45分鐘，一週後就慢慢能看到體重減輕了。溫馨提示:運動前後一定要記得適當的拉伸哦[呲牙][呲牙]
深港阿珍
推崇健康減肥。
首先呢要知道減肥先減脂，減脂是很重要的，只有你體脂下降了，後期體重+外形都會有所改變的。
1⃣可以多吃一些高飽腹感強的食物來控制食量，而不是減少食物的攝入。
2⃣不要過度節食，節食過度身體會對食物產生渴望感，當你某一天堅持不下去的時候，反而對你的身體造成傷害。
3⃣控制好每天攝入的糖分，不吃含糖量較高的食物。
4⃣減少白麵白米的攝入，每天可以有適當的主食，但是不過半。
5⃣多吃蔬菜，在吃飯的時候先吃蔬菜在吃主食。
6⃣除了三餐以外，加入水果的攝入量。保證身體的需求。
吃火兒小姐
絕食一週了，體重不減反增，改怎麼辦？
絕食一週，身體基礎代謝率下降，身體保護機制啟動，囤積脂肪。
簡易好好吃飯，好好鍛鍊，提高基礎代謝，養成瘦體質！恢復飲食初期體重會小幅度提高，這很正常，過幾天就恢復了。
第一好好吃飯，三餐均勻合理安排，高蛋白低碳水少有少鹽，不要夜宵。
第二好好鍛鍊，前期有氧功能性為主，慢慢加入抗阻訓練！
第三好好維持這樣得生活狀態
第四收穫完美健康的自己！
健身教練KT
減肥，不能靠絕食，絕食會傷害身體的一些系統～
正確的減肥，應該搭配健康合理的飲食，可以少食多餐，但是最重要的是要堅持運動～
運動是一個過程，需要循序漸進，可能剛開始會很累，覺得有些困難，但是當你習慣以後，會發現運動的好處，從而也會愛上運動～
合理的飲食，適當的運動，健康的生活方式，會讓你一邊變瘦變美，一邊更加熱愛生活～
偶滴個少女心
按道理絕食一週早就餓死了，你怎麼還能發胖呢，想不通，你去醫院護理一個重病患者，幾天體重就降下來了，你試試看，效果很好的
