生命在於運動的道理大家都知道，但因現在的生活和工作的壓力比較大，忙成為了很多人懶得運動的藉口，殊不知，並不是所有的運動都需要場地的配合，需要器械，有的運動既不費力也不需要任何器械，還不花一分錢，在家就能做，比如踮腳。有人或會問，踮腳也算運動？先彆著急否定，若能每天都堅持踮腳尖15分鐘，以下諸多好處或就算你白撿來的！
每天堅持掂掂腳尖，哪些好處或會不請自來？
促進血液循環和新陳代謝，特別是對於久坐不動的上班族更建議這樣做，腿腳的活動量過少，下半身的血液循環會受到很大的阻礙，休息的間隙不妨踮腳尖，既能加快血液流動，讓血壓循環變得暢通，避免堵塞，或還能緩解手腳冰涼的現象。
對腎的健康有促進的好處，腳上遍佈著非常多的經絡，也存在腎的反應區，在踮腳尖時，也就相當於在刺激經絡的運行，保持腎經的暢通，男性每天踮上十幾分鍾，堅持下去，腎氣或能逐漸變充足，其能力越來越高，或能幫你擺脫有心無力的困境，男人味也更足！
也有一定的瘦腿的好處，很多女性都不想有“大象腿”，但是運動就難堅持，不妨試試踮腳尖這個動作。在踮腳尖的過程中，可能一開始會發現腿部是難以撐住的，堅持的時間也不長，但若是能堅持下去，會發現在不斷的收緊腿部的肌肉，能得到鍛鍊，肌肉力量會逐漸變強，有利更好的分解脂肪，進而達到瘦腿的目的，腿型或許還會變得好看。
還能夠緩解腰痠的現象，在做這個動作的時候，能很好的刺激到腰部肌肉，肌肉和腰部脊椎得到有效的鍛鍊了，腰痠腰疼的現象或能得到很好的緩解。
踮腳的具體方式是：可以站著踮腳，建議最好找一面牆，將身體直立靠在牆面上，踮起腳尖，儘量保持腳後跟、臀部與頭部緊貼在牆面上，緩緩舉起雙手，手背貼強。站著踮，對脊椎很好，很有助改善體型。也可以坐著踮腳，直腿坐在墊子上，腳面繃直手指放在腿內側，當你訓練到一定程度後，或會發現繃直腳面的幅度會慢慢增大，這就是股內側肌的力量變強了。
對於上班族來說，可以坐在椅子的外延，雙手扶住椅子兩側，踮起腳尖，停頓2秒後放下，如此往復，每天堅持做幾分鐘就行了。練習一段時間後，還可以試著踮腳尖走路，不過這個動作有些難度，若是決定採用，一定要注意循序漸進，最初可以扶牆走，等練熟悉了就不用藉助外物了。
通過以上的瞭解，相信大家已經瞭解了堅持踮腳尖能給身體帶來哪些好處了，如果你也想有這樣的收穫的話，心動不如心動，從今天開始就踮起來吧！堅持下去，身體會回饋你的。
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