每當仰望雨後的晴天

女生想要皮膚好，首先最重要的是做好皮膚護理，日常護理不可少，然後再飲食上進行調理才能有效改善皮膚，而且要長期堅持哦，三天撒網兩天打魚這種情況最好避免。

要想保持皮膚潤滑有光澤，一定要多注意維生素，膠原蛋白，以及微量元素的攝入，那麼日常生活中對皮膚有很好的保養的食物有哪些呢?

蔬菜瓜果類

番茄，胡蘿蔔，火龍果，葡萄，黃瓜等這幾類富含維生素以及氨基酸，對皮膚有非常好的保養作用。像番茄，番茄當中有一種叫做谷胱甘肽的物質，能夠防止黑色素的產生，也能夠防止色素在皮膚上沉澱，避免出現黑眼圈；而胡蘿蔔當中含有極多的胡蘿蔔素，能夠讓皮膚細胞更加具有活性，也能夠讓皮膚組織功能更好運轉，加快皮膚新陳代謝的速度，抑制皺紋出現，皮膚看起來也會更加光滑水嫩；在黃瓜當中含有很多對身體有益的糖類以及氨基酸，對皮膚非常好，對於皮膚老化以及抑制皺紋產生都有非常好的作用。

肉類

肉類中對皮膚比較好的有雞蛋，魚肉，豬蹄，瘦肉和牛肉等。雞蛋中蛋白質含量比較高，而且容易被人體吸收，對肌肉組織的生長和修復具有十分重要的作用；魚肉中含有一種神奇的化學物質，可以使肌肉更加緊緻，而皮膚也就自然緊繃而富有彈性了；而牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色；豬蹄富含豐富的膠原蛋白，可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊緻的彈性與潤澤。

逆襲的燕子

　皮膚好要由內而外，所以要注意飲食。多吃水果蔬菜，多喝水，不要怕吃肉，適當的肉食對身體很有好處的，特別是紅肉，也就是牛肉，羊肉之類的。不要吃刺激的食品。還有就是多鍛鍊鍛鍊身體。下面推薦幾種可以美容養顏的蔬果~~

　一、石榴
　　石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的汙染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!
　　二、胡蘿蔔
　　胡蘿蔔是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿蔔素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。
　　三、櫻桃
　　櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。

馬佳健康學

女性的皮膚好的食物主要有：豬蹄，草莓，燕窩，乾果，小柿子，香蕉等等，都是再普通不過的食材，但是對皮膚確實很有好處。以上食物雖然對皮膚好，但也不可以吃得過多，要講究食物的平衡搭配，什麼食物都要吃一點，這樣你才能健康，健康是護膚的基礎，只有你是一個健康的人，你才能有可能擁有一個好的皮膚，這是客觀規律，而且順序不可逆。所以注意一定要注意平時飲食的均衡，不要挑食，什麼都要吃一點；上述介紹過的對皮膚好的食物，也一定不要吃的過量，任何事都是過猶不及， 什麼事太過的話，就會向著相反的方向去發展了。想美容愛美是好事，但是一定要掌握一個度，萬事過尤不及。

燕窩。

燕窩對女性有好處這是人們都瞭解的，但是就是價格有點高有點貴，正是因為這個特點，燕窩雖然對女性好，但是在女性養顏美容的食譜中卻並不常見。

豬蹄。

相對於燕窩來說，豬蹄這種食材就平民化人性化許多了，大概一個大一點的豬蹄如果到普通的農貿市場買的話，大概二十多塊錢，雖然也不是那麼的便宜，但是比起昂貴的化妝品，那算是便宜許多的了吧。

香蕉。

香蕉的作用很多了，記得筆者還有一個專門講香蕉對人有什麼好處的帖子， 那裡面就香蕉對人的好處闡釋的很詳盡。

乾果。

平時經常吃的乾果有許多，像是核桃，花生仁，杏仁，等等，都可以當作閒暇時的零食吃，吃這樣的零食補充的是維生素E，而且還預防便秘。

小柿子。

小柿子就不多說了，補充含有維生素C的水果應該補充的維生素。

草莓。

草莓也不多說了，補充含有維生素C水果應該補充的維生素。

98後廣漂小武

1.牛奶有美容養顏的作用，經常飲用，可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高級脂肪、礦物質和維生素，特別是含有豐富的維生素B群，這些營養能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。

2.獼猴桃具有滋補身體、清熱潤燥的功效，不僅僅味道可口，同時還含有多種維生素和微量元素營養非常的豐富。獼猴桃具有抗黑色素生成的作用，不僅能夠消除斑點，同時還能夠起到美白皮膚的作用。

3.火龍果中含有豐富的白蛋白、維生素和纖維等等，白蛋白對於身體排毒有著很好的作用。女生吃什麼對皮膚好，火龍果就是一個很好的選擇。

4. 吃葡萄最好的方法就是直接吃，不要吐籽，因為葡萄籽中含有比皮和肉更多的營養物質，對於延緩衰老、抗氧化有著重要的作用。

5.香蕉能夠有效的愉快心情，驅散一些悲觀情緒。心態健康之後，皮膚自然就能夠容光煥發。女生吃什麼對皮膚好，香蕉就是一個很好的選擇。

6.一天一個蘋果能夠很好的提高身體免疫力，預防多種疾病。科學家最新研究結果證實，常吃蘋果能夠有效的預防癌症，同時還能夠緊實肌膚、潔白牙齒。

7.雪梨中含有豐富的水分和各種維生素、微量元素，對於幫助器官排毒、促進血液循環有著很好的作用。在吃雪梨的時候，一定要細嚼慢嚥，這樣有助於身體吸收營養。

8.想要令女生的皮膚好，那麼體內中含有的雌激素必須具有一定的量，這樣才能夠駐顏養顏。大都中含有一種類似於異類黃銅的物質，不僅不會 導致身體出現各種噁心、沒食慾、月經不調的副作用，反而能夠令皮膚保持細膩，是不可多得的養顏食物。

9.三文魚能夠有效的治療面部皺紋和松垂的皮膚，令女性重新煥發青春。專家認為，皮膚出現皺紋、衰老的元兇是體內的糖分子，他能夠令皮膚失去彈性，而野生的三文魚能夠起到刺激神經、修復細胞的作用。

10.蜂蜜是一種健康食品，能夠有效的提高人體中的抗氧化能力，令我們的皮膚變得光滑、靚麗有關澤。科學家實驗證明，日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物，能夠有效的提高人體的抗氧化能力，令皮膚保持青春狀態。

11.西蘭花中含有豐富的維生素C 和胡蘿蔔素，對於延緩身體衰老、抵抗癌症有著很重要的作用。日常生活中多吃西蘭花能夠有效的增加皮膚的彈性。

12.雞蛋是一種常見的食材，其中含有大量的硒元素。如果在夏天想要做好防曬工作，那麼在抹上防曬霜之後可以吃一個雞蛋。保護皮膚最關鍵的事情就是防曬，太陽光是皮膚衰老的大敵。

A爺在閉關

女性經常吃以下食物對皮膚是有一定的幫助，至於會變多好，還得看個人的體質吧！

紅棗

紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑。

杏仁

杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分，內服有止咳平喘、潤腸通便作用;甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。杏仁主要作用於肺經，而“肺主皮毛”，杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。

我是美妝宛博，希望我的回答可以幫到你！

美妝宛博

1、柚子

柚子不僅能調節人們體內的氣、痰、潤肺、緩解便秘，而且富含非常豐富的維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素和身體裡面必不可少的維生素C、鉀元素、鈣元素、磷等營養成分，有助於人體健康的維持和疾病預防。也可以很好的避免血栓和血稠的形成，可預防心腦血管疾病。

2、鮮奶

牛奶是夜間皮膚非常喜歡的一種食物，它不但可以改善皮膚的活躍性，而且還可以延緩皮膚衰老的速度，增強皮膚的張力和彈性，消除臉上細微的皺紋，讓皮膚看上去更加的紅潤。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有非常豐富的胡蘿蔔素，這類胡蘿蔔素可以有效的維持皮膚的細胞活躍性和組織的正常運轉功能，減少皮膚上出現了一些皺紋和細小瑕疵，刺激皮膚新陳代謝的速度，讓皮膚更加的溼潤和光滑。

4、花椰菜

花椰菜是我們餐桌上比較常見的一種蔬菜，富含大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，可以很好的提高皮膚抵抗損傷的能力，也有助於保持皮膚彈性。

不凡的超人媽咪

1、天生膚質

天生就是黃種人的膚質，所以偏黃的膚色會顯得氣色不好，最主要的是容易出現膚色不均勻的狀態，讓臉蛋看起來給人一種髒兮兮的感覺。

2、都市壓力大

現在的都市生活，經常熬夜加班導致睡覺不足是家常便飯的事，因此這些原因都會導致膚色暗黃，尤其是長期面對電腦工作也很容易使膚色發黃憔悴。

3、家庭主婦型

在家裡做全職太太，每天都要張羅一日三餐，當然就會和油煙打交道，日復一日的累積，會把你燻成蠟黃出油的黃臉婆，無形中使你看起來變老了不少。

4、接觸日曬

不少人因為還沒有意識到紫外線對於人體皮膚的危害性而被曬黑曬成黃臉婆。其實，紫外線會催生黑黃色素，久而久之，沉著之後就是使肌膚引起斑點。

5、體內毒素積累

儘管人體有防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導致人體出現代謝功能失調、內分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內。

蜜桃臀

從飲食角度來說，女人養護皮膚要注意以下幾個方面：第一、均衡飲食，什麼都需要吃，什麼都不能落下，皮膚是內臟的健康窗口，必須在營養均衡、健康的前提下才能擁有好皮膚，一味不吃肉等高營養物質不可能有好的皮膚。第二、多吃富含維生素C、維生素E的食物，比如橙子、橘子、藍莓等，都是有名的抗氧化劑，具有美白、抗衰老、提高新陳代謝的作用，對皮膚有很大益處。第三、要多吃粗糧，粗糧中富含的維生素A和多種B族維生素，可以讓皮膚細膩。第四、可酌情飲用四物湯等，提氣色，養皮膚。

檸檬愛美

第一：櫻桃

櫻桃當中含有豐富的鐵元素，具有促進血液循環的效果，能讓女性的血色更好，肌膚更紅潤。還有就是，櫻桃還可以增強細胞的活力，讓女性煥發青春的光彩，預防衰老。多吃櫻桃的女性自然會有紅潤、健康的肌膚狀況。

第二：檸檬

很多女性在平時就很喜歡吃酸酸的檸檬，檸檬當中含有豐富的維生素C，在養顏美容方面有很好的功效。檸檬可以抗衰老，能促進新陳代謝，改善女性肌膚問題。常吃檸檬的話，還能擁有白皙健康的肌膚哦。

第三：番茄

美味的番茄具有較好的美容養顏效果。番茄的營養價值高，含有較多的維生素，能美容。番茄還可以壓抑住黑色素的形成，讓女性變得更為白皙，一白遮百醜哦。番茄是水果也是蔬菜，其吃法還比較豐富，大家在美容養顏的時候還能享受美味哦。

第四：肉皮

當你的臉上開始出現皺紋的時候，你就一定要多吃肉皮，因為肉皮當中含有豐富的膠原蛋白，可以彌補你流失的膠原蛋白。要是經常吃肉皮，補充膠原蛋白的話，肌膚就不會再幹燥了，也不會因為乾燥而出現各種細紋。

第五：牛奶

早上喝一杯牛奶，不僅僅有健康身體，還能有好膚質。牛奶含有豐富的蛋白質之外，還含有維生素B，可以滋潤肌膚，讓肌膚更為光滑柔軟，經常喝牛奶的女性能擁有光滑水嫩的肌膚。

hangzhang

想要皮膚好，可以吃的食物很多，獼猴桃、車釐子等富含維生素C維生素E的水果；豆漿、膠原蛋白、燕窩，可以美白皮膚，緊緻抗衰老；光吃可不行，還要注意作息規律還有基礎保養(補水+防嗮)喲！

關鍵字: 護理 撒網 皮膚