保溫杯泡枸杞的流行，讓養生保健開始闖入大眾視野。
夜跑曬圖打卡的出現，讓健身變得更有趣味和堅持性。
隨著社會節奏和工作壓力的增大，年齡的增加，越來越多的人意識到強身健體的重要性。
然而，在鍛鍊過程中，卻發現膝關節開始疼痛，大家不禁疑惑，怎麼越鍛鍊身體越出問題呢?
如果我們把人體看做一臺複雜精密的機器，那麼身體的每個器官和部位都有設定的使用期限，而膝關節作為人體最重要的一部分，在我們平時的走路和運動中起到了關鍵的作用，它的使用期限是60年。如果我們不正確使用膝關節，造成膝關節過度透支，它的使用壽命就會明顯縮短，過早地出現疼痛等情況。
正確使用和保養膝關節，我們需要做到以下幾點：
第一，注意防寒保暖。
俗話說：“有傷必有寒”，膝關節遇寒時，血管收縮，血液循環變差，會加速膝關節的衰老，使疼痛加重。所以在天氣寒冷時應注意膝關節保暖工作，尤其對於已經受損的膝關節來說，必要時戴上護膝，防止膝關節進一步受涼。
另外，可以用一些簡單有效方法進行膝關節保健，比如艾灸，鹽袋熱敷等方法。艾灸療法是中國傳統的一種保健方法，具有溫經通絡、散寒止痛等功效，我們可以自己灸一下膝關節周圍的穴位，比如梁丘、鶴頂、血海、內外膝眼、足三里、陰陵泉、膝陽關、陽陵泉等，每個穴位灸療時間10-20分鐘以上，可以幫助膝關節氣血運行。
第二，選擇恰當的運動方式。
在運動中需要注意，不要長時間保持一個姿勢，要有屈有伸。損傷膝關節的運動，包括深蹲、爬山、強迫體位(如長時間蹲、跪等)，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3—6倍;另外，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節因固定一種姿勢而用力過大。同時，在運動中要避免運動量過大，尤其是那些平時運動量很少的人群，突然加大運動量很容易肌肉韌帶拉傷。
為了達到鍛鍊身體的目的，我們可以選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動。對於普通人來說，最適合膝關節的運動就是游泳，在水裡人體是與地面平行的，各個關節基本不負重。
第三，堅持做好膝關節保健操。
要儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔。按揉膝關節周圍軟組織，起到鬆解作用。推股四頭肌，順著膝關節間隙推，讓肌肉鬆解。還可以輕輕拍打膝關節周圍肌肉，促進血液循環。
保養固然有益。然而，當膝關節疾病到來時，我們應該如何醫治呢？讓我們走進鴻巢醫養，看看專業醫生怎麼說。
鴻巢醫院業務院長、骨科專家湯寧教授對頸腰椎痛及骨關節疾病的診斷治療具有豐富的臨床經驗。近年來開展了微創人工髖關節、膝關節置換，骨腫瘤切除、人工椎體置換等手術，達到國內先進水平。對於骨關節炎的治療，湯院長主張進行階梯治療，在不同時期進行不同方案。
病人疼痛較輕時，進行保守治療，利用局部封閉，臭氧，微創矯形等方式，減輕患者痛苦，減少因病痛對生活質量的影響，且上述方式微創節時費用低，極大程度上的減輕患者心理負擔。
在前期治療效果不明顯情況下，則根據患者實際情況考慮實施膝關節置換術。鴻巢醫養骨科醫護團隊在膝關節置換術上也有自己獨到的見解。針對每位患者實際情況會診討論手術方案，術後36小時病人即可下地，開創無陪護護理模式，全方位關心患者狀況。
自運營以來，鴻巢醫養已接診多位骨關節炎患者，經過治療均有良好恢復。恢復出院的患者為我們的醫護人員送來鮮花錦旗表示感謝。所謂金盃銀盃不如口碑，看到患者恢復後的身姿，白衣天使們露出了發自內心的笑容。
您的健康，我們守護。鴻巢骨科願竭誠為您服務。
鴻巢醫養示範基地項目是由福巢控股響應國家號召投資建立的，整合旗下醫養、地產、酒店等優勢資源，借鑑發達國家的醫療、養老經驗，結合區域現狀及群眾需求，打造醫療、養老、養生、康復、教育為一體的大健康產業基地。
項目一期於2019年10月7日試運營，下設鴻巢醫院和鴻巢養護院，包括門診醫技樓、病房綜合樓、養老公寓等。創新醫養結合，樹立示範標杆。
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