新龍祥
方法一:1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。 2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。 3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。 除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
方法二:自制力並不是每個人天生就有的，他是你在後天中進行的各項活動中獲得的：比如長時間閱讀、長時間練字、和每天堅持做的一系列小事。也就是說，自制力的取得不是一蹴而就的、缺乏自制力也並不是一天就足以形成的。所以說，題主，不要灰心。世界上有很多培養自制力的方法！
1:通過獎勵自己獲得自制力
如果說你只要完成一個小時的學習就可以買一個水果蛋糕。當然嘍，獎勵也不可以太虛無，不能說一天學10小時才去獎勵，相信你也讀過飛躍七米鯨魚的故事
2:通過尋找目標來提升自制力
你可以尋找一個業內偶像，或者情敵，或者家人，當你對事物有了足夠深的羈絆，你就會充滿力量！
J予以予給
我是一個母親，為了給自己，也為了孩子們有一個良好的學習氛圍。每天堅持早起，6點準時起床，孩子們早讀，我準備早飯，然後7點左右鍛鍊跑步，跳繩等。鍛鍊完洗漱，吃早飯，吃完飯孩子們該上課或作業，我就去上班；下午下班回到家，7點左右晚鍛鍊，鍛鍊完洗漱，閱讀、追劇、手工等不定。保證10點半前上床休息。
中年三朵
首先你的心態得擺正，學習是為你自己，我其實原來也是學習不好，但後來初3的時候才認識到學習的重要，我在怎麼說只是輔助，關鍵在你，我那時真是後悔，又找了個不好的學校上了，我才決定好好學習了，有些事必須經歷了才會懂，你應該好好想想。 我為什麼會後悔呢？ 因為我原來的同學們畢業後都沒什麼事了，整天不知道做什麼好，也不好意識在麻煩家裡，就整天亂混了，後來我問他們，他們都想在好好學，可惜！所以你一定要好好學，加油，對自己有信心點
濃眉小夥95
決心，一生中人都會下無數個。
比如，喜歡玩遊戲，可是又要上學，不得不要放棄遊戲，但學習的吸引力遠不及遊戲的虛幻世界有意思。怎麼辦，那就只能克服遊癮，把心收到學習上。
人，往往不是自覺的，如果沒有決心，是做不到戒掉這個愛玩的特性。那這種決心來自於哪裡？
徹底切斷連接遊戲的電腦，手機，網線，只有遠離這些，才能沒有一絲僥倖心理，還可以繼續打開電腦手機，不自覺的玩上。
但又常是心血來潮只三天，心中愛玩的念頭在決心裡不幾日便會去戰勝自律。給自己一點安慰，就玩一會，明天再也不玩。
多少次給自己開脫，就失去了多少時光去學習。
做任何事必要因素，就是堅持二字，決心時常有，玩樂河邊走，又怎麼不想下河玩呢。
所以，做任何事堅持很重要。又怎樣讓自己堅接呢？
第一，必須愛好，比如文學好，就向這個方向進軍，沉浸在深度思維的世界，會忘記無關其他所有。
等二，必須自律，比如若不愛好文學，但發展的道路又是與文學有關，那就必須強制自己安靜地寫下去，學進去。
第三，學習是苦行僧，耐得住寂寞。
第四，抱著路漫漫其修遠，吾將上下而求索的決心，才能成功。
堅持是一切成功的磐石。
湘水情懷
首先，你要明白自己的目標，給自己一個定位。有了實際的目標，才有努力的動力。在你所在的年級中，你對自己的期望是什麼？用筆寫下來，實事求是，不好高騖遠。
其次，看著你給自己定下的目標，思索你接下來應該要做的事。無論什麼目標，未來從事什麼職業，必須做的事情當然是好好學習，充實自身。所以，朝著你定下的目標，讓自己心裡有個底，要盡心盡力好好讀書。
然後，想象著自己已遠離塵囂，離開浮躁。手機不過是擾人的玩意兒，支離破碎的信息分散了你大量注意力。吃喝玩樂不過是物慾上的滿足。你需要明白的，是你要進行精神上的滿足。
最後，盡情投入到學習中去。不管是在校學習，還是在家自學，都少不了認真。要認真上課，注重重點。增加自我自制力，若是不能很好控制，可用激勵法，自己完成了一定量的任務才可進行玩樂。一天一天的腳踏實地，用心學習，一定會取得進步的！
龍江老官
心理學家做了很多研究，來幫助我們養成習慣。我今天以刷牙為例子，來談談在培養孩子習慣的時候，我們需要解決的3個問題：
問題1：動力是什麼？
給習慣創造一個動力，比如“安利”孩子從“我不刷牙”到“我要刷牙”。
你肯定要皺眉頭了：孩子壓根兒不想刷牙，動力為零，甚至是負數。但是，你可以創造條件讓孩子有動力。你也不是一開始就想要跑步的，而是看了很多文章告訴你跑步有多好，慢慢被“安利”。
怎麼安利孩子刷牙？你可能苦口婆心地跟孩子講，牙齒上有很多牙蟲，如果不刷牙，牙蟲就會把牙齒蛀掉，有蛀牙是很疼的。但語言是抽象的，很多孩子並不能理解。
這時候很多家長會找繪本講給孩子聽，豐富的畫面，給孩子解釋起來，形象很多。你發現孩子願意刷了，說明他已經有了“我要刷牙”的想法。但是繪本的作用有限，不能給孩子持續的動力。
這很正常，你也不是知道跑步的好處後，就能每天跑10公里的。繪本的作用在於給孩子種下習慣的種子，發芽、開花、結果，還需要後面的精心呵護。
問題2：在什麼時候、通過什麼方式，把它變成習慣？
在什麼時候、通過什麼方式重複行為，把它變成習慣？讓習慣保持下去。前面提到，習慣的核心是自動化。而讓行為自動化的關鍵在於環境和重複的具體行為。
我們通常會對自己說，今年我要減肥。這類計劃根本沒有指出具體的行為，以及我們進行該行為時所處的環境。心理學家彼得·戈爾維策（Peter Gollwitzer）給我們提供了一個簡單有效的方法：如果-那麼if-then。如果出現某種情況，那麼我們就做某個行為。
按照這個方法，有效的計劃應該是：“如果我坐公交車回家，那麼我就提前兩個車站下車走路。”同樣，幫孩子培養刷牙習慣，僅僅告訴他“我們要刷牙”是不夠的，我們需要建立“如果-那麼”的連接，比如“如果吃完晚飯，那麼我們就去刷牙”。這樣我們就在具體情況和行動之間建立了牢固的聯繫。一旦這種聯繫變成機械性的，新習慣就形成了。
有人會問，“如果”後面的情況能不能是時間？如果到了8點鐘，那麼就和孩子去刷牙。千萬不要。用時間來提示新習慣會存在一個困難，就是你需要不停地看錶；而且，孩子往往沒有時間觀念，需要你來提醒，無法自覺。用事件或環境作為觸發器是因為它們不太需要我們去記憶。
記住，習慣的核心是自動化，不費勁。
當然，如果在固定事件或環境的同時，再固定時間，那麼效果會更好。我們還有什麼觸發器呢？洗澡也是一個不錯的選擇，你可以跟孩子說，洗完澡我們就去刷牙。
需要注意的是，你要確保觸發器是已有的習慣。如果孩子還在為洗澡而掙扎，那麼想讓他再刷牙當然也會更困難，所以觸發器必須是簡單而且小孩子喜歡做的事情。
另外，你可以在“那麼”後面下功夫。一開始就要求孩子認真刷牙，每天刷兩次，每次至少兩分鐘，太難了，那麼就降低難度，把刷牙這個大習慣拆解成一個一個的小習慣。
早上上班趕時間，沒有足夠時間和耐心引導孩子刷，那麼就先保證晚上那一次；孩子不喜歡牙膏的味道，那麼先只用牙刷；孩子無法堅持兩分鐘，那麼每次先刷一分鐘。先完成一個小目標，再加大難度，循序漸進。
促進自動化還有另外一個小訣竅：提高可獲得性。很多人堅持不了健身，有時候是因為想去，包卻不在身邊。把健身包放在公司或者健身房，提高可獲得性，去健身房的阻力就小了。
同樣，你可以在洗手間放一張墊腳凳，孩子能夠自己去洗手檯拿牙刷牙膏，看到鏡子裡的自己，刷牙更加自然而然。
問題3：如何應對失敗、不滿和不便之處？
你已經知道養成一個習慣的平均時間是66天，而非21天。但是有時候當孩子哭鬧時，你還是忍不住會發火。這時候，你可以用“如果-那麼”的計劃來幫助自己滅火。“如果我因為孩子不想刷牙而快要發瘋，那麼我就告訴自己，培養習慣並不容易，我想每天跑步難，刷牙對孩子來說也是很有挑戰的。”
不僅僅是你，孩子的情緒也需要調節。你可以蹲下來，心平氣和地對孩子說：“刷牙有時候是不太舒服啊，難怪你不喜歡。不過，不刷牙的話牙蟲會在牙齒上鑽洞，很疼的。你看，爸爸媽媽每天都刷牙。”然後給他一些選擇，比如是要小貓牙刷還是小豬牙刷，是現在刷還是等一下刷。
由內而外的力量比從外向內的力量更重要。與其每天強迫孩子刷牙，不如想辦法，將外部動力變成內在動力，讓孩子自己想刷牙。美國心理學家德西和瑞安的自我決定論給我們提供了很好的思路。根據自我決定論，促進外部動力向內在動力轉化有三個因素：自主感、歸屬感和勝任感。
自主感讓孩子覺得行為可以由自己決定，通俗點說是“自己選的路，含著淚也要走完”。比如前面提到的選擇牙刷。你還可以讓孩子到超市選擇喜歡的杯子以及哪種口味的牙膏。
選擇最好是有限的，比如二選一，避免陷入選擇困難。功夫在詩外。平時多和孩子玩刷牙主題的遊戲，看刷牙繪本，潛移默化地滲透刷牙的重要性，孩子也會慢慢地被“安利”。
歸屬感讓孩子感受到愛、尊重和接納。如果每一次刷牙都是雞飛狗跳的，孩子就容易將刷牙跟負面情緒聯繫在一起。
怎麼提高刷牙的積極情緒呢？你可以讓刷牙變得更好玩一些。比如把繪本中的情節遷移過來，嘴巴里現在有哪些顏色的牙蟲，我們用魔法牙刷把它們抓出來吧。孩子不習慣牙刷摩擦牙齒的感覺，你可以給他唱唱童謠，轉移注意力，這樣也更容易堅持。
刷牙之前，你可以哈口氣，問孩子臭不臭；然後讓孩子哈氣，臭不臭。刷完牙之後，再哈哈氣，聞聞誰的嘴巴更香，是哪種花朵的味道。最重要的是，像前面提到的，接納孩子不願意刷牙的情緒，及時安撫。
勝任感讓孩子覺得他能做到。孩子的進步往往是微小的。你需要給他走心的鼓勵，抓住他成長的瞬間。今天願意進洗手間了，會自己擠牙膏了，嘴巴“啊”得大一些了，刷到裡面的牙齒了，刷得更久一些了。每一個肯定都在幫助孩子建立自信。
孩子的進步也是螺旋式的，今天好一些，明天可能退回去一點。你不妨給他做一個可視化的鼓勵表格，每週七天，每天兩次，每刷一次牙就在對應格子上畫個牙蟲，簡單寫一寫他的表現。隔一段時間和他講講，之前你已經刷了這麼多次牙，爸爸媽媽為你感到驕傲。
敦敏錄
、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鐘就完成了。 2、不要在學習的同時幹其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你儘可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。 3、不要整個晚上都複習同一門功課。我以前也曾經常用一個晚上來看數學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。後來我在每晚安排複習兩三門功課，情況要好多了。 除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
用戶105981245077
之前在學校的時候不知道學習，老是覺得自己很厲害，老是想著學不學都無所謂。可是當自己步入社會之後才知道自己是多麼的無知面對一些事情的時候是多麼的無能為力。學習是長期積累的，不是學一會，學一天就可以的，是一如既往的堅持，“讀書破萬卷，下筆如有神”。如果只是半途而廢到頭來浪費時間，浪費精力。
如果你還在上學：一定要珍惜時間努力學習，不要老想著玩，也不要老想著自己以後有多厲害，有多能掙錢，也不要想著學習有什麼用，能掙錢嗎？回答是：能。只要有能力往上考一定要往上考，你要相信知識改變命運。
如果你已進入社會：怎樣才能下定決心學習，當你真正能需要到它的時候，相信不用別人說你自己就會下定決心學習的。步入社會有著太多的東西需要學習，知識，為人處事，什麼都要學，老話說得好，“活到老學到老”。不學習就落後，落後就要捱打。
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朝朝與幕幕
哈嘍，大家好，我是阿坤，我個人認為，學習包含的內容很多，別的不說，就拿自媒體來說，機遇只佔你成功的一半，另一半你必須努力，才有可能成功，即然邁進自媒體第一步，想要做好，你必須努力學習，吸取更多自媒體乾貨，方式方法，注意事項，都要有所瞭解，路鋪好了，才能行穩致遠，只要不放棄，認真地去做，不遠的將來就有可能實現自己得願望，加油朋友們[比心][比心][碰拳][碰拳]
阿坤vlog
很多時候是自己不自知。問這個問題的的你十有八九自制力不強，學習沒有定力，成績也不怎麼樣或者一般般。
這個決心不是堅持的，是要找到自己的學習慾望、學習興趣，問問自己到底喜歡什麼？找出自己感興趣的鑽研，其他的的統籌兼顧。
如果是大學生就多找實習，多多接觸社會，你就知道學習都不用下定決心，學習是最幸福的事情。用你的知識去幫助別人，提升自己！這裡的“學習”是廣泛意義的學習，不只是書本知識，人際交往等等都是要學習的！如果還是高中生，就思考下未來的自己要做什麼？大部分這個階段只是迷茫或是一心只讀聖賢書，眼界不開闊才會導致自己根本不知道學了有啥用，整天待在空中樓閣紙上談兵。
還有一個問題就是自制力。一是指定學習計劃，二是按部就班，幹就完了！如果我得答案還不能啟發你，建議多看書，人物傳記，名人演講訪談！
希望對你有幫助！[呲牙]
