“沒有了規律的作息，生物鐘紊亂。”18日，長江日報-長江網記者瀏覽“在線傾訴”平臺（可通過長江網官微、長江日報官微、長江日報APP、武漢晚報官微、武漢城市留言板官微、長江網首頁，點擊“在線傾訴”欄目等進入）發現，多名網友在日夜顛倒後開始向心理諮詢師求助。
報復性熬夜導致惡性循環
網友：疫情期間，每天在家辦公，事情很多很雜，壓力很大，加班到很晚後，總是報復性的玩手機，打遊戲，玩到凌晨兩三點才願意睡覺，第二天上午很晚才能起床，然後晚上又必須要加班才能完成，一直惡性循環。生物鐘已經亂了，不知道該如何調整？
成都棕南醫院精神衛生中心醫生陳雪飛：規律的作息非常重要，睡眠與精神狀態、免疫機制密切相關。建議雖然在家，還是要像過去一樣生活，正常白天上班，保持一定運動，晚上適當娛樂，減少遊戲時間，保持正常入睡時間。首先是態度的改變，然後是行為的改變。
孩子日夜顛倒玩遊戲
網友：孩子在家裡每天日夜顛倒的玩遊戲，刷視頻，學校安排的網課看都不看一眼，吃飯也沒有規律，人已經瘦脫了相，才14歲，不知道該用什麼方式才能改變現狀，也不知道怎樣處理這樣的問題？
鄂州市葛店高中心理諮詢師姜紅：出現這樣的狀況，首先考慮的是親子關係溝通不暢。不知您平時是批評孩子多點，還是肯定孩子多點？孩子沉迷遊戲，很大程度上是在逃避現實。也許是家庭、學校沒有讓孩子感受到溫暖與肯定。建議您改變與孩子的溝通方式，少批評，多肯定。您也可以在家樹立正向的引導，比如少在孩子面前玩手機，多看書，多運動，督促他規律作息，挖掘孩子除了遊戲之外的興趣，因勢利導。
（長江日報）
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