啟明星英語
中年危機是無法避免的悲劇，每個人都要經歷的無論貧窮還是富有。我認為中國這樣的大環境下，中年危機是客觀存在的問題，無非是物質上精神上的壓力正好趕上了尷尬的年紀。本是最風華正茂的年紀卻要面對各種現實挑戰，家庭危機債務危機........像一座座大山壓得每個中年人踹不過氣來。焦慮自然會有，而且睜眼閉眼都有。我現在就面對中年危機，曾經有段時間嚴重焦慮患上了焦慮症，整晚整晚的失眠，不希望看到第二天的早上，一度萌生輕生的念頭。可就是死也由不得自己，因為你還得為家人活下去。這是責任，就是這種責任才導致了中年危機。這是心病，其病在心。我的這顆心不停受外界干擾，失控了。人不能控制自己的心，才會時時感到不自在，久而久之就生出煩惱焦慮。
萬幸的是我接觸了佛教，瞭解到了無常，明白了除了生死其他都是小事。佛教裡依止八正道而生活是很正確的生活方式，一旦偏離生活一定出問題。物質上的壓力我無法一夜之間就扭轉局面，但是精神上的壓力我當下就可以放下，只要我的心從外境中迴歸內心，暫時拋開一切，讓心安住下來，只保持對此時此刻的專注。我吃飯我就專心吃飯，心專注於食物的咀嚼過程，我發現飯菜居然第一次如此美味；我睡覺我就專心睡覺，心專注在自己的呼吸上，我發現睡覺原來是如此享受的事情。保持對當下的覺知，就能收攝六根（眼耳鼻舌身意），心不隨外境所轉，就能平靜平和。
嘗試著訓練自己的心，保持正念，我慢慢從中年危機的煩惱中解脫出來，隨遇而安順其自然。精神上的壓力改善很多，精神放鬆了，看周圍的人和事心情都舒暢，很多事情也能從容不迫的應對，局面似乎慢慢打開了。我以自己的親身經歷告訴大家：過去的已經過去，未來還未來，活在當下。學會苦中作樂，不要胡思亂想。當你感到絕望的時候，請你留意一下週圍的美麗風景。
外獨不存
我目前處於中年，最明顯的感覺是精力不足，而面對現實生活中的各種壓力又特別大，焦慮不安是必然結果，那麼如何度過這個危機時期，我說一下我的體會：
1、人到中年，學會做減法，學會放棄一些東西。我是學醫學的，作為一名醫生，我為了服務好每一位患者，我不斷的努力學習，除了自己醫生的專業技術職稱外，我還在中科院心理研究所學習心理學，考過了二級心理諮詢師；為了更好的指導用藥，我先後還考取了中藥師證書和西藥師資格證書。到了四十歲的年齡了，本來還想學習法律，但是明顯感覺精力不足，記憶力減退，學習明顯吃力，我就果斷放棄了。捨得，有舍才有得，人生到了中年，應該學會做減法了，做自己能做到的事情，你會覺得生活美好。
2、享受現在，活在當下。人生到了中年，沒有了年輕的旺盛精力，要學會合理安排時間，身體健康至上了，現在這個年齡拼的是誰健康，沒有了健康，一切都是浮雲。
3、不要攀比，多和自己舒服的人在一起。這個年齡了，人生過半，做好自己的事，不要勢利眼。朋友不在多，有一兩個知己足矣！保持良好心態面對生活。
4、多和家人在一起，特別是父母健在，不要留下“子欲孝而親不在”的遺憾。鞏固夫妻關係，讓親子關係更融洽，家庭就會更溫暖，焦慮情緒就會得到緩解。
心身健康周大夫
中年危機是一件每個人都要經歷的事情，我身邊一個朋友經常說的就是，人到中年不如狗。正應了那句上有老，下有小，一大家子都靠中年的主心骨。
往往都是，下班回家，車子熄火後，默默的點上一支菸，靜靜的在車裡呆上幾分鐘，發發呆，才感覺這一刻真正屬於中年的自己。想一想公司的事，家裡面的事，感覺，人到中年真他媽難呀。各種關係，家裡家外，公司裡面，外面，社會上的，各種人情往來，還有一屁股的債，中年危機怎麼度過？
可是想一想一家老小，打起精神，再難也得過，都在看著你哪。怎麼過，換個角度，用心去過，多賺錢，少說話，把自己手頭的事先做好，踏踏實實的把結果拿到，把錢賺到。
只有走出來的輝煌，沒有等來得榮華。不管是叫做中年危機也好，還是中年焦慮也罷，都得打起精神，全力以赴去把握自己手頭能夠做的事，上對得起老人，下對的起孩子，為家裡營造一個好的生活環境，在外成為社會的中流砥柱，不管怎樣，中年也有中年的優勢，年富力強，經驗豐富，一樣也可以運籌帷幄，決勝千里。
當華燈初上，再次面對城市的燈火，抬起頭，昂起胸，頂天立地對著天空說：去他媽的中年，我還是小青年哪！
金鵬展翅高飛萬里
步入三十歲、四十歲以後，越來越多的人會發現，自己不知不覺間陷入了所謂的中年危機。
身體上精力體力大不如前，健康方面或多或少都有點問題。
家庭中育兒養老的壓力越來越重，各種人情世故紛至沓來，嚴重的還有婚姻遭遇不順。而工作上企業對中年職場人總是磨刀霍霍，薪資與晉升雙雙受制，小心翼翼不敢輕易跳槽，但卻可能某一天突然得知被公司裁員。
而這些所謂的中年危機，歸結起來，不過是經濟不得自由引起的併發症。壓力越來越大，身體也就不堪重負。夫妻之間少了包容，總是互相責備，婚姻慢慢就亮起紅燈。而職場上，到了這個年紀，無論怎麼努力也趕不上年富力強的小年輕了，沒有混到中高層管理崗，恐怕丟飯碗是早晚的事。所以才會有人說拿著死工資是你無法擺脫中年危機的根本原因。
很多的中年危機應對措施，對於中年人只能算亡羊補牢，對於年輕人卻是真正的警醒與未雨綢繆。
1、心態。中年人有著更成熟的思維與更豐富的社會經驗，對於自己的心態變化可以更自如的掌握與轉化。在面對壓力與挑戰，挫敗與未知時，保持一種生活才進行到一半，仍需拼命創造自己夢想中的生活，這種心態需要運用於家庭與工作中，它是必不可少的。
2、人脈。不論是生活中人情往來，還是職場中人脈搭建，都是中年人面對困難時的可靠助力。而這種人脈的構建不怕為時已晚，用心，用真心，用眼，發現合適的人，人脈網絡在你需要幫助的時候能起到很大的作用。
3、職業。誰都知道大多數普通中年職場人過了35歲那個檻，自身在企業的價值與存在感會變的多卑微。看著年輕人後來居上，看著招聘簡介要求35歲甚至30歲以下人群。前途渺茫的中年人除了及時更新自己的知識與專業儲備，也需要適當的經營自己的第二職業或者說副業。不論從興趣還是專業度，甚至是市場潮流都是很好的切入點。中年人的職場僱傭關係已經薄如紙了。
4、轉型。在這發展越來越迅速的時代，人工智能已經慢慢接近，大數據也在慢慢廣泛運用，物聯網也在悄然佈局，一切都在轟轟烈烈發生變化，如果你的思維和創造價值的模式一層不變，那這個世界不淘汰你還會淘汰誰？
有人吐槽說人到中年不如狗。很多人到了中年才發現這個道理。但我想說對於現代人類的壽命，35歲也好40歲也罷應該是生命最茂盛的時候，如果不盡情怒放，眼睜睜看著自己枯萎，那對於生命真的是一種浪費。
無憂精英網
人生匆匆，活過了血氣方剛的夏季，轉眼間人到中年，活到了“卻道天涼好個秋”的境界。“秋”字“禾”旁有“火”，心氣旺盛，但已經力不從心。
“灰色中年”好似李清照的詞“尋尋覓覓，冷冷清清，悽悽慘慘慼戚”。人生的五味瓶，全被打翻。
事業遭遇瓶頸，年不富力不強，後生可畏，心裡毫無安全感，感覺自己隨時可以被無情地取代。雪上加霜的是，“怕人尋問，咽淚裝歡”，怕傷自尊，不向人傾訴，造成心理壓力，變得疲憊、易怒、沮喪，好多人刷抖音找尋自信感，選擇了逃避。
家庭的親子關係也會遇到危機，因為不學習和提升自己，所以停留在自己想當年的父子相處模式，用過時的方式去處理親子關係，效果是南轅北轍。面對孩子（一般是男孩兒）即將到來的成家立業，購房又帶來了經濟壓力，結果是生死疲勞。
婚姻也是一道坎兒，女性遭遇更年期，情緒陰睛不定，男性的情商遭遇到可怕的挑戰，要去解決一地雞毛。
司湯達的墓誌銘上寫著:活過、愛過、寫過。人的一生多美好啊，所以中年人要樂觀向上，多體驗家庭生活的樂趣，知足常樂的心態會油然而生。
這是一個最好的時代，李子柒的成功詮釋了這個道理。中年人要通過學習提升自己，適應這個信息爆炸的社會。看看黃永玉老先生吧，12歲流浪求生，14歲發表作品，32歲名動文壇，90歲酷愛紅裝，93歲開法拉利。別用年齡界定自己，去找心中的綠洲吧，活成一株忘憂草。
人最大的成功是戰勝自己，中年人要善於培養自我調節的能力。焦慮時可以跑跑步、聽聽輕音樂，心神合一時，你會認識到條條大路通羅馬，披荊斬棘，總會找到自己的人生通途！
月下韋陀
怎樣度過中年危機每個人的心態不一樣，經歷不一樣、環境不一樣、各種觀念不一樣，導致處理危機方式、方法也不一樣。人都是在探索中求得生存，人一生下來開始就要面臨健康的危機，長大後又面臨上大學、就業、取妻生子種種問題的考驗。不同的年齡段有不同的感受、有不同的壓力和危機，進入中年處理危機的方式各有不同，有自信、有智慧的人處理危機的方式是不斷的調整心態，鼓勵自己、相信自己，去發現和創造、尋找一切有力的條件去解決物質危機。產生危機的根源是物質的匱乏，貧賤夫妻百世哀，中年人所承受的壓力是巨大的上有老、下有小，無論歷經多少磨難都要坦然面對，只有不斷的去努力、去拼搏才能走出危機，經歷人生歷練的中年人不像青年人那樣有朝氣和浮躁，中年人更要學會減壓放鬆自己，耐心的等待機會，要清空自己的心靈，要選擇好、定位好，不斷的充實自己、完善自己，讓自己變得值錢，只有這樣機會來時才能抓住。物質上的危機還容易度過，心靈上的危機是最難煎熬的，中年人成熟有思想、有經驗，面對危機欣然接受、坦然面對，學會消化和釋放，以積極向上的人生態度面對一切，自信是成功的法寶，困難和危機都是暫時的，陽光總在風雨後。
一個深度的靈魂
1、你要是沒有修煉好，每天都是危機。跟年歲大小沒有關係，從來到走，步步驚心，你懂的。
2、你若修煉好了，天天都是好日子。正好日日精進，穿衣吃飯，事事得意，人間天天是好天。
3、小時候怕夭折，高三怕考不上學，畢業了怕找不到工作，留不在北上廣，工作了怕前途不寬廣，戀愛了怕分手，結婚了怕出軌，有孩子了怕學習不好，中年了怕工作天花板，怕離婚怕孩子沒出息，快退了怕退休工資低，退了怕身體不好因病致貧。也不知道活著有什麼意思，幹嘛來這世間走一遭？！
4、不加強內心修煉，一生三窮三富才走完的預言，你一個都躲不了。你的心應對不了身外那些事，不遭災才怪！
5、沒經過事的人，經了事沒受教的人，體會不到這些。
6、人人本自俱足，樂天隨心，隨緣看開，全盤接納，人間天天是好天。
天地有秦人
人到中年，感到有危機感，焦慮是正常的，為什麼呢？
精力學習力都不如從前，後輩人才頻出，職場競爭越來越大，之後上有老，下有小，肯定會感到精力憔悴，力不從心。
但是這也不是不可以解決的？只要用對方法:
一，詳細分析自己的優勢劣勢，不要拿自己的短處去比他人的長處，長他人志氣！
精力體力不如從前，但是我們的經驗，閱歷卻是年輕人不能比擬的，將自己的長處發揮到極致，你就是那個最不可或缺的人才。
其次，不能倚老賣老，多學習，與時俱進，跟上時代前進的步伐，才能不被淘汰！
企業家王石70歲，還去國外留學充電，雖到古稀之年，求知慾卻一點沒有減少。愛學習的人思想永遠都是年輕的。
三，多參加體育鍛煉，聽音樂，培養各種興趣愛好，保持身心愉悅，可以很好的減輕壓力，緩解壓力。
最後，不要和他人比較，多和自己比。每個人都有自己的價值觀和追求，他人的生活方式未必是自己想要的。做好自己，照顧好家人，就是成功的人生。
薩語心理
身處在中年的我，分享我是怎麼度過，也希望能幫到中年的朋友們，都說中年男人不如狗，我也深有體會，一起加油吧 上有老下有小的中年，活著太難，死又死不起，只能努力向前，再苦再難也要堅強，因為那些期待眼神，加油各位
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司南在新加坡
我才30幾歲中年危機怎麼度過還解釋不清楚但為了回答你這個問題 我查了百度和一些，能簡單的給你回答一下
首先還是心態問題，就我個人而言，30而立四十不惑五十知天命 這是中庸之道意思就是說，你都五十歲了 也該明白往前是咋回事往後該怎麼辦了，應該有自己的一套處世哲學或者說是生活的意義和方式了，調整心態，知道自己要幹什麼就完了，有的事不是你操心就能搞定的
在者去增加以下自己的業餘活動，儘量讓自己放鬆下來，沒錢也可以自己娛樂啊，比如說散步，釣魚下棋等，都可以啊，不管再忙抽空休息以下。
多鍛鍊。多運動這個方法我覺的最直接一些
希望能幫到你 祝你好運
