春節至今兩個月了，
我國人民不僅點亮了“全民中華小當家”技能，
也掀起了居家健身的熱潮。
有體育老師停課不停學，化身十八線主播，在線教授“降龍十八掌”
也有健身男女，各種尋覓替代器械，生命不息鍛鍊不止。
疫情突襲，讓大家都意識到，一個健康的好身體不可或缺。
於是想要購置一些家用健身器材，以便日常使用。
那麼，哪些健身器材適合家庭選購呢？
啞鈴
啞鈴真的是非常經典的健身器材了。胸肩背腿二頭三頭肩……這樣一個器械，可適用範圍居然是全身，而且佔用空間不大，可謂是居家健身必備器械。
啞鈴材質：
市面上常見的三種啞鈴材質有電鍍、包膠和海綿：
電鍍啞鈴
優點：不易生鏽，不會有刺激性氣味。
缺點：砸落可能會損傷地板。
包膠啞鈴
優點：握感舒適（小曦個人體驗感）。
缺點：質量差的啞鈴會有刺鼻氣味；使用時間久包膠可能會出現裂紋；啞鈴表面變髒後不容易清理。
海綿啞鈴
優點：海綿啞鈴通常外面包裹一層環保泡棉，手握比較綿軟。
缺點：重量普遍較小，不推薦男士使用。
啞鈴重量
啞鈴的重量表示方法有兩種：KG（千克），LB（磅）。
1LB約等於0.45kg，在國內健身房看到啞鈴基本都是用KG表示的。
啞鈴選購
市面上常見的兩種啞鈴，一種是可調節式的啞鈴，另一種是固定不可拆的啞鈴。
選擇可調節式的啞鈴時，建議男士可選擇2kg-20kg的重量，女士可選擇1kg-10kg的重量。
選擇固定不可拆的啞鈴時，要根據自身的情況來選擇。小曦拍大腿建議，沒有鍛鍊基礎的女士，至多選擇5kg的啞鈴就可以，鍛鍊基礎不夠的話請選用2.5kg，對於女生來講會很趁手。男士的話，有健身基礎的人需要10kg以上的重量，根據自身情況酌情選擇。
彈力帶
小曦最近居家健身一直在用。如果說啞鈴是男士的心頭好，那麼彈力帶可以說是女士居家健身好伴侶。體積小，易收納；顏色樣式多樣化；十分方便攜帶，應用場地不受限制；質地柔軟，訓練360°無死角，對關節幾乎不產生壓力；對於有塑性要求的女士，效果顯著（經常使用的情況下）。
彈力帶材質
一般來說，彈力帶是由天然乳膠製成。
彈力帶類型
理療彈力帶
大約120釐米長，15釐米寬，無把手，兩端開放，不形成閉環。主要用於康復和塑形訓練。
優點：方便攜帶、用途廣泛。
缺點：最大阻力相對較小。
挑選參考：
環形彈力帶
閉環狀。居家健身人氣產品，尤其受廣大愛好下肢尤其是臀部鍛鍊的女士歡迎。
優點：閉環，方便纏繞身體、固定物，適合靜態或小幅度動作。
缺點：阻力相對較大，適用鍛鍊範圍較窄。
挑選參考：
目前市面上賣的環形彈力帶多為一整組，阻力由低到高，價格也不貴。小曦建議如果買的話可以購買整套，根據不同的鍛鍊情況可以自由選擇重量。
扣件式（管狀）彈力帶
兩端的活釦可以和多種形狀的把手結合。這個特點讓扣件式彈力帶成為很多專業人士和愛好者的選擇。大約120釐米長，直徑不一。
優點：訓練選擇多樣化，阻力變化比較均勻；方便攜帶和使用，在戶外只要有柱狀物體，就可以用彈力繩隨時來一組訓練。
缺點：配件多，易丟失；低價產品壽命短、體感差。
挑選參考：
儘量到線下運動用品專賣店購買，或者在網上運動品牌旗艦店購買。
跳繩
據史料記載，至遲在漢代已經有了跳繩活動。現在的很多人，想跳繩只是隨手買一根，其實跳繩也有甚多講究。
跳繩推薦材質及適用人群
棉繩
優點：它沒有嚴格意義上的繩柄，容易纏繞，繩長好調節，不會跳的很快，打到人身上不是很疼。
缺點：用時間長了底部容易斷，斷了就基本不能用了，耐磨能力不高。
適用人群：小朋友和老年人
珠節繩
性價比很高的跳繩。有比較長的手柄，適合跳花樣，有內置的類似軸承的東西，繩體不會纏繞。
優點：繩體有一定的重量很好甩繩。橡膠制的珠節繩體比較耐磨，而且若底部珠節損壞可用新的珠節替換。可自由調節繩長，基本各個年齡段都可以用，男女老少皆宜，初學者也可以很輕鬆地上手。色彩多樣，可DIY，充滿樂趣與觀賞性。
適用人群：初學者、健身減肥、比賽中多用於花樣表演、長繩集體速度。
膠繩
優點：柔軟，手柄長，重量適中，內置類軸承，不會纏繞。
缺點：比較輕。
適用人群：普通需運動人群。
牛筋繩
繩體很有韌性，手柄是不鏽鋼材質，長而且有分量，在大冬天也不容易斷。
優點：帶有軸承，可以跳很快的速度。
缺點：手柄較重，不建議老人和小孩使用。
適用人群：力量和運動能力稍強的使用者及想要減肥健身者。
負重繩
負重繩的手柄裡放有重量100g左右的鐵塊，
優點：有內置軸承，不會纏繞。
缺點：繩體是一般膠繩，耐磨力不強。
適用人群：對力量要求比較高的健身者。
無線計數繩
沒有繩體，不怕繩體斷不怕打到身上疼，而且也不用自己計數。
優點：不受空間限制，只要有一塊立足之地就可以鍛鍊，也不怕繩子打地的聲音吵到樓下住戶。
缺點：沒有繩子，出門使用可能會被人圍觀。
適用人群：大部分居家鍛鍊人群。
瑜伽墊
居家用品銷售排行榜前幾名一定有它，可謂是十分日常的一款用品了。
瑜伽墊材質種類
PVC（聚氯乙烯，是世界上產量最大的塑料產品之一，價格便宜，應用廣泛）
市場上最常見的材質，這種墊子，孔洞均勻，密度稍大，內加防裂布。
優點：價格實惠。
缺點：新墊子可能會有味道，用久了表面的凸出防滑紋一般會被磨掉。
TPE（人造橡膠或合成橡膠）
是一種比較環保的材料。
優點：氣味小，重量輕。
缺點：吸汗性較弱。
橡膠
有分天然橡膠和工業的。天然橡膠瑜伽墊的賣點是純天然，迴歸自然。
優點：延展性較好。
缺點：比較重。價格較貴。
普通地毯
優點：好看。
缺點：不易清潔，容易滋生細菌。地毯不夠厚時，跪地動作膝蓋會承受不了。
泡沫軸
因為它能對筋膜放鬆，起到舒張緊張的肌肉，促進身體的血液循環，緩解關節疼痛的作用。很多人也趨向於購買一個放在家裡。
泡沫軸材質類型
光滑面泡沫軸
光滑面泡沫軸有密度低的，中等密度的，和密度高的。密度低的光滑面泡沫軸坐上去很柔軟，密度高的坐上去很堅硬，能更深入的放鬆筋膜。
長度有長有短，可根據自己情況選擇。短的一般30~45cm左右，適合日常練習和外出攜帶，中等的一般60cm左右，可根據個人喜好選擇，長的一般90cm左右，適合體表面積更大的朋友，能更好的放鬆全身筋膜。
微浮點泡沫軸
適合有一定運動基礎的人，泡沫軸上小小的浮點能幫助按摩身體，消除水腫和酸脹感。微浮點泡沫軸是現在使用人群較多的種類之一。
混合型泡沫軸
這一類泡沫軸兼具浮點和平滑面，相間排布。表面有凸點，卻又不全是凸點，過渡良好。
狼牙棒
凸凹度最大，強度最大，適合資深練習者或瑜伽老師使用。不建議身體僵硬的朋友使用，會十分疼痛的。
筋膜棒
對於一些小肌肉，筋膜棒的放鬆效果是優於泡沫軸的，而且適合手拿使用。
筋膜球
對於過緊的小肌肉，用筋膜球放鬆會有更多的壓痛點，能達到更好的效果。一般用於放鬆足底比較多，用腳踩著滾一滾，有很好的放鬆作用。
好啦，今天這篇內容就先介紹到這裡。其實家用健身器材還有很多，譬如腹肌輪、藥球、壺鈴等等。但是這些都是可以被替代的，譬如家裡有籃球足球的，就可以替代藥球，啞鈴一定程度上也可以代替壺鈴。
還有哪些是你想要了解的家用健身器材，
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好啦，今天要給大家分享的就這麼多。
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