「积极废人」，是最近很火的一个词，它指的是在心态上积极，在行动上废人，晚上想好千条路，白天起来走原路，这种不断给自己希望，却又一次次让自己失望的人。
三年前，我刚进大学，每天晚上校门口的烧烤摊都有我和我朋友的身影，现在回想起来还觉得很好笑：
我们总爱在晚上撸串的时候谈生涯规划，人生格局，都是看过几本书的人，吹牛来头头是道。
但第二天早上醒来，睡过第一节课，又会心照不宣的避开昨晚讨论的一切蓝图，冥思苦想的只有“中午吃啥？”
说起来，为什么现在这种“积极废人”的心态会成为常态呢？
我反思总结了很久，发现了这几个原因：
最小阻力陷阱
「最小阻力路径」是物理学的名词，它是说所有物体，都是沿着阻力最小的道路运行的。包括人的本能，也总是会选择那个具有“最小阻力”的路径去做。
比如，读罗素的《西方哲学史》很烧脑，但读《霸道总裁爱上我》网络小说就容易得多了，一般人周末躺在家一天就能读完两本。
思考明天怎么安排学习计划很头疼，但思考晚上吃什么就容易得多了。当代大学生，真的宁愿想一下午晚上吃啥都不愿意想想后天的考试怎么复习。
这就是“最小阻力路径”，它让我们习惯于去选择那些更容易，阻力更小的事情去想，去做。
而现在的大数据社会，有许许多多的东西可以给我们想……
想好了晚上吃啥，也还能想想吃完去哪蹦迪，想好了去哪蹦迪，又能想想明星八卦，想好了八卦，还能想想最新的综艺，想好了综艺，又还能想……反正就是轮不到想怎么学习。
每次我爸说我没他年轻时勤奋时，我都很无奈：“啊那是因为你年轻时除了干活都没什么能想的啊！”
这样是很危险的，如果长期只想这些肤浅的事，我们就会逐渐丧失深度思考的能力。
那么如何克服最小阻力路径的陷阱呢？
很简单，现在我告诉了你「最小阻力」的原理，所以你一定能意识到：“原来这是我的本能反应，我总会选择最容易的事情去做”。此时，你就已经走出了第一步。
那么你接下来要做的就是，在有这种认知之后，刻意选择阻力较大的那个路径。
也就是说，当你意识到根据「最小阻力」的法则，你现在想看一本网络小说的时候，那你就偏偏反其道而行之，选一本需要深入阅读和思考的书，比如《白鹿原》来看。
当你意识到根据「最小阻力」的法则，你现在去想晚上吃什么的时候，那你偏偏要去想想明天的学习计划并列出优先级，等思考完这个问题后，再去想晚上吃什么。
听上去真的有点反人性啊，但是相信我，你一定要试试，效果会很显著。
等你习惯了这样反向思考后，你解决问题的效率可以得到很大的提升，别人都在deadline前一天救火时，你反而可以做一些快乐的事。乃至养成“延迟满足”的好习惯。
好啦，下面我还要说一个最最重要的点，很多人会沦为“积极废人”，都是中了下面这个招。
无本之木
讲真，没有人喜欢立了flag后被打脸的感觉，很多人放弃自己的计划，其实都是不知不觉的。因为……
「忘记了」。
我之前在每天晚上睡前都会给第二天的自己立很多flag，什么明天要写一篇文章啊，学两个小时的python啊，早起晨跑啊……
结果第二天我直接睡到十一点，起来玩会手机，吃个午饭，刷会剧，回回微信又该吃晚饭了，吃完洗了个澡打会游戏又十点了，直到睡前安详的闭上眼，才似曾相识这个场景：
嗯？我是不是今天又没学习？
不是我懒也不是没动力，是我真忘了……你懂我的意思吧？
而且据我观察，还真不是我一个人这样。大家心照不宣的都特别健忘。
无本之木的意思，就是指没有根的树。如果我们给自己设立的目标都扎根不稳，那肯定是没办法在行动上开花结果的了。
但很奇怪啊，为什么我们对计划会这么容易忘呢？
其实是因为很多人的误区，都是喜欢用时间来建立习惯。比如「我今天要背100个单词」「我今晚上要读50页书」……
但是，用时间建立习惯，有一个很大的误区就是——没有参照物提醒。
你想想，这个计划并没有和我当前的任何生活场景挂钩啊，虽然我计划过了，但如果我不做也没有影响我今天的生活啊，和我平时该干嘛干嘛也没什么关系？
因为时间是一个平常人不会去注意的东西，所以，用时间来做计划，就很难成为一个能让人想起来，并去行动的线索。
除非每隔一分钟就碎碎念一次“我今天要背单词我今晚上要读书……”，不然很容易就会把这事忘掉了。
虽然解决这个问题的方法也很简单，你可以——
1、把第二天要做的事记在便签里，再设置个定时提醒。
2、写在便利贴上直接贴在床头，第二天一睁眼就能看见。
不过想起来是一回事，啥时候去做又是一回事了……
所以这里再教给大家一个更加好用，更加能够激发你马上去行动的方法——
以50%旧换50%新。
这个方法的意思是：把一半的新计划，放在一半的旧动作后面。
我切身体会，新的计划很难融入旧的生活，所以我想到了一个好办法：把新计划放在旧动作后面，慢慢让自己把他俩给联系起来。
我们没办法和陌生人一下子做朋友，但如果是你的老朋友带来的新朋友，虽然一开始还有点别扭，但还是可以慢慢成为朋友的。
教你一个万能句式：「我一……就……」——“我一经历A事，就去做B事。”
比如：「我早上一醒来，就摸过床头的书看十页」「我一打开微博，就去学习半小时」。
相比起「我今天要背30个单词」，「我一刷朋友圈，就先摸过单词本背30个单词」就会让人容易行动得多。因为“背单词”这个新动作，和“刷朋友圈”的旧动作产生联系了。
这个行为的意义，在于将新动作和旧动作进行挂钩，不断加深自己去做这件事的动机和印象。
给你分享几个我的以旧换新句式：
我早上一睁开眼睛（旧），就摸过床头的单词本背30个单词（新）。
我一开始刷微博（旧），就关掉手机去写完今天的文章，写完再刷（新）。
我晚上一躺在床上（旧），就在脑子里先复盘一遍我今天有进步的事（新）
真的很好用，但前期一定要先多暗示自己几次，可以借助便利贴、备忘录、闹钟等工具提醒自己，等过几天养成习惯后，就可以靠条件反射来约束自己去行动啦。
做明日预设
很多人浪费掉的时间，都是在反复纠结在接下来该做什么的事情上挥霍掉的。我以前经常纠结一个小时去想等会该干嘛，然后实际做那件事就用了20分钟……
所以我们可以运用「明日预设」的方法，你可以每天晚上睡觉的时候，就在脑子里先想一遍明天的学习计划。比如：
“明天早上八点起床后，先练十五分钟的瑜伽，再看十分钟的书，把今天上课的课后作业完成。”
这叫做「预设动作」，即提前在大脑中埋下一颗「预约学习的种子」，等到这个预设的条件达成时，就会自动触发你的下一个动机。
于是，当你第二天“八点起床”的这个动作发生之后，你自然就会准备去做“先练十五分钟的瑜伽”，做好瑜伽后，又会自动触发“再看十分钟的书”，如此你根本不需要再重新调用认知资源，重新想下一件事该去干啥，因为你已经提前决定好了！
而我亲身体会，这个预设动作在睡前做效果最好，一个原因是你可以回顾一天，做个总结：
我今天的学习效率怎么样？我做事节奏是什么样的？我又浪费了多少时间？
这样就方便你在第二天的安排中，改进优化。
另一个原因是，人的自我暗示作用是非常强大的，而这个预设时间埋得越久，暗示性就越强，头一天就已经想好的事情，往往第二天就会非常自然的去做了。
另外积极废人还有一个成因，就是喜欢在行动之前过多的表达，也就是在做之前就喜欢把自己的计划告诉别人，试图通过立flag从别人那得到“哇，好厉害”的反应，再用这种快感，弥补自己其实懒得去做的真实想法……
所以如果心中有了什么计划，真的不要轻易告诉别人，因为当你从别人那提前预支了认可和夸奖后，真正能去做的动力就很弱了。俗话说，闷声干大事。
写到这里，也希望你明白，我们现在已经不是童年那个时间的富翁了，不再做什么都可以等，都可以拖，仿佛时间一直都使不尽。
所以我希望你，从现在起就开始做，一点点做，从最差的开始做，把时间用在琐碎的进步上，而不是一直都在尝试开始。
作者简介：柴桑，gap year 中的90后自媒体作家，知乎获赞 34w 干货答主，自学成瘾，间歇修行，始终思考。今日头条平台原创作者，专注思维提升与个人成长，文章首发于今日头条
閱讀更多 拾柴院 的文章
