莎士比亞說：不良的習慣會隨時阻礙你享受生活、獲得財富。
本曲為《音樂之聲》原聲音樂，聆聽時彷彿能看見萬花筒般奇妙的意象糅進抒情的華爾茲旋律中，流淌著豐富的詩意。《音樂之聲》的故事發生在奧地利與瑞士邊界，而我們今天的詩人，也在瑞士這片風景如畫的大地上，度過了他的金色年華。
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詩貨一枚
將詩歌演繹哲學，
用乾貨堅實行動。
今日詩歌
七月的孩子
【德】黑塞
我們，七月裡出生的孩子，
喜愛白茉莉花的清香，
我們沿著繁茂的花園遊逛，
靜靜地耽於沉重的夢鄉。
大紅的罌粟花是我們的同胞，
它在麥田裡，灼熱的牆上，
閃爍著顫巍巍的紅光，
然後，它的花瓣被風吹跑。
我們的生涯也要像七月之夜，
揹著幻夢，把它的輪舞跳完
熱衷於夢想和熱烈的收穫節，
手拿著麥穗和紅罌粟的花環。
赫爾曼·黑塞，瑞士籍德裔作家，詩人。出生在德國，1919年遷居瑞士，1923年46歲入瑞士籍。熱愛音樂與繪畫，曾獲得諾貝爾文學獎。
【詩歌賞析】
今天，
我們來談談付出與收穫的關係。
當我們收穫之時，
我們像七月裡的孩子一樣幸福。
然而，
在我們收穫之前，
我們卻需要辛勤地耕耘每一寸田野，
希望的種子方能長出美麗的芽。
生活中，
方方面面皆有收穫。
恰如詩人歌唱的那樣，
七月的孩子，
手拿麥穗和火紅的罌粟花環。
珍貴的財富的積累是一筆收穫，
它就像那沉甸甸的麥穗。
而優秀的習慣的養成，
則是更加珍貴的收穫，
它就像那群孩子們精心編織成的，
美麗而明豔的，
罌粟花環。
【乾貨清單】
習慣正一天天地把我們的生活變成某種定型的化石，我們的心靈正在失去自由，成為平靜而沒有激情的時間之流的奴隸。
——托爾斯泰
一、好習慣&壞習慣
大多數壞習慣都是即時滿足，而好習慣是延遲滿足。
關於細嚼慢嚥
拿吃飯來說，如果我們看到美味的食物，從本能的角度都會吃的多並吃的快，這就是一種即時滿足。但如果你養成細嚼慢嚥的習慣，不僅有助於消化，避免多吃、保持身材，同時還能呈現一個優雅的吃相，但這種良好的飲食習慣是因為延遲滿足而獲取的。
關於持續運動
一天工作下來，身體疲憊不堪，最好就是手捧爆米花+可樂來個葛優躺，在刷手機和玩遊戲中度過閒暇時光。這是大多數人的本能反應，當時你會獲得即時的滿足，過後會覺得異常空虛，併為自己的懶癌和拖延買單。但如果持續建立一種良好的運動習慣，可以使你精力充沛、體格強健，但這種收穫是需要經過時間慢慢積累的，也就是延遲滿足。
關於閱讀書籍
現在是一個碎片化的閱讀時代，互聯網上充斥著大量再加工、低劣、低俗的信息流，最簡單和快捷的方式就是刷小視頻。很多人淪陷在刷小視頻的短暫快感中，有時候一刷就是4-5個小時，時間流逝一無所獲，這就是一種即時滿足。而閱讀相對於視頻，要枯燥很多。這就好比說，一個人吃慣了經過加工精製的細糧，就很難吃得下原生態的粗糧一樣。閱讀可以培養我們主動思考能力、探索能力、語言能力。特別小朋友從小建立起閱讀的習慣是終身受益的，但這是一種延遲滿足。
二、為什麼要培養好習慣？
有人曾問過愛因斯坦一個問題，世界上最偉大的力量是什麼?愛因斯坦回答：不是原子彈的爆炸威力，而是複利。股神巴菲特曾經講過，通過定期投資指數基金，一個什麼都不懂的業餘投資者往往能夠戰勝大部分專業投資者，這裡的定投就是複利原則。複利的人生就像滾雪球，重要的是找到很溼的雪和很長的坡。複利思維不僅能用在財富積累、知識積累和健康積累上，同時也可以用在建立良好習慣上。
習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生
-----培根
三、5種方法建立好習慣
1、【習慣記分法】
主動養成好習慣，需要對一個人有較高的要求，即你的渴求非常強列，換句話說就是你改變習慣的動力特別強。比如我之前一直想建立一個早起學習的習慣。當我參加了早起打卡社群后，這個習慣就自然堅持了，而且看到自己一天天增長的早起天數也特別有成就感 。這就是主動養成習慣的習慣記分卡。
2、【習慣疊加法】
就是在你自有的習慣下面疊加一個你想要養成的好習慣。比如，我特別喜歡烹飪，經常會在廚房裡一待就是3-4個小時。但我如果又有一個讀書學習的目標，那就可以運用這個方法，一邊做飯一邊聽書，兩全齊美，愛好和學習雙不誤。
3、【環境營造法】
環境對習慣的養成起著關鍵的作用。如果想讓孩子養成熱愛閱讀的習慣，首先，家長自己要是一個熱愛閱讀的人。其次，可以給孩子多買她喜歡看的書，多和她聊書裡的故事，在家裡到處都放上書，營造一種處處有書，隨手即閱的閱讀氛圍。
4、【喜好綁定法】
就是把你想做有難度的事情，與喜歡做而且經常做的事情綁在一起，這樣讓高頻的事情帶動想建立的新習慣同時進行。比如我已經養成了每天早起打卡的習慣，但最近我又想提升文學修養每天讀首詩，於是我開始早起後在朋友圈打卡疊加了讀詩這個習慣。未來我還計劃，每天欣賞一幅名畫，每天聽一首滋養心靈的音樂，都可以通過這個方法實現。
習慣是很難被打破的，誰都不能將它拋出窗外，只能一步一步地哄著它從樓梯上走下來
——馬克吐溫
四、4大定律解綁壞習慣
定律1-讓它脫離視線
行為轉變最重要的是避免將自己置於充滿誘惑的環境中。比如你最近有戒菸的計劃，那就儘量減少和煙友在一起，脫離有煙的環境是至關重要的第一步。如果你想要減肥，那就儘量少在飢餓的時候去超市，儘量少買高熱量的零售，把食物放在你肉眼看不見的範圍。
定律2-讓它缺乏吸引
還是拿戒菸為例，很多人戒菸失敗，是因為在意識上對煙有錯誤的認知。比如他們認為吸菸有助於社交，比如他們認為吸菸可以緩解壓力。比如，在戒菸時，有人遞過來一支菸，他會說我在戒菸，而不是說我不抽菸。從意識上他還是把自己列入抽菸人的行列。如果你想要成功戒菸，首先應該從意識上讓香菸的魔力消失。如果你沒有這個意識，只憑意志力戒菸，註定會失敗。據說每天默唸以下口絕100遍對戒菸有奇效：1）戒菸對我的生活絲毫沒有影響2）我完全不用抽菸就可以社交3）吸菸並不能緩解壓力，反而破壞神經系統。4）別人給我遞煙，我會告訴他我不抽菸，而不是我正在戒菸。
定律3-讓它難以施行
如果你覺得控制不了去刷手機、追劇、遊戲成癮等行為，那就在手機上設置一個時間限制，也可以使用蕃茄鍾，或者工作的時候把手機放到另一個房間。這樣做的目的就是將這些壞習慣的執行增加一個門檻，讓其難以施行。
定律4-讓它令人厭惡
如果你想養成一個每天閱讀或者每天運動的習慣，可以廣而告知，讓大家都來監督你。比如朋友圈或社群裡打卡告示，也可以讓家人來監督。同時立一個懲罰規則，如果有一次沒做就發紅包給監督你的人。通過這種方式將惡果公開化監督自己。
祝大都能通過以上的學習，脫離壞習慣，實現人生的重大轉變！
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