鍥釘夫
16歲，185，200斤說明你身體條件不錯。我們打球會有個規律，一開始練的時候，處於第一階段，身體條件出色的球員往往會有更大的優勢；第二階段，技術好，球商高的球員會表現的更厲害，處在這一階段球員，都是我們身邊的明星球員；到了第三階段，往往是半職業或者職業球員了，除了技術好，身體條件也是必須的，很多第二階段當中，技術很好，但是由於身高，對抗等劣勢，很難到達第三階段。
你本身的條件很好，在你們同齡人當中，你很容易去打贏對手，這是由於你的身高，體重的優勢，要想把優勢擴大，必須會歸到基本功的訓練。
第一，球性練習。這是最簡單，又是最不容易練好，也是經常被忽視的練習。平常可以用雙手手指撥球等方式，一定要堅持下去。球性的練習，可能沒辦法直接體現在你的球技有多大提升，但很大程度上，決定了你以後的上限。
第二，弱側手的訓練。如果你習慣用右手投籃，那麼左手就是你的弱側手，反之亦然。弱側手的訓練，包括運球，傳球，上籃。
第三，腳步練習。這裡的腳步不是單純的內線進攻腳步，還有歐洲步，後撤步，跳步，防守腳步也有，滑步，交叉步等。
第四，投籃練習。從原地運球調整投籃，接球投籃，運球急停投籃，由近到遠，由簡單到困難。
第五，運球練習。和投籃一樣，沒有任何捷徑，只能多練習。
只是簡單地說一下訓練的內容，具體的訓練方法，有興趣的朋友可以加一下關注，大家相互學習。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
90後中的迷途羔羊
首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
新手練習籃球，首先多練練對球的感覺，在原地多拍拍球。
對球有點感覺了，就可以走著移動拍球，這樣對球就有點控制性了。
走熟了之後，就跑著直線拍球，先慢跑，不要讓球離開你身體手的控制。
練習好了直線就練S跑，S跑多了對球還有步伐是很好的鍛鍊。
找個夥伴練習傳球，多練傳球，然後接球，熟練了就相互來練。
平時多去和打籃球的老將學習學習，看看書籍提高興趣
籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛鍊身體，主要是發展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質和動作的準確性、協調性，培養學生勇敢頑強、機智、果斷、團結合作等優良品質。
想要打好籃球，傳運球是最基本的。如果按部就班地教學，有的學生就減少了籃球興趣，特別是女學生。有的傳、運球沒學好就急著想打比賽。
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其它四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢（傳球可以更快地把球傳向籃框方向）。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球（什麼時候該傳球）。
籃球運球技術的四個環節
1.身體姿勢：兩腳前後開立，側身上體稍向前傾，兩膝微屈，抬頭平視，非運球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保護球。
2.手臂動作：手臂動作包括觸球手的部位，運球的動作、按拍球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和指根部控制球，手心空出。
3.球的落點：運球時，球的速度、方向和攻守情況不同，球的落點也不同。在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳外側20cm處，速度越快落點越靠前，離自己越遠。在積極防守的情況下，運球的落點應在近體側或側後方，以便保護球，變向運球落點基本上位於異體側或側前方，誇下運球的落點位於跨下兩腳中間的地面上。
4.手腳協調配合：運球時既要求人移動速度和球運行速度協調一致，也需要保持合理的動作節奏。
基本運球方法
1.應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部（這樣比較容易控制球）。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
2.運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對
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足球布丁
開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球！！！
1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目,也是中學體育必修課的主要內容之一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球教學和比賽中經常發現學生技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在於學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高中學生的籃球戰術意識，對提高中學生運動員的籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。中學生運動員處於基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。
2 籃球戰術意識的概念
意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動。籃球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用。籃球戰術意識來源於運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生於運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，並通過運動員的具體行動表現出其主要的特徵和作用。
3 培養籃球戰術意識在中學訓練和教學中的重要性
近年來，我在教學和訓練工作中，對培養中學生運動員籃球戰術意識方面進行了一些積極的探索，取得了一定成績。概括起來主要有以下幾點：
3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養中學生運動員的戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的“活靈魂”，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標誌。認識戰術意識對中學生運動員的影響，關鍵是要擺脫“意識會在訓練比賽中自然形成和發展”的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養學生的戰術意識。
3.2 從籃球運動的特點來看，培養中學生運動員的戰術意識是必需的。籃球運動激烈、對抗、複雜、多變的特點決定了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況採取正確、果斷的行動，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻幹、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強中學生運動員思維能力的培養，對於他們戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。
3.3 從中學生運動員的心理特徵來看，培養戰術意識是極有可能的。中學生運動員的抽象思維能力日益發展,並逐漸佔主要地位,他們已經掌握的知識已能幫助他們理解比較抽象的概念。同時，中學生運動員的觀察力的準確性和持久性也有較大的發展。他們對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由於這個時期接觸的技術、戰術都屬於基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知慾，所以，教練員必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反覆訓練、舉一反三，不僅讓學生學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，並在實踐中加以運用。要加強中學生運動員球感和無球時場上位置感的培養；要鍛鍊他們的意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。
3.4 從中學生運動員的訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，並經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反覆地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高他們的戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在複雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。
4 如何培養提高中學生運動員的籃球戰術意識
戰術是運動員比賽中所採用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養提高中學生運動員的籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行：
4.1 要使學生掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，並注重經驗的積累。這三點是運動員成為“智能型”球員的重要手段。
4.2 發展注意品質，提高觀察能力。籃球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，並作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的餘光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分佈，控球者的行動意圖及籃球處於場上的位置，主動尋找戰機。 4.3 加強技術、戰術的規範訓練。對每個隊員來講，掌握全面、紮實、有效的基本技術是十分重要的。籃球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。
4.4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求學生在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，教師要善於引導運動員學生圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。
5 小結與建議
戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。
隴味家園王小二
16歲的少年，身高185cm，體重100kg，進攻依靠腳步和衝擊。
形容的比較簡單，不好妄下判斷，那從幾個簡單的方面來說：
第一，根據你今後的發展來選擇自己的訓練方向：
如果你是打算走外線球員路線，那麼也最好去符合這個時代對外線球員的要求——三分球。
眾所周知，斯蒂芬庫裡推動了小球時代的發展，三分球也成了外線球員不可或缺的武器。
你在題中提到有時候充當後衛，我不知道指的是組織方面還是得分方面，但無論是哪個路數，一手穩健精準的三分一定是未來籃球運動員的標配。
而這項技能的形成對於16歲的你來說，並不是太難。
三分球可以拉開空間，讓對手忌憚，逼迫對手貼防，對於你來說，你衝擊的優勢也會更明顯。
所以我非常建議，進行三分球的練習，把它作為自己的進攻武器。
如果你打算走內線球員路線，鑑於你的體重，籃下的技術必不可少，背身單打，勾手，轉身上籃等等，都是有章可循的，人最怕的還是自滿，安於現狀，如果你不是走在籃球界的最頂尖的行列裡，那最重要的還是要向比你厲害的人看齊。
當然，現在的趨勢，大個子也可以練三分球的。
第二，個人技術的提升固然重要，但是團隊的戰術素養也不可或缺。
成為更好的人，和成為更好的團隊，我更傾向於後者。
你正當16歲的年紀，我非常理解當下的狀態，但是一個人想要變得更強大，就一定離不開團隊，你的隊友。
一個人無論練到何種境界，就算你個人單打技術融會貫通，你始終都侷限在自己的圈子裡，只有和隊友組合，和團隊一起，你的進攻才會變化多端，讓人難以防守。
就比如大家都很愛的LBJ，很多人都覺得他只會衝擊籃筐，但他精準老辣的傳球，才是整個團隊的粘合劑，也是自己變得難以防守的武器之一。
當你技術變得全面，就應該更多考慮跟隊友配合，擋拆下順，空切切入，突破分球，這樣變化多端的你，會讓對手更加頭痛。
每一個熱愛籃球的少年身上都發著光，希望你保持本心，努力訓練，成為更好的自己，加油！
達野
作為一個普通的小藍領，稍微談一談我的看法吧
中鋒要提高內線技巧，首先肯定是要保證自己的力量和體重，通過強化下肢來讓自己的下盤更穩，能夠抗住坐打，強化上肢讓對抗更強，能在空中對抗和籃下進攻、肉搏的時候更有優勢。
其次就是訓練籃板的嗅覺，學會觀察球的動向，一般打在什麼地方會往什麼地方彈，只要能比對手早那麼一點預判到，提前卡位，搶到籃板的可能性就大得多，也可以避免無意義的對抗消耗和無謂的起跳，不過如果你卡不住位，那一切都是白瞎，所以力量還是第一位的。
再者就是培養防守的意識，NBA還是引領了籃球的潮流的，現在打球也是射手越來越多，節奏越來越快，所以更要求中鋒擴大防守面積，這個時候防守的意識就非常的重要了。你要明白，什麼時候去換位防擋拆，什麼時候要去補位，作為防守核心要能帶動、指揮隊友（一般而言中鋒作為中軸是要指揮上限和兩翼的球員跑動補位的，尤其是普通人打球很容易跟著持球人亂跑），要知道什麼時候該跳什麼時候不該跳，這些都是需要看視頻、自己打球的時候慢慢訓練的。
最後是進攻。。。。這個我其實能說的也不多，作為一個藍領，進攻實在不是我的強項，我就隨便說一點了。
第一你必須要會，不管什麼水平層次的，大個會擋拆，給整個隊伍的進攻帶來的提升都是不言而喻的。當然擋拆不是盲目的上，亂跑只會打亂後衛的節奏帶去防守人，在後衛打算突破的時候、進攻打不開的時候，觀察後衛的突破路線和習慣以後，你可以適時上去做擋拆，另外當你鋒線隊友在底線跑位的時候，我強烈建議你進行無球擋拆，可以起到非常好的效果。至於擋拆的具體技巧，系統性的看教練教學視頻就好了，看鄧肯這種擋拆大師的錄像也行。
第二你要確保籃下進攻的成功率。一箇中鋒，投籃可以沒有，吃餅一定要會吃。卡皇在火箭就是最好的例子。要保證內線得分率，首要肯定還是要練好對抗的這是基礎2333然後就是要會基本的招式，小勾手、打板、轉身上籃都要會，手上對球的感覺要練好，這樣哪怕你對抗的時候失去平衡也能通過手腕的控制儘可能將球放進去。其他的什麼、交叉步、虛晃之類的慢慢看視頻練吧，練出肯定是錦上添花的，但是基礎就是要有對球的感覺和籃下放球的成功率。如果你吃餅都吃不好，後衛會忽略你的，你就淪為籃板機器了，這是很慘的。
第三是最好有中投。有了中投，你可以在對方防守輪轉不注意的時候突施冷箭，有中投，你可以在和後衛擋拆後把握空擋輕鬆得分，有中投，你的轉身就可以不再侷限於往籃下轉，動作選擇空間可以大很多。
最後！學
會保護自己！內線是一直在和人對抗的，很容易造成肌肉疲勞，隨之而來的是失去身體的控制然後受傷，還有人一味的蠻幹、盲目對抗、瞎起跳，都容易對自己造成損傷，你要做的就是儘量避免這些壞習慣，然後練好身體，保證不讓自己輕易的太過疲勞，當感覺跳不起來，落地不穩的時候，就早點休息吧，保護好自己不受傷才是最大的幫助。
再次強調，打C一定要練好身體！保證力量和對抗，適當增重，同時要保證靈活性~
村裡唯一的老鞋匠
籃球是以手為中心的對抗性體育運動，如果想提高自己的技術，最好的方法是進入專業機構訓練.專業的場地，專業的教練，和專業的隊員一起訓練打比賽，才能最快的提高自己的技術水平.
雖然大部分打籃球時出於愛好自學成才，但是很多人在打了很長時間卻技術一直沒有進步，就是因為接觸的籃球技術還不夠全面，一同競技球員水平參差不齊造成的，所謂遇強則強，就是這個道理[耶]
油條騎士
應該從體能和球技兩方面去努力，這個要看你怎麼定位。如果你是純屬業餘玩票，就隨便練練體能，隔三差五呼朋引伴的打打野球就好。如果想以這個為專業，就要更加努力了，畢竟進專業隊還是要兩把刷子的。高考選籃球為專業，找個好老師指點指點，適當花點錢都是值得的。
松鼠體育
籃球就是苦練基本功，這個沒有捷徑，我們與美國的差距就是基本功。萬丈高樓平地起靠的是紮實的地基，籃球同理，沒有紮實的基本功就其他的花裡胡哨你根本都耍不出來。所以別想著我各種秀花活，基本功才是王道。
吳叔叔VLOG
你要是打算練習籃球，純屬個人喜愛的話！
1，首先練習運球2，練習投籃3，練習傳接球4，打比賽5，不斷學習提高自己
這是最基本的過程，至於天賦和努力的話，就看每個人的造化了！
最準
一切都是基本功吧百年成鋼多練才厲害
