手機用戶6456403478
失眠對於我來說是家常便飯，年輕時比較嚴重，因為那時事情多，白天沒時間捋順，到了晚上就浮想聯翩，越想越睡不著。退休了有所改善，但還是免不了失眠，最近我找到了規律，一是白天的事白天解決，不留後患，到晚上不去想。二是睡覺儘量不推遲，十點前必須睡覺，否則越晚越睡不著。三是躺床上想愉快的事，不要想太高興的事，那樣會興奮！實在睡不著就閉著眼睛幻想眼前美麗的景色：春暖花開，漫山遍野的桃花，小河流水，花紅柳綠。想你的床鋪有多麼舒服（前提是床鋪必須乾淨舒服），心情逐漸放鬆，放鬆……，實在睡不著也無所謂，你可以起來，室內溜達一圈，看看窗外夜景，也可以打坐，所有這些，都是使你精神放鬆，全身放鬆，有助睡眠。這可是我的經驗哦，最近這半年我的睡眠真的不錯！不要為睡覺而睡覺，夜間偶爾睡不好也不緊張，第二天可以補回來！
張鳳147659407
我曾經是一個嚴重失眠的人，分享一下問我的經歷
個人本身心態一直不好，有一天晚上是因為家裡的一些事就睡不著了，躺在床上翻來覆去就是不能入睡，記憶中大概是兩三點鐘才慢慢入睡，然後在第二天晚上我想著前一天沒有睡好就早早的躺床上了，然而又是一個失眠夜，就這樣持續了好幾個月
在這一段時間我幾乎每天睡兩三個小時，白天上班沒有精神，晚上眼睛一閉上大腦就開始不停的運轉，天馬行空的想象，越想越睡不著，有時即使睡著了一會就醒，那種滋味真的只有失眠的人才能體會
在這期間我也在網上搜了各種催眠的辦法，像晚上聽催眠曲，晚上看書，睡前跑步，站樁，能試的都試了沒有用處，我真的感覺自己的腦袋壞掉了，已經完全不聽我使喚了，最後不僅晚上睡不著，白天午睡也睡不著，偶爾一天要是睡著了一下真的就特別開心，
那時候給自己的心裡壓力也特別大，每天都想睡著但是越想就越睡不著，也沒辦法控制自己不去想
期間我去過中醫院，小診所，精神病醫院，中醫院的醫生開了安神補腦的藥，那個藥是真苦，喝了一兩個月一點效果都沒，又去了小診所，那個神經醫生竟然告訴我要把我全身的血淨化一下，具體操作挺嚇人的，傻子才會相信他，後來有一次我一夜沒睡著，天一亮我就去了當地的精神病醫院掛了神經科（當時我在上海），醫生聽過我的描述之後說我問題不大，就是自己的心理問題，然後就給我開了兩種藥讓睡不著的時候吃一粒，如果再睡不著藥量就加重，當晚我就吃了一粒一會就睡著了而且睡得特別香，但是早上起床之後頭特別痛，因為這個藥有安眠的作用，後來我就慢慢減少藥量，一次四分之一對於我來說剛好，我大概就堅持吃了幾天睡眠就好了很多，後來我不是每天都吃，只有偶爾睡不著的時候才會吃，慢慢一點都不失眠了，其實一共吃的不到十片藥。
現在已經過去兩三年了，我沒有再失眠過，失眠歸根結底還是自己的心態的問題，我用的那個藥其實是治療抑鬱症的，雖然我不承認我有抑鬱症，但的確心理上出現了一些問題，不然怎麼會失眠。一直我都不明白治好我的是那個藥還是因為吃過藥之後自己放鬆的心態。
一口氣碼了這麼多希望對你有用，不說了，我要午睡了
冉冉升起的太陽ZZ
我調理過失眠的問題，效果還很不錯。分享一下，希望能幫助大家解決困擾。
很多人年齡大了都會出現失眠，健忘等問題。我接觸過很多失眠的朋友，他們說晚上拿著手機瞌睡的睜不開眼，更甚著瞌睡的手機能掉地上，結果放下手機開始睡覺，瞬間腦袋清醒，沒有睡意了。還有的人對睡覺有一種恐懼，每天一想到睡覺就開始發愁，用他們的話說，睡了幾十年慢慢發現竟然不會睡了。失眠的人很多還伴有健忘，記的好好的事情，一轉頭我要幹什麼？忘了？
什麼方式可以改善睡眠呢？很多人都沒有關注過我們的耳朵，其實我們的耳朵是屬於全息的，耳朵不光可以聽聲音，我們有4對腦神經都是從耳前耳後入腦。經常用我們手指按摩耳前耳後，那裡有豐富的腦神經經過，對我們的睡眠和記憶力有很大的改善，堅持一段，你會有意想不到的收穫，對身體沒有任何的副作用。希望我的回答能對失眠健忘的朋友有所幫助！
V林中小調
讓你安穩快速入眠的方法
自我催眠。 首先讓自己在休息的地方平躺，把身體調整到最舒服的姿勢，閉目，做三次比較長的深呼吸，從頭開始，逐一放鬆各個部位的肌肉，直至腳底：頭頂、額頭、耳朵、臉頰、下巴、脖子、喉嚨、肩膀、左右手、胸部、背部、腹部、左右腿，到這裡放鬆籠罩您的身體，還可以細細分解如左臉頰、上下眼皮及手指各部，經過逐一“掃描”，這樣下來已經是一個放鬆舒適的意識狀態，如此自然就可以很好的進入睡眠。
想睡就睡的觀息法。 對於失眠怎麼辦，是什麼原因導致我們經常失眠、多夢、早醒或是難以入睡呢？據世界衛生組織調查，80%以上的失眠是心理因素所致。其實，導致我們睡不好覺的根本原因，完全是焦慮、緊張等心理因素所致。如果，一個人在睡前能保持平靜的心情，就自然會進入深度的好睡眠。
安然入睡的情緒平衡法。 睡眠是情緒的鏡子，緊張的壓力、高速的節奏總讓人不知道失眠怎麼辦，它們總有“機會”使我們籠罩在消極情緒下影響睡眠。情緒就是情緒，本質上沒有分別。當灰色情緒不能儘快消失甚至有礙睡眠時，需要看到它、允許它、覺知它、釋放它。所以排解心理上的緊張焦慮等負面情緒，才是解決失眠的根本之道。
一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮\r\r……
哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧/樂（le的拼讀方式）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。\r\r……..
德國專家證實，通過奧（ao/樂（l-e是這樣讀）.眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音
健康時說
現在很多人都會面臨失眠的狀況，久久無法入睡。更有數據統計目前大約有60%多的青少年具有睡眠障礙，我不知道這些數據是怎麼來的，但是據身邊的觀，失眠的人還是大有人在。
對於失眠，我想是可以歸為以下幾個原因的：
一.心理因素
對於這一點，我還是有一段親身經歷的。上大學住宿舍的時候，我們宿舍有一個人總是喜歡在我們要睡覺的時候開黑，而且特喜歡指揮，聲音特別大。關鍵你提醒後還不管用。就進而導致你的心情不好，反而更加睡不著了。更可惡的是，當他睡著後，你還在床上翻來翻去。這可能就是活生生的自己被自己氣死的例子吧！所以調節自己的心情是十分重要的，同時也會直接影響著睡眠。
二.睡前不適合做劇烈運動
大二的時候我是有健身的想法的，所以每天晚上十點左右都會在操場上跑十圈，基本上每次後背都溼透了，就像水洗了一般。而且還要強迫自己中間不能中斷。這樣的運動可能會有一些劇烈，隨之便是失眠，感覺大腦一直處在興奮的狀態，平靜不下來。所以我想說的是，在睡前最好不要有劇烈刺激大腦的活動，要保持平和。
三.生活習慣
就對於青少年而言，以前的人有多少具有睡眠的障礙？但是隨著科技的進步，人們的夜生活也同樣豐富起來。那麼必然會導致這樣一個結果，作息不規律，睡眠不足。從中醫角度來說，就會傷氣血，進而導致睡眠的障礙。另外，如果本身患有慢性疾病，也同樣會傷氣血，影響睡眠。
所以啊，要改變自己的失眠狀況。首先要判斷是否是器質性疾病導致的，比如一些慢性疾病，抑鬱症；如果不是，那麼可以嘗試調整自己的生活習慣，或者找一箇中醫來調理一下子。
希望你能早日恢復健康。
唐朝的蝸牛
治療失眠可以吃些安神補腦的藥物，也可以換一個舒服的枕頭，最好在枕頭裡面放些安神的中草藥。
白天的時候可以適當的增加運動量。另外要注意養成好的睡眠習慣，養成好的生活習慣，同時要注意多進行運動，運動也是可以幫助調節睡眠。
失眠問題不要多慮，心理想的太多，自然會影響情緒，建議睡前要保持心理平靜。
一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮\r\r……
哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧樂（le讀音）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。\r\r……..
德國專家證實，通過奧..樂.（le的念法）.眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音
小吳健康隨聊
朋友，你好，如果你越關注睡眠就越不容易睡著，我們首先要搞清楚睡覺是為了什麼？不是為了睡覺而睡覺，睡覺僅僅是為了恢復精力，也不在於睡了幾個小時，千萬不要被某些不懂裝懂的所謂的專家說一天要睡足8小時，睡眠才充足。他們為什麼不規定一個人一餐要吃幾斤幾兩的飯菜呢，真是太搞笑了。因為每個人內在的精神力和體制都不一樣，怎麼可以用一個固定數值給限制了，很多人就是被這些錯誤的觀念給害慘了，導致越關注睡眠，失眠就越嚴重。有些人一天睡3、4個小時，精神狀態和身體卻非常好，不是有更多的時間來實現自己的人生價值嗎？何樂而不為呢？睡不著的時候就不要強迫自己睡著，也不要躺在床上腦子裡面胡思亂想或者玩遊戲或者看娛樂節目，那隻會更耗盡你的精力，導致第二天的精神狀態更不好。實在睡不著可以起來，靜下心好好看一些正能量的書籍或正能量的紀錄片等等，總之是正能量的東西，提升自己內在的精神力，當你越不在意睡眠，你越容易睡著，即使沒睡著，你會發現第二天的精神狀態也不錯。祝你健康、快樂、幸福！
覺醒人生2020
失眠主要是長期不良的生活習慣導致的，如熬夜、勞累等。建議：可以在睡前喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳等幫助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圓等幫助緩解症狀。若是病情嚴重，則需要服用安眠類藥物治療。養成良好的生活習慣，精神放鬆不要有壓力。
天涯過客105
失眠有虛實之分，虛證多由於思慮勞倦致心血不足，實證多因痰熱內擾所致。實證病久，精神萎頓，食慾不振可轉成虛證。1，心脾兩虛:證見多夢易醒，心悸健忘，肢倦納減，面色無華，舌淡脈細，治宜補養心脾，方用歸脾湯加減。2，腎虧肝旺，心腎不交:證見虛煩不眠，頭暈耳鳴，口乾津少，五心煩熱，腰痠夢遣，舌紅脈細數。治宜滋陰降火，相交心腎。方用天王補心丹加減。3，痰熱內擾:證見失眠，胸悶，心煩口苦，頭暈目眩，苔黃膩。治宜清熱化痰。方用溫膽湯加減。
仁濟仁愛888
失眠的人要避免胡思亂想，在睡覺之前避免劇烈運動，睡前不要喝太多茶和高熱量的油炸品。睡前喝杯牛奶是最好的，在發育時期有助於睡眠發育，有很好的催眠作用。再者就是吃點荔枝，龍眼，桂圓。要吃少量，一天四五顆就夠了。睡前還可以泡腳，放鬆身體。聽些緩慢舒緩的音樂。放下手機，盯著天花板看幾分鐘，什麼都不要想，眼睛就會慢慢疲勞閉上了，祝你好夢(｡･ω･｡)ﾉ♡
