長江日報-長江網3月17日訊（記者毛茵）35歲的公司女主管曾經以為最幸福的事就是睡一天，可是宅家50多天了，起碼有一半時間凌晨兩三點還根本沒有睡意。她非常痛苦：原來失眠比欠瞌睡還難受！
辜女士平時忙，有點時間便倒頭睡覺。宅家的這段時間，辜女士兩口子在家陪陪孩子，享受一下親子時光本來挺好的，不料辜女士帶孩子完全沒有耐心，每天被鬧得“頭要炸掉”，老公做的飯也不好吃，夫妻冷戰。想到有一大堆工作要處理又不能開工，她天天煩躁不安，晚上怎麼也睡不著。有時剛迷糊了一下，孩子要起床撒尿，她便再也無眠。如今她最懷念以前想睡就睡的日子，一上床就擔心睡不著，反覆翻看手機後睡意更蕩然無存。因為睡眠不足，辜女士發現自己的脾氣越來越壞。
武漢大學中南醫院神經內科肖勁松主任醫師解釋，充足且優質的睡眠對許多現代人來說就是奢侈品，尤其是在非常時期，一些人的生活習慣被打亂。辜女士對睡眠過度在意，總擔心自己睡不著，或是不停地暗示自己要儘快入睡，這種無形的暗示其實就是一種壓力，反而會過度焦慮影響睡眠，而她又焦慮地對抗失眠，這樣反而於事無補。
肖勁松教授建議，即使沒有上班，也要規律作息時間，無論前晚何時入睡，早晨都應按時起床；創造安靜、舒適和安全的睡眠環境；不在床上閱讀和看電視；每日適度規律地運動，但不要在睡前兩小時內進行；晚餐後不飲酒、咖啡、茶，不抽菸，睡前不要過多飲食。失眠患者儘量避免白天小睡或午睡。
專家給予重要的提醒：失眠患者要改變對睡眠和失眠的態度偏差，調整睡眠時的緊張恐懼心理，接納失眠，找到失眠心因，改善睡眠，處理焦慮等心理因素造成的睡眠障礙。肖教授同時介紹了幾種“暗示催眠”的方法，不妨一試。
1、把自己想象成一隻貓，舒服地蜷縮在床上，身上的每一塊肌肉都處於鬆弛狀態，並裝著打呵欠。
2、躺在床上，閉上眼睛。把自己想象成一個巨大的充氣玩具，這充氣玩具有幾個地方正在不斷地漏氣，因而不斷癟縮。等到了“氣”漏完了，你也能進入夢鄉了。
3、設想你是在自然界最寧靜的地方，比如說在河岸上、花園裡，時值陽春三月，松針落在河灘上、泥土裡，你躺在綠草如茵的大自然裡，詩情畫意，這是多麼令人陶醉（耳邊甚至還有小鳥的啾鳴聲）。想著想著，漸漸睡意便襲來了。
閱讀更多 二三裡資訊武漢 的文章
