貝加爾湖畔之芨
好好睡眠是對生命的尊重，當然，睡眠質量可以說就等同於生命的質量，所以今天你好好睡覺了嗎？
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愛拍吳先森
白天，我們滿血復活，精力充沛的學習、工作或者享受生活。到了晚上，我們洗漱完畢，倒頭便睡，睜開眼睛已經是第二天的早晨。可能聽聞到窗外的鳥語花香，如果是週末，還可能有一縷陽光透過窗臺，悄悄的來到了我們的房間。起床後，可以看到屋外的露珠，花草、樹木以及生機盎然的世界。
這是多麼美妙無比的世界。通常說：吃得好，睡得香。就是我們最好的生活質量。
然而，我們有許多人，因為種種原因，晚上失眠，不能很好入睡，白天變得無精打采。再美妙的世界，也無法欣賞，再好的工作，也無法完成，再幸福的生活，也無法好好享受。這就是失眠症帶給失眠者的痛苦。
我想，許多人都有過失眠的體驗。所以就流傳有數綿羊催眠的故事。失眠的原因有很多，大體分為兩大類。原發性失眠和繼發性失眠。
許多人關注了我的頭條號《腎病追蹤》，看了我的科普文章，就知道，我們許多慢性病的發病原因，常常有一個原發性繼發性之分。比如原發性高血壓，比如原發性腎病綜合徵等等。簡單來說，原發性疾病，往往就是找不到其他身體原因引起的發病。
因此，原發性失眠症，就是排除了體內其他因素引起的失眠。繼發性失眠症，多是由於各種身體不適引起的失眠。比如由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠。
記得讀大學的時候，因為我們是文革後剛剛恢復高考後，考上了大學。學習還是非常重視的。在一次期末考試的時候，我的一個室友自己裝了一個檯燈在床頭複習功課。因為燈光刺眼，加上考試前的焦慮狀態，害的我連續幾個晚上失眠。那時候，我真正感覺到失眠的痛苦。
由於社會的發展，工作、生活壓力的增大。失眠的發病率越來越高。據統計，中國人失眠的發病率是5%-6%左右。
失眠的人，輕者引起精神萎靡不振，影響學習、工作、生活。長期失眠，會影響我們的情緒，出現焦慮、抑鬱。重者可能導致人體自身的抵抗力下降，容易罹患高血壓、糖尿病、冠心病、肥胖、免疫力下降、胃腸功能紊亂等疾病。因此，睡眠質量，完全影響了我們的生活質量。
所以，如果出現失眠，應該引起我們的重視，積極治療。
治療失眠，有改善我們的環境，放鬆心情，避免焦慮，治療我們身體引起失眠的疾病。實在不行，可以藉助於鎮靜催眠的藥物治療。
腎病追蹤
睡眠質量可以說就是人生質量？初聽這一句話是不是覺得有點誇張？但有些事真的需要細想。你品，你品，你細細品。
1.為什麼有些人不願意起床？
真的是因為他睡眠質量不高，他累，他起不來，所以早晨的時候希望在床上多賴一會，讓自己有“睡夠了”的感覺。
儘管這種感覺很多時候是假象。是幻想，是自我意淫。
2.因為早上起得晚，所以後面一連串的連鎖反應開始了。
起床都快9點了，當然來不及做早餐，更別說好好的坐在桌邊享受一頓豐盛的多元的營養豐富的早餐了；
隨便抓點兒什麼東西，往包裡一塞，就出門趕公交。到了上班賣命的地方，趁著老闆不注意，往嘴裡塞一口。然後就開始幹活。
還沒到中午呢。餓了，腦子不聽使喚了。得趕緊去吃中午飯。
午飯一吃，下午到了。人一般在下午的時候效率不那麼高。偏偏好多該做的事兒，難辦的事兒都堆在下午了。
下午出不來活，怎麼辦？下不了班，只能在辦公室耗著加班。
3.等忙完工作的那一攤事情，終於可以關上電腦回家了，到家一看：8點往後了。
晚餐？這可真是太晚了！有好吃的也不敢多吃，怕消化不了。可儘管這樣，肚子還是大了起來！
有孩子的，弄弄孩子的作業，一看手機10:30了。
沒孩子的，說說筷子刷刷碗，屋裡隨便收拾收拾。也10點差不多了。
還得洗呢。
還想再看看朋友圈呢。
學習？充電？刷個劇？看看電影？健個身？……
老天啊，想幹的事情這麼多，可已經快12點了。怎麼辦？怎麼辦？只能晚睡！
4.你熬的不是夜，是命。
你早起的，不是清晨，是生活。
當你被別人甩在身後的時候，別人不會告訴你。
當你被時代拋下的時候，它招呼都不會給你打一聲。
5.一切的根源是什麼？
是起晚了！
起晚的根源是什麼？是睡眠太差！
6.到底該怎麼做？
首先是意識到以上的這些惡性循環是怎樣在你身上一天一天重演的。
其次是，真正意識到嚴重性，下決心打破和改變。
再接下來的事情從晚上開始：
靜心，創造安靜的睡眠環境；
改造，創造舒適的睡眠環境；
暗示，創造真正從心底而發的，對高質量睡眠的需要。
主動，積極想辦法從飲食運動身心等各方面來調理自己。
7.晨光之中，鬧鐘響起，你精神飽滿的醒來。有計劃的開始新一天。
要事先做，難事先解決。
高效的，有成就感的，讓自己有勇氣在晚上恰當的時間結束一天。
以上。祝你睡得好，活出高質量人生。
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小公主變形計
我比較認同你的看法，睡眠不好不僅影響生活質量也影響人生質量。
現在宅在家中，雖然24小時在家，睡眠時間充足，但反而徹夜難眠，睡眠“保量不保質”。每天牽動人心的數字變化、夾雜著謠言的海量信息，過度的焦慮情緒正在影響著我的睡眠健康，不僅對生活質量產生了影響甚至對我的精神產生了影響。
現在鄭州由於郭偉鵬這個垃圾人的問題，又陷入了無限期的緊張狀態。
我現在也在通過各種方式來改善睡眠，主要就是調整規律作息、增加運動、調節飲食。
希望大家都能通過自我調節，擁有好的的睡眠質量，活出生命的力量。
王傑家居思維
睡眠當然很重要。但和人生質量是兩碼事。
天水老陳
我就想不通了，人生質量怎麼就和睡著的時候掛鉤了，而不是和醒著的時候掛鉤？
人家拿破崙第一個不服，拿破崙一天只睡3個小時，而且大部分還是在馬上睡的。
雖然我知道睡眠很重要，但也不要為了突出一個東西而強行將他和另一個高大上的東西掛鉤。
這就是偷換概念，那我是不是還可以說：排洩質量，可以說就是人生質量？
設計996
我親身經歷失眠的後果，認同這個原因影響人生質量。
仁妙1
生活說白了莫過於，吃飯，工作，睡覺。
吃飯是為了更好的身體，身體好了才能工作，工作累了就是睡覺。
睡眠的質量的好壞，就決定了身體和工作的好壞。
睡眠不好，心情煩躁，身體得不到放鬆，工作肯定出錯。
其實睡眠的質量可以說人生的質量的一種低層次需求和保證。
用戶7504108993206梁
睡眠質量直接影響人們體能的恢復，進而決定身體體質的健康與否，在進λ中年後各種疾病很大程度取決於睡眠質量的好壞！
霸王兔7523
完全認同！昨晚沒睡好，沒睡夠，今天頭昏腦脹，就想睡覺。下班回家先睡覺再說。
