美女寫真

做難事

每天早上4點起床，很難

起床第一件事跑步，很難

禮拜六晚上一個人加班寫作業，很難

去陌生的國家求學，很難

搬去新的地方找更好的朋友，很難

辭職、退學去追求讓自己更快樂的事情，很難

決定你這輩子想做什麼，很難

做難事給你自信

如果你做這些事情，你就開始培育自尊了。

但什麼是“自尊”？

尊，是尊重和仰慕。

自尊，是尊重和仰慕你自己。

是的，這意味著你認為自己很diao。

不是傲慢的那種，我們都知道這種人很無趣。

內心深處，他們僅僅是在尋求認可。

我們都在尋求認可。

你要先認可你自己。

理解你的價值

真正的自信是充分的知道，你可以依靠自己。

知道是你，在掌控自己。

知道你會執行自己決定去做的事情。

知道自己會有辦法的 -並信任讓自己去找出辦法。

- 想趕緊培育自信？

從做難事開始。

看著自己在做難事，親眼目睹自己的勇氣、堅強、決心、鬥志、智慧，見證自己解決一個個困難，達成一個個成就，沒有什麼方法，可以更簡單更直接地培育自尊和自信的了。

舊心億夢

很高興回答這個問題，從我自身出發，來說一下怎麼克服自卑心理。

相當長的一段時間內，我都是一個自卑的人。

我在生活中不想與別人去打交道，我怕別人背後嘲笑我；

做車馬上到目的地了，我就開始焦慮，觀察著有沒有和我同樣要下車的人，我羞於在一大群群人中大聲喊師傅停一下車，因為我害怕別人把目光都聚集在我身上，我會覺得難為情。

總是喜歡去人少的地方，因為這樣就能最大限度的不引起別人的注意。

與人交往從來都是小心翼翼，總是站在別人的角度，做一些自己並不想做的事而去討好別人。

遇到自己喜歡的人或者感覺自己能力比自己強的人，不敢反駁，即使他有時候是錯的。

在親戚朋友家總是特別拘束，不敢主動說話，總擔心自己做了什麼會讓他們不高興。

總是太在意別人的想法，以至於每天都刻意的偽裝自己，深怕給別人不好的印象。

害怕別人的目光都聚集的你的身上，和別人說話，總會特別緊張。

……

這些都是我以前相當長一段時間內的狀態。而我本人把這種情況歸咎為內向。後來我才明白，這是自卑。

為什麼我會自卑呢？我認為最大的原因就是我的原生家庭。我出生於一箇中等家庭，父母文化程度不高。而我父親一直是一個默默無聞的人，從來不與我多說話，只是在我犯錯了，教訓我。母親是一個相當節儉的人，可能是聽過好多人人花錢大手大腳的例子，害怕我以後也那樣，總是念叨家裡貧窮，我要節儉等等之類的。

所以從小到大，要麼就是父親的教訓，要麼就是母親的絮叨，以至於我認為自己一直都是不如別人。所以長大後，慢慢的一種自卑的心理就開始在我的心裡成長，總是覺得自己不如別人，害怕與別人打交道，引起別人的注意等等。

那麼後來我是怎麼改變的呢。下面說的，希望可以幫到你。

第一，你要認識到你的自卑，和自卑產生的原因。

第二，看到自己的優點，或者說是比別人做的好的地方，比如說你比別人愛乾淨啊，比別人做事思路清晰啊等等所有你認為你強過別人的地方。然後再去試著與別人交流，交流的過程中想些自己比別人好的地方。這樣你會發現，你在與別人交談中越來越自信。

第三，試著別太去在意別人的目光，別害怕別人怎麼評價你，我要告訴自己，你就是你，你有自己做事的風格。具體的可以多去一些人多的地方，或者說參加一些演講啊，直播啊等等。勇敢的去面對別人，說出你想說的話，這樣，慢慢的你就會發現，其實別人根本不會說你什麼，甚至於很多人都會覺得你很棒。

第四，多看書，用知識改變自己的談吐和氣質。也可以看一些心理學之類的書，來增加自己的涵養。

第五，在心裡給自己設定一個與人交往的底線，當別人過了線，就果斷的拒絕，不要因為所謂的面子或者擔心去做自己不想做的事。過一段時間你就會發現，你在別人心中的分量越來越重，別人會越來越在意你的想法。

第五，每天反思自己一天做的事，什麼做的好，什麼有待改正。下次再有類似的事該怎麼做。

第六，看到自己的優點，時刻提醒自己，自己也有很多地方強過別人。

好了，就說到這裡吧，希望可以對你有幫助。加油！

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凌晨微情感

別的都是扯淡，只要你臉皮厚就可以克服自卑。

我穿著大褲衩子大拖鞋兜裡幾塊錢一樣去4S店看賓利，一樣逛愛馬仕，古奇，LV，每當店員過來給我介紹我都說買不起，就隨便看看。不過這些牌子的店員態度就是好，一直跟在屁股後面說，沒關係的先生，喜歡的可以試試。

跟白富美一樣該聊的聊，該說的說，反正我也沒打算追你，也不怕你笑話，就是坦誠相待唄，頂多你煩我說我臉皮厚這對我也沒影響，哈哈。

其實人一旦臉皮厚，坦誠之後，更容易博得好感。

還有就是自卑是你心裡因素在作祟，為嘛自卑，父母生下你來不是讓你自卑的，哪怕你一輩子碌碌無為，也要光明磊落活在這個世上，但行好事，莫問前程。真有背景有實力的也不會瞧不起你，這些人也沒工夫瞧不起你，笑話你瞧不起你的人他們心裡也是自卑的。

祝好！

工科心理學哥

如果對自卑心理進行分析的話，可以分為以下幾種。

1.童年時期原生家庭中的教育導致一個人成年後的自卑。

2.家庭中父母的關係例如:父母離異或經常吵架，沒有給到孩子足夠的愛和安全感導致自卑。

3.因為自身家庭條件不好或身體帶有缺陷而產生自卑等等，不論屬於哪一種只要帶著自卑的情結人生難免會錯過很多原本屬於我們的風景！

其實誰不是帶著創傷來到這個世界上的，人生也正是因為有了傷痕和遺憾才變得與眾不同。我們唯一能做的就是放下心理的傷痕，去行動，去做自己想做的事情，通過行動去戰勝自己內心的自卑和恐懼。

如果是在工作中有自卑心理，認為自己學歷低，可能同一家公司裡面你顯得能力不夠專業，不是最好的，這也不要緊，不要為了學歷而自卑，人生不是百米賽跑，更沒有所謂的輸在起跑線上。如果你真的有對知識的渴望，通過自己的努力即使你的學歷不高，你依然可以成為一個有知識的人。所以不防把所謂的自卑先放下來，埋頭苦幹，通過努力時間會證明一切，行動才是硬道理。

人為什麼會自卑？是因為自己的內心裡總是揪著自己那個“創傷”不肯放手。你要知道是你自己揪住不放的，其實人家別人根本不會關注你這些，也許別人無意中的一句話就能夠刺激到你，讓你在深夜裡哭泣！自身的心理資本不夠強大，是你自己不肯放過你自己。

所以不要在揪著自己的那些事了，行動起來，想做什麼就投入地去做。想學什麼就踏踏實實地學。時間也是一味良藥，加上行動自卑就可以克服！

王茜129號渡老師

自卑就是自己看不起自己，忽略了身上的亮點，看到厲害的人覺得自己不如他人產生了自卑感，要消除自卑的心理就要相信自己，正確的認識自己，完善自己。

怎麼克服自卑的心理？

一、正確的認識自己，不小看自己。

正確的心理看待自己，覺得別人能夠做的事情，自己也能夠勝任，不低估自身的能力，不羨慕別人，不埋怨別人，能夠做的事情一一都覺得自己能行。

二、不與別人攀比，和自己比較和較量。

不拿自己的弱勢和別人的優勢比較，別人有別人的優勢，自己有自己的優勢，沒有什麼可比性。你要做的就是不和別人比較，和別人比較會產生懸殊的差距，要和昔日的那個你比較。

三、相信自己，有自信你才能活得精緻。

要做到相信自己，每個人出生都是一張白紙，成功都是厚積薄發出來的，要相信自己有成功的力量，你才能夠成功。相信自己，極致的發揮特長，讓渺小慢慢的擴大，你才能變得不一樣的自己。

四、學會欣賞自己，多多鼓勵自己。

欣賞自己身上的閃光點，同時也要正視缺點，自己就是一道風景線，無須站在別人的風景裡仰慕。鼓勵自己勇於嘗試一些不敢做的事情，但是這件事必須是正能量的事情，把事情做得盡善盡美。

五、努力讓自己變強，就可以消除自卑心理。

自卑源於自己不夠努力，努力你才能讓自己越來越優秀，強大的人一生都是在努力奮鬥之中的，不努力，內心就會覺得人生過得很失敗，努力，你就能看到更好的自己，消除自卑的心理狀態。

六、保持積極陽光的心態

積極陽光的心態，會看到世界上美好的一面，進而讓自己的生活處處充滿陽光，也相信著自己。消極的心態，看到的世界是悲觀糟糕的一面，生活過得一團糟。因此，要保持積極的心態面對一切，有好的心態，就能夠成就更好的自己。

七、向優秀的人學習

向優秀的人學習，借鑑別人的優點彌補缺點，學習別人是如何做到讓自己更優秀的，成功的人就是在失敗中汲取教訓，哪裡跌倒就從哪裡站起來，以他們為榜樣，學習他們好的一面。

八、積極的心理暗示法

不要讓自己出現自卑的心理，每一天都要對自己說：我能行，我很不錯，我努力我就會讓自己與眾不同。我要相信自己，突破自己，敢於直面困難和挫折，不逃避，正視一切，勇敢做好自己，不需要為別人改變。

九、閱讀來提高自己的自信心

腹有詩書氣自華，讀書改變的不僅是一個人容貌的美，還能提高自己的眼界，讓自己更有底氣。堅持每天的看書，你可以選擇這些合適的書籍，比如

總結：以上就是克服自卑的方法，做到相信自己，保持積極樂觀的心態，努力成為更好的自己。

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自卑心理是由於自我評價過低而導致的一種心理失調，那麼，對其克服的重要辦法，就是提高自我評價，注重自我激勵。要對自己進行全面正確的分析，要多看自己的長處，要經常回憶你過去的成功經歷，藉以激發你的自信心，而對自己過去失敗的事例，要進行重新歸因，不要將失敗的原因過多地歸咎於自己。當你面臨情況感到信心不足時，要不斷地進行自我暗示，自我激勵：“我一定會成功”；“不要怕，我錯了別人也不會去笑我，他們也有失敗的時候”；“人人都能幹，我為什麼不能幹？”、“我一點兒也不比他們差”；“以前比這更難的事情我都能幹好，何況這點事情”。經過這樣一段時間的鍛鍊，自卑心理是可以減弱甚至消失的。

丨人格早已酒中泡丨

自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這些途徑和方法頗具操作性，有助於人們擺脫自卑，走向自信。 1.幫助她用補償心理超越自卑 補償心理是一種心理適應機制，個體在適應社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償。

2.教她用樂觀態度面對現實面對挫折和失敗，惟有樂觀積極的心態，才是正確的選擇。

3.尋找她的優點，然後幫助她發揮出來當她發覺自己的優點被別人認可後，她會找到自信，逐步消除自備心理。4.幫助她在各種環境下學會微笑大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。 真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養

國際看點

你好，很高興回答你的問題，我是心理愛好者林大大！

在這個社會，其實我們很多人都有自卑的存在，而它的存在是因為我們去跟比我們優秀人去比較，然後太在意。還記得最近有個新詞叫萌新，很多挺有名氣的人也愛這樣稱呼自己，因為他們知道人為有人，天天有天。不去過多比較，而是持續加深自己的深度。

因此我們要克服自卑心理其實不難的

1. 忘卻自己的缺點，減少跟別人的比較。每個人存在都有它的意義所在，都有他的優缺點，過於的比較，不僅無法讓你成長，反而給你的你內心增加很多壓力。
   
2. 展現自己的優點。可以將自己的優點寫出來，然後在自己喜歡的領域裡，加深自己的深度，可以自豪地展現出來，你看馬雲，起初誰都覺得長得不咋地，如今呢，連算命的都說長得像蓋世英雄了。
3. 提升自己的成就感，放開自己內心的枷鎖，多實踐自己的價值。
4. 增加自己的興趣愛好，讓自己的時間充實，有更多的興趣愛好，你的幸福指數也會增加。

天平中間的林大大

自卑的“前世今生”

每個人都有各自自卑的理由，有一些自卑的理由很現實，例如：家庭問題、樣貌、收入等等原因；還有一些自卑理由並不充分，例如：一些人其實擁有讓其他人人羨慕的特質，但是，其本人對於自己的評價卻非常低。

如果我們從成長經歷的角度來看，自卑的人通常會遭遇一些特定的經歷而逐漸產生了自卑心理。例如：家庭缺陷、父母教養態度等問題造成的。

從另一個角度來看，自卑就是對於自我評價的錯誤認知造成的，簡單來說，就是自卑的人通常習慣於忽略自己所擁有的優勢或給予自己負面的評價，雖然外界認同感對於自卑心理會有所緩解，但其本質還是自己對於自己的評價過程。

所以，想要克服自卑感，並沒有那麼容易，也需要付出很多努力。

開始與自卑做鬥爭之後，如何減輕緩慢改變的焦慮？

大多數情況下，大多數自卑者並不清楚一條改善自卑的明確方法，但是仍會嘗試各種各樣的方法與自卑做抗爭。在這個過程中，我們需要注意幾個心態的調整：

1、自卑的形成時間經歷的時間很長，從思維、習慣等等方式都是一個固定的模式，所以，改變時間也同樣可能會歷經幾年，所以，沒有任何方法能讓你突然變得自信。但是，這並不意味著在這期間毫無收穫，而是漸變的過程。

2、外部條件的改變會有助於消除自卑，例如：能力的提升、外部形象的塑造等等，但是，這只是其中一個方面，過度依賴改變外部條件，用物質彌補自卑只會更加卑微。

3、因為想要改變，所以更加憎惡現在的自己對於改變毫無幫助，對於我們的潛意識而言，否定目前狀態的自己無異於扼殺你之前所建立的全部人格體系，只會讓你更加焦慮且充滿負面情緒。

所以，認同自己很重要，這意味著你在攜手最真實的自己，和諧的進行著改造工作，不然就是“強拆”式改造。

對於自卑，我們還能做點什麼？

自卑者很擅長給自己找缺點，分辨這些缺點的合理程度很重要，同時，也需要看到自己的優點。

1、在這個過程中，我常說一定要寫下來，越詳細越好，為什麼這個方法如此重要呢？是因為當我們把優點、缺點以及其他的問題只在腦子裡遊蕩的話，你就會發現，思維可能會以並不客觀地角度來塑造這些特徵或過程。

也就是說，我們容易受到一些自動化負面思維的控制而導致只要你腦子裡一想，就是不好的事情。所以，當我們寫下來之後，這就是具備的，明確的，帶給我們的意義是不同的。

2、用更舒服的方式逐漸打破原有模式；如果以前用抗爭來形容這個過程，那麼，我們可以學會用無視來應對這個問題。對於自卑的人而言，很多情況下都會引發對自己的低評價或者焦慮感，但是，這種感受通常還伴隨著很多自動化的思維。

對待這種自動化的思維，如果你以前的方式是抗爭、忍耐、發洩，那麼，今後可以感受一下無視。

簡單來感受一下這個過程，在你正在思索某件事情的時候，你會將注意力轉移到一個相對並沒有意義的事情，例如：玩手指、看著天空或者發呆狀態。

當然，這個方法並不是一勞永逸的，依賴於此對於自己也並無好處，它只是我們在逐漸減輕自卑感受過程中的一個小策略而已。

3、讓自己切實的擁有一些。這裡所說的切實就是我們工作能力、學習能力等自己掌控度較高能力的提升，切勿用自己無法實現或是長久不能實現的想法來作為所謂已經擁有的一部分，去除幻想思維也可以用第二步的方法。

自卑心理並不是某種心理“疾病”，所以，不用給自己太多壓力，只要有正確的方法，就能夠更好地應對。

飛翔心理研習社

現在的人無論是工作或者生活上都或多或少有一些不自信的地方，這是很正常的想象，人無完人，每個人都不可能是完美無缺的，但每個人也不可能是沒有優點的。出現了自卑的感覺，我們要如何去克服呢？

1、積極尋找自己的優點，正視自己的優點，建立自信；

2、主動參與話題談論，提高音量，不要害怕說錯，說錯可以修正，越怕說錯越難開口，久而久之，再難鼓起說話的勇氣；

3、任何事情提前做好充足的準備，很多時候自卑是因為沒有做好表達的準備，一問三不知由此衍生出膽怯造成的；

4、自己擅長的事情用心做，多做自己擅長的事情培養自信。

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關鍵字: 難事 心理 自尊