生活唄精彩
小孩子來說，正在長身體階段，節食肯定不可能，運動估計對孩子也比較困難，那麼唯有一條路最好走也最有效，就是控制飲食。
說一個最容易實施的：早上：牛奶+雞蛋+主食（粗糧）+炒菜（最好綠葉菜）
容易餓的話，上午十點左右加餐：水果一個
午餐：主食（粗糧，實在沒有就米飯）+蛋白質（牛肉，雞肉等）+菜
晚餐：肉+菜就不要吃主食了
如果孩子飯量大，多吃菜，吃到飽沒關係，注意少油。
堅持下去瘦的快而且健康，主要孩子不受罪。加油
big瓶子
兒童肥胖的原因有很多種
例如:營養過度、缺乏運動、心裡因素、遺傳因素等等又有可能導致青少年過度肥胖。但沒關係，能胖就能瘦。要麼就是自己都不相信自己那種，或者動嘴皮子凡事都不行動那種。
但要相信自己，本人親身經歷，舞蹈對我來說很重要，但自己中間就浪蕩了一段時間就胖了起來，回來因為夢想，用自己的方法成功的減肥。瘦了回來🎊和我一同學習的舞蹈生也和我一樣減肥成功。
✨運動+技巧: 戒掉學校周邊的油炸零食!炸串! 中學生不要採取大運動量重點以學習為主 背單詞時靠牆收腹繃緊全身站25分鐘! 習慣性收腹非常好用 體育課跑起來不要懶!放學後在操場散步45圈! 一定要多喝水!!
✨ 大基數: 控制飲食為主運動為輔 否則對身體負擔太大 不要跑步可以散步
但都是以飲食為主運動為輔
飲食可以看我上篇的評論!!!
當然有決心瘦的自然會瘦，相信自己!!!
帶F摘星辰
十五歲，150斤，身高多少？要是正常年齡身高的話，確實有點胖了，孩子也正處青春期，麵食，甜食，肉類，油炸的這種都不要吃太多，這些食物，很容易發胖的，胖了對孩子也不好，在學校裡，同學會笑話他胖，給他起外號，小胖子，這樣會讓他自卑的。首先要做的是控制孩子飲食狀況，多運動，體重不是一下子滑下來的，需要控制，不要心急，主要還是要堅持，這個過程肯定很艱辛，爸爸和媽媽要鼓勵孩子，陪孩子科學合理的減肥，加油[機智]
我是快快的媽媽
青少年15歲，體重150斤。您所給出來的數據不是很全面。姑且孩子屬於肥胖型人群。我們要從他的飲食結構和運動手段兩方面其下手。才能達到一個健康長久有效的減肥。
首先是飲食方面。在當今社會，每個家庭都是一個孩子。家裡人的過度關心，過度溺愛。是自己的孩子有了過量的能量攝入。再加之當今社會外賣的普及，各種快餐式飲食。造成了孩子普遍過重或者肥胖。
一、飲食結構
1. 不要節食
2. 控制好主食，最好粗細搭配
3. 蔬菜多多益善
4. 增加瘦肉攝入
5. 水果要適量
6. 多喝水
二、飲食習慣
1. 少油少鹽
2. 少糖
3. 少食多餐
4. 細嚼慢嚥
5. 記得吃早餐
6. 美食也可以吃
其次在運動方面我能給出以下的建議。首先呢，孩子體重過大不適合跑步。登山等運動。
建議體重過大的人群先慢走，或者去游泳。在通過飲食的配合下，前期把體重先往下降一降。在這期間你的身體你的體重已經輕了很多。而且身體也適應了小運動量的鍛鍊。
接下來你就可以配合上一些中度強度的訓練或鍛鍊。比如慢跑。做一些健身操。但是這個期間也需要飲食的配合，而且需要注意身體是不是能適應這種強度的鍛鍊。到了這一步，已經到了減肥的中期。經過這一段時間，在飲食中度強度鍛鍊的情況下，體重會有一個明顯的變化，人看上去也清瘦精神了許多。
最後就是已經可以達到強度很大的一個訓練方式。比如5公里十公里的長跑。還有現在比較流行的間歇性高強度訓練。
以上兩個方面就是如何使青少年快速減肥的最佳方式。不能急於求成，會造成身體的負擔或者不利於身體的發育。
最重要的是讓孩子有一個持之以恆的心。
愛健身的痛風小躍躍
你好，我有一個朋友，從小外號小胖子，可是他下決心，花了半年時間減肥成為小瘦子，具體減肥方法就是①少吃或者儘量不吃高油脂的肉類，②吃食物前要在溫白開水沾一下才吃，這個方法很管用，吃飯前可以在面前放多一碗溫開水，希望可以幫到你
雨天小彩虹
小朋友還在長身體呢，這段時間只要讓他注意飲食的均衡還有適當的運動就可以了。
千萬千萬千萬別讓他節食減肥！
對小朋友長身體不好的！
最關鍵的一點就是節食可能會讓他長不高，身高對於一個男性來說太重要了[淚奔][淚奔][淚奔]
運動的話你可買讓他做一些簡單的運動，比如跑跑步，跳跳繩之類的都蠻不錯的。
不知道你兒子現在有多高，如果個子不高，150就是大基數體重，前面說的運動就全部都不能做，對身體負擔會很大。
建議大基數體重的運動就散散步，可以的話遊游泳也是很不錯的。
不過最關鍵還是飲食的搭配，多吃點粗糧，少吃點零食，多補充蛋白質，適當少攝取糖和碳水。
只要營養均衡了，他自然而然會瘦的[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
費小晨
飲食上要清淡飲食，營養均衡，低脂、高膳食纖維進食。另外想使人身體快速瘦下來唯有運動，快速跑、長距離慢跑、跳繩、力量型器械訓練等，凡是在速度、強度、量達到一定程度，使身體攝入大於消耗，均可瘦身。這種瘦身方法短時間效果會很好，但運動時要注意安全，因短時間高強度運動會讓身體不適應，容易受到拉傷。且要注意堅持，否則容易反彈。
丁三刁四
15歲，正是青春期發育的黃金年齡。體重150斤，不知道您兒子的具體身高啊，但是既然題目說想減肥，應該體重在同齡人中是偏胖的了。
其實減肥的方法無非就兩個，管住嘴和多動腿。
管住嘴的方法就很簡單了，考慮到孩子正是青春期長身體的時候，節食是不可取的。那就是儘量減少孩子食物內所含熱量的攝入了。比如說做菜可以便清單點，儘量減少油炸，煎炒等高熱量的烹飪方法，多采用清蒸的做法。另外關於食材可以增加蔬菜的佔比和優質蛋白的佔比了。比如用地瓜代替米飯或麵條，多吃魚類，雞胸肉，牛肉，牛奶和水果蔬菜等。另外減肥期間，飲料最好不喝或少喝。因為現在的飲料含有大量的糖精，對減肥的人來說是大忌。
另外就是多運動了。可以慢慢增加孩子的運動量。比如說吃完飯和孩子一起去樓下散散步，週末出去爬爬山等。如果孩子願意的話，跑步也是對減肥來說非常好的運動方法。此外，還可以增加一下器械類的力量訓練，一方面可以提高基礎代謝，另一方面可以幫助孩子塑造更好的身形。
以上，希望能幫助到你。
田先生69062508
1.多吃西芹
2.早餐儘量吃雞蛋和牛奶
3.合理吃一些肉，炸雞是沒有問題的
4.饅頭倒是不能多吃（兩個炸雞腿比一個饅頭熱量還低）
5.早上儘量去晨跑
6.每天的8杯水多喝不行少喝也不行（什麼時間喝可以去抖音少搜）
7.早睡早起
_涫野音あ
關於減肥不可盲目，一定要聽從醫生的建議和科學的鍛鍊系統，注意飲食搭配和適當的有氧運動會讓你有意想不到的減肥效果，因為只有有氧運動才能讓你甩掉你身上的脂肪，有氧運動在我們生活日常最容易接觸到的有，跑步，游泳，騎行，跳繩，如果以上的有氧運動你兒子沒有運動過的話定要慢慢來，不可讓他操之過急，要是能夠培養成他的興趣愛好就最好不過了，因為減肥最重要的一點就是堅持，並且想達到自己預期的效果要以（年）來為單位，然後減肥期間的飲食搭配也是極為重要的，以清談為主，一日三餐不可少，拒絕含有高熱量食物，補充足夠的蛋白質和碳水化合物，保證充足的睡眠時間，總歸一句話，管住嘴、邁開腿、你就成功了一半，希望上述能夠幫助到你。
