一誠不染
1.首先112斤是不是你的標準體重，這個要搞清楚，如果是標準體重的話，不需要減輕體重，你想要的只是身材更好，那需要局部塑形
2.如果不是標準體重，結合標準體重，基本就是你的減重空間了，也是能減多少的潛力值
3.減肥有很多方法，運動，節食，中醫理療，抽脂，減肥藥等等。但是要選擇適合自己的，這個你去相應機構評估一下自身體質
4.給你點專業指導意見，健康飲食，一日三餐按時定量，葷素搭配，適量運動。切記按時定量！！！
我是鄭州土著
你是碰到減肥瓶頸期了!
在減肥瘦身全過程中，休重降低到一定標值之後，儘管再次開展減肥瘦身，但休重在長時間內都已不再次降低，這樣的事情叫減肥瓶頸期。這由於人到減肥瘦身全過程中，人體要保持代謝率，防止動能徹底耗竭，當身體卡路里消耗到一定水平時，人體便造成了防禦性抑止。減肥瓶頸期是一切正常狀況，所有人在減肥瘦身全過程中都是出現減肥瓶頸期，這一情況下還應再次以前的減肥辦法，把早已減出來的成效維持住，要是把減肥瘦身堅持不懈，提升減肥瓶頸期，休重仍會再次降低。
許多減肥瘦身的人，第一個月減得很圓滿，也減去許多休重，來到第二個月時休重忽然不降了，因此就氣餒了，乃至捨棄原來的減肥的方法，它是很可是的狀況，由於這只不過減肥瘦身全過程中的“減肥瓶頸期”罷了，要是渡過這一個階段，休重還會再次降低。大家的內分泌系統很奧秘，它存有一些維護作用。在我們以便減肥瘦身攝入的發熱量降低時，一段時間後，我的身體就會造成融入狀況，將所攝入的食物卡路里儘可能地消化吸收並且做好最合理的運用，另外減少基礎代謝，降低動能的耗費，因此發熱量又做到一個新的均衡情況，休重就已不降低了。
減肥瓶頸期一般不容易保持長時間，一般是2-3周至一個月上下。擺脫減肥瓶頸期較為好的方式 是提升運動強度，提升人們的基礎代謝率，使身體的不必要人體脂肪以迅速的速率變換為熱量消耗。
米餅研究室
“為什麼減肥一直減不下來，大致有以下幾個原因。第一，因為飲食控制不住，很多患者每天都在反覆的問自己，我要減肥，我要減肥，但是飲食卻不進行控制，還是吃一些肥甘厚味油膩的食品，並且不吃蔬菜和瓜果，以大肉的油脂的油膩的食物為主，因此減肥很難...”瓶頸期到了，一定要繼續堅持，可以將你的有氧運動加大一定的量繼續下去，另外飲食上面繼續控制，晚飯儘量清淡少油或者蘋果或者酸奶。然後堅持一段時間就又開始慢慢減重了。這是一個很重要的時期！！！否則停下來很可能會反彈回去。
開心一起
你好😊
我覺得吧，112斤的女生真的蠻好看的，如果再加上身材高挑，那就是可鹽可甜啦
如果實在不滿意或者身高較矮的話，可以輕微減肥，也可以說是塑身
1.每天堅持吃水果，可以美容養顏，補充維生素
2.每天堅持喝八杯水，保持皮膚水嫩光滑，有彈性，還可以促進吸收代謝
3.應該剋制一下飲食，晚飯呢，可以用水果代替，但不要節食，會傷害身體健康
4.一個星期可以有一天輕斷食，比如早上一個雞蛋，一杯牛奶，中午吃一塊雞胸肉之類，晚上吃一些水果，這樣一天就過去了。但絕對不要時間太長。
最後提醒一下，不要有節食，一但節食，不僅會傷害身體健康，還會一發不可收拾，只要一恢復飲食，就會反彈的特別厲害，暴漲，好啦，在這裡，祝你減肥愉快哦(´-ω-`)
我的分享到此
過客ヘ
沒那麼費勁，兩條，
每天固定雷打不動三到五千米，
每頓固定水煮蔬菜加雞胸肉或牛肉，這兩者你可以放開了吃，別在外邊吃飯，油膩加鹽太多。
這樣做了減肥效果還不理想的，除非有病理性原因，
我身邊按這個執行的，一個月十斤二十斤不是問題。
所以減肥是一個心理問題，而不是一個生理問。
醬。
倍特生命科學
首先你先可以照鏡子，整體看一下自己的身材，看看自己覺得滿不滿意，肚子啊，肩膀啊，形體啊，都整體看看，如果覺得滿意，保持就好，如果不滿意，就找自己覺得肉有點多的地方，然後找專門減肥該地方的鍛鍊視頻，每天跟著練，注意視頻中說的需要注意的，然後就是堅持，加油吧(ง •̀_•́)ง
小玉剪輯
飲食量減少，晚上儘量不吃主食，可以適當吃點蔬菜水果。早晚運動，不要過多運動，適量出點汗就好。
流浪小范
每個人的體質不一樣，有的人胖得快瘦得也快有的人，有的胖就再瘦不下來了，有的人怎麼吃也吃不胖,看個人體質吧。
王的剪輯視頻
112斤？男的女的？如果你是正常的標準身高的男的，那麼你趕緊多吃點吧，如果你是女的，正好，完美，再減不好看了
wnw小燕子
把胃壓小，我是這樣的，真的瘦了
