1 从事不喜欢的工作会产生职场内耗
知乎上有一个3万人关注的热点问题：“为什么上班都是坐着，还是会疲惫不堪”。
其中有一个高赞回答，获得了大家喜欢：
“你上班疲惫不堪但又说不出个所以然，根本原因在于：你其实心里很清楚你每天做的事情毫无意义……人本能排斥没有任何创造性和成就感的东西，尤其是反感机械性重复的活动。对于工作也一样，你的身体反应比你诚实。”
这一回答道出了我们在职场中不断内耗的原因。
心理学指出，我们的心理能量是有限的，并且在不断的消耗-补充-再消耗-再补充中得到循环。完成工作任务本就需要消耗一定的能量，而这些能量一般可以从完成工作带来的成就感中得到补充，当从事的工作既不感兴趣又没有成就感时，心理能量不断消耗而没有得到补充，久而久之就会出现疲惫厌倦的状况。
这样讲有点抽象，大家可以回忆一下，当你在工作中历经重重困难终于攻克难关时，内心的那种兴奋感，一下子让你忘记了所有的辛苦和劳累；当你不得不做一件自己不喜欢又对自己没有任何意义的事情时，内心的烦躁和郁闷。
所以，在职场中，让我们疲惫的往往不是工作本身，而是由于我们对工作的态度而导致的心理内耗。
工作不在状态
2 职场内耗提醒我们要反思自己的工作
知道我在做生涯咨询以后，一个朋友有一天突然给我留言：
“我平时跟人相处都挺好，就是每隔一段时间会厌恶跟人讲话，无论是亲近的还是不亲近的。并且，这个现象最近还变得频繁了，不知道这个正常不？”
了解之后发现，朋友的工作生活一切顺利，唯一不同的就是最近对工作提不起兴趣，下班后就像一个人静静的带着不说话，等自己调适好了，在恢复正常的人际沟通。
不知道大家有没有出现过类似的问题，其实，朋友产生的不愿意跟人说话的情况以及后期出现的是不是胸闷，其实是心理和身体发出的双重信号，“我的能量快不够了，你快来救救我”。
在我们的职业生涯中，情绪是敏感的指示灯，它会在我们还没意识到的时候，向我们发出职业发展出现问题的信号。
当我们对工作缺乏兴趣时，我们会感觉厌倦，甚至觉得活着没有意思；当我们缺乏应对工作的能力时，就是感觉很焦虑，甚至产生浓厚的无力感；当工作难以让我们产生价值感时，我们的内心会产生失落和空虚。
所以，当我们面对工作感觉提不起劲、没有动力、过度焦虑时，我们需要停下来反思一下，是不是自己的工作哪里出现了问题，要及时调整和修复。
3 增强工作幸福感是降低内耗的最好方法
如果发现自己的工作出了问题，我们应该怎么办呢？下面我就从职业生涯三叶草的角度给大家支支招。
生涯三叶草模型指出完美工作有三个要素：兴趣、能力、价值观。感兴趣的工作可以让我们产生快乐，可胜任工作的能力则能让我们避免焦虑，而符合自我价值观的工作则能让我们克服工作困难、拒绝各种诱惑、专注于热爱的工作领域。
如果一份工作能同时满足这三个条件，毫无疑问，这一定是一个值得我们持续投入并不断获得幸福的完美工作。而从这个完美工作中获得的幸福感，将为我们的工作提供源源不断的能量，使我们始终以饱满的精神状态面对工作。
不幸的是，在现实中没有人一开始就能获得一份完美匹配自己兴趣、能力和价值观的工作。很多时候我们做着一份能够胜任却不感兴趣的工作，好不容易找到了一个符合价值观的工作却没有能力胜任，而能引起自己兴趣的工作却往往不符合自己的价值观念。这也就是为什么现实中很少有能让人100%满意的工作。
既然是这样，我们就没法找到完美匹配自己的理想工作了吗？
幸福的人生并不是天生就有或偶然所获，职业幸福是一种能力。我们可以通过刻意练习、不断探索，最终找到自己可以胜任的理想职业。
生涯三叶草模型指出我们的职业是按照兴趣、能力、价值观的模式进行循环发展的。最开始我们会对某个职业领域产生兴趣，这种兴趣会驱动我们不断努力学习和练习；持续的学习和练习会使我们有能力完成这一职业领域的很多事情；而不断提高的能力会促使我们在这一职业中选择符合自己价值观的方式进行工作。一轮循环完成之后，在工作中不断被满足的价值观，会促使我们对该领域产生更大的兴趣，进而兴趣沿着兴趣-能力-价值不断良性循环。
来自古典《你的生命有什么可能》
所以，当我们因为现有职业产生情绪困扰时，可以先分析在兴趣、能力、价值观中，哪些环节出了问题。针对不同板块出现的问题，可以通过工作转换、职业培训、工作重塑等方式进行调整。当然，有条件的话，可以寻求专业的生涯咨询服务，以帮助自己制定更加可行的生涯发展策略。
还记得儿时在自己热爱的游戏中努力玩耍的样子吗？工作也一样可以。
避免职业内耗，在热爱的领域中努力玩耍!
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