大家好，今天我們分享五個提高踩單車能力的控球訓練，希望大家喜歡！
今天的內容是可以讓我們隨時隨地提高踩單車能力的訓練，在職業賽場我們可以看見大量的踩單車的應用，如果我們能熟練掌握會提高我們在場上的表現，下面我們開始學習：
第一個訓練：
第一個訓練我們不用觸球，只是簡單的練習踩單車技巧，所以你只需要一個足球，我們把它放在一個點上，不要移動它，我們只需要練習踩單車技巧。
圖1-不觸球訓練
我們的腳需要在球前繞過，不是從球上跨過就可以了。
圖2-不要從球上跨過
我們要護住球，擺腿繞球，重心要低，所以膝蓋要彎曲，核心緊繃，找到節奏以後，不斷加快速度。
圖3-不斷加快速度
第二個訓練：
第二個訓練我們要讓球動起來，用腳內側輕輕撥球，讓它橫穿身體，隨後擺腿用同樣的技術從球前繞過，當我們落地的時候，膝蓋要彎曲，緊接著用另一隻腳的腳外側觸球。
圖4-腳外側觸球
然後立刻繼續在另一側用腳內側觸球，繞球，再腳外側觸球，找到節奏以後就可以增加速度。
圖5-循環練習
第三個訓練：
第三個訓練是在向內踩單車中加入腳底動作，我們將腳置於球上，拉球橫穿身體，然後用另一隻腳踩單車，這一次不是繞球，而是讓球從胯下滾過，向內踩單車，然後用另一隻腳的腳底將球停住。
圖6-拉球踩單車
緊接著立即從另一個方向重複同樣的動作，我們拉球滾動，踩單車，停住，拉球滾動，踩單車，停住，熟練以後就可以加快速度。
圖7-重複訓練
第四個訓練：
第四個訓練是兩次踩單車，常常是內側腳先動，內側腳繞球踩單車，然後外側腳繞球，腳外側觸球，然後停住。
圖8-兩次踩單車
內側腳繞球踩單車，然後外側腳繞球，腳外側觸球，慢慢找到節奏。
圖9-找到節奏
第五個訓練：
最後一個訓練是向內踩單車和向外踩單車的結合，這隻腳離開球一點，向內踩單車，向外踩單車，腳外側觸球。
圖10-內外踩單車結合
然後換腳，向內踩單車，再向外踩單車，腳外側觸球，向內踩單車，向外踩單車，不斷找到動作的節奏。
圖11-找到練習的節奏
今天的內容就到這裡，更多精彩足球教學敬請繼續關注足球之路！
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