話說，之前的文章裡，我提到了高端健身房Equinox。結果,被我的紐約盆友嘲笑了一番：喂喂喂，這個Equinox 那麼貴，更適合吊金龜婿哈哈哈；我們紐約客其實有更多、更新鮮時髦的健身大法呢。
咦，健身不就是跑跑跳跳動起來嗎，還有什麼新鮮時髦的招數？好奇小鄭就深入瞭解了一下。原來，紐約客們不光是全球時髦風向標，在健身上也開創了不少先河。
今天就來說一說這個有趣的話題吧。
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01、
Gyrotonic 禪柔
港真，當小夥伴和我說起她最近迷上的這項運動時，我的舌頭打了好幾個彎也沒讀對這個單詞：Gyrotonic？這是啥玩意？♀️
原來就是下面這種健身運動，在器械上......跳舞？！看著好溫柔、好舒展的亞子。
它有個很詩情畫意的中文翻譯：「禪柔」，姑且可以理解為「有禪意的柔韌運動」。和一般劇烈運動不同的是，它是一種融合了舞蹈、太極、瑜伽和普拉提元素的獨特運動，需要藉助一定的器械。
這套系統是由羅馬尼亞舞蹈演員Juliu Horvath 創造發明的。因為阿基里斯腱斷裂，加上常年跳舞導致的身體勞損，他被迫中斷舞蹈生涯；於是，Juliu開始專注於瑜伽、冥想和整體健康練習。之後，他開始為其他舞者教授瑜伽，創造了新的運動技巧，成為了禪柔的基礎。
禪柔的特點是從脊椎開始，前彎，後仰，旋轉，繞圈，想象我們把身體拉開。所有動作都經過精心設計，連貫流暢、一氣呵成、不著痕跡，如同行雲流水一般優美。
它能增加身體的協調性、靈活度和穩定性；同時，它需要全身心投入，要感受自己的身體，讓意念和身體同在。
同時，禪柔可以因個人體能而調整，無論你是健身達人，還是運動小白，或者身體有傷痛困擾等，都可以量身定製適合自己的動作。上完課後，會感到整個人都煥然一新。
總之，這項運動挺適合身體僵硬的小夥伴們，尤其那些常年坐辦公室白領一族（說的是我嗎？）。
收費行情：約$36一節團體課，$70一節私教課。
聽說上海已經引進了，居然要1000元一節課！如果有去過的小夥伴，請留言分享吧。
02、
Physique 57
我第一次聽說Physique 57，是看了那本講那群紐約上東區貴婦媽媽的《我是個媽媽，我需要鉑金包》。原來，拎愛馬仕包包的上東區貴婦裡，有一半都愛去這個 Physique 57.
這位耶魯人類學博士一開始聽說Physique 57時，也很不屑，結果去了幾次後，迅速甩掉了產後肥肉，「手臂練出肌肉，不再有蝴蝶袖，擁有了看得出一塊塊肌肉線條的緊實腹部」。看得小鄭好心動！
很多名人都是它的忠實擁躉，比如名模大AA。這身材，應該很有說服力了吧！
Physique 57其實是一家健身工作室，2006年在紐約創立。當時，常春藤院校畢業的 Jennifer Maanav在華爾街工作。因為她喜歡的那家健身舞蹈館關門大吉，於是，她和之前的一名教練Tanya Becker手拉手，開了Physique 57，在紐約市第57街24號首次亮相。每一節課，不長不短，正好57分鐘。
Physique 57 之所以火遍紐約，是因為它的魔力塑型效果。其訓練核心是
芭蕾舞演員訓練時用的扶杆（Barre），再結合有氧運動和力量訓練。只要上8次課，就會有奇效，完美體型分分鐘get。
幾年前，小鄭確實在紐約嘗試過一次類似的Barre運動，光前五分鐘熱身，就把我累得夠嗆！各種蹲下，抬起，抬腿...... 一節課下來真的生不如死。
不過，我估計 Physique 57 運動強度肯定更大，作者在書裡說起她上完第一節課的感受：「接下來整整三天，腿像灌了鉛，無法上下樓，光是走路就舉步維艱」。完美身材果然都是有代價滴！
更厲害的是，它能幫助大家超越自己的精神和身體極限。書中這樣描述那種激情四射的運動氛圍：「教練像一個民權運動領袖一樣，大聲疾呼：當你們累了、出現想放棄的時候，你們必須克服！」小鄭看了笑cry~
對了，要參加它的課程，首先得買全套Lululemon，否則會被人鄙視的哈哈。
吼吼，愛馬仕買不起；Lululemon和Physique 57還是能負擔的，哇哈哈～
收費標準：$38一節課
03、
SoulCycle
前文說到，《我是個媽媽，我需要鉑金包》書裡說，一半貴婦去了Physique 57；還有一半，則去了SoulCyle。說穿了，就是一群人在健身房裡瘋狂騎自行車哈哈。
書裡大概意思說：去Physique 57的女生，比較優雅高貴，想當芭蕾舞者，
就像愛馬仕的鉑金包；
去SoulCycle的女生，比較酷帥狂野，想當機場女郎，更像愛馬仕的凱莉包。哈哈哈，這個比喻太貼切，我瞬間就記住了！
放個動圖更直觀：嘖嘖嘖，關燈，點蠟燭，放音樂，踩單車，揮毛巾，罵髒話，這荷爾蒙爆棚的動圖看得出小鄭好 High啊啊啊啊！
SoulCycle 不僅深受紐約上東區貴婦們喜愛，很多明星也是忠實粉絲！比如幾十年身材不變的貝嫂和氣場超強的塞皇，都被狗仔隊在SoulCycle 門口逮個正著。
新生代女星裡，國美小姐和小詹詹也經常去那裡健身。看小詹詹健身出來小臉蛋，紅撲撲滴。
SoulCycle成立於2006年，最初只是一家有幾十輛自行車的小工作室。之後被Equinox收購，逐漸發展成一個生活方式品牌。也就是說，SoulCycle除了賣健身課程，還賣衣服、賣水杯、賣和健身有關的一切哦。
粉絲們對 SoulCycle的熱愛，就如同宗教信徒一般。因為，SoulCycle主打「我們不只幫你塑造美好肉體，還幫你成為更好的自己」—— 擺滿自行車的房間裡居然燭光點點，很有種走入內心世界的氛圍。教練們都受過心靈教育培訓，所以邊上課，邊穿插著
來一口勵志雞湯，聊人生，談理想，以及如何變成更好的自己。
不過，SoulCycle最近受到越來越多的挑戰，越來越多的競爭對手湧現出來，比如flywheel。如果說 SoulCycle更注重心靈洗禮，運動起來更加Fun，那麼flywheel就更像是一個正規的鍛鍊。
收費標準：$32一節課
04、
Barry’s boot camp
最後介紹的Barry's，則是一個超級硬核的健身房。跑步+擼鐵，再加上紅色燈光和炫酷音樂，健身房瞬間變成了夜店。美國人的營銷策略，小鄭真的是服氣！
說來，Barry's也有一定年頭了。1998年，來自洛杉磯教練 Barry Jay 成立了Barry's，以HIIT間歇訓練為主打， 現在業務已經擴張到中東和歐洲了。
它的核心模式是有氧跑步運動，結合了HIIT和力量訓練，就像一種循環訓練，將持續燃脂的效果發揮到最大。一節課瘋狂燃燒1000+卡路里！而普通跑步一小時，最多消耗五六百卡。
最令人拍案叫絕的是運動氛圍，全場一排跑步機整齊劃一，紅燈亮起，節奏響起，學員們奮力奔跑，沉醉在紅屋的能量之中，直接被「洗腦」了。
知名DJ 打造的歌單，動感旋律堪比蹦迪，大家會不自覺地跑得更快，舉得更重，而這是你單打獨鬥無法做到的。慷慨激昂的運動讓人血脈僨張，簡直要雙手指向閃亮的燈球了。
Barry's 還有專門供大家社交的果汁吧檯，滿足了大家健身房社交的需求。也是非常貼心了，說不定來健身還能脫單哦。
好了，以上4個健身大法就說到這裡啦。大家最心動的是哪一個呢？快投票告訴小鄭吧。
吼吼，小鄭準備去一個個嘗試一下，大家覺得怎麼樣？
今天就到這裡啦。祝所有點zan並轉發的小哥哥小姐姐都週末愉快哦！
[關於小鄭】
我是愛折騰的小鄭，復旦畢業，在歐萊雅、Dior、嬌韻詩等跨國公司工作15年 +，先後在中國、美國和澳洲工作；上過雜誌封面，做過 DJ，辭職開過舞蹈學校，是
一枚無婚無娃無房的斜槓中年。我沒有團隊，白天上班，晚上碼字；愛寫買買買、職場打怪獸秘笈和東西文化差異，半個人已經堅持了兩年啦。我沒啥優點，就是有點努力。
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