用戶4727097648747
很高興回答你的問題！
首先要看是一口氣完成，還是分組做完呢？
平均按照一分鐘完成150個來說，8000個跳繩需要53分鐘，再按照7分鐘一公里，相當於7.5公里！（跳繩和跑步都有踝關節參與）。也可以都屬於有氧運動！
連續53分鐘的有氧運動，我們的身體是主要由脂肪來供能，對減肥來說是有幫助。還可以提高我們的心肺耐力，提高血液質量，增強心肺功能！
總結
跑步雖然是一項很好的有氧運動，但是跑前的熱身和跑後的拉伸也非常的重要。
希望我的回答能夠幫助到你。
體育課代表小陳
通常情況下成年人跳繩1000下大概能消耗掉105卡路里，而跳繩就相當於慢跑一樣，能有效的消耗掉全身多餘的脂肪和熱量，同時還能讓呼吸系統、心血管功能等得到有效的鍛鍊，還能讓身形變得更好。
跳繩是一項比較健康的運動項目，不但可以幫助瘦身塑形，還能幫助肌肉更加的均勻有力。
同時跳繩也比較簡單方便，不管是在室內或者室外都可進行的一項運動，不僅能起到瘦身的效果，同時還能呼吸系統或者心臟等部位都能得到充分的鍛鍊，還能增加人體的體質，以增強身體的抵抗力和免疫力。
跳繩8000下能大約能消耗840卡路里，相當於8公里慢跑。
同時在練習跳繩的時候，還能增加心血管的功能，能讓全身的肌肉都能得到有效的鍛鍊，還能讓身形會變得更好，但最好是每天堅持鍛鍊，其時間應在一個小時左右，這樣能有效的消耗掉全身多餘的脂肪和熱量。
冷雨故鄉
首先，每天跳8000下，分成兩次跳不屬於過度運動。
其次，跳繩屬於有氧運動，每天每次30-40分鐘都屬於正常，早晨一次、晚上一次都是身體可接受的。30-40分鐘內，根據不同的人的跳繩頻率，一般也就是4000個左右。所以這個運動量是很正常的。
最後，如果按照這個運動量，身體可以維持在一個很健康的狀態，能夠保持良好的體型。
冰喜哥哥
8000個繩相當於跑50公里，謝謝，1秒鐘3個，8000個就是2666秒，2666/60等於44分鐘，44分鐘你要跑多遠呢。大概就是這個數字。
不知道多少公里，但是減肥塑形肯定沒問題！我有一段時間每天跳5000個，一分鐘145左右頻率。一個月減了6斤！膝蓋不難受比起慢跑。更安全，場地要求不高，適合減肥塑形！
用戶4568735654772
跳繩30分鐘，相當於慢跑45分鐘左右，有氧不要算距離或者組數，重要的時間，因為在有氧45分鐘，新陳代謝達到身體脂肪燃燒量後，才會開始燃脂。
LikeTheKingofMen
跳繩在室內、室外都可進行的一項熱身運動，可以增強身體的抵抗力和免疫力。
我認為年紀小一點的，可以多跳一點。年紀大一點的就作為熱身運動。
