顧挽
年輕人免疫力下降原因很多，現在的年輕人喜歡熬夜，三餐飲食不正常，工作壓力大。免疫力自然下降，嚴重的還會脫髮早衰，臉色暗黃長斑，食慾不振，睡眠淺易驚醒。如果出現以上症狀要重視了。可根據各人狀態來調理作息時間與飲食方式。早睡早起，適量運動，有條件可選擇食療方式調理身體。重在堅持哦(´-ω-`)
用戶18378841008
怎麼辦呢，我來分享幾點吧！我剛生完孩子那幾年啊，身體變得特別差，動不動就頭疼，頭上幾乎每天頂著個“大太陽”，上次的火罐印還沒下去就再拔一個，而且頸椎疼，那個渾身不舒服，刺激的大腦每天昏昏沉沉的，而且老感冒，別人沒事自己就感冒了，嘗試著做個各種身體理療，花了大幾千，當時覺得還可以，過幾天就又不行了，老公給買了各種補品，也不行！一次偶然的機會吧，在手機上看到了頸椎瑜伽的視頻，嘗試著去做，一週三到四次，做了一個來月，頸椎明顯改善了好多，也不怎麼頭疼了，後來又以這樣的頻率做了半年，徹底好了，真正讓我見識了運動的力量！再後來愛上了走路，快走，對心臟好啊，走完以後身心愉悅，幹工作也更積極了！現在的年輕人，很多處於亞健康，長期看手機，不鍛鍊，而且在外面瞎吃瞎喝，我認為一個字“懶”的原因造成的，懶得運動，懶得做飯，所以歸根結底，還是要勤快起來的哦！😇
笨笨熊老師123
1.保持足夠的睡眠
現代年輕人普遍有熬夜的習慣，晚上睡得晚，導致睡眠不充足，從而就會影響身體免疫系統正常的功能，免疫力自然就會下降。所以年輕人想要解決免疫力差的問題，就需要調整好作息習慣，保持足夠的睡眠，這樣免疫力自然有所提升。
2.保持樂觀的情緒
生活、工作壓力大也是年輕人普遍存在的問題，長期處於這樣的狀態中會抑制免疫系統的功能，導致免疫力下降。所以年輕人要學會採用正確的方式緩解壓力，比如聽樂音、交朋友等，都有利於緩解壓力，保持樂觀的情緒。
3.限制吸菸飲酒
過度的吸菸飲酒會危害肝臟和脾腎，也會影響到免疫細胞正常的生理功能。所以，對於一些喜歡吸菸飲酒的年輕人就需要剋制，儘量減少吸菸飲酒，這樣才有利於提高免疫力。
4.適量的有氧運動
我們都知道的，運動可以增強身體素質，那是因為運動不僅可以促進身體新陳代謝，還可以增加體內免疫細胞的數量，從而可以增強身體的免疫力。而且適量的進行有氧運動，還可以緩解心理壓力，有利於身心健康。
5.多喝茶喝水
平時可以多喝茶水，一方面可以補充身體內的水分，使身體保持活力。另一方面茶葉中含有茶氨酸可以增強體內免疫細胞的能力，有助於提高身體的免疫力。
衝哥的生活日記
多運動，不要熬夜。適當滋補一下自己，簡單一點的就平時搞點黃芪，枸杞之類的泡泡水，或者花旗參。多煲一些有營養的雞湯、骨頭湯，補充一下身體，讓自身免疫力得到提升。年輕人工作壓力大，但是也要適當放鬆一下自己。主要是千萬別熬夜，熬夜對身體各方面都會造成影響，人如果處於亞健康狀態，免疫力就會低下，容易生病。所以要多運動、不要熬夜、輔助食材滋補，這樣你就免疫力好點。
世寶叔
科學研究證實，睡眠不好會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。睡眠質量不好、睡眠時間不夠的寶寶較睡眠好的寶寶而言更易生病，而生病後如果保持良好的睡眠有助於病體的康復。睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途徑之一。
影剪小魚
第一，加強運動，運動是提高身體免疫力和機能的很好辦法，運動過程中要堅持循序漸進原則，不要一次性運動過度，要慢慢來，身體素質就提高了。
第二，飲食要營養均衡，蔬菜，水果，豆類，蛋白質能，都要吃一些，不要偏食。
第三，睡眠質量很重要，儘量不要熬夜，
第四，心情要保持舒暢，心胸開闊，不要因為小事就暴躁，發脾氣，生氣等，控制好情緒。
能夠堅持多年做到上述吃的營養，睡得香，運動適當，心情好，身體各方面，包括免疫力等都會大大提高的。
自然守護者
健康四大基石是合理飲食，適量運動；戒菸限酒，心理平衡。從這幾方面入手：
1、合理飲食不需要吃多好，最主要是吃早餐，且葷素搭配，拒絕暴飲暴食。
2、適量運動如果實在不喜歡，可以考慮走路上下班，堅持每天1萬步。
3、戒菸限酒，這個不用多說了。
4、心裡平衡，遇事看開點，沒有過不去的坎，現在的坎在你過幾年再看就會覺得太小兒科了，現在之所以過不去，是因為年齡和閱歷不夠，所以不用太糾結，時間會證明一切。
平庸不平
充分的休息好，葷素搭配的營養，保持樂觀的態度，適當的有氧運動等。
因和果19
年輕人大部分目前的生活作息時間不規律，經常熬夜，導致免疫力下降，為了提高免疫力，應該忌菸酒，少熬夜，多吃瓜果蔬菜等補充維生素礦物質，清淡飲食，少吃油膩食品，每天都能堅持鍛鍊，時間充裕的可以去健身房擼擼鐵，晚上下班也可以跑跑步，生活上規範了，長久堅持下來，免疫力就增強了。
東北那嘎
飲食要搭配合理，經常鍛鍊身體，保持一個好的心情。最主要是自己能堅持下去。
