疫情期間，各位朋友也都和我一樣天天宅在家裡吧，不僅要注意多洗手勤消毒，飲食上也要注意起來，多吃點有營養的水果蔬菜，提高自身免疫力，那我們應該吃點什麼呢？下面這幾種少不了！
1.香蕉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。
2.葡萄:葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸。
3.木瓜:作為水果食用的木瓜實際是番木瓜， 番木瓜產於華南及雲南等地，稱為番瓜、蓬生瓜、文冠果，未成熟者可作為蔬菜食用;成熟後可當作水果生食，適宜產婦缺奶之人食用，故又稱“乳瓜”。果皮光滑美觀，果肉厚實細緻、香氣濃郁、汁水豐多，甜美可口、營養豐富，有“百益之果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱，是嶺南四大名果之一。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等
4.獼猴桃:獼猴桃具有很高的營養價值，獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
6.榴蓮營養價值豐富，其中澱粉佔11%，糖佔13%，蛋白質佔3%，此外，維生素 C、水果胺和各種微量元素都非常豐富。
其除了補充身體營養，榴蓮的益處還體現在它的藥用價值上，榴蓮果肉含有一種叫做蛋白水解酶的物質，在臨床醫學中被用作抗水腫和抗炎藥物。
7.紅薯是澱粉塊莖，含有豐富的維生素A，B1，B6，C和礦物質鎂，銅，鈣，鉀，鐵，錳和磷和含有大量的纖維，另一個優點是血糖指數（GI）非常低。
而且，這個美味的紅薯吃法也很多，最出名的就是烤紅薯。當然，紅薯也是一個不錯的提高免疫力食物，要多吃。
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