大牛無形
為什麼怎麼減肥也減不下來，那要看看自己是用的什麼方式方法，是不是方法用錯了。
要想成功，減肥控制飲食和增加運動必須都來做，當然這裡面，我認為控制飲食更重要！
現在的減肥方式方法有很多！下面簡單介紹一下值得推薦的！
有低能量平衡膳食攝入法。這種方法要求我們每天吃的能量要減少總能量的三分之一！餐餐魚、肉、菜、主食齊全！這樣才能達到減肥的效果！
還有一種方法叫輕斷食法！
也就是一週選擇兩到三天不吃太多，每天只吃500到600千卡，其餘的天數吃的正常！
第三種方法就是代餐法，有一些代餐產品可以代替日常的一餐到兩餐，幫助我們降低體重！
還有高蛋白質飲食法：要求只吃肉吃菜為主，不吃主食。
其他的方式方法還有生酮飲食，這種方式方法更是特別可以喝油，不可以吃飯！
但無論怎樣堅持下去！就會成功！
糖尿病食譜營養師
所以少吃多動是減肥的根本原則，如果不願意動，那麼就少吃吧。還有一點小竅門對減肥也有用，那就是每天早上秤體重。
然然寶媽
減肥是個大難題呀，這裡邊需要太多的堅持，需要付出太多的汗水，我有個親戚他原來非常胖，在幾年後又一次見見面了，發現變了一個人一樣，瘦了太多了，瘦下來真好看，他告訴我，他就是不吃麵食，可以吃肉，但要控制量，你看南方就很少有胖人，因為南方他不吃麵食，吃蔬菜吃的多，我覺得應該向他們學習 。說1000道一萬，最重要的還是要堅持，不能三天打魚，兩天曬網
龍鳳胎寶媽琳琳
分享一下自己的真實經歷：
其實，我是一個身體偏愛肥胖的人，稍一不留神就可能會長肉肉，而且會越來越快。雖然我沒有太過去研究，但我覺得這或許跟自己的家庭有關，因為我爸爸這邊基本上都是肥胖人群。這可能也是我很容易就胖的原因。
而讓我下定決心去減肥的原因也很簡單。只是因為我想穿的衣服總是穿不上，每次去商場買衣服都很尷尬，看上的穿不了，能穿上的自己不喜歡，而且每次都得買最大的號，有時還沒有。當然也更不用提在線上購買了。更重要的是很多女的說我很胖不願道理我。這讓我心裡很難受。於是我就下定決心，必須要改變自己。
還記得是在2015年的3月份才可以減肥。總共用了不到兩個月的時間，從180多斤減到了150多斤（具體數字已記不清）。我身高175左右。要說有什麼秘訣，其實也就六個字：管住嘴，邁開腿。
記得當時我每天都在控制進食，禁肉，禁油膩。主要吃水果：如蘋果和水梨（我也沒有吃什麼太多種類的水果）。每天7.00準時起床，早餐並沒有特別，就是普通的大街上賣的那種，如煎餅果子，包子，豆漿，雞蛋等。
下班回家後直接去跑步，標準一個小時，基本在3-5公里左右。剛開始的時候，不能跑太多，最好先選擇快走，之後在選擇長跑。回來再吃東西，晚餐基本都是一個蘋果加一個雞蛋，剛開始的時候是兩個雞蛋，還有晚上10.00之前準點上床，關燈，關電腦，關手機，讓自己準時睡覺。
而到了週六日，基本會選擇其中一天去爬山（北京的香山）。爬山回來在走幾公里的路（多少公里沒算過）。而這基本在兩個月中保持一致，無論回家多晚，也會去跑步。
並且，回到家也會在做半個小時的減肥操，我也沒有特別去選，基本就是網上都能搜到了那種減肥視頻。而在這個過程中，我也沒有一天一測體重，只是在剛開始的時候稱了一下，再到我覺得差不多的時候稱了一下而已。而且，我也沒有算過一天到底攝入了多卡路里，就是自覺的控制食量。
說真的，剛開始真的很難受，尤其是控制食量，基本就是剛吃完就餓了。但我一般都是自我控制，選擇看書或乾點其他的事情轉移自己的注意力。還有每回和同事們一起吃飯，都對我是一種考驗，那些往往不用減肥的同事總是會點滿是肉肉的菜。看的我總是流口水。但為了能讓自己瘦下來，我也只能忍住了。
而減肥到了最後，我的新陳代謝也回覆到了正常水平。後來就算減少的運動量，那消耗也沒有下降。從15年到現在，我的體重一直沒有出現過太大的反彈。一直都在150-160左右徘徊。可能我現在的身材也已經定型了吧，雖說不是很瘦，但也正好。屬於厚實型的。
我覺得這就挺好，畢竟我是個男人，也不能太瘦了。至於說那些減肥沒成功的，我覺得可能是自己毅力的問題。我相信只要你下定決心，就一定會有所成效。記住，千萬不要吃什麼減肥藥，我試過沒用，而且還有很多副作用。
最後我想說，減肥或許是一件很痛苦的事情，但當你因為減肥而選擇去運動，去改變，那種感覺真的會讓人上癮，那種減完後的精神狀態會讓你換了一個人。變得更加自信，更加帥，更加漂亮。
加油，正在努力減肥的朋友們，相信你們一定能夠成功完成蛻變！
青柳悅生活
我有個朋友之前一百八十斤，有半年多減肥減的還有一百二十斤我就問他你是怎麼減肥，我朋友告訴我說他每天都在健身房減肥，基本上每天都去，注意飲食，
我們在一塊吃飯，都是吃清淡的，油膩的一點都不吃，在健身房每天都是跑步🏃，別的項目都沒有做，就也不能喝好了這就是對減肥說的，
小雷日常生活
說點我自己的經驗。
我15歲開始低估著減肥~~~~那時候是102斤。
然後20年過去了，我還經常惦記著減肥，逢人也說自己始終瘦不下去~
然鵝我最近突然發現，現在103斤的我，能保持住就是最偉大的勝利✌
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如果是超出正常的範圍，我覺得減肥是必須的，有時候體能素質各方面都是需要的，比如這次的病毒，如果身體垮了，可能就會被感染。
如果你是正常體重，請保持吧，別為了成為“明星身材”而折騰了，好好做個平凡人吧。
健康活著比啥都重要。
以上。
阿彌陀佛貓貓貓
其實減肥能否看到期待的成果，主要在意識的變化。
排除基因和病變的影響，胖和生活方式極度相關。舉個例子，一個飲食清淡的人和一個長煙長酒的人相比，體態一定有區別。
我屬於bmi指數常年在18.6的人，我朋友和先生都是在25左右的人[大笑]作為一個被可愛的寬容的胖子保衛的瘦子，我們很多習慣不同。
我不抽菸，喝酒，飲食特別清淡，主食吃得少，腸胃對重油吸收不了，動輒鬧肚子。不喝飲料，不吃油炸食品，很少吃甜食，基本不吃零食，坐不住，在家也是要這走走那裡動動的人。
朋友呢，因為口重，所以重鹽重油，吃的鹹了，就特別依賴主食；常覺得嘴裡沒味兒，就要喝飲料，吃零食。長期這樣的飲食習慣，腸道菌群也富集那些喜歡脂肪澱粉的細菌，經常給大腦發指令要吃這些。吃完一躺下特別幸福，我先生和我家沙發簡直就是一體的，我常笑他是高位截癱。
我吃完東西的半小時絕對不會坐下的，一定會走走。
養成習慣會讓你的身體有明顯的變化，讓你在選擇食物的時候也有改變。再加上定期的運動，一定會瘦的。
但是，瘦子覺得這種生活很舒服，胖子就回非常痛苦，我朋友不吃主食就會暴走[捂臉]
所以調節情緒，堅持下來很重要，找個夥伴一起可能會容易些。加油呀(ง •̀_•́)ง
禿頭少女自習室
管不住嘴，邁不開腿。
我還是那個筱筱
首先要先清楚你本身是什麼原因導致的肥胖，然後再著手開始減肥，是需要去溼氣還是需要忌口或是內分泌不好等願意，然後給自己設定目標，比如一週瘦3斤或者一個月瘦10斤這種，最好目標時間短一點，容易堅持。體重建議不要每天稱，隔兩三天稱一次最好，否則哪天沒掉秤的話容易喪氣。另外，減肥最重要的是動起來，當活動量大於你身體的輸入量時想胖都難~加油
熊貓仙女
有的人是嚷嚷著減肥，然後該吃吃，該喝喝，訂了若干的計劃，沒有堅持半天就不了了之，其實減肥真的沒那麼難，[害羞]老話，管住嘴，邁開腿。我就是從130斤左右輕鬆減到108元，不節食，不運動，首先一定要調脾胃，脾胃好了，消化能力好了，才會把多餘的轉化出來排放出去，減康的減肥才是最好的減肥！而且減肥不能急，越急越容易放棄！至少半年減十斤，這樣一旦瘦下來，只要平時注意一點基本上不會反彈，所以我推薦五穀養生減肥，既不餓又營養而且調脾胃！
