一，土豆
相信很多減肥的人，都應該聽說過土豆，土豆又被稱為抗飢餓神器，因為土豆的飽腹感非常強，而且土豆中所含有的熱量和脂肪非常低。
所以在減肥期間吃土豆，是有助於減肥的。但是土豆也要吃對了，最好是吃水煮土豆或者是蒸土豆，如果你吃炸土豆的話，肯定是要長肉的。
二，玉米
玉米是粗糧，對於減肥女人來說，吃玉米也有助於減肥。因為玉米中熱量和脂肪的含量非常低，而且玉米也有很好的飽腹感。
而且玉米中含有豐富的膳食纖維，食用之後有利於加快腸胃蠕動，有助於腸胃中食物的消化和代謝進而有助於減肥，在早中晚三餐中，你都可以吃玉米。
三，酸奶燕麥
很多人都說喝酸奶，其實並不能起到什麼減肥效果，如若你將酸奶和燕麥搭配的一款食用，確實能起到減肥效果。不過這裡所說的燕麥並不是那種甜甜的燕麥。
零食是純燕麥片，這樣的燕麥含有豐富的膳食纖維，而且熱量和脂肪含量都很低，再搭配上低糖或無糖的酸奶，既飽腹、又減肥。
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