李-小米

陰陽，是古代哲學的一對範疇。最開始對於陰陽的定義是非常樸素的，如《說文》所說: “陰，暗也。水之南，山之北也。”“陽，高明也。”是指日光的向背而言，朝向日光則為陽，背向則為陰。隨著發展，陰陽樸素的含義逐漸得到引申，如向日光處溫暖、明亮；背日光處寒冷、靜止、晦暗。這種樸素的含義在現今仍然適用，不過醫學已經對它的定義有了新的發展。

首先，陽虛是全身的一個表現，很多臟腑都可以有陽虛表現，如胃陽虛、脾陽虛、腎陽虛等。陽虛的表現有很多，但是其實質正如樸素概念的一樣，是一派寒象表現。其特徵性表現有為小便清長、大便稀薄、畏寒肢冷、喜熱飲。

在男科門診中，很多人都喜歡問一個問題：“大夫，我是不是腎陽虛？”在陽虛中，腎陽虛是被提及頻率最高的一個。腎藏精，主生殖。一般腎陽虛表現有腰膝痠軟冷痛，平素畏寒肢冷、下肢尤甚，尿頻清長、夜尿多，神面色恍白或黧黑。在男科疾病中，還有性慾冷淡、陽痿、滑精、早洩、精冷不育等。現今社會，很多人只圖享受，熬夜、暴飲暴食、喜冷飲、不注意保暖、手淫或性生活太頻繁，都會損傷人的陽氣，出現一系列問題。但是現在很多陽虛病人，也兼有陰虛，所以也不能一概論之。

那麼如何養護我們的陽氣？

1、 按時睡覺。睡眠時“陽氣入陰”，如果睡覺過晚，陽氣過度被消耗，則容易出現陽虛的一系列症狀。建議最遲11點之前睡覺。

2、 適度運動。運動可以促進血液循環，加快新陳代謝，對改善體質十分重要。平時應適當多參加體育鍛煉，但鍛鍊不要過度，過度鍛鍊以及不恰當時間運動反而會損傷陽氣。

3、 食療。平時可以多吃一些有助於增加陽氣的食物，如羊肉、狗肉、鴿子、鵪鶉、榴蓮等。

4、艾灸。艾灸能有行氣活血，溫養氣血的作用。平時可艾灸中脘穴、氣海穴、關元穴、腎腧穴、命門穴等穴位，對改善陽虛體質有很大幫助。

男科醫生談健康

怎麼分辨自己是不是陽虛體質呢？

怕冷的人就陽虛，這個是最簡單的判斷方法。

當然，要進一步對號入座呢？也有很多特徵：

怕冷，精神特別容易低沉，而且男的經常腰痠腰冷，女的手腳冰涼；當然，男的也有手腳冰涼的；

尿頻，晚上起來好幾次，經常跑一趟廁所就幾滴；

另外，陽虛的人經常容易拉肚子，即便是大夏天吹點冷風也可能拉肚子；

而且，容易關節疼痛僵硬，扭動一下，噼裡啪啦的響；

頭髮稀疏不茂密；

而且，棉襖穿的比別人早，脫的比別人晚；

嚴重的，大夏天也不怎麼感覺熱，甚至感覺冷；

另外，陽虛體質的人，但凡遇到寒冷天氣，容易復發各種慢性病，比如鼻炎、咽炎、關節炎等等。

當然，大家要了解，今夜講的所有內容，都不是什麼大病。都屬於功能性失調，並非器質性病變。我平時的分享只是希望大家早注意，恢復和維護身體健康。

對於陽虛體質：

穿衣方面：一定要穿暖和，不漏風。

食物方面：一定要多吃溫熱食物。當然，既然沒有君臣佐使的精確配比和加工，只能叫做食物，不能叫做食療，也無法發揮最大的功效。

溫熱食物，有比如生薑、胡椒粉、牛羊肉、板栗等等。

這個就沒法列出目錄了，大家自行去找，溫熱食物就可以。

板栗不能吃多，吃多會氣滯，但板栗燉老母雞就不錯；羊肉燉蘿蔔也很不錯~

少吃綠豆，西瓜，等寒涼食物。另外，也少吃粘膩性質的食物，容易生溼，當然，冰凍冷飲那是更加不要吃。

要喝茶的話，儘量喝紅茶，比較暖胃；綠茶雖然刮油，但是偏寒涼，不合適。

居住方面：應該通風溫暖，日照充足，最好是朝南的房間。

作息規律方面：不要熬夜，晚上熬夜損耗陽氣很厲害。

另外也可以經常用熱水泡泡腳。43度就可以了，再高，放進去一雙腳，撈出來就是一副燉豬蹄了~

泡腳時候如果喜歡搗鼓，還可以煮點薑湯、花椒水倒進腳盆裡，等泡熟了就順便做了一副滷味蹄子了。

另外，熱敷也是一個很好的方式，哪裡冷就敷哪裡，比如關節、肚子、背部等等。如果仔細感覺，能發現身上某些特定部位往外一股股冒著冷氣，那麼熱敷那裡。

另外，多運動，運動生陽。而且，一定要上午運動，那是陽氣上升的時間。

關於運動強度怎麼把握，之前講過，這裡再說一次。

動可以大致的分為活動，運動，勞動。

但是，活動達不到鍛鍊的效果。

勞動就是過量運動，容易損傷身體，很多運動員退役的時候一身病。

那麼，最好的運動方式是有氧運動。

判斷是否是有氧運動有一個特別簡單的方式：

運動期間氣喘吁吁但可以相對流暢的說話。如果呼吸不加快，鍛鍊無效；如果上氣不接下氣，那是運動過量。

醫書老師原創，專注中醫養生食療調理亞健康，已幫助眾多小夥伴調理恢復身體。

醫書老師

您好，作為一箇中醫資深愛好者，想給大家分享我自己的經驗。你知道陽虛體質什麼表現嗎？歡迎閱讀！

【你符合陽虛體質嗎？】

1. 總是怕風怕冷。下腹，下肢發涼發冷！
   
   
   
2. 看看鏡子，是否面色蒼白，沒有血色。
3. 小便頻數，尿清長。
4. 性慾減退，腹部遇冷則痛。或者吃些涼東西就拉肚子。
   
   
5. 清晨起來，看看舌苔——舌頭蒼白。

“動則生陽，靜則生陰。

陽虛者要勤於運動，久坐久臥易生陰濁” 看看現在的一些上班族，一坐就是一天，陽氣如何升發得起來？

還有很多胖子，肚子涼，大便常年不成形，也比較怕冷，這就是陽虛體質導致的。

看完了這篇文章，還在懷疑自己是不是陽虛體質嗎？

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獸醫新同學

症狀可能有神疲體乏、膚色無光澤、發枯或掉髮、犯困、手足發涼、衰老得快、女性可能有經血的改變，男性可能有體能方面的下降等，但最好是不要對著指標而對號入座，那樣會增加心裡壓力和無來由的心情低落的。因為陽虛不能光看表面的情況，還要與其他的狀況綜合起來分析的，中醫的望聞問切是序貫的，需要辨證的，因此真的沒必要自己嚇自己。

曉燕話營養和曉燕的詩

腎虛問題不可怕，置之不顧卻不行。單說腎虛這件事，一時半會好像也不會給男性帶來多麼可怕的危害，但是在腎虛的作用下，男性往往會出現諸多不適症狀，還給許多疾病提供了可乘之機。因而，面對腎虛問題，男性朋友們是不可以馬虎的。

腎陽氣不足就無法溫煦，導致氣化失權，同時又會出現陽虛陰盛，虛寒內生。腎陽虛會出現的症狀一般有畏寒怕冷、手足不溫，腰膝痠軟、下肢水腫等，女性可能會出現宮寒無法生育，而男性可能會出現陽痿，無法進行房事。

腎陽虛的症狀為“寒”

腰膝部位痠痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁，遺尿，男子性功能下降，更可有陽痿，女子不孕，有時還出現水腫，精神萎靡、舌淡、體胖等。

腎陽虛症狀：

小腹覺得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是覺得會陰前陰有難以名狀的不舒服感。手摸什麼感覺什麼寒冷。勃起開始有心無力，性慾減退。下肢感覺發脹，而且感覺下肢冷。上身卻顯示一派熱象，比如喜歡吃一些涼的東西，臉上容易起痘痘，或牙齒疼痛，口舌起瘡，鼻炎，經常大汗特別吃飯的時候；女性症狀還可能出現痛經，而且痛經（月經）時大汗，要用暖水袋放在小肚子上才覺得稍微好點。經血有深烏，結塊，甚至出現類似黑色的凝血塊；一部分人士出現黑眼圈，特別是下眼皮，或者鼻子山根部位發青。

男人腎陽虛是怎麼引起的呢？

1.貪涼誘發腎虛問題：

很多人覺得男人不怕冷。可事實真的是這樣嗎？夏季本該是出汗的季節，如果男性長時間呆在空調房，吃冰西瓜和冷飲，久而久之，有是有可能會出現腎虛問題的。男人也不能夠太貪涼。

　　2.房勞過度：

房事不節，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致早洩危害、腎虛是男性需要注意的，尤其是一些剛開始接觸性生活的男性，要有所節制。

　　3.現代汙染：

環境汙染、空氣汙染、食品汙染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內，威脅健康。例如食品汙染，食品中的激素樣物質、填充劑過多，會對腎臟健康造成威脅，使男人的腎臟出現問題。

　　4.腎精自衰：

人過中年以後，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上菸酒，過度房勞往往會加快腎臟衰老的速度。

名老中醫說健康

謝謝！

經常腰背、四肢發涼，害怕寒冷，整天精神匱乏，大小便不正常，聽力、記憶力衰退，夜間腹瀉，身體浮腫或很瘦，鬚髮容易脫落或年少發白，臉色青白，經常走點路就氣喘吁吁等等。

白大夫談中醫

腎陽虛怕冷，夜尿頻多，不喜冷的食物和水。舌頭體胖大，苔白，舌邊有齒痕。

飲食建議，少吃寒涼油膩食物。多吃羊肉，牛奶，童子雞，韭菜炒蝦，生薑，桂圓，荔枝。

注意腰下保暖，多曬太陽，多運動。

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陽虛就是陽氣不足，就是溫煦推動功能減退，陽在外為功能，所以會出現精神狀態差，四肢冰涼，怕冷的症狀，這就是陽虛生內寒。

同樣陽虛不固澀也會出現大便不成型，次數多，尿頻，小便清長，早洩。

大家如果對中醫養生健康感興趣的，歡迎大家關注我的今日頭條號，謝謝。希望可以幫助到您和您的家人。

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陽虛者，其人必面色唇口青白無神，目瞑倦臥，少氣懶言，身重畏寒，口吐清水，飲食無味，舌青滑，或黑潤青白色，淡黃潤滑色，滿口津液，不思水飲，飲即喜熱湯，二便自利，脈浮空，或細微無力，自汗肢冷，爪甲青，腹痛囊縮，皆一切陽虛真面，其中又有面赤如硃著，脈勁大如石者，身大熱者，口齒縫流血者。（這一點好理解，是指浮陽外越，之戴陽症，不能固攝津液，也是陽虛。）聲低息短，氣喘促，咳嗽痰湧者，二便不利者。（腸道動力不足，也是陽虛）

扶陽課堂

瞭解自己是不是陽虛，首先要了解什麼是陽，什麼是陰，中醫講的陰陽，其實就是一個代號，如同會計裡面的借貸，數學裡面的正負！

凡是向陽的，向外發展的，有力量的，無形的，充滿活力的都屬於陽，凡是安靜的，向內的，柔弱的，有形的，都屬於陰！

一個拳頭伸出來，你能看到它的形狀，大小，顏色等等，這些都屬於陰，所以如果你的拳頭又小又瘦，皮膚暗淡，弱不禁風的樣子，就是陰虛！

那陽虛呢？你看這個拳頭裡面有多大勁？能看到嗎？看不到，但你知道它的存在，所以，如果你握拳感覺自己沒有裡，疲倦，走不動，渾身懶散，那麼恭喜你，陽虛了！

中醫講陰陽要平衡，不能說陽虛了就補陽，陰虛了就滋陰，那補了半天，滋了半天，還是該陽虛陽虛，該陰虛陰虛，為什麼？因為不能保證陰陽平衡，所謂獨陽不長，孤陰不生！

怎麼辦？陰虛先補陽，陽升陰才長，陽虛了，要固陰，否則陰散陽不住！

關鍵字: 健康 虛症 生活