老魏的生活日記
公正永生
一個人只有經過困境的砥礪，
才能煥發出生命的光彩。
苦難是豎在現實和未來之間的一扇紙糊的門，
你只要敢於捅破它，
前方便會一路坦途
晚上好！
玉小廚
就這個問題，我做一個解答，和大家探討。
首先我們要明白，社交恐懼症的人，在平時會有一些根本性的表現。當我們明白了這個問題之後，就可能會在預防上、在治療上、在幫助上、在克服這個問題上能夠更好地把握。
第一，這類人有個共同特點，就是自我評價水平低，也就是對自己認同度不高。
有些人可能表現出來的並不會和其他人有差距，你會覺得這個人也蠻自信的嘛，平常也看不出有什麼問題。但是在他的內心裡邊，對自己認同度是不高的。一個對自己從骨子裡自信，自我效能感高，自我認同度高，資格感高的人，通常來講不會容易患上社交恐懼症。所以，這是這類人的一個特點。
瞭解這個特點是非常關鍵的。在治療的時候，就要通過建設他們的自我評價體系，讓他從骨子裡邊自信，對他自己認同。現實當中，雖然社交恐懼症的人不多，但是我們會看到大部分人有這樣一個問題，就是自我資格感比較低。如果給他一些東西，或者讓他享受一些東西的時候，他會覺得他特別沒有資格享受。在人際關係交往當中，他也不會主動往前。雖然他沒有到社交恐懼症的程度，但是這種自我評價水平低的特點，已經嚴重影響到他成為更優秀的自己，也影響到了他怎樣開開心心地過好每一天。也就是說，他其實有很多煩惱和心理上的困擾。
第二，害怕被否定。
社交恐懼症的人，是非常擔心會被否定的。我們大家要知道，每個人其實不管優秀還是不優秀，不管在社會上地位怎樣，其實都可能會迎來被別人、被上司、被身邊的親密關係當中的重要他人的否定。這都是很正常的。如果我們不害怕被否定的話，我們就不會逃避有可能會被否定的人際關係。當我們會害怕被否定的話，我們會選擇逃避我們認為可能會被否定的人際關係的情境。
我今天要見一個人，有可能他會否定我，如果我內心是這樣子想的：否定就否定啊，他否定我並不代表我就差啊。那我就不怕去見他，不害怕去見他就不會有什麼社交恐懼症了。所以社交恐懼也可以理解為他因為害怕被否定，所以會逃避很多社交互動，或者是說他長期處在擔心被否定的焦慮狀態當中。明白這個道理是很重要的。如果你要幫助這類人，你就要知道，如果你讓他從骨子裡認為你是不否定他的，那麼他可能會與你交往。他越是一個社交恐懼症，你跟他互動時你越給他一種感覺要否定他，那他還見你嗎？
我們發現很多人即使不是社交恐懼症，也會有意識無意識地避免那些可能否定我們的人。可是如果說，我們避開的那個人是我們必須要相處的，不得不面對的人，那我們就叫逃避，對不對？
所以現實當中，因為害怕被否定而產生逃避可能的人際關係的人大有人在，但是大多數人沒有成為社交恐懼症。可是這些逃避可能會被否定的人際關係的人，其實會失去很多的。比如說，他失去被別人“修理”的機會，其實也就失去了他可能會提升自己的情商等其他心理能力的機會，而且有可能也失去一些發展的機會，成功的機會，因為有些發展機會、成功機會可能在非常的人際關係中。比如說，你要去吃飯，吃飯的時候別人要侵犯你的意志，讓你多喝酒。你就會覺得我不想幹的事情，你為什麼要讓我幹呢？你不想幹的事情別人讓你幹，你如果不去幹的話，有時候你不放下一些自我，做一些妥協，你就得不到那個機會，你成功的機會就會少。
那麼，為什麼社會上恐懼人際關係的人越來越多呢？我們在心理發育和心理成長的過程中，是不是有可以去反思的地方？比如說，我們的教育更多是圍繞一個人怎麼樣成功，怎麼樣獲取名利；其次就是讓一個人去擁有解決問題的能力；然後是讓這個人能夠有健康的身體和健康的自我人格。可是這些就夠了嗎？所謂德智體美勞，這些還不夠。應該是說圍繞一個人的適應能力，就是我們說的大心育，要整體來塑造一個人。
比如說這個社交恐懼症，說通俗點，它是什麼症？它就是臉皮薄症。如果他臉皮厚的話，他還會有社交恐懼症嗎？不會有。那麼這個臉皮薄又是什麼問題呢？臉皮薄怕見人、怕說話、怕被別人拒絕、怕被否定。自己對自己評價低，這又是什麼原因造成的呢？就是在心理發育和心理成長過程中，我們對於他的社會自我的建設，社會認知的教育不夠。這個部分屬於德智體美勞的哪一部分？應該說它是一個綜合的教育而最終形成的一種心理能力、心理自我。
它不是說，缺了這部分把它補上，這個人就不會得社交恐懼症了，這個人就不會有社交恐懼症的心理特質了。它是一個綜合的，整體的心理能力。因為害怕被拒絕，害怕被貶低，所以逃避，這樣的人是非常多的。這是不是我們教育上需要去反思？教育的目標應該是怎樣幫助一個人成為一個完整的人，然後圍繞這個目標去開展教育，而不只是幫助他們成功、成才、發展、獲利、成名、成家、功名利祿的追求就夠了。如果只是這樣的教育的話，那麼很多人其實沒有成為完整的人，沒有成為完整的人，他們會幸福嗎？他們會為這個社會創造更多積極的價值和意義嗎？不會的。所以，這是我的一個思考。
兩個分析，一個思考之後，我要具體回答社恐症怎麼治呢？我想說三個方向。
第一個方向，我們要圍繞著他的自我的再建設。我剛才講了，有社交恐懼症的人自我評價體系低，說白了就是這個人雖然生理上已經成年，但他的心理自我體系並不完整，他還沒有成為一個完整的人，他只是法律上的人，生理上的人，道德上的人，他還沒有成為一個全方位心理發育完整的人，所以他才會得社交恐懼症。那麼我們就要重建他的一個自我。
第二個方向，塑造他的積極品質，比如說勇氣。勇氣是很重要的一個積極品質，是後天形成的。敢於和別人做不一樣的事情，敢於和別人不同，敢於表達自己的觀點，這些都是勇氣的體現。勇氣是創造性思維裡一個很重要的心理品質。很多人今天之所以沒有成功，是和他的積極品質有關係的，不幸福也是和他的積極品質有關係的。
第三個方向，讓他參與、享受做事情和人際交往的樂趣，在這個過程中讓他有成就感和價值感。在生活當中，無論是人際交往也好，做事情也好，日常生活也好，都讓他參與進去，真正地投入進去，讓他有成就感和價值感。不僅僅是治療社交恐懼症，還有一大批人社會適應不良的人，我們要幫助他們從這三個方向上去建設。
下面說一下治療社交恐懼症的三個方法，我都是怎麼做的。
第一種我採取的是團體心理輔導。用什麼樣的團體呢？敏感性訓練團體。敏感性訓練是團體心理諮詢與治療的一個方向，一種模式。說得通俗一點就是，這種團體在團體成員相互交往、互動的時候，降低人際的敏感度。說得更通俗一點就是，提升他們的厚臉皮水平，讓他們臉皮變厚。當然這種臉皮厚，不是不要臉、不道德的臉皮厚，而是自己在很多時候不再有那種病態的害羞心理了，不再逃避人際關係，不再害怕被別人否定了。這是最常用的方法——團體心理輔導。
如果這個人不想參加這種敏感性訓練團體，他想做個人諮詢，怎麼做呢？除了這種敏感性訓練團體之外，我曾經做了大量的個體諮詢。我用的是什麼方法呢？就是內在小孩治療法。
我記得曾經有一個社交恐懼症來訪者，他天天都不敢與人相處。有一次他下班出門的時候，走出工廠的大門，彷彿感覺到所有的人都在盯著他，身上出了很多的汗，然後發抖，趕快逃離了那個地方。
後來他來找我做諮詢，諮詢了一共六七次的樣子。我給他用的是藝術和文化治療的方法，其實就是內在小孩兒治療法。
首先，我讓他在我的諮詢室的石頭堆裡面選一塊石頭，這塊石頭代表他內心裡面恐懼和別人交往的那個內在的自我，我們叫它恐懼的小孩（內在小孩）。然後把這樣的一塊石頭帶在身上，讓他和這塊石頭對話。當然，在諮詢室裡還有很多具體的方法。通過這個方法，鼓勵那個內在恐懼的小孩逐漸形成自信，幫助他成長，幫助他內心裡面沒有真正長大、沒有建設完整的、沒有完成自我成長的那個內在自我一步一步的成長。另外平時做一些恐懼情緒的表達。比如讓他把那些恐怖的體驗，那些恐懼的情緒，通過繪畫的方式把它畫出來。一邊畫畫，一邊分享自己的感受，一邊在社會上嘗試著進行一些交往，同時幫助自己內心裡邊的內在小孩慢慢的長大。經過幾次之後，他來和我說，韋老師，我覺得很神奇，很不服氣。我每次來找你，你只是讓我和那塊石頭說一說話，你只是讓我畫幾張圖畫，怎麼我就好了呢？現在我就不害怕了呢？我說，我也不知道你內心發生怎樣的變化，這就是心理成長。
所以治療社交恐懼症，我採取的兩種方法：一種是敏感性心理團體訓練，在團體當中脫敏；第二種方法是我們後現代比較經典的方式，文化藝術治療法。其實，現在大部分的心理諮詢師用的不是這兩種方式，用的是系統脫敏治療法，就是行為治療的方法。
我們用的是團體心理學的方法和後現代的治療法，而大多數諮詢師用的是行為心理學治療法，就是系統脫敏。比如在生活當中指導他、訓練他，先見一個人，然後再見兩個人，先見那些喜歡他們的人，再見不怎麼喜歡他們的人，就是把他們的敏感度分成十級，把最難的放在後面，把最簡單的，最容易做到的放在前面，讓他們去做，對他們進行行為指導，慢慢地脫敏。
這是大多數心理諮詢師做的，而我不選擇這一種方法。因為我認為，一個人之所以有社交恐懼，不只是在表面上有社交恐懼，而是在他心裡面那個自我沒有強大，沒有建設起來，他的積極品質沒有建立起來，他的成就感和價值感沒有建設起來，所以我們要在根源上幫助他們。
就好像我得了口腔潰瘍，賣藥的醫生會告訴我有兩種藥，一種是西瓜霜，可以塗在潰瘍面上的；另一種是牛黃解毒丸，類似於可以去掉生成你口腔潰瘍根源的心火，去掉了心火的根源，保持你陰陽平衡。你願意選哪一種呢？有的人就是兩種都買，一種是外敷的，一種是內服的。外敷的，就是把表面上殺掉，內服的就是把體內陰陽失調的虛火拿走。我不關注外在的症狀，所以我一般不採取行為治療，注重的是把根源拿走。像我經過一片絲瓜秧苗的地，秧苗上結了很多絲瓜，要把絲瓜秧拔掉，我直接就把它的根拔掉。有人說它還在長啊。過幾天你回來再看它還長不長，因為我知道，我已經把它的根拔掉了，這樣做沒有問題的。
對於社交恐懼症，或者社交適應不良的人群，還是要從根源上去解決，最大的根源就是現在的家庭教育、學校教育、社會教育。我們每一個心理學工作者，每一個教育者，每一個社會工作者，都要承擔這樣的責任和使命，去幫助更多的人，做到像教育家潘光旦提出的“位育之道”。就是說教育的目的是塑造一個完整的人，而不是幫他們成功，教他們怎麼樣功利，最終達到自己所認為的成功效果就可以了。這個恰恰是我們所要思考的。
所以表面上看是社交恐懼症，其實背後是有一大批的人，需要提升心理素質和心理健康水平的這樣一種社會整體的現象。我就分享到這裡，希望對這一類朋友和心理學的同行們有幫助。
謝謝大家！
一葦渡心
曾見過一個形容社交恐懼症的貼切比喻：“社交恐懼者看他人的眼睛，就像妖怪看到照妖鏡。”無論他們如何偽裝自己，一眼就足以被打回原形。
我以前是一個有社交恐懼症的人，不喜歡參加集體活動，哪怕是我最好的朋友來找我玩，我都覺得沒有我自己一個人待著自在。
上學的時候走在大街上，我總感到別人在看我，如果對面有兩個人邊走邊笑著向我走來，那她們十有八九是在笑我。
那時候自己最大的痛苦就是：我不想走出家門和外面的人有所接觸，可是我不得不出去和人們社交和來往。
經過總結和梳理，我把社交恐懼症歸因於以下幾個方面：
（1）內心過於追求完美，對自己的期望太高，而現實中的自己卻和理想差距太大。
我曾經希望自己只要出現在人群中，就應該是優秀的，不容被忽視的。
可我越是這樣想，就越是把關注點放在別人身上，而沒有放在事情本身或者自己身上。常常在別人的一個咳嗽，一個眼神，一個表情和一個不可琢磨的笑容裡無法自拔，認為那是不是別人釋放出的不喜歡我的信號？我是不是被人討厭了？
所以為了讓別人喜歡我，我開始迎合別人的意見，不敢表達自己的想法，這樣做的結果就是：理所當然得被忽略，被當成透明人。
因為和人的交往中絲毫沒有成就感，所以我就越不喜歡跟人交往，陷入了惡性循環中。
（2）缺乏自信，缺乏安全感。
在開始做一件事之前，左思右想，最後得出的結論是：我害怕失敗，我一定不行。
記得小時候我媽邀請同事帶著小孩來我家玩兒，我和那個小男孩都會彈電子琴。
在那個年代，家裡的孩子如果有點什麼才藝一定會被要求在客人面前展示的。
而小男孩的到來，帶給我一種對比心理。
當時我的等級比他高，我媽把我吹得天花亂墜，說：她什麼曲子都會彈，你們倆今天都彈一首吧。
我一聽這話，心理開始打鼓:我應該比他強嗎？如果我彈的沒他好怎麼辦？我媽會生氣吧？他們會看不起我吧？
心裡巴拉巴拉想了一堆，結果還沒彈手心裡就捏滿了汗，一坐在凳子上就滿腦子空白，彈的磕磕絆絆的，最後一首完整的曲子都沒彈下來。
而那個小男孩，彈了一首很簡單的曲子，順利地彈完了，獲得了兩邊大人的讚許。
我媽對我極其失望，當然是在那個小男孩走了之後才表現出來。
現在想想，我把全身力氣都用來和自己的內心作鬥爭了，哪還有力氣展現自己最好的一面？
於是，事實證明了我心理素質不好，我不行。
於是我越來越不喜歡自己，不接受自己。
（3）太過在意別人對我的看法
我記得高考之後有一次，我們有一次畢業聚餐。
參加之前我心裡那個忐忑呀，我語文考的不錯，應該不怕見語文老師；數學沒發揮好，分數還不如模擬考試的時候，如果數學老師問起來，我該怎麼回答呢？我是不是應該說，我對不起他才能謝罪？
他會不會當著全班同學的面批評我，讓我很難看呀？
我就抱著這樣的心情去參加同學聚會，整個過程都在擔心，飯也沒吃好。在別人開懷暢談的時候，我躲在角落裡，生怕數學老師找我敬酒，然後問我成績怎麼考的那麼差。
結果，我想象中的事情並沒有發生。
數學老師來找我敬酒的時候，我高高舉起酒杯，把頭沉的很低，極其卑微地說道：老師，我對不起你。
數學老師笑開：你哪對不起我呀？
我說：我考的沒有平時好，這次發揮失常了。
數學老師問：是嗎？你考了多少分啊？
那一瞬間我才明白，原來我的內心戲都是演給自己看的。我那麼害怕他會批評我，以至於我在整場畢業聚餐上都處於遊離狀態，而他竟然不知道我考了多少分。
上班以後，我發現自己有這種社交恐懼真的不行。
看到同事走過來，別人不主動跟我打招呼，就不敢跟別人打招呼，怕人家如果不理自己的話沒面子；
同事之間有時候小聲嘀咕一個事情，我總覺得是在說我，以至於我總要在莫名其妙的地方發洩自己的情緒，讓同事覺得我情緒化，影響團隊和諧；
領導安排一個工作給我，還沒有做就先打退堂鼓;
就連找男朋友，我的多疑敏感也讓我喜歡的男孩對我敬而遠之。
原來，我的那些不好的歸因：自卑、缺乏安全感、敏感焦慮已經嚴重的影響了我的生活和工作。
這樣下去，我的人生將一塌糊塗，於是我花了很大心力改變自己。
很幸運，我成功了，那接下來我就把成功轉型的關鍵寫下來，希望對你有用。
（1）金無足赤，人無完人，學會接受不完美的自己。
任正非說過：“在人生的路上，我希望大家不要努力去做完人。一個人把自己一生的主要精力用於去改造缺點，等你改造完了對人類有什麼貢獻呢？”
我們的任務不是去想方設法做一個完人，去獲得別人的肯定，從而在社交中取得好的佔位。解決問題才應該是我們孜孜不倦的追求。優點讓它盡情發揮，而缺點就大方承認，讓團隊中的其他成員去彌補。最重要的是要以做好事情為目標，而不是關注別人哪裡比自己強。
在愛情中也是一樣，你怎樣的矯揉造作，都不及你展示自己最真實的一面給對方來得更有吸引力。
那些能夠做到包容、讓人輕鬆、不拘小節的人，只需要真實，不需要完美，一樣能取得朋友的信賴，在社交中得到好的回饋。
（2）你沒有那麼多觀眾，別再給自己加那麼多內心戲。
別人怎麼看待自己，取決於自己，而不是別人。
你喜歡一個人，那個人很可能也喜歡你；你厭煩一個人，哪怕你裝的再像，他也極有可能厭煩你。
而對大多數人來說，對你完全無感。
他們關注自己的事情還來不及，誰有功夫成天換著各種各樣的眼神來看你，讓你猜他此刻對你的想法？
我們給自己編造的那些跌宕起伏的劇情，不過是自己的一廂情願而已，而別人並沒有參與其中。
所以我們只要明白一件事就好：每個人最關注的人，只有自己。
（3）你很好，不用獲得所有人的肯定和喜歡
如果你希望自己能獲得所有人的喜歡，那就錯了。
這幾乎是一件不可能的事情。
在我們成長的年代，周杰倫是首屈一指的歌壇董事長。
很多粉絲臣服於他不拘一格的才華和他對音樂的駕馭能力。
然而就在那些狂熱的粉絲近乎失去理智地迷戀他的同時，也能聽到另一個極端聲音的存在。
話都說不清楚，還玩音樂？長成那副死樣子，還能當偶像？
這些人很明顯對周杰倫不只是不喜歡，還有不尊重。
沒辦法，人紅是非多嘛。承受得起喜歡，就得承受得了非議。
可是他的事業並沒有因為那些罵聲停滯不前，專輯年年出，電影電視劇也沒落下，還成立了自己的公司。
後來，他娶了嫩模，結婚的時候還收到了眾多粉絲送上的祝福，當時“萬人情書”的情景盛況空前。
你說他是不是從一個不被看好的小音樂人，逆襲成了CEO，迎娶白富美，實現走上人生巔峰路？
有那麼多人不認同他，他一樣活出了自己。他無需在意所有人是否喜歡，他只專注自己做的事就夠了。
作為我們普通人也一樣，並不需要刻意取悅別人，得到其他人的喜歡，只需要去做自己認為對的事情就夠了。
人生那麼短，別把精力浪費在取悅別人上。
馬斯洛對人類最高層次的需要“自我實現”是這樣定義的：人傾向於充分地發揮他的潛能，不斷地成為他能夠成為的那個人。
這才是我們應該追求的終極目標。
哲學詩畫
你好，我是一個抑鬱症，焦慮症，社交恐懼症康復者。
我心理疾病的時候害怕見人，見人就恐懼，尤其見到熟人，就想躲著走，其實這都是自己能量狀態不足的表現，比如恐懼就是，就是自己的能量已經太低了，我那個時候就不想和別人交際，換句話說，我想放棄一切的社交關係，想逃避了。
但是現在的我，喜歡交際，特別喜歡跟別人交朋友，覺得兩個人敞開心扉的感覺很美妙，周圍的所有人都特別喜歡我，不管是小孩大人還是同學，剛才跟同學視頻，她五個月大的娃娃衝著我一隻笑，這就是能量狀態的區別，自己是正能量，就和全宇宙的正能量鏈接，那麼所有的人都會喜歡你，你自己的社交能力也會大大增強。
我就是通過學習正確的思想觀念，通過和正能量的療愈師建立正能量的鏈接，從生命的最本質上解決了這個問題，所以這個轉變自己內心的改變是徹底的，是終生的，是永恆的，永遠也不會復發，現在我都忘了自己以前是什麼樣子了，只是享受著我的享受，幸福著我的幸福，腳踏實地的快樂向前。
希望所有的人都能找到自己的心靈導師，或者通過自己的學習戰勝自己，改變自己，早日破繭成蝶，享受自己人生的快樂，我也會在這兒一直陪著大家成長，給大家方法，給大家信心，希望你們最終能成為人群之中最閃耀的明星，我相信你們會實現的，我不就實現了嗎，我在彼岸等你們。
晚安！
永駐初心
配圖我只看到你和同桌鬧矛盾，但是和你社交恐懼好像沒啥關係……
心理原因，不自信的表現。估計是某件事是你特別在乎的，感覺自己已經努力付出，但是卻未必做的好，而且長時間沒有得到家人老師同學同事的認可，長期以往之下心裡必然產生疑惑，下意識的會懷疑自己的能力，而自己確實付出了很多，又非常渴望得到別人的贊同……
一般這樣的人，多數可能是以前曾經一帆風順，有點兒小成績，但是在環境變換之後，遇到困難，長期解決失敗，導致心裡恐懼類似事件發生，也就是不自信。我見過一姑娘，以前特別漂亮，性格老好了，結果高中長了青春痘，確實有朋友和她開玩笑，其實沒有惡意，是熟悉的男生在鬧，但是她卻承受不住，心理落差很大，還自己摳痘痘......後來她的成績也受到影響……非常不值得
我建議沒事多參加體育運動，跳舞打球等，特別是集體項目，比如足籃排，最好是去健身，科學的健身，不是傻傻地跑步，練出好身材，心情也好很多！通過健身調整心裡恐懼是很好的辦法。
另外有空就去旅遊吧，祖國真的很大，各種美景應有盡有，欣賞美景也是一種調節方式
俺襠裡有殺氣
你好！
我是一個三年多的重度強迫症、抑鬱症、社恐症、焦慮症痊癒者、很高興被邀回答這個問題！
我是通過和老師學習了一段時間，意識到自己能走到心裡問題這一步都是因為自己的思維模式太負面了，思想觀念也是負面的。在這個學習的過程中，我逐漸建立了正面的思維模式！正面的念頭也越來越多。自己的所有問題也都想通了，然後就走出來了！和我一塊學習的100多人也都走出來了。希望通過分享我學到的東西，能夠幫助到大家！
🍀簡單的說，社恐也是跟其他心理問題，本質上都是一樣的，都是沒有正面的思維方式和思想觀念，頭腦裡都是負面的念頭。所以解決起來就有了方向！建立正面的思維模式和思想觀念，在個和人交流的時候出現什麼不好的念頭的時候，不管它都是假的，該幹嘛就幹嘛，還說話就說話，投入進去就好了！加油🍀🍀🍀
正能量下去花草
我以前也是一個比較內向得人，不喜歡和人交流！現在好多了！我認為社交恐懼，可能不夠自信！後來根據自己得興趣！我去健身！身材越來越好！有不少人來請教我關於健身方面得事情！感覺自己還是有不少優點得，慢慢就有一定信心了，說話也有底氣了！可以根據自己得興趣提高自己得自信心！希望我得經歷對你有幫助
堅強菜鳥說電影
樓主你好
我身邊的同事就有人社交恐懼症，每天不與人打交道，總是沉浸在自己的世界裡，這種情況多數都與自身成長有關，或自身缺陷，或能力不足，總是覺得和大家格格不入，甚至大家都覺得他是一個只會學習的怪人，因為我本身做銷售，比較健談，領導抱著負責任的態度把我和他調到一間辦公室，最開始的幾天基本不說話，後來我每天吃早餐帶著他，打遊戲叫著他，出去吃飯喝酒帶著他，甚至洗澡都帶著他一起，慢慢的他和我，和其他人相處的融洽起來，就這樣過了8個月，今年我們開年會的時候，大家一直推介他為主持人，真的是讓大家刮目相看，風度翩翩，侃侃而談，絲毫不怯場，他接納了這個世界，現在不能說他有多優秀，至少他不再恐懼，我很欣喜他變得如此優秀，我也只是盡了綿薄之力...其實社交恐懼不可怕，有個人帶一帶，肯定會走出來的！
雙子座的羅小浩
我多少有點不喜歡人多的對方，我性格較內向，這要是在以前我想我也是有社交恐懼症吧。現在我可以去人多的對方，也可以跟很多人在一起說話，但是我可能聽得多，說的少，也不會感覺很尷尬，因為內心要強大，無所畏懼，沒啥大不了的。
我自小性格內心，說話比較柔，好似文靜些，小時候這種現象還比較輕，慢慢長大了，才發現是有點問題的，人生相處，不是獨活，還是需要交流、交際。那麼為了自己可以更好的融入這個社會，那只有把自己豐富起來了，比較好的辦法就是多讀書，豐富自己的知識，當別人說道某一個話題的時候，不至於自己兩頭大一無所知，也會讓自己又獨立的觀點，或者還好有比較獨特的見解哦。
最好可以參加一些社會活動，或者做一些集體的活動，培養自己的興趣愛好，提高自身文化素養和個人內涵，一個人的氣質很重要，會在以後的生活中帶來不一樣的體驗。
人都有各自的磁場，也不必要為了迎合某些人或者場合特意改變自己，還是要有自己的獨立性，但也不要搞的沒有人情味了，清高可以有一點，高傲要少一點。
開心起來，活動起來，你可以的，加油！祝好運！
