瑪雅·阿布·魯菲爾（Maya Abou Rouphael）是來自英國的健身模特和社交媒體人。她是從互聯網上發佈照片來作為一種愛好，後來卻越來越紅，但是，接下來發生的事情是瑪雅沒想到的，她的一些粉絲注意到了她彎曲和健美的身材，並與朋友分享了這些照片。結果，瑪雅很快成為了當時最大的健身討論話題。接下來和一隻肌看看她的健身經驗是什麼樣的。
訓練
當剛開始在體育館訓練時，她關注練習的進行方式。不在乎她舉起了多少重量。她認為這是她健身過程中至關重要的一部分，因為學習正確的姿勢有助於她避免受傷，並且還可以確保她最大程度地激活肌肉。
瑪雅通常每週訓練五天，在週末休息。她沒有做任何有氧運動，相反，她喜歡在兩次比賽之間休息更短的時間。這樣可以在整個鍛鍊過程中保持心跳加快，並提供與有氧運動相同的好處。
星期一：腿部
星期二：背部
星期三：胸部
星期四：肩部
星期五：腹部
星期六：休息
星期日：休息
營養
瑪雅的早晨從一杯過濾水開始，之後會喝一杯蛋白質奶昔。它由許多深綠葉蔬菜，香蕉，藍莓，生可可粉和乳清蛋白分離物組成。這款奶昔為她提供了所有必需的營養素，包括維生素，礦物質，抗氧化劑和肌肉蛋白質。
白天，瑪雅通常會進食三到四頓飯，包括瘦蛋白，緩慢釋放的碳水化合物和健康脂肪。在兩餐之間，瑪雅需要一些基本的補充劑，例如lBCAA，魚油膠囊和乳清蛋白。
我們可以從瑪雅中學到什麼
瑪雅向我們展示了你也可以將自己的業餘愛好變成一份有利可圖的全職工作。她開始在網上發佈自己的體形圖片僅僅是為了娛樂，但很快，她就引起了很多人的關注。成為一種健身潮流，如果你有自己熱衷的興趣愛好，那就嘗試使它變得更有趣。只需邁出一小步，它可以為你帶來巨大的回報。
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