愛養生的曉曉

前段時間單位組織體檢，很多同事查出高血壓、高血脂、高血糖以及高尿酸。沒錯！現在尿酸高的很非常多，甚至可以趕超傳統"三高"了。

1. 尿酸多少才算高？

一般體檢時（當然是要空腹，前一天不能大吃大喝）抽血查出男生血尿酸水平大於420微摩爾每升，女生大於360微摩爾每升。並且請注意！一次或者同一天查幾次顯示尿酸高並不能下診斷。你必須在不是同一天查出尿酸水平高，那才是真的高尿酸。此外，兩次檢查最好在同一個醫院進行，因為不同醫院不同設備會有輕微的差別。

2. 尿酸最怕的運動是什麼？

尿酸怕運動這個說法有點歧義，題目是想問高尿酸不能進行什麼運動？還是高尿酸進行什麼運動能降低尿酸？

第一，高尿酸患者不能進行容易損傷關節的劇烈運動。我們知道尿酸高可以引起急性關節炎。而劇烈運動導致的關節的局部損傷是急性關節炎的誘發因素。所以，像對抗性強烈的運動或者容易損傷關節的運動，高尿酸患者還是要注意些，特別是春天或者秋天更要預防其急性發作哦。

第二，高尿酸患者可以進行有氧運動。比如遊游泳，打打太極拳。其實很多高尿酸患者平時並沒有任何症狀，只是體檢查血的時候偶然發現。這些患者在控制飲食的基礎上進行適當的有氧運動是非常好的！

3. 如何控制自己的尿酸水平？

第一，要找出引起高尿酸的原因。很多朋友以為高尿酸就是海鮮吃多了啤酒喝多了引起的，其實可不一定哦。很多疾病都可以引起尿酸高。比如，惡性腫瘤患者（白血病，多發性骨髓瘤）往往會出現尿酸高。還有，如果腎功能障礙，比如慢性腎臟疾病、腎結核、腎炎等，尿酸的排除發生問題，那血尿酸水平肯定就要升高。

第二，找出原因後一定要積極治療原發病。比如你發現自己的尿酸高是由於慢性腎炎引起的，那麼一定要按醫囑規律治療這個疾病，否則疾病控制不好，尿酸肯定不會降下來。

第三，控制尿酸的生成。這個平時高尿酸病人倒是比較注意。比如不吃海鮮、內臟等嘌呤高的食物。不喝酒精、不吃含糖高的食物。上圖⬆️⬆️⬆️是十種常見食物的嘌呤含量對照表，大家可以看一看。

第四，如果出現痛風症狀請及時到內分泌科就診，醫生會根據你病情給你開一些降低尿酸的藥物。

骨科木匠劉醫生

有時候不得不歎服，我們中國的漢語博大精深，比如說有朋友提出這樣的一個問題：“高尿酸最怕的運動是什麼？”，我覺得可以有這樣兩重意思，您看看對不對——

第一種理解：高尿酸最怕什麼運動，是指什麼運動能夠加強高尿酸的控制，改善身體的尿酸代謝，把高尿酸降下來？

第二種理解：高尿酸最怕什麼運動，是指有了高尿酸問題，要避免哪些運動，運動上要注意哪些問題，才能更好的保證身體健康，避免因運動引起痛風等問題的發生。

下面我們就從這兩重意思上來分別解讀一下高尿酸與運動之間的那些事兒。

首先高尿酸提倡要加強運動，特別是原來沒有運動鍛鍊習慣的朋友，通過合理的加強運動鍛鍊，對生活調理控制尿酸水平是很重要的方面。很多時候，之所以出現高尿酸的問題，與肥胖，長期久坐不運動都有著密切的關係，另外，高尿酸的產生往往伴隨著綜合性的代謝不良問題，高血脂，高血糖等問題往往也同時伴隨出現，這些代謝性問題的出現，往往都與身體的胰島素抵抗有著密切的關係。

對於輕度的高尿酸，尿酸水平超過420μmol/L，但未發作痛風，也未超過540的朋友，建議通過生活調理的方式來控制尿酸水平，在生活調理方式中，加強運動鍛鍊就是很重要的方面，一般建議以中等強度的有氧運動為主，快步走，慢跑，游泳，騎行，各種揮拍的球類運動等，都是可以選擇的運動類型，通過堅持中等強度的運動鍛鍊，能夠有助於改善身體胰島素抵抗，調節身體代謝能力，改善腎臟以及腸道對於尿酸的排洩能力，對於控制體重，控制高尿酸，控制血糖血脂，控制心腦血管風險，運動鍛鍊都是非常重要的生活改善方式。

有高尿酸問題的朋友，運動鍛鍊要多注意水分的補充，多喝水多排尿，同樣也有助於身體的尿酸排洩，而運動鍛鍊過程中，會消耗體內的水分，出汗增多，會導致尿液的減少，相對的也會導致尿酸排洩減少，如果能夠在運動前和運動後適時的補水，在保持尿液充足，尿酸多排洩的前提下，對於保護腎臟健康也是很好的做法。

再來說下第二種理解，高尿酸雖然提倡進行合理的運動鍛鍊，並且應該一直堅持運動鍛鍊，但如果是過度的，過於劇烈的運動鍛鍊，對於高尿酸卻是並不適合的，以前經常給有高尿酸問題的朋友說，在健身運動時，儘量不要進行強度過大的無氧運動，不要造成身體的過度疲勞，總有網友不服氣，說自己的高尿酸就是通過擼鐵降下去的，刻苦運動是好事，但把握好度也很重要。

之所以強調高尿酸朋友不要進行過於劇烈，造成身體過度疲勞的運動鍛鍊，是有一定科學依據的：我們的身體進行高強度運動時，會消耗大量的腺嘌呤核苷三磷酸（ATP），通常情況下，ATP會在為身體供能時轉化為腺嘌呤核苷二磷酸（ADP），而在休息時則會逆向轉化，ADP再轉化回到ATP，但如果形成的ADP量過大，ADP不能全部轉化回ATP，就會有一部分ADP轉化成腺嘌呤核苷單磷酸AMP，而這個AMP就是最終在人體內生成內源性尿酸的反應底物，因此，如果AMP的生產增多，內源性尿酸的產生就會增多，這種情況下，對於高尿酸問題的朋友來說，就是雪上加霜，更容易出現急性痛風發作的問題；除此之外，過度疲勞更容易引起身體的免疫反應，也是誘發痛風急性發作的常見誘因之一，因此，對於高尿酸的朋友運動來說，我們不建議高尿酸朋友在運動鍛鍊的時候選擇強度太大的運動方式，也不建議一次性的讓自己過度疲勞。

因此，高尿酸最怕什麼運動？高尿酸最怕不運動，也怕太過劇烈的運動，合理堅持，中等強度的有氧運動，有助於高尿酸的加強控制，同時在通過飲食控制，限制飲酒，多喝水，避免熬夜等生活方式，來協同加強高尿酸的控制，一定會是事半功倍的。

李藥師談健康

近幾年，我國的高尿酸患者呈現逐年增加的趨勢，患病人數已經超過了糖尿病。一般情況下，血液中的尿酸含量，男性超過420μmol/L ，女性超過360μmol/L，就可診斷為高尿酸。高尿酸除了增加痛風的風險，還會對身體其他器官組織造成損害。

若尿酸過高，身體可能會有3個異常，希望你一個也不佔

1、小腿肉一按一個坑，且很難復原

當身材走樣超標的時候都會去想著該如何減掉，減肥是一件很困難也很難實現的事情。即使你吃減肥藥，每天都泡在健身館也無濟於事。因為這些體重超標的原因並不是在體重上，而是因為水腫兩個字。那麼該如何判斷，自己是體重超標還是因為水腫呢？其實很簡單，只要用手指在自己的小腿上按壓一下，如果輕輕按壓就會出現一個坑，且這個坑很難再復原的話這就是水腫無疑了。如果體內出現水腫，可能是因為尿酸值過高所導致。

2、手腳指甲經常性的紅腫、痠痛

有些生活小常識告訴我們，指甲上越紅潤，越有光澤那就說明身體越健康。這是對的，那麼也就不難看出它的反面。一般情況下我們的指甲是不會腫脹疼痛的，除非是重物擠壓受到外力的干擾才會有這種情況。如果你哪一天突然感覺到自己的指甲疼痛腫脹，那就不要小看這一信號啦。當體內的尿酸值加速升高時會導致這種情況，這就說明你的生活習慣需要去調節和改善了。痛風帶來的痛苦很難承受，這種感覺希望各位朋友永遠都不會有。

3、小便次數減少，甚至有無尿的情況出現

這種情況是比較嚴重的，大小便有助於人體消化排解毒素，促進新陳代謝。如果無尿情況出現，可想而知對我們的身體會造成多大的傷害。正常情況下，只要喝水就會相應出現排尿。如果你的小便次數減少了甚至無尿那就只能是尿酸急速上升導致的結果。尿酸會影響我們身體各項機能的運轉，峰值過高會直接影響到身體的健康，嚴重的會落下無解的病根。所以，生活中要多注意喝水，做一些適當的運動，改變一下自己的壞習慣才是正事。

高尿酸最怕的運動——快走、慢跑、划船、爬坡等中強度有氧運動

對於高尿酸來說，加強運動鍛鍊是改善人體對於尿酸的代謝機能的重要方面。很多時候，原來不喜運動的朋友，發現高尿酸的問題以後，通過加強運動，堅持運動，不斷鍛鍊了身體，提高了耐力，也同時調節身體的代謝機能，對於高血脂、高血糖、高尿酸等綜合代謝問題的調理，也往往有不錯的效果。

但需要注意的是，高尿酸應選擇適當的運動，不能盲目的進行鍛鍊。如果選擇劇烈運動，就會產生大量乳酸，從而影響到尿酸的排出。而經常進行無氧運動，體內堆積的乳酸可能會影響尿酸的排洩，導致尿酸的升高問題。所以高尿酸應以舒緩的有氧運動為主，比如快走、慢跑、划船、爬坡等等。

高尿酸者，不想痛風找上門，3個壞習慣請改一改

1、不愛喝水

當喝水量比較少的時候，體內的尿酸濃度就會升高，久而久之，這一壞習慣如果得不到改善，就會影響身體的新陳代謝，增加痛風的發病幾率。

2、不愛運動

眾所周知，運動對身體有很多好處。很多人上班時都是坐著的，長期久坐會導致腹部脂肪變多，還會導致體內尿酸增高，增加患痛風的危險。

3、愛吃海鮮

大部分海鮮都屬於高嘌呤食物，大量食用會加重身體尿酸的代謝負擔，容易誘發痛風。而很多人還會在吃海鮮的時候選擇喝啤酒，這樣只會加重痛風病情。

不想痛風找上門，做好3事穩住尿酸！

1、多喝水

多喝水可增加尿量，促進尿酸排洩。在喝水的時候不妨放點羅漢果恰瑪古，能快速調節體液的酸鹼平衡，代謝掉多餘尿酸，改善痛風。恰瑪古是新疆特殊地理環境下生長的一種蔬菜，有降尿酸、預防痛風的功效，但內地人很難買到，所以在恰瑪古中加入羅漢果姬松茸、灰樹花等有利降尿酸食材打磨成粉，有利於人體吸收，降尿酸效果更好。

2、少吃高嘌呤食物，少喝酒

生活中常見的高嘌呤食物有海鮮、動物內臟、濃肉湯等，常吃會阻礙尿酸的正常排洩，導致體內尿酸升高，引起痛風、腎衰竭等。還有就是少喝酒，因為喝酒也會導致尿酸升高，當血液中的酒精濃度達到200mg/dl時，乙醇發生氧化反應導致乳酸的量增加，進而導致尿酸排洩受阻，增加痛風患病幾率。

3、定期檢查

痛風患者要定期檢查，控制好血尿酸水平，千萬不要掉以輕心。

陸曉慈的養生時間

對於高尿酸血癥患者來說，適當規律的運動對於病情控制必不可少，但需要注意的是，運動要講求循序漸進，避免劇烈運動，以免誘發痛風發作，反而不利於病情控制。

全科掃地僧

高尿酸，也叫高尿酸血癥。

是指在正常嘌呤飲食狀態下，

非同日兩次空腹血尿酸水平男性高於420μmol/L，

女性高於360μmol/L，即稱為高尿酸血癥。

隨著現在人飲食、生活習慣的改變，

高尿酸已經成為繼“三高”後的第四高。

據數據顯示，我國高尿酸患者超過1.3億。

那麼查出高尿酸，對身體健康有什麼影響呢？主要有5方面：

1、血液中尿酸長期偏高可能影響腎小球、腎臟血管，造成慢性損傷，從而可能發展為慢性腎炎、腎功能不全等等。

2、還有研究表明，高尿酸血癥與高血壓、糖尿病、高甘油三酯血癥、代謝綜合徵、冠心病等疾病有關，成為這些疾病的獨立風險因素，增加其患病的概率。

高尿酸血癥是2型糖尿病的獨立危險因素：研究顯示血尿酸水平每增加60umol/L，糖尿病發病相對危險增加17%，高尿酸血癥患者發生糖尿病的風險較血尿酸正常者增加95%。

3、另外還需要大家重視的是，高尿酸還可能造成泌尿系統結石，最為常見的就是尿酸性腎結石。

4、毀關節：痛風患病率隨血尿酸水平的升高而升高。當血尿酸大於420 umol/L ，痛風患病率高達17.6%；小於360umol/L時，則僅僅1.3%。

5、縮短15~20年壽命：研究顯示，高尿酸血癥合併痛風患者平均壽命較正常者縮短15~20年。

那麼高尿酸最怕的運動是什麼？

因為尿酸高會導致關節疼痛、下肢脹痛等情況，有人會覺得這樣是這樣是會影響運動的。

事實上尿酸高的人群是可以做運動的，但建議做的是有氧運動，不是劇烈運動哦。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，以達到生理上的平衡狀態。

1.自行車

能延遲大腦老化；提高神經系統的敏感度；提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和康復效果。

2.游泳

游泳需要克服水的阻力，在這過程中肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節；冷水環境下游泳熱量消耗大，還有著顯著的減肥效果

3.慢跑

通過慢跑，給大腦的供血、供氧量可以提升20%；肺部的容量得到提升；同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加；提高心臟功能，長期慢跑可使安靜心率減慢、血管壁的彈性增加；解壓，慢跑可以緩解緊張和焦慮，有益健康。

那麼除過運動外，高尿酸患者日常調節還應該注意什麼呢？

1.多補充水分

水分，可稀釋尿酸，減少尿酸鹽的形成，同時，還可促進尿酸排洩。尿酸高的人，要主動喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。平時喝水也可以加點鹼性的食物，如蕪菁雜糧粉。

其主料蕪菁中富含其中富含有機活性鹼，能快速的增加尿酸ph，鹼化尿液。增加尿酸鹽溶解度，有效促進尿酸排洩。此外其中還含有十九種氨基酸、蛋白質等物質，可以同時對腎臟進行全面的營養調節，修復受損的腎臟細胞。蕪菁產地遙遠，將其搭配42種鹼性食材，如姬松茸，以及灰樹花等通過科學配比，恆溫破壁技術打磨成蕪菁雜糧粉，每天早上堅持喝一杯，可以加速排洩出體內多餘的尿酸，從而達到降尿酸保護腎臟的目的。

2、少喝酒

酒精是高尿酸的"催化劑"，對於控制尿酸來說百害而無一利。

酒精進入人體後，會代謝生成乳酸，人體排洩乳酸和尿酸的機制類似，乳酸增多會影響尿酸在腎臟的排洩，導致血尿酸水平增高。

而啤酒雖然酒精含量較低，但含有分解嘌呤核苷酸的"催化劑"—維生素B1，這兩者之間的化學反應會使尿酸水平升高，最好少喝。

2、少嘌呤

嘌呤攝入過高，會刺激內源性尿酸生成，提高血尿酸水平。

海鮮、動物內臟、濃肉湯、牛羊肉、豆類等，都是典型的高嘌呤食物，最好少吃。

注意：海鮮中海蜇、海參嘌呤含量較低，可適量食用。豆類加入大量的水分製成豆漿、豆腐後，嘌呤含量大大降低，可放心食用。

4、少熬夜

很多人偏愛夜生活，睡得晚起得也晚。這樣不規律的作息習慣，也會讓體內尿酸變得不穩定。應該注意避免。

十點養生在線

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，尿酸上升，因為它會阻礙血液分泌尿酸的過程，使尿酸無法排出。

高尿酸運動的好處

很多高尿酸的朋友都存在超重、肥胖的情況，肥胖不僅影響尿酸、痛風控制，還容易導致高血糖、高血脂、高血壓等問題。 長期堅持適量運動，可以減輕體重。體型恢復正常了，尿酸也隨之下降，痛風發作次數也會減少。同時，合理的運動還能增強體質、增強身體防禦力、緩解關節疼痛。 所以，高尿酸、痛風的朋友一定要勤活動。

高尿酸運動原則很重要！

1、中等強度的有氧運動是首選

一般不推薦進行高強度的無氧運動來健身，無氧運動運動強度大，會導致肌肉組織缺氧，從而導致體內葡萄糖代謝為乳酸後，無法在短時間內繼續分解為二氧化碳和水，從而導致乳酸的累積，運動過程中，肌肉出現痠痛的症狀，就是乳酸堆積的表現，而乳酸的堆積，最終還是要排洩出身體的，在腎臟部位，乳酸會競爭性的影響腎小管對於尿酸的排洩，因此，如果經常進行無氧運動健身，體內堆積的乳酸可能會影響尿酸的排洩，導致尿酸的升高問題。

2、不要長時間運動

尿酸過高時通常會導致關節，骨骼部位出現疼痛感，因此，在運動的過程中需要掌握正確的方法。一般在運動的時候需要控制好時間，不要長時間運動，很多人認為運動對尿酸排洩有利，總是長時間運動，而長時間的運動會讓身體汗液流失，這樣尿酸濃度升高，反而對健康不利，可能會越練越痛。因此，在運動的過程中需要控制好時間，不要長時間運動。

3、及時補充水分

高尿酸患者運動健身，往往會出汗，汗液是不具備排洩尿酸作用的，但由於身體會消耗掉的水分比較多，也應該注意及時的補水，及時的補水，補充血容量，一方面減少高尿酸在血液中濃縮，引發痛風風險，另一方面，多補水多排尿，還有助於尿酸的進一步排洩，因此，對於高尿酸患者來說，運動過程中和運動後及時補水也是很重要的。

4、運動時要合理用藥

尿酸升高的情況下，可以結合健康的運動促進尿酸的排洩，但是在運動過程中，需要按時服藥，如果不注意藥物的合理使用，會導致病情加重。部分人認為運動是萬能藥，經過運動就可以促進尿酸排洩，改善疾病。但是在尿酸高的情況下沒有按時服藥，通常也會導致尿酸濃度升高，這樣對健康不利。因此，運動過程中依然需要按時服藥，正確用藥。

那麼高尿酸最怕的運動是什麼？

1、瑜伽

瑜伽運動的時候動作比較輕柔，一般不會出現劇烈運動的情況，也可以轉動各處關節，使關節具有柔軟和彈性，進而就能減低骨與骨間的磨擦，也就可以改善高尿酸引起的痛風，不會讓患者的病情發展的更加嚴重，患有痛風的患者只要身體允許的話，一定要經常練習瑜伽等運動，也可以減少關節炎的發生。

2、游泳

游泳就是不錯的一種有氧運動方式，游泳運動對於促進血液循環，增強心肺功能，減脂減重，重塑提醒，改善身體代謝，控制胰島素抵抗等方面，都有著重要的調節作用，對於有關節問題不適合跑步運動的朋友，游泳時的浮力使關節受到的衝擊較小，也是很適合的運動方式之一。

3、自行車

自行車對熱量消耗很大且膝關節負荷小，容易堅持在30分鐘以上，這樣有利於幫助降低尿酸。

4、慢跑

跑步的時候，身體就會發熱，然後汗腺就會張開，身體就會排出汗液，而身體在排汗的同時也把體內的一些無機鹽、尿酸等廢物排出了體外，所以每天進行較長時間的跑步運動對於降低尿酸含量還是很有用的。不過跑步的時候我們一定要注意，不需要快跑，只要慢慢的跑就行了

高尿酸除了運動外，還需注意什麼？

1、飲食控制

尿酸升高有飲食因素，比如攝入高嘌呤食物，豬肝等動物內臟，豆腐等豆製品以及海鮮、啤酒。通過限制這些食物，血尿酸水平可以降低。少吃動物內臟，海鮮，皮蛋等食物，其中含有高嘌呤，誘發尿酸結晶增高，導致痛風的反覆發作。

2、多食鹼性

多吃鹼性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸。還可以試試中醫食療的蕪菁雜糧粉降尿酸效果更佳。

製作方法：將蕪菁、猴頭菇、山藥、小米、黑芝麻、南瓜子、芡實等多種藥食同源的鹼性食材打磨得到的。鹼性食物，對於高尿酸患者來說簡直是“吃進健康”，鹼性食物可以中合尿酸，排出尿毒素降低尿酸。

3、多飲水

高尿酸尤其要注意攝取充足的水分。如果您的水分攝取不足，尿量就會減少，尿中溶解的尿酸濃度增高，容易在尿路中形成尿路結石。

正常人每天排尿量約為 1 000～2 000 毫升，平均約為 1 500 毫升。一般而言，我們高尿酸每日尿量能達到 2 升以上。這樣，加上我們每日三餐中的水分，就可以使我們的身體在水分上實現「進出口平衡」。

4、控制體重

肥胖的人常常有代謝異常，更容易患上痛風、糖尿病、高血脂等代謝性疾病。同時，肥胖也會影響尿酸控制，把體重控制在正常範圍對降尿酸也是十分有益的。

養生小百事通

高尿酸，顧名思義，就是體內尿酸水平偏高。

一般指男性尿酸值超過420，女性尿酸值超過360。

排除飲食等因素，就會被認為高尿酸。

高尿酸雖然很多人覺得陌生，但是實際上已經不是稀罕的事情。

據統計，我國高尿酸患者約為1/10,

也就是說十個人裡就有一個人是高尿酸。

那麼高尿酸是什麼原因造成的呢？

第一，攝入的飲食

飲食每天都要進行，長期大量進食高嘌呤食物(外源性尿酸)，可能會放大激活高尿酸血癥的易感基因(使得內源性尿酸增多)，使其凸顯出來。從這個意義上看，高嘌呤飲食是高尿酸血癥最常見的誘因。

第二，過度飲酒

酒的主要成分是乙醇，可誘發糖異生障礙，導致體內乳酸和酮體積聚，乳酸和酮體在腎臟會競爭性抑制尿酸的排洩。所以一次性過量飲酒可使血尿酸增高，誘使痛風發作。

第三，劇烈運動

劇烈運動也可引起血尿酸升高，主要由於腎的尿酸排洩降低和尿酸合成增加。血尿酸值的上升與運動強度有關，無氧運動產生大量乳酸，抑制尿酸在腎的排洩。

第四，服用藥物

尿酸在腎的排洩經歷腎小球濾過、近端腎小管重吸收、分泌和分泌後吸收四個過程，藥物在這四個過程中均可影響尿酸排洩。小劑量阿司匹林、大部分利尿劑等的長期使用，會導致血尿酸水平的升高。

第五，遺傳因素

遺傳因素是高尿酸血癥的重要致病因素，原發性高尿酸血癥60%與遺傳因素有關。

那麼尿酸高會對身體帶來什麼傷害呢？

過多的尿酸可沉積於關節、腎臟，刺激血管壁，從而導致關節、腎臟、心血管、腦及代謝方面的損害。

1、關節：尿酸沉積於關節，可引起痛風性關節炎，多位於手足趾、掌、指小關節、膝關節等，嚴重者可引起關節畸形。

2、腎臟：尿酸沉積於腎臟，可引起痛風性腎病、尿酸結石，嚴重者可發展為腎臟衰竭。

3、心腦血管系統：尿酸刺激血管壁，可引起動脈粥樣硬化，增加患高血壓、腦卒中的風險。

4、內分泌疾病：尿酸高使得葡萄糖利用低下，產生胰島素抵抗（胰島素抵抗指正常劑量的胰島素不能維持正常的血糖水平），增加糖尿病發生率，血尿酸高代謝綜合徵發生率也隨之明顯增加。

因此一旦出現高尿酸的情況，需要積極進行控制！分為三種情況進行治療！

1.血尿酸＞540umol/l，不管有沒有合併其他疾病，都需要吃藥。

2.男性血尿酸＞420umol/l，女性血尿酸＞360umol/l，如果同時合併痛風、或者心血管病危險因素、或者心血管病及代謝性疾病，就需要吃藥降尿酸。

3.如果男性血尿酸＞420umol/l、＜540umol/l，女性血尿酸＞360umol/l、＜540umol/l，沒有合併痛風、或者心血管病危險因素、或者心血管病及代謝性疾病，暫時不需要吃藥降尿酸。

但值得注意的是：無論是何種方式的高尿酸，需不需要藥物治療，日常運動+飲食控制都是非常必要的！

那麼高尿酸最怕的運動是什麼？要注意什麼？

九點養生在線

高尿酸血癥是以嘌呤代謝為障礙的代謝性疾病，因為高尿酸血癥的可以導致痛風，尿酸性腎結石，急性尿酸性腎病等疾病的出現，所以在生活當中，很多高尿酸血癥患者往往對疾病都抱有一種很焦慮，苦惱的情緒。

由於現在網絡信息的發達，人們對於高尿酸血癥的治療已經不單單僅限於藥物治療這一種類型，相信很多受高尿酸血癥折磨的患者，都一定在網上搜索過吃什麼食物可以治療高尿酸？怎麼運動可以治療高尿酸？以及有哪些偏方可以有效的降低人體的尿酸水平等問題。那麼今天小克就來為各位科普一下對於高尿酸，除了藥物治療之外還有哪些方式方法可以降低尿酸，避免痛風的發作或者其他疾病的出現。

首先需要給各位高尿酸患者說的就是高尿酸和痛風是一種終身性的疾病，所以藥物和其他的一些方式只能對其進行控制，並不能完全的使其治癒，所以有些盲目去尋找治癒方法的患者，趁早還是從生活飲食方面上進行改善，以及正規的服用藥物去進行治療。

對於高尿酸血癥的治療，運動只是一般治療方式當中的一種，當然運動也並不適用於由於高尿酸血癥處於痛風急性發作期的患者。運動主要還是適用於高尿酸血癥較為平穩的使其，主要是說沒有明顯的痛風症狀發作，以及沒有其他併發症出現的患者。

而關於何種的運動方式是高尿酸血癥最怕的，小克認為對於高尿酸血癥的患者還是應該選擇平穩，不劇烈的運動為主，因為有些患者由於痛風導致關節炎症出現，所以再加上劇烈的運動很可能導致關節的病情加重，小克推薦高尿酸人群應該以慢跑，散步，太極拳，瑜伽等方式來進行運動，因為這些運動對組織關節損傷小，另外也有助於尿酸的排洩。

另外對於高尿酸的人群，還有一點特別重要的就是要管住嘴，避免高嘌呤飲食的攝入，而具體高嘌呤的飲食有哪些，請看下面的圖片。我是專注科普健康知識的小克，期待您的點贊和評論，關注小克，瞭解更多健康知識。

小克大夫

科學的運動能夠改善機體代謝，並能起到減肥的功效，對於高尿酸血癥的治療有一定的輔助作用，但高尿酸血癥作為代謝性疾病，其治療需要綜合性干預，我們要聽從專業醫生指導，充分評估病情後製定個體化方案。

對於高尿酸血癥患者來說，大家在日常生活中應注意合理飲食，嚴格限制高嘌呤食物的攝入、戒菸限酒、多吃新鮮蔬菜和多飲水、保暖、適當運動、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並注意監測病情變化和定期複查，必要時可使用降尿酸藥物。

對於高尿酸血癥患者來說，在運動方面，建議大家進行有氧運動，應講求循序漸進，避免劇烈運動，對於出現痛風急性發作的高尿酸血癥患者，應以注意為主，避免運動，以免加重疼痛，大家要正確認識，聽從專業醫生指導，以穩定控制病情。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

銀杏葉的守望

還是找中醫調理好肝腎，讓尿酸能排出來是治本。

關鍵字: 高尿酸 三高 健康