殷桃一直都是我的女神，尤其是她演的楊貴妃非常的好看，我覺得她並不屬於那種紙片人，就是屬於那種稍微有點肉感的，但是又不肥胖美女。好像歲月掠過了她，尤其是現在他已經進入了中年，單身才依然很苗條。對於很多人來說，當進入中年之後身體的器官就開始與衰退，同時體重也會增加，就很可能出現肥胖。但是沒有人想要成為肥胖女或者肥胖男，但是體重增加該怎麼辦呢？
其實先和大家說一下為什麼會發胖，因為人的新陳代謝功能在慢慢的下降，所以就會，把攝入的熱量換成脂肪累積在身體裡是因為身體機能的自然退化導致的現象。而且就是活動量比較少，因為我們在步入中年之後會有各種各樣的事情，就會讓我們的壓力增大，運動量減少，身體得不到有效的鍛鍊就會囤脂肪。
下面就和大家分享幾個能夠有效減少脂肪的瑜伽動作，想要練習的小夥伴們一起來練習吧，在這裡要多收一點，不管是哪一個年齡段都要保持一定的訓練量，只有這樣才能夠讓你的身體有一個蛻變的過程，才能夠讓你的習慣保持得更好，能夠讓你的身體素質達到更高。
第一：駱駝式
這個姿勢能夠伸展脊柱，促進血液循環，同時讓脊柱的神經得到額外的滋養，能夠對身體產生更大的好處，還可以有效地糾正駝背和肩部下垂。這個動作還可以伸展腹部的器官，可以有效地消除便秘，並且對很多內臟器官都有幫助。
1.跪在墊子上，腿和雙腳分開，腳趾指向後方。
2.吸氣，雙手放在髖部，將脊柱向後彎曲，伸展大腿處的肌肉。
3.呼氣，雙手放在腳底上面，保持大腿垂直地面，頭部向後仰。
4.用力的將頸部向後伸展，保持30到60秒。
5.雙手放回髖部位置，放鬆，休息。
第二：半月式
這個動作屬於站姿動作，動作姿勢就像一半月亮，所以被稱為半月式，主要是伸展脊柱，增加柔韌性，同時對於腰部的贅肉還有消除功能，也可以讓多餘的脂肪得到消除，能夠舒緩疼痛，改善雙腳的血液循環。
1.山式站立，右腳向左轉90度，從腰部開始將上半身向左旋轉90度，身體向前傾斜，左臂向下伸展。
2.用手肘彎曲，右手放在臀部的外側，將全身的重量放在左手和右腳，保持身體平衡，慢慢的抬起左腳向後伸展。
3.右手臂向上伸展，上半身向右側旋轉，保持肩部一直向上，手臂裡呈一條直線，把身體的負重放在右腳和右臀。
4.軀幹向左迴轉90度，雙眼注視地面，彎曲左膝蓋，腳趾指向頭部，右臂伸向左腳，右手握住左腳的腳背，用力下壓。
5.呼氣，身體保持平衡，再一次將軀幹向右扭轉90度，保持30到60秒。
6.抬起軀幹，將左腳放回地面，恢復站立狀態，換另一邊練習。
其實想要讓我們的身材不肥胖可以做到飲食清淡，不要過多的大魚大肉，大魚大肉就會使熱量過多，就會導致代謝紊亂，所以在平常吃的食物中一定要比較清淡，多吃水果蔬菜，同時要按時吃飯，按時吃飯就不會引發膽結石等等，要管住嘴同時還要管住腿。
要多運動多走路，如果實在不願意去進行運動，就要多走走，飯後走一走。還有就是要飲食規律，飲食規律是非常重要的，如果長期的熬夜就會使自己的生物鐘被打亂，就會引發各種疾病，同時還可能會導致脫髮。注意力不足人的疾病都是累積出來的，所以我們一定要好好的休息，才能夠讓我們的身心得到放鬆，才能夠讓我們的體力更好的恢復。以上就是今天分享的瑜伽動作，下期我們再見。
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