長江日報-長江網3月15日訊（記者高崇成）不少人把客廳變成健身房，進行各類運動。家住花橋街的25歲小夥餘龍，近日也向大家展示了他宅家訓練的“秘方”：用彈力帶健身，還能矯正含胸駝背的不良體形。
餘龍是OneFit健身學院專業健身教練，宅家期間每天堅持運動健身，還積極分享健身經驗。他發到微博上展示的居家健身矯正含胸駝背訓練法，分為8個簡單易學的動作，前3個動作分別是拉伸胸大肌、背闊肌、斜方肌，無需訓練器材，後面5個動作只需要用到一根普通的彈力帶。
（圖為餘龍用彈力帶健身 受訪者供圖）
餘龍介紹，現在人們經常盯著電腦、手機等電子產品，時間長了容易造成含胸駝背的不良體形。“經常做這樣的練習，可有效矯正含胸駝背的毛病，還可以鍛鍊肩袖肌群，穩定肩胛骨，預防肩周炎。而且訓練節奏緩慢、平穩，適合各年齡段人群，彈力帶負重也不大，不會造成肌肉拉傷。”
兩年前，餘龍正是通過這種訓練方法，用1個月時間就明顯改善了自己含胸駝背的毛病。
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