對於所有人來說，休息都是剛需，如果從某個角度來看，休息和工作、學習是一樣重要的——一個休息不好的人，身體機能會發生變化，久而久之會影響工作和學習。不過，睡覺也是有講究的，比如這句農村俗語：人睡三覺，命比紙薄。
古代人在生活總結中意識到，不同的生活習慣和作息規律，會對健康和生命長短造成明顯的影響。甚至《黃帝內經》開篇就提到，人體應該根據四季變化的不同，來制定各個季節不同的睡眠模式——比如冬季《黃帝內經》則認為，冬天夜長而晝短，因此適合養精蓄銳，即：早睡而晚起。不過古代社會教育資源極為稀缺，因此大多數人是沒機會閱讀《黃帝內經》的，不過，諸如上文提到的俗語，則起到了告誡古人如何養生保健的作用。
先說“人睡三覺”。這裡指的是三種不正常的休息方式。第一種，是吃完飯以後就睡。這會導致人體機能因為這種睡眠模式遭到摧毀，進而引發植物系統出現紊亂情況——因為人在進餐以後，食物的消化需要一定的週期，如果人吃完就睡，這段時間，是不足以讓機體消化食物的，這會導致食物在較長時間滯留在消化系統內，而後緩慢消化。一方面是人體整體休眠，另一方面消化系統還在工作，這種狀態對身體的危害很大，久而久之，會誘發許多疾病——比如消化系統疾病，甚至糖尿病。第二種則是晨昏顛倒——白天在家睡覺，夜間出來活動。這種情況在古代社會其實不多。因為在宋朝之前，中國社會奉行“宵禁”，只要夜幕降臨，人們就不得上街，而古代沒有電力建設，人們回家後就是睡覺，不存在晨昏顛倒。
而現代人夜生活豐富，晨昏顛倒模式十分流行。醫學上，晨昏顛倒會導致生物鐘混亂，生物鐘混亂會導致人體的免疫機能坍塌，進而誘發一系列的疾病。第三種，則是賴床。當然這個賴床不是說睡短暫的回籠覺，而是趴在床上，時常以一天一夜甚至更長為週期，甚至常年趴在床上。所謂“生命在於運動”，一個常年不運動的人，身體素質會不斷降低，疾病也會隨著發生，並且，這種情況下，疾病一旦爆發，那多半就是大病。
所謂“命比紙薄”，指的是如果睡了上文說的三種覺，和折壽沒區別，睡這三種覺，等於為自己積累疾病，最終會損耗自己的壽命，讓自己一遇到疾病，就會出現生命危險。
這世上，最珍貴的莫過於健康。因為一個人如果疾病纏身，即便是擁有再多的財富，也未必能讓自己有片刻的安心。再富有的人，面對疾病和死亡的時候，都無能為力。因此，當代年輕人應當重視自己的健康，養成良好的作息習慣——畢竟財務自由爭取起來相對困難，但健康自由，還是可以較為容易爭取的。
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