目前按照疾病防控專家的說法，雖然說新冠肺炎疫情得到了明顯控制，但我們還沒有到可以隨心所欲外出的時候，還要堅持少出門、不聚集的防控策略。自從1月20日至今，相信很多人都已經在家裡呆了超過1個月了。居家這麼長時間幾乎不出門，也可能會引發一些併發症：
首先，體力下降、肥胖、高血脂、糖尿病等。
由於長期居家，自然而然就會運動減少。人體長時間缺乏運動，就會使四肢肌肉的運動能力降低，也就是所謂的體力下降。甚至會出現有人出去一趟拿個快遞都覺得很累的情況。
其實隨著運動不足出現的，除了體力下降之外，還會出現體重超重，以及隨之而來的可能的高血壓、糖尿病、高血脂等後續的慢性疾病。
所以，即使宅在家裡，也別減少運動，可以通過室內原地跑、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等運動，來保持體力，燃燒脂肪！
其次，視力下降
現在宅在家裡的人，基本上一天大部分的時光都會盯著“屏幕”看，無論是手機，還是電腦、電視，這樣長期的看“屏幕”，無論大人還是孩子，都會出現視力下降。孩子可能會出現假性近視，但是大人卻可能會出現黃斑、視網膜的病變以及玻璃體、晶狀體的變性、衰老等。
因此，宅在家裡雖然身體不能外出，卻一定要不時的到窗口望一望遠方，讓自己的視野在外放飛一會兒。
第三，焦慮、抑鬱等精神異常
長時間宅在家中防控疫情，很多人會因過於關注疫情，對於新冠肺炎過於恐懼，而引發焦慮、抑鬱的情緒，尤其是小區或村子裡發現有新冠肺炎確診病例的地方，居民更容易出現這種恐懼心理，以及後續引發的焦慮、抑鬱。
另外，由於長時間不能正常復工，無論是員工還是老闆，都會因收入受到影響等，而導致焦慮不安。
因此，對於過度恐懼疫情者，要減少自己關注疫情的時間，轉而去通過讀書、看電視、做家務等，分散自己的注意力，達到緩解情緒的目的。
而對於因不能復工造成的緊張焦慮情緒，可以通過找一些在家就可做的兼職工作等，讓自己有一些收入，從而減少因收入減少引發焦慮。
第四，頸腰椎病
對於很多人來說，無論是長時間不良姿勢的居家辦公，還是長時間的不良姿勢玩手機、看電視，都可能會造成頸椎、腰椎的退行性病變，引發頸腰椎疼痛。
尤其是居家辦公的人員，由於家裡沒有準備合適的桌椅傢俱，而因陋就簡，長時間蹲坐在沙發或躺靠在床頭等進行辦公，就會造成頸腰椎的病變！嚴重者會疼痛難忍，甚至影響運動能力。
因此，如果家中實在沒有合適的桌椅，被迫採取不良姿勢居家辦公，一定要每隔半小時左右就站起來活動活動。
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