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不僅是老年人，近幾年年輕人也已成為健康保健產品的消費主力軍[1]，但是購買健康保健品都=智商稅嗎？
不一定！“買商低”才是！
在今年的315，我們來談談營養補充劑、家用美容儀、家用理療儀這三類最受歡迎的養生保健產品，如何理智選購，謹慎種草。
營養補充劑篇
營養補充劑產品五花八門，在這裡我們就不單列某種產品，而是從營養學角度出大，看看最吸引我們的幾大賣點，能不能夠站得住腳。
賣點1
天然成分，更好吸收?
很多營養補充劑都會標榜自己是更容易被吸收的天然成分，但純天然提取的成本非常高昂。對宣稱有天然成分這件事，我們都要存疑。
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能夠決定是否有效吸收利用，才是我們攝取營養的關鍵，這方面，營養補充劑的表現又不如食物。這麼看，營養補充劑的存在很“雞肋”。
賣點2
可以替代食物營養?
如果想著用營養補充劑代替某種食物就大錯特錯了。
首先，我們攝入的食物是複雜的有機構成，這就決定了人體在吸收食物中的營養時，其他成分也會影響到功效成分的吸收。
美國國家醫學圖書館的一篇論文報道過，蘋果裡面含有很多微生物，這些微生物和它本身的植物化學素、黃酮類物質，共同對我們的身體產生影響，同時還要受人體的激素水平、消化酶的影響。[2]
簡單說，吃一粒號稱等同於一個蘋果的營養補充片劑，身體最終吸收到的營養，很難會和吃一顆真正的蘋果相同。
其次，飲食是一個綜合協作的過程，各種食物之間的相互作用，營養補充劑很難做到。
賣點3
進口優於國產?
營養補充劑的最大功效更多體現在心理安慰上，所以國產還是進口，真的沒有太大差別。
無論購買哪一種，都要核實來源、確定產品是否正規。
賣點4
全面營養，吃一補多?
健康平衡的日常飲食已經包含我們所需的營養，如果額外補充，很容易導致攝入超標。
營養補充劑不像藥品，它的有效成分精確度是無法確定的。
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營養補充劑的生產監管不夠嚴格，沒有像藥品一樣有重重關卡，也沒有明確標註毒副作用等，即使進入市場後出現不良反應也很少會引起廣泛關注。
現在很多孕媽都會吃的一種孕期綜合維生素中，維生素A含量非常高，但不是每一個孕媽媽都需要這麼高。臨床上，可以看到一部分服用這款產品的孕媽出現了肝功能異常，就是受到了維生素A攝入的影響。
“是藍莓、車釐子、柑橘、牛油果、竹筍、荷蘭豆……不香了嗎？”
家用理療儀篇
在95後都扛起養生保健大旗的今天，誰家裡還沒有備上小理療儀，都不好意思說自己精緻。
常見的家用理療儀，都是利用電、光、聲、水、磁、溫度等各種物理學因素，進行治療或康復。
某電商平臺產品截圖
最近受歡迎的頸部按摩儀、筋膜槍、眼部按摩儀、低頻理療儀，都是通過氣壓增壓、機械振動、局部熱敷、微電流刺激等一種或多種方式，刺激肌肉，增強局部血液循環，達到放鬆緩解的效果。
符合產品規範的家用理療儀，各位可以放心大膽入，但凡事總有意外：
輕信了某腰部按摩儀商家的嘴，妄圖用每天15分鐘拯救突出多年的老腰；
“痛”是“通”，拿著筋膜槍對準小腿按了十幾二十分鐘，疼出繼發性損傷；
給高度近視、眼球突出的人天天用眼部按摩儀，導致視網膜脫落。
因家用理療儀產生的風波多是兩個原因，一是用錯了，二是過分宣傳。
選擇購買前，我們要明確三個概念：
1. 對某些疾病患者來說，僅能夠作為輔助醫療的家用理療儀，不能代替醫療。
如果我們視力疲勞、肩頸痠痛、腰椎疼痛，可以備一個相應的家用理療儀緩解症狀，但它們能做的也僅限於此。
況且理療本身就有侷限性，即使頸腰椎病、肌肉勞損、關節炎等可以通過規範的康復理療緩解不少，但它也不能完全替代專科醫師的診斷、必要的藥物治療以及功能鍛鍊。
2. 認真閱讀使用說明，嚴格遵照，並對症使用。
理療要對症，如果不對症，輕則無治療效果、延誤治療時機，重則加重病情。
靠機械振動的理療儀，只能放鬆肌膚軟組織，對於椎間盤突出影響不大，並且力度一大，還有關節錯位的風險。
理療也有相應的禁忌症。哪怕看起來最人畜無害的高泡腳桶，都可能會誘發小腿部的深靜脈血栓脫落，導致肺栓塞、腦梗、心梗等。
3. 警惕誇張宣傳效果。
根據我國《醫療器械說明書和標籤管理規定》第十四條規定，醫療器械說明書和標籤不得有下列內容：
（一）含有“療效最佳”、“保證治癒”、“包治”、“根治”、“即刻見效”、“完全無毒副作用”等表示功效的斷言或者保證的；
（二）含有“最高技術”、“最科學”、“最先進”、“最佳”等絕對化語言和表示的；
（三）說明治癒率或者有效率的；
（四）與其他企業產品的功效和安全性相比較的；
（五）含有“保險公司保險”、“無效退款”等承諾性語言的；
（六）利用任何單位或者個人的名義、形象作證明或者推薦的；
（七）含有誤導性說明，使人感到已經患某種疾病，或者使人誤解不使用該醫療器械會患某種疾病或者加重病情的表述，以及其他虛假、誇大、誤導性的內容。
也就是說，這些敢誇大其詞宣傳自己產品的商家，他們本身就是不合規的、不值得信任的。
Tips：
1.要不要用家用理療儀緩解病症，建議諮詢下理療師或醫生，讓他們幫忙制定家庭理療方案，也不要自行改變理療計劃和方式；
2.切忌盲目種草，不要只看重廣告或廠家宣傳，健康無小事，不能“閉眼入”；
3.認真閱讀說明書，避免不合規操作造成意外傷害。
家用美容儀篇
潔面儀
某電商平臺產品截圖
原理：潔面儀內部產生的振動，會帶著刷頭快速而小幅度地振動，通過振動形成的物理摩擦清潔皮膚。振動過程中確實會產生聲波，但這個“聲波”對我們的皮膚並沒有什麼用。
建議：健康皮膚嘗試潔面儀也未嘗不可，適當使用可以達到比手洗更好的清潔效果。但皮膚屏障受損的敏感肌、乾燥肌，以及有創口的皮膚，不建議使用潔面儀。
問題皮膚本身不能過度清潔，有時候外力過猛，會加劇皮膚屏障受損，比如使用洗臉刷太用力，或使用頻率過高。
而且潔面儀本身做不好清潔的話，很容易滋生細菌，進而加重皮膚問題引起更多炎症。
按摩美容儀
某電商平臺產品截圖
按摩類美容儀主打的功效主要為瘦臉，這個買點牢牢吸引住了幾乎所有女生的眼光。
原理：按摩類美容儀中的微電流主要起到調理肌肉的作用，順便促進循環。微電流加上滾輪按摩，可以達到即時排水腫的效果，但對肌肉的作用以及皮膚紋理的改善幾乎可以忽略不計。
建議：按摩類美容儀適合面部容易浮腫、肌肉無力鬆弛的人，不太適合臉部脂肪多的人。缺點就是效果不持久，再加上擴展性很一般，一旦停用就會立刻反彈。
射頻美容儀
某電商平臺產品截圖
原理：射頻類美容儀通過熱量加速刺激膠原蛋白產生，可以使皮膚更加飽滿有彈性，一般使用前要塗抹配合的專用凝膠用來傳導和保護肌膚。
但絕對做不到溶脂！家用射頻美容儀的功率常規都控制在安全範圍，深度真皮層為主，無法有效到達並加熱脂肪層。
建議：刺激膠原蛋白再生的項目，是所有基礎醫美項目裡，對皮膚整體提升效果最明顯的，對皮膚的刺激性也更小，姑娘們可以大膽嘗試。
彩光美容儀
某電商平臺產品截圖
原理：彩光美容儀也就是LED美容儀的光有很多種，主流還是紅、藍光兩種，功效無非就是改善皮膚質感和促進循環。
紅光——改善皮膚老化、促進傷口癒合、減輕紫外線損傷、助於新生細胞生長；
藍光——抑制細菌生長。
建議：紅藍光聽起來很厲害，但對家用彩光美容儀的宣傳效果，依舊要存疑。
LED成本你們懂得，核心技術也不難，無非就是將波長能量波形控制得更穩定，LED燈珠質量更好，壽命更長而已。
但家用的和醫院裡的畢竟會有差距，這個差距要靠長期積累才能縮短，試問你我能做到每天花15～30分鐘，戴墨鏡閉眼照光，堅持幾個月嗎？
家用美容儀錦上添花的效果遠大於雪中送炭，別對它們抱太大期望，而且適合勤快的、皮膚非敏感的人士入手。
參考文獻：
[1]阿里健康《2017年度健康消費報告》
[2]Apple phytochemicals and their health benefits
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/
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本文專業內容指導
劉遂謙
註冊臨床營養師
劉遂謙營養師於1999年獲得營養與食品衛生醫學學士學位，之後於2005年從澳大利亞悉尼大學人類營養學系獲得臨床營養學及膳食管理學碩士學位。
在加入北京和睦家醫院之前，劉遂謙營養師一直從事臨床營養工作，擅長嬰幼兒及兒童的餵養、飲食教育及營養髮育指導，孕產婦營養指導及健康管理，急慢性疾病及肥胖的營養治療，以及腸外內營養支持。同時，她也是多家媒體營養專欄的簽約專家顧問，並擔任過數本母嬰類圖書的主編。
李晏龍
李晏龍治療師2006年畢業於首都醫科大學，之後於2016年從內布拉斯加大學醫學中心獲得物理治療學博士學位。同年，李晏龍治療師在美國考取了物理治療師執照，熟練掌握從中風到心衰等各類疾病的康復。
李晏龍治療師擁有多年的臨床實踐經驗。在加入北京和睦家康復醫院之前，他在中國康復研究中心工作，擅長神經康復、心肺康復、骨科康復。
李晏龍治療師是美國科羅拉多州物理治療師認證委員會認證治療師，同時也是美國物理治療師協會成員。
陳敏瑋
整形外科醫生、臨床醫學碩士
陳醫生是中國整形美容協會醫美與藝術分會委員，保妥適、喬雅登官方認證注射醫生，以色列飛頓激光中國區指定治療醫生。陳醫生畢業於青島大學醫學院，獲臨床醫學碩士學位；陳醫生完成了整形外科住院醫師規範化培訓，並在各相關臨床科室輪轉實習，熟練掌握了整形美容科常見病、多發病的診治。
加入和睦家醫院之前，陳醫生在杭州市整形醫院工作，擅長皮膚美容、注射美容、眼部美容手術（雙眼皮、眼袋、開眼角、提眉等）、鼻綜合整形手術、面部年輕化微創手術、吸脂減肥和脂肪移植、美容縫合及瘢痕修復等。
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