手機用戶23163133098
你好，我是雲子，很高興回答你的問題。
很多女生過度減肥，長期缺乏營養，很容易造成閉經現象。身體消耗了大量的脂肪和蛋白質，影響到我們的激素水平，如果吃的太少或者飲食中油脂攝入過低都會影響激素的代謝合成，因為蛋白質和脂肪也是合成激素的原料，固醇類氨基酸類的激素。
可以先通過中藥調理，個人覺得藥補不如食補，是藥三分毒，你慢慢恢復營養，配合正確的方式運動，一段時間就恢復正常啦！我妹妹以前就是減肥過度，導致不來月經，後面運動配合飲食，吃了中藥調理就正常了。
平時多吃豆製品，🐮牛奶，雞蛋，魚，牛肉，海鮮，蝦，雞肉，等等。可以的話可以燉點雞湯，排骨湯，放點紅棗枸杞，黃芪黨參之類的。慢慢進補一段時間，氣色和內分泌就變得很好。
訓練主要以力量訓練為主，不要在做跑步這種低效率燃脂動作，不如練一下hiit高強度低間歇，一週2次就可以了，力量訓練一直3－4次。平時有暴食習慣和你以前節食的習慣有關係。因為有時候餓起來就忍不住想多吃點，平時養成少吃多餐的習慣，一餐不要吃太飽就會慢慢好起來，你現在要調養身體，注意營養的補充，不要在刻意餘去節食。注意不要吃太油膩和太甜的東西就可以了。
比如說比較甜的水果:葡萄，龍眼，哈密瓜，荔枝，西瓜等等。
可見性的肥肉，煎炸的食品
少吃一點。
甜食:冰淇淋，蛋糕，慕斯，餅乾，棒棒糖等等。
最後就是保持一個良好的心態，平時不要熬夜，熬夜的時候會分泌皮質醇激素，褪黑色素降低，生長激素也會受到影響。對，要想調整自己的內分泌還是得從鍛鍊營養和休息上下功夫。最後祝你早日收穫健康和美好的身材。
我是雲子，喜歡我的朋友可以關注我，有哪些地方不明白的也可以私信我，我會不定期給大家分享更多實用簡單的健身知識，讓大家少走彎路！🙏🙏
健身教練雲子Eric
您描述的就是一個長期過度節食減肥的場景：閉經、暴食！您沒描述的應該還有體重的反彈。
減肥為什麼會導致閉經？
閉經是因為快速節食減肥造成的。
快速節食減肥的情況下，身體供應的營養和能量嚴重不足而導致的氣血虧損造成的。
子宮供血不足，期初經量會減少；如果繼續節食，時間越久，氣血虧損越嚴重，“大姨媽”就徹底走失了！
減肥導致了閉經，怎麼辦？
1、所以，恢復“大姨媽”就是要反其道而行之——供應充足的熱量和營養。
充足的熱量並不是說要大吃大喝，而是要恢復正常的飲食量，吃飽就好。如果從熱量的角度來說，就是每天攝入的熱量=消耗的熱量。
- 充足的營養就以為這飲食搭配要合理。
碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水，這6大營養素一個不能少。
最健康的方法是參考中國營養學會發布的《食物金字塔》。
最簡單的辦法是：1個7寸的餐盤，蔬菜佔一半，蛋白質類（瘦肉、蛋、奶、魚蝦、豆）佔1/4，主食佔1/4。另外，每天還要吃一個拳頭大小的水果。
2、如果按照上面的方法健康飲食一段時間後，“大姨媽”還是不回來，那就表示氣血虧
損的實在是太嚴重了，食療很難恢復，需要求助於醫生和藥物了。
其他補充：
快速節食減肥是“大姨媽”走失的一種主要原因。
還有一種情況是當女生的體脂率<20%時也會導致“大姨媽”走失的。
進化遺傳的作用，女生特殊的“大姨媽”和生育的需求，所以必須需要合適的脂肪支撐的。女生體脂率在20~22%的時候，體型就已經非常好看了！
在家減肥
節食會引起閉經，過度的節食會引起血壓降低，低血壓又會導致貧血，而女士經期期間身體會損耗大量的血 ，所以節食會引起閉經。 有的女孩害怕肥胖，因此過度節食，不吃或少吃營養食品，全身比較瘦弱，導致維持新陳代謝的養料不夠，全身的脂肪較少，當然就會使乳腺發育不良，使乳房較小。如果同時還導致女孩閉經或月經紊亂，這常常是身體發出的警告，說明營養的缺乏已引起了內分泌的異常.
閉經是婦科病的常見症狀之一。可分為原發性和繼發性兩類。前者是指婦女年過18歲月經尚未來潮者，後者是指婦女在建立了正常月經週期後，停經6個月以上者 症狀/可能的病症 ·青春期、妊娠期、哺乳期、絕經期後等的月經不來潮 可能是生理性閉經 ·年齡滿18歲或第二性徵發育成熟兩年仍無月經來潮（原發性閉經） ·曾有規律月經來潮，後來出現月經停止6個月以上（繼發性閉經），閉經同時伴有其他內分泌功能異常的表現： ·月經減少繼之閉經，伴有高代謝症群（多食、易飢、乏力、怕熱多汗，神經過敏、易激動，煩躁、失眠，心悸、心動過速、胸悶、氣促、重者可有心律失常）甲狀腺腫大及突眼徵 應去醫院診治，可能是甲狀腺功能亢進症 ·月經失調或閉經，伴有疲乏軟弱、乏力消瘦、色素沉著、血壓低等一系列表現 應去醫院診治，可能是原發性慢性腎上腺皮質功能減退症，又稱艾迪生病（Addisondisease）
杏林百匯
看到這個問題，挺心疼你又很氣！很多人減肥失敗大部分原因是求快而不顧其他，為了快速變美，又不想付出太多時間，精力！所以，藥物，器械，偏方等五花八門的啥都用上！往往忽略了一點，任何快速見效的減肥都要付出代價！身體代價是最沉重的，有的人甚至付出生命！所以減肥時候多想想你能承受快速減肥的後果嗎？
減肥閉經就是採取不健康的減肥方式導致的後果，即使恢復飲食，身體已經傷害到了，就如木樁釘釘，釘子拔下來，但是洞還在，想恢復不容易！所以先不要慌，不要亂投醫。馬上去醫院，我建議去中醫（靠譜的）雖然慢但是去根！嚴格按照醫生的囑咐。好好調理身體！同時調整自己的心態。心情得好壞對身體恢復也有很重的作用！
暴飲暴食這個習慣真心不好，我之前也有這個習慣，但是後來看了很多類似的暴飲暴食害處的文章就很害怕，為此造成得後果我們也承受不起，慢慢就改掉了，還有暴飲暴食會加速衰老哦，所以沒事多看看類似文章哈，慢慢就會引起足夠重視，潛意識裡你再暴飲暴食的時候就會想起這些就能馬上放下筷子🥢立即變瘦哈哈，這麼想是不是就能戒掉這個壞習慣了！
現在馬上去看醫生吧！祝恢復身體健康，科學減肥！
金融小歌歌
減肥期間的閉經，主要是你的身體攝入不夠，節食身體而出現的自我保護意識，這個看個人的身體因素，有的人時間比較長有的時間比較短，所以出現這種情況時要停止節食，復食是也要慢慢的來，因為你一下恢復減肥以前的飲食身體代謝回錯亂，慢慢的增加，讓自己的身體慢慢的接受，恢復基礎代謝，其次就是看一下閉經的週期是不是很長了，如果是的話，建議去醫院就診一下，重新調整身體。
芝櫻的意願
現在很多人為了好身材，盲目的節食減肥，甚至藥物減肥，可是眼見沒有結果呢，又會開始暴飲暴食，這樣來來回回的節食，暴飲暴食，身體是有記憶性的，當細胞得不到均衡營養時就是發出信號，告訴你哪裡開始出狀況了。
還有不規律的生活習慣，情緒的不穩定，時間久了，身體的內環境就會發生紊亂，而閉經是一個綜合性造成的一個結果。
長期不正常的飲食習慣，導致營養不良，能量過剩，當身體缺乏某些微量元素時，尤其是女性，首先出現症狀的就是月經，月經的紊亂，甚至閉經，已經告訴你身體裡是營養不良的，氣血也是虛弱的，內分泌也是失調的，時間久了是一定要找專科醫生診斷了。
開始要注意飲食了，最起碼的是要保證一天三餐的均衡，七八分飽，粗細搭配，多樣化的飲食，只要不吃油膩的，煎炸的食物，多攝取些補鐵補鎂的食材，還有情緒的調整，緊張，壓抑，悲傷等情緒也會影響到內分泌的紊亂，適量的運動，充足的睡眠，是可以慢慢調整過來的。
赫珊營養師
我之前就是這樣，既然因為吃不來例假，那就再吃回來，不壓制自己的食慾，什麼燉雞，燉魚，驢排，羊排啊，反正我一週裡幾乎換著花樣吃，炒菜正常放油，愛吃瓜子，那就時不時買瓜子。反正我是兩個月不到胖了七斤，但是例假正常了，暴飲暴食也改善了很多。如今正進行第二輪的減肥，絕不節食，傷身體。
斐然706
您好，幾個月沒來了，我剛開始來的時候是半年來一次，很不穩定。那麼女性超過6個月不來月經就屬於閉經，導致閉經的原因很多的，如體內內分泌，激素紊亂，婦科炎症等。查明原因後在對症用藥治療才可以起到對症治療的效果的，沒有查明原因前不要盲目治療。可平時生活上要儘量有規律，防止受寒，多吃含有鐵和滋補性的食物，還要調整好自己的心態，才能更快的恢復正常。
最好先去醫院檢查一下去，減肥期間切記不要節食不要使用代餐，不要營養不均衡，吃減肥藥，傷身又傷心❤。
我從未節食，想吃就吃，適當運動，選擇純食物提取的排油燃脂糖包裹油脂排出體外，改善了我的便秘和月經不調，真好！
極端辦法只會越減越肥，先調理好身體再減肥吧！加油↖(^ω^)↗謝謝，希望可以幫到您！
追夢大牙
我覺得得調理一下，用中醫，開點草藥，或者買點鹿胎膏調理，它調理月經挺好的。
水蘭珊
因為節食閉經的年輕人現在不在少數。因為過度節食攝入不足難以維持體內營養平衡，造成內分泌紊亂。鑑於這種情況，建議你先去醫院查下激素六項，看看具體是哪種激素出了問題，調理飲食同時中醫調理是個不錯的選擇。一定要愛護自己的身體尤其是還沒結婚關乎到以後生育。想減肥可以科學減肥。謝謝
