編輯：青島小連哥 | 圖：Baidu
這個超長假期，最讓家長受不了的是，孩子一直盯著電視、抱著iPad。
每天除了擔心疫情的進展，還要擔心孩子的身體。
再加上一些線上學習的課程，一天大部分時間都離不開屏幕……
時間長了孩子的眼睛可怎麼辦？
這些擔心不無道理，我國青少年近視率已高居世界第一，高於其他國家幾倍甚至幾十倍。
有數據顯示，我國小學生近視比例為45.7%，初中生為74.4%，而到了高中，更是直線上升至83.3%。
而且這個數據還在逐年增加……
那麼如果實在無法減少孩子的用眼時間，起碼要科學的休息眼睛。
先推薦一個20-20-20原則：
用眼20分鐘，看20英尺遠處（6米左右），至少20秒。
同時不正確的坐姿，也會導致用眼疲勞，而且還會造成骨骼的變形，
正確的坐姿應該為：頭正、身直、肩平、足安！
日常生活中，燈光的選擇也會影響視力的發展。
色溫越高，反光越強，對眼睛的刺激也越強，容易出現疲勞、疼痛。
色溫太低，又需要努力的看清辨認，也會增加眼睛的負擔。
建議在學習環境中，要選擇接近自然色的白色光線。
看電視的時候，也要把燈打開，不讓電視機的閃爍感過於強烈，能起到保護眼睛的作用。
條件允許的話，最好讓孩子距離3米以上看電視。
屏幕越小，眼睛就會離得越近，就越容易疲勞。
所以我們給孩子選擇學習、遊戲設備時，可以選擇的層級就應該是這樣的：
電視＞電腦＞ipad＞手機
很多專家們一致認為，戶外活動時間越多，孩子近視可能性越低。
不過現在疫情形勢還很嚴峻，別說出去運動玩耍了，就連出門都費勁，這該怎麼辦呢？
這個時候，眼保健操，終於可以派上用場了！
而太複雜的動作，也很難讓人記住和堅持。
今天我給大家推薦一個在YouTube上點擊最高的眼保健操，動作簡單好記。
主要就是下面三個簡單的動作，每個動作，循環多做幾組，可以有效緩解眼睛疲勞。
1、眨眼一分鐘
眨眼有三個功能：潤滑眼睛、清潔眼睛，並讓眼睛在光線中休息一下。
2、閉眼30s到一分鐘
黑暗的環境，可以有效放鬆眼睛的感光細胞，從而改善視力。
只需要閉上眼睛，放鬆就好，想些開心的事情也不錯。
3、用眼睛畫幾何圖形一分鐘
這個動作可以充分的運動眼睛，促進循環，緩解疲勞。
你可以從畫簡單的幾何圖形開始，比如圓圈、三角形和長方形。
好啦，以上這些也算是“沒有辦法的辦法”了，快點跟孩子們一起做吧！
最重要的是，要每天堅持做哦！
如果覺得有用的話，別忘了點個“在看”，轉發朋友圈吧！
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