shi大氣小夥80

產科醫生的話是紙上談兵，年輕10歲就別想了，每個地方的產後月子習慣都有區別，所以多聽媽媽的話才是正道，畢竟她是最有發言權的，哪怕您認為是錯的也不應該反駁，而是要實踐中找出真理。畢竟她才是過來人！因為您的月子她已經為您實驗過，那是幾代人千挑萬選所有對自己不利的東西都已經為您清除。所以最好的建議請聯繫媽媽處理！

福安親格母嬰體驗館

我是在寶寶50天的時候就回公司上班了，上班的第一天同事就說：“天哪，你就是生了個娃，身材沒變，氣色更好了，生個娃你賺大了。”聽了心裡美滋滋的，這是得益於坐月子的時候啊。所以坐月子真的是女人重生的機會，只要你聽產科醫生叮囑，避開禁忌就可以年輕10歲，身體機能和身材恢復棒棒的。

我常常聽到奶奶輩和母親輩的人說：我當年月子坐不好，現在頭容易痛；一到冬天就怕冷；當年坐月子沒注意，現在動不動就生病。

說明了坐月子是真的需要注意的，簡直可以說是女人一個重生的機會，我一個堂姐就說了：“她生閨女的時候，婆婆照顧得很好，就連做姑娘時經常會肚子痛和頭痛的毛病，現在都很少會犯了。

我們應該怎樣避開禁忌把月子坐好，恢復好身體，健健康康，我是這樣做的，牢牢記住醫生叮囑做到以下幾點：

傳統的坐月子是，洗澡、洗頭、下床、碰水、刷牙、吃青菜、吃水果、看電視、看手機，不可以開窗，這些統統都是不可以的，百般禁忌。我坐月子的時候，婆婆就說只能吃雞蛋、雞肉、豬肉，不可以吃其它，我一聽馬上抗議，搬出了各種理論，結果贏了，吃上了婆婆說不能吃，其實是可以吃的東西，比如魚、青菜、水果等。

一個月不洗澡、不洗頭、不刷牙你能忍受得了嗎？不整個人都臭了，所以這些陋習要摒棄。

舊習俗坐月子不能洗頭、洗澡、刷牙，這是不可取的。因為無論哪個季節坐月子，產婦都會排除很多汗，還有惡露。如果不清洗，很容易滋生細菌，造成感染，因為不管順產還是剖腹產都是有傷口，我們就更加要保持乾爽乾淨。還有產婦出汗多，衣服就容易溼，我們要及時換衣服。24小時開著空調還是出汗淋漓。口腔衛生也是很重要，一不注意就會滋生細菌，產生牙周炎等口腔疾病。

我當時是順產，我第三天就洗澡、第六天就洗頭，婆婆給我煮的姜水，放涼了洗。剛開始婆婆還不想給我洗頭，說：“都已經給你洗澡了，洗頭就等滿月了再洗，”我的天哪，怎麼可能的事，滿月再洗頭我自己都嫌棄自己哦，剛好醫院打回訪電話，我就當著婆婆的面開免提問醫生是不是可以洗頭，然後醫生說可以洗的，洗後及時吹乾不要受涼就好。

所以我們洗澡、洗頭時要注意不要受涼，溫度要合適，洗了馬上擦乾、吹乾。刷牙是每天早晚刷，軟毛刷和溫水。我整個月子都是不碰冷水，洗手也是用溫水洗，這一點一定要記住，因為很多人覺得就洗個手，嫌等熱水麻煩，就貪快一開水龍頭就洗了，這是不可取的。

很多產婦都會說：“我婆婆不給吃青菜，不給吃水果，不給吃魚，”可是在月子中心這些都是可以吃的，因為月子中心的更專業更科學。還有一些媽媽說：“我月子裡一餐可以吃一隻雞，我可以一餐吃兩根排骨，”這些做法都是不可取的。

我們要營養均衡，一、不要造成營養過剩，雖然產後身體需要營養補充，蛋白質、維生素、鈣鐵等微量元素，但是每天需要的量有限，如果過分補充不必要的營養物質，或者過量攝入食物，就會導致脂肪堆積，母乳過分油膩，寶媽身材不容易恢復，油膩母乳寶寶消化不好；二、不要過分節食，有一些媽媽為了儘快恢復身材，月子期就開始嚴重控制飲食的攝入，導致營養物質攝入不足，雖然體重可能會有所下降，但以影響健康為代價實在不值得。我們要少吃多餐，食物種類要豐富，辛辣和回奶的食物不要吃就好。這就是為什麼月子中心，一天吃6餐，每餐種類很多，但是分量都很少的原因。

我是在家坐月子，但是我一天也吃好幾餐哦，少吃多餐嘛，各種果蔬都吃，既保證了母乳，又不至於營養過剩，所以我的身材很快就恢復了，現在我不說沒人知道我寶寶剛六個月。

從一開始就被家長灌輸，坐月子是不需要運動的，因此在生完孩子之後，媽媽們一定會變得非常懶惰。其實產婦們也不必要覺得太嬌氣了，適當的運動一下，對於自己還是有很多好處的。

因為長時間躺著，會減緩腸胃蠕動和血液循環的速度，加上月子期間多數人的飲食，高蛋白並且偏油膩，很容易造成便秘，並且增加靜脈血栓的風險。

一般順產生完當天就可以下床了，我當時就是當天下床小幅度走走，醫生查房也會問有沒有下來走走。剖腹產第二天醫生也會讓你下床走走了，這樣有利於排氣。我出院回家後，我婆婆問我：是不是拿東西到房間給你吃，這樣不用走動那麼多。不不不，就跟平常一樣好了，於是，整個月子，每天都是在客廳和房間之間晃悠，還別說，多走動精神會比較好，生命在於運動嘛。

但是我們需要注意：\t不用特地到室外去運動，一般在房間裡走來走去就行了，畢竟外面風還是比較大的，尤其是在坐月子的時候是不能受到風吹的，所以大家只需要在房間裡簡單的運動一下就行了。不過記得千萬不能做幅度較大的動作，要選擇一些幅度小的動作，抬起胳膊都是可以的，忌提重物。

老一輩的老人會說產婦不能吹風，然後把窗戶都關嚴嚴實實。怎麼樣做到通風又保暖呢？這樣空氣不流通，很容易造成細菌滋生的溫床。

我們要及時開窗通風，特別是冬天更加要開窗，床不要對著窗口就好，在夏天的時候，可以開空調，溫度調在28度比較合適，空調吹風口也不可以對著產婦。

我是在8月份生的，我們這邊的天氣是很熱很熱，我是24小時開空調，然後開著窗通風，這樣保證了通風，又不至於那麼熱。

初產媽媽情緒波動很大，因為隨著寶寶的出生，角色轉換不適應，家人的關注重點也轉移到了寶寶身上，就很容易心情低落，容易動怒。

其實我坐月子的時候也有那麼瞬間心情低落，是因為我洗澡，然後寶寶哭了，全家人都在責怪我為什麼洗澡那麼久，寶寶餓了你不知道嗎？當時特別委屈，但是轉頭我想想，這也是我的寶寶，他們著急，說明也是很緊張寶寶的，我有什麼不開心的，如果家人不緊張寶寶才是要著急。

所以這時候就需要我們自己調節情緒，不要因為一點小事傷心落淚，月子裡掉眼淚對眼睛很不好。我們都想想寶寶慢慢長大，會坐了，會爬、會走、會喊媽媽，這樣想想就一切都值得了，心情就會開朗起來。

坐月子還需要注意用眼，不要看太多電視、手機，我當時就是不聽話，看手機太多了，現在經常吹風就會自己流淚。

最後樊一一媽咪想說：坐月子需要傳統和現在相結合，不是說傳統的方法都是不好，也是有可取的，好的我們就繼續，不好的我們就摒棄，結合現在的方法，科學做月子。實現最大限度地恢復身體機能、恢復好身材，做健康辣媽，幸福一生。

樊一一媽咪

我生我家大寶的時候，產前一週本來答應得好好的婆婆說她有點事，不能來伺候我的月子了，讓我自己將就一下，說她以前生我老公的時候也是自己做的月子，也沒老下什麼毛病。最後還是我媽媽來照顧我的月子，也多虧了媽媽，我才恢復的這麼好。想要恢復的好，一定要注意以下幾點：

飲食均衡

俏嬰童BabyCute

大家好，我是凍齡阿豬媽，也是一個孩子的媽媽，關於坐月子這個問題，我也想來聊聊自己是如何坐月子的。

坐月子之前，婆婆和媽媽都囑咐過很多東西，例如坐月子不能洗頭，不能洗澡，不能吹風之類的，但我自覺做不到，一個月不洗頭洗澡，那不是臭了嗎？再說了這樣對寶寶也不衛生啊！

於是我坐月子的時候請了專門的月嫂，月嫂的很多做法還是挺科學的，比如；

一，坐月子是可以洗頭的，我坐月子第6天就洗頭了，因為是冬天，在浴室開了暖燈洗的，並不覺得冷。洗完後月嫂馬上就幫我吹乾頭髮了，所以感覺沒什麼影響，以前的人說不能洗頭可能是以前的保暖措施沒有現在這麼好。

二，坐月子可以洗澡，因為我是剖腹產，剛生完一週只是擦身子，並沒有洗澡，怕感染傷口。到了第10天就開始洗澡了，也是開了暖燈洗澡，洗完後擦乾穿衣服。

三，坐月子可以吃青菜，上一輩的人很多也說坐月子不能吃青菜，否則寶寶喝了奶會受涼，但其實這沒有什麼科學依據的，我的月子餐是月嫂做的，每天有魚肉青菜水果之類的，注意不要是寒涼的東西就好了，不吃青菜水果反而會造成便秘的毛病，加重產婦的痛苦。

當然，坐月子也還是會有一些禁忌的，比如不能吹風受涼等，不要長時間彎腰或者坐著，要適當地休息。個人認為，月子是可以科學坐的，只要注意休息和飲食均衡，平時不要受涼就好了。

知心姐姐曉靜

預產期24結果7號就出生了

因為是意外懷孕，不知道的情況下吃了調理例假的中藥，還拔了智齒，打了hpv疫苗，因為是前期，可能還沒著床，好在沒有影響到寶寶

✅懷孕初期沒有孕吐，只是刷牙的時候有點噁心

✅整個孕期不喜歡吃肉，只喜歡蔬菜水果，每天至少六種水果，不忌口，沒有什麼特別想吃的，辣和酸都可以吃，想吃什麼就會吃一丟丟解饞孕晚期寶寶偏小，就狂吃高熱量食物，和很多甜品，一週就長了不少

✅胎夢剛懷孕時夢見過一次巨蟒，和仙鶴

✅美柚測胎動男寶，清宮表看了兩個一個準一個不準

✅胎心130到150都有，雙頂徑大於二，尿酸鹼7-8，早期孕囊茄子狀

✅肚型很尖，向前長，有腰身，肚臍突出，見到的都說男寶，媽媽和婆婆都覺得是，搞得我自己也直覺是男孩子了👦妊辰線比較直，肚臍上面顏色很淡沒有到胸口，肚皮上毛毛變多，晚期肚臍周圍長妊辰紋

✅整個孕期皮膚比較好，沒有長斑長痘，還變白了哦，鼻子變大變黑一丟丟，腋下變黑一點點，長了頸紋，生完就變淡了

✅孕晚期手腳浮腫了兩三天，隨後就消失了，可能是累著了

✅三十七週➕三去產檢還一切正常，還沒入盆，結果➕四就發動了，應該算是發動了才開始入盆

說說順產經歷吧

7號凌晨兩點多被宮縮痛醒，當時沒在意，因為之前也有類似宮縮，到三點多的時候發現不對勁🤨比較頻繁，就開始用宮縮記錄器開始記錄，結果五分鐘左右一次，當時並不緊張，然後下半夜都沒休息好，四五點鐘開始理待產包，消毒奶瓶。然後放到車上，想著就算今天不生，也可以提前放車上，六點多出發去醫院，七點鐘到掛了急診，做了胎心監護，值班醫生要給我內檢，我之前看了別人分享說內檢很痛，就很害怕，我說我肯定還沒開指就不檢查了吧，醫生說你來掛急診不就是想看有沒有開指嗎？

你要不檢查我就走了，就只能等白班醫生來給你查了，還得再等半個多小時，我一想，那就查一下吧，嚇得我不行，好在內檢並沒我想象的那麼痛，放輕鬆就好啦，誰知道一內檢都兩指了，我說怎麼可能，我都沒那麼痛，醫生說那不是很好嗎！我還準備做完胎心監護就回家過節來著呢！

然後內檢完沒多久我就見紅了緊接著就被帶到了待產室，進行一系列的檢查，抽血化驗，因為打無痛的話要等抽血報告出來才給打，待產室有幾十個產婦，那麼多人生孩子，肯定也預約不到導樂和助產士了，本來不緊張的，看到別的產婦難過的樣子，瞬間精神了，有種要上戰場的感覺，一直等啊等，到中午內檢我居然還是兩指，我想著到怎麼著也得三指了，早上一直在和朋友聊天，所以也沒那麼痛，一直忍啊忍快過了我所能承受的範圍之內了………

救我的麻醉醫生終於來了，給我打了之後十多分鐘就起作用了，我宮縮的時候是小腹痛和腰痛，無痛之後就是單純的右邊屁股酸，但完全不是事，這時候就舒服很多了

打完無痛很快就開了五指了，我就一直跑廁所，害怕尿憋多了影響胎頭下降，這時候沒什麼感覺，就自己走去廁所，然後再沒多久我就一直想上廁所，最後一次上廁所居然有大便的感覺，然後我就告訴醫生我有大便感，醫生就說要幫我內檢查，此時此刻我的右邊屁股已經非常痠痛了，我就一直手動加無痛的量，然後就會緩解一下～後來醫生幫我內檢已經十指開全了，就可以收拾去產房了

躺在產床上，醫生說我宮縮很好，叫我自己用力，然後就去忙她們的了，當時產房有三個產婦，我後進去的，結果我最先生完開始我試著用力，醫生說看到頭了加油，我說我才不信呢，你肯定是為了安慰我，才這麼說，醫生說怎麼會呢，這邊有好幾個醫生，你問問她們，難道我們都騙你嗎！然後我就更有信心，使出洪荒之力，醫生一直在誇我宮縮很好很會用力，十多分鐘就生完了，看見寶寶的一瞬間就超級激動，想哭，醫生說不能哭，情緒激動會引起大出血，我就憋住了，其它醫生一直在說年輕真好

寶寶被清理完，就送去觀察室觀察了

然後就是生完觀察兩小時，看看出血量和宮縮情況就可以回病房了，然後半個小時後寶寶也回來了……再來給大家分享一下坐月子注意事項“四不能”

“穿衣：不能捂”

新媽媽產後出汗多是一種正常的生理現象，這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。為了避免風對關節的刺激，新媽媽應該穿長衣長褲，穿薄襪子；如果天氣炎熱的話，也要根據自身情況適當減少衣物，千萬不要一味地捂，以免中暑。

“飲食：不能撐”

坐月子期間，新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物，同時要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保證乳量充足，並促進身體快速恢復。

其次，不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量，也要避免為了多下奶而盲目進補。

“居家：不能悶”

天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜，但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶，建議最好在客廳開空調，打開新媽媽的房門即可。

當空氣中溼度過大時，可以採用空調的排溼功能，室內溼度保持在55%左右。

一定要經常沖洗空調的過濾網，防止細菌滋生

”收肚子：不能免”

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

shi大氣小夥80

月子坐不好，女人容易老，坐月子有這7個“底線”要守住！

月子病不是因為不能洗頭洗澡下床，而是自己產後沒用對方法恢復好。

第一個底線：坐夠42天

在我們傳統的意識裡，坐月子是指30天，而從醫學上來講，坐月子應該至少坐夠42天。在出院的時候，醫生也囑咐我們“42天之後來醫院複查！”就是因為42天子宮才恢復，檢查才有必要性。這是因為，子宮在懷孕期間增大變形，如果要恢復到孕前的大小這狀態，需要經歷至少42天的時間。

如果42天之後還有惡露、體力不足、身體有些部位疼痛，說明子宮恢復得還不是很完全，這時還要堅持坐月子時的規矩，直到惡露完全沒有、體力充足、身體舒服了才可以結束坐月子的狀態。

第二個底線：飲食一定要合理

生完孩子後，腸胃功能會比較弱，開始的幾天適合吃清淡的流質食物，順產的3天以後才可以吃正常的食物，剖腹產的則要延後到一週以後。一定要保持循序漸進，不要給胃腸增加負擔。

坐月子需要的營養比孕前要更多，所以飲食不要太單一，而是要更豐富。傳統的月子餐只有麵條、雞蛋、豬蹄、鯽魚這些食物，而更應該吃蔬菜、水果、五穀雜糧、牛奶等這些食物。

第三個底線：保證充足的睡眠

我們經常說睡個美容覺，就是說睡眠特別重要，充足的睡眠，保證內分泌正常，人的臉色會更好、身體各項機能會更正常，自然也就顯得年輕有活力。

坐月子的時候，孩子頻繁醒來，一般1-2個小時就要照顧孩子，所以產婦的睡眠規律被嚴重打亂，經常有睡眠不足的情況，所以更需要睡眠。

第四個底線：及時運動起來

生命在於運動，坐月子時也需要進行適當的運動，運動可以增強體質、改善血液循環、提高皮膚彈性、防止出現腸粘連等異常問題，會讓產婦變得更年輕。

坐月子時可以進行簡單的卷腹運動，做做瑜伽，或者在房間裡走來走去，做一些簡單的家務。。

第五個底線：注意保護牙齒

因為孕期被胎兒吸收了很多鈣質，坐月子期間，母乳還需要很多鈣質，所以媽媽們很容易缺鈣。如果再不注意刷牙，牙齒縫隙中殘留很多食物。這兩個因素疊加，就會導致牙疼的問題。

第六個底線：不能同房

因為坐月子期間，子宮和其他臟器都在恢復過程中，還有惡露排出，所以不要同房。另外，雖然沒有來月經，但是也會排卵，坐月子同方也會懷孕。

懷孕後影響母乳、影響子宮恢復，媽媽們就需要流產，流產對女人的傷害可不是一般的大。

第七個底線：保持心情舒暢

生完孩子後，激素水平會迅速下降，再加上家庭構成的變化，對未來生活的恐慌，媽媽們容易出現焦慮情緒，經常煩躁不安，動不動暴怒。這種情況也會影響激素分泌，媽媽們會顯得面容憔悴，很不健康，特別顯老。

所以，媽媽們要了解自己所處的情況，一旦遇到不順心的事情，不要總是歸咎於別人，可能是自己激素異常所致。

認識自己才能更好地調節自己，和家人傾訴，排除內心的抑鬱情緒，狀態就會越來越好。

坐月子，要想年輕10歲，起碼要守住這7個底線，坐夠42天、飲食合理、睡眠充足、適當運動、保護牙齒、不要同房、心情舒暢。做好了這些，就不會顯老了。

孕享時光

坐月子是女人重生的機會，產科醫生叮囑，避開禁忌可年輕10歲，幸福一生，怎樣恢復？

科學坐月子，健康一輩子。坐月子對於產後的媽媽來說是多麼的重要，而科學坐月子，摒棄傳統坐月子的陋習更加重要了。傳統坐月子不能出門、不能下地、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看電視、不能用電腦用手機等等，不能這個不能那個，真的是百般禁忌。

那如何科學坐月子？如何產後恢復？一起來了解下吧！

1. 注意休息，適當臥床，避免劇烈運動以及提重物，以防臟器脫垂。

請注意，是適當臥床哦！傳統坐月子不讓產婦下床，整整一個月吃喝都在床上。其實這是不正確的。產婦產後確實是需要多臥床休息，少提重物，以防子宮等臟器脫垂。但是產後處於高凝狀態，需要適當活動，不然就容易發生下肢深靜脈血栓、肺栓塞等問題。

2、 月子裡要注意改善飲食結構。

月子裡需要多喝水，多吃蔬菜水果，同時保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯、辛辣食物。蔬菜裡含有大量的膳食纖維，產後早吃多吃有利於保持腸道通暢，促進產後早日排便，還能避免產後痔瘡加重。水果則應選擇易吸收、易消化的，應多選擇應季水果。若是從冰箱拿出來的水果則需要放常溫了再吃，別冰涼的就吃。

3、 產後要合理用眼，電視電腦手機和書本要適當少看。

傳統月子觀念是不讓看電腦手機啥的，太過於極端。如果產後整整一個月什麼娛樂活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等問題。適當的看一下娛樂下，也能緩解一些壓力。

4、產後也要注意保持衛生，洗澡、洗頭、刷牙一樣不能少

定期洗澡洗頭。如果順產時進行了側切，一般產後3至5天就可以洗了。若是剖腹產，一般產後7到10天傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。不過洗澡洗頭時需要注意保暖，洗完及時擦乾吹乾。同時每天要刷牙，餐後及時漱口。產婦產後免疫力比較低，且月子裡進餐次數較多，如若不注意口腔衛生，容易滋生細菌，產生牙周炎等口腔疾病。牙刷要用軟毛牙刷，以免上了牙齦。

5、注意保暖，避免吹冷風，但切不可按照傳統“捂月子”

產後身體虛弱易流汗，吹風很容易感冒且對關節也不好。但是門窗緊閉的話，空氣不流通，空氣中的容易滋生細菌病菌，反倒容易引起上呼吸道感染。另外千萬不要厚衣服厚被子的“捂著”，尤其是夏天，每年都有許多產婦因“捂月子”導致中暑身亡的悲劇發生。

6、及時健身護理，適當地做下運動，做個年輕辣媽

產後14天就可以開始進行簡單的瑜伽、普拉提等運動。但是也不能勉強，不能做劇烈扥運動，做不了瑜伽之類的運動，可是適當的甩甩手，踢踢腿這種簡單的動作。為了以後不會漏尿，可以適當的做做凱格爾運動，對於產後陰道恢復有很大的幫助。若是喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。產後運動要持之以恆。

說在最後

我是一枚戰鬥在育兒一線的二寶媽，歡迎關注，一起分享育兒戰役中的點點滴滴！(#^.^#)

Mr菇菇話育兒

想快速恢復身體，做好月子是關鍵，產後做好這三點即可。

第一、不要受風著涼

坐月子期間可以吹空調，但空調出風口不要對著產婦和寶寶，產後因生產而鬆弛的骨頭還未恢復原位，如果這時受風著涼，很容易被風溼侵蝕，造成所謂的月子病，發作起來苦不堪言。

很多順產媽媽都會有側切或撕裂傷口，刨宮產媽媽也有肚皮上的刀口，坐月子期間要特別注意傷口的清潔，因為產後媽媽會流汗比較多，不注意的話很容易會造成傷口感染。

順產媽媽要注意便後用溫水沖洗，不要盆浴，惡漏如果有異常要及時去醫院就診，刨宮產媽媽要儘量別讓刀口沾到水，可以擦浴。

第三、注意飲食清淡

很多老人為了照顧好產後坐月子的準媽媽們，都會準備很多豬蹄湯，母雞湯等，其實老人家的心意是好的，但這些油膩的湯水媽媽們還是儘量少喝。尤其是剛剛生產完，乳腺還沒完全打開，奶水還沒下來喝這麼油膩的湯水非常容易堵奶，而且這些湯水其實營養成分並不多，喝進去全變成媽媽脂肪了。

要想產後快速恢復身體，一定要少喝這些油膩的湯水，可以多喝一些魚湯或者蔬菜瘦肉湯，五紅湯也可以，多吃蔬菜水果防止便秘，多吃肉和蛋白質補充營養。

產後是媽媽們恢復身體的關鍵時期，一定要多加註意，好好養身體。

育兒小知識M

咱們直入主題：
一、忌滴水不沾

為了身材著想，一個月不喝水，實在是一大挑戰。 事實上，“中醫並沒有產後不能喝水的說法，有些產婦生產完的體質燥熱，如果不喝水反而加重燥熱的現象，造成脫水、口乾舌燥、乳汁分泌不足、便秘等問題。而且如果媽媽的水分攝取不夠，還可能影響寶寶的健康。對此，專家提醒，因為媽媽的奶水不足，則孩子喝的奶水不夠，容易脫水造成黃疸指數上升。 如果不想挑戰傳統的禁忌，專家建議可以依個人的體質，使用一些材料煮些調味的茶水來取代白開水，例如姜、荔枝殼等。 在家坐月子的產婦可以用紅棗、桂圓、黑豆等煮水喝，“但是儘量坐著喝，而且一次不要太多，”還有多吃含有水分的稀飯。

二、忌出產房就開始大補

不管營養價值多麼豐富，人體的吸收不會超過最高的極限。所以好的食物適量最為重要，吃多了反而會對身體不好。剛生完媽媽的時候，千萬不能大補。前一個周最好飲食需要清淡，這樣會利用傷口的癒合。一個周以後可以補充一些營養品，但是記得不能過量。像油膩的豬肉還是儘量少吃，還有辛辣的食品和泡菜，這些都是需要禁止。有些長輩總是認為雞蛋屬於大補，一天讓孕婦吃6個左右，要知道最多2個雞蛋就可以達到補充的作用。吃得過太多會讓產婦感到噁心，對雞蛋可能都免疫了。

三：忌久喝紅糖水

產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產後宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。 但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。因此，紅糖水不宜長期喝。產後血虛狀況好轉後就可以停喝，一般時間為7~10天為宜。

四、忌勞累，任何事都親力親為

有的新媽媽心疼老公白天要上班，夜裡不喊老公起來幫忙帶孩子，自己餵奶、換尿布、洗屁股，弄得很辛苦，心情很幽怨。其實，月子不是心疼老公的時候，跟自家老公沒必要客氣，需要的時候果斷叫醒。也主張寶爸、婆婆儘可能多幫助，諒解新媽的不易，分管新媽的擔負，讓她有個好心境，和足夠時刻歇息。

五、忌過早幹活，碰冷水

冷水是產婦的大忌，冷水性屬寒，產婦接觸冷水易造成寒氣入侵身體，原本產婦生產後，體質比較虛弱，如果寒氣入體，一方面不利於產後的元氣恢復，另一方面會加重產婦頭疼、腰痛等產後症狀，落下月子病。 所以產婦在月子期間洗頭時，一定要把頭髮吹乾，不要著涼，即使體力有所恢復，也不要儘早從事家務活，這些都對產後的身體恢復有負面影響。

六、忌“捂” 坐月子的傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。

究其原因，還是由於想當年老人們年輕時的經驗，經驗並不錯，但是時代不同了，當時的條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼的結果，目前家裡暖氣空調俱全，無論什麼氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。而且，產後家裡客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病的發生。

七、忌一直興奮狀態，忽略休息

寶寶剛出生的時候，初為人母，除了要儘快熟悉瞭解寶寶的一切生活習性，自身也需要時間精力和足夠營養補充來儘快恢復。如果每天總是在餵奶、睡覺和盯著小傢伙瞅，總是試圖研究一下，這麼個小東西那怎麼行，在前幾天身體相對比較虛弱，所以建議還是要以臥床休息為主，這個時候無需操心太多的事情，保持良好的心態，多跟家人溝通溝通，順便嘮嘮家常就可以了。比如可以跟孩子他爹聊聊孩子像誰，順便展望下未來等等。或者自己一個人的時候可以聽一聽音樂，相聲，消遣一下時光。

八、忌不吃蔬菜水果

坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外水果不僅可增加食慾，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果

九、忌產後不收腹 鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！

這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的 體 形和尺寸。 但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難。

十、坐月子還是少哭為妙

產婦產後荷爾蒙急劇下降，一些新媽會因一系列挫折，比如：家人的不關心、哺餵母乳、身材走樣、新生兒疾病等問題，容易感到憂鬱，甚至哭泣。但是因產後本來就氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。所以新媽們為了孩子和自己的健康，再苦再累也要忍著，少哭為好。

高興麻麻育兒

我覺得老年人的一些坐月子方法有一些還是很有必要的。

1、做好保暖措施；

冬天如果能忍受盡量不要過早洗澡，洗頭，即使洗了也快速用吹風機吹乾，夏天可以用溫毛巾擦拭身體，空調溫度不要太低風不要直吹。

2、進補不要過量；

產後一般身體會很虛，吃一些有營養的當然重要，但是不要吃過油膩的湯。建議一些豬腳姜、老火湯、薑湯面了！尤其不需要過量，吃一大盆喝一大盆的，會造成肥胖，也對身體不好，每頓一小碗湯青菜果蔬適量吃飽即止。

3、不要過度勞累；

坐月子肯定是要五指不沾陽春水了，什麼活能懶則懶。孩子有條件就交給月嫂，沒條件就交給婆婆，不要怕婆婆帶不好，你可以進行語言指導的呀。沒婆婆就交老公了。就每天在屋子裡活動活動走走就行了，也別出去逛街浪了，一個月陪陪寶寶也不會太無聊。

4、保持好心情

坐月子女人愛哭鬼首先要你放鬆心情，做個傻白甜，自己保持身心愉悅，學會開導自己。讓家人給你一個舒適的生活氛圍。

我坐月子還是比較成功的，我從小來大姨媽就肚子疼，經常性吃止痛藥緩解，痛到不能出門。量特別少，量少的可憐。現在大姨媽簡直太美好，可以說一點不痛，量也正常了更是沒有發現什麼月子病！

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