最近有很多人會發現，在站立、走路、甚至運動過程中，感覺一邊重一邊輕、 身體會左右晃，甚至有的傷病只出現在身體的一邊，這又是什麼原因呢？我們今天就來好好聊一聊。
1.如何判斷自己的重心位置
有一個最簡單的方法就是閉眼原地踏步走。
（Ps：一定要找一個固定的參照物，旁邊有人保護，防止出現安全問題。）
這種方法一般會出現下面幾種情況：
A、直接往前走→重心靠前
B、往後退→重心靠後
C、向左慢慢轉→重心偏左
D、向右慢慢轉→重心偏右
但是，還會出現一些其他情況：
A、向前、向左走→重心靠前、靠左
B、向前、向右走→重心靠前、靠右
大家都試過了吧，是不是每個人的重心都不太一樣呢？這到底又是為什麼呢？
2.人的重心在哪
人在兩肩放鬆、下垂、對稱的情況下站立時，水平位置是在第一到第五骶骨的位置，左右位置上接近人體的最中央，但是因為大多數人習慣用右手工作，導致右側上肢的重量要比左側大，所以重心也會偏右側一些。
3.為什麼會發生重心偏移
我們所說的重心不光是靜止站立這一種情況，走路、跑步、各種運動都有各自的重心。
重心會根據我們
不同的姿勢而發生改變，不同的身高，四肢的長短、肌肉的發達程度、脂肪的多少、生活習慣和生活姿勢的不同都會影響到重心。
3.重心偏移會導致什麼後果
A、 重心靠前
一般，有骨盆前傾，前腳掌受力過多，都會導致重心靠前。
這樣的情況下會出現髕骨軟化、脂肪墊炎，因為長時間的骨盆前傾，腰椎的壓力過大，導致出現
下腰痛等等。
B、 重心偏左或右
因為大多數人都是習慣性用右手工作，所以右側的上肢重量會比左側大，導致重心的偏移。
下肢術後，因為
單側長時間不能負重，導致重心偏向好腿，影響到正確的步態恢復，甚至好腿代償出現問題。
一些球類運動中，因為運動習慣的原因，會有主力腿，因為運動中長時間重心都放在單側上，可能會導致出現“假性長短腿”。
重心放在單側時間久了，會影響到整個體態，出現骨盆的高低、甚至影響到脊柱出現旋轉的情況，最終出現“脊柱側彎”。
C、重心偏後
一般這種情況都會比較少見，會有一部分人出現骨盆後傾的情況，這時膝蓋很難伸直，因為長時間的伸不直，導致膝關節出現損傷。
5.如何解決重心偏移
A、重心偏前
調節骨盆的位置，改變骨盆前傾的狀態。
腹式呼吸
骨盆旋轉
牽拉髂腰肌
牽拉股直肌
練習足弓：抓毛巾
腳踩硬幣，足弓不碰筆
走路時，注意收骨盆、腳底的受力點放在足弓而不是前腳掌。
C、重心偏左或偏右
術後：
在練習負重踩地時開始做重心轉移，讓傷腿適應負重。
非手術：
首先要看有沒有長短腿的情況，如果有，先解決長短腿。
如果重心在右邊：左側拿重物練習走路
如果重心在左側：右側拿重物練習走路
其實小編最想說的還是，不管你的重心是在哪邊，首先要改的就是生活中的一些基本姿勢。
坐姿：端正
站姿：端正
改變，一定要從細節入手，從小事做起。
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