小姐姐的媽媽123
要想瘦你就得有決心不能三天打魚兩天曬網。
1.不要相信任何減肥產品，那些減的是內臟脂肪跟水分。雖然體重輕了但是體型不會有任何變化。
2.多運動，跑步，跳繩等一些有氧運動。推薦跳繩。剛開始一次性跳不停三分鐘。跳5組，休息一會開合跳2分鐘。慢慢的跳繩一次性5分鐘，再到十分鐘，直到一次性能連續跳15分鐘。
2.飲食方面，早上中午正常吃，晚上吃水果。戒零食飲料。
剛開始一週可能體重沒什麼變化，但是一個月後體型會有明顯變化。
月下清色
你想一個月減10斤，也就是說，3天減一斤！
1，最健康可行的方法，是通過健康飲食加體育訓練的方法。需要每天4到6小時高強度訓練，並且嚴格控制攝入卡路里，連續一個月才有可能。比較辛苦，但達到後你會發現，體型體質都好了！
2，那最快最省事的方法，是生一場大病，最好是既發燒，胃口又不好的那一種，在床上躺一個月，保證可以達到！
3，最多人用最花錢的方法，就是使用減肥藥或者代餐，就是吃得少，拉得多，可能也可以達到！
健康第一！
燕子向陽飛
你可以試試跳繩減肥法，它是有氧運動的一種，只要有一根繩隨時隨地可以開始。運動前記得熱身，運動完記得要拉伸，之後按摩腿部。我最近也在減肥，用這種方法瘦了好多，肉眼可見的瘦，跳繩一般要跳30分鐘以上才能達到減脂的效果，所以一定要堅持。其次，每天八杯水也是很有必要的，可以起到排毒的作用。俗話說，三分運動七分吃，要減肥，也要記得不要暴飲暴食，但也不要節食，節食減肥對身體不好，還容易反彈，每天早餐必須吃，晚上6點之後不再進食。加油！相信自己一定行！堅持之後你才會看到那個最美的自己！
白茶清歡9519
我覺得你如果一定要減肥的話，那建議選擇比較健康的方法，就是通過運動和飲食方面
其實說起來挺容易的，但是做起來就很難，因為這個必須要會堅持，是要持續的，保持每天有適量的運動，比如跑步
飲食方面的話要持續保持清淡而又有營養的，記住千萬不要因為想減肥從而選擇不吃飯或者只吃一頓之類的，這是非常愚蠢的方法
其實這個非常需要有一定的意志力的，能夠自律的話是非常好的，有些會在有一點成效之後卻又慢慢的放棄了，因為堅持不下去或者因為生活方面沒辦法持續下去，這個是很可惜的
其實我倒覺得只要身體健康就沒必要刻意的去減肥，運動和飲食保持好，不要熬夜，健康生活就好了
頌暖先生
首先晚飯各種主食就不要吃了、然後6、7點開始運動，能跑就跑不能跑就快走，一萬步是任務、回來後吃點黃瓜。明天早晨排便，很快就能瘦下來！
胖虎老弟
你一定要合理減肥，可以通過一些鍛鍊和飲食上的減肥，飲食可以吃清淡的，少放油的，是可以吃點肉，最好是牛肉和雞肉
鍛鍊上的話，可以試試晨跑，俺就是這麼瘦的下來的
蕘土土
減肥不太提倡，只要身體健康，注意體育煅煉就可以了，為何一定要減到86斤呢。
生活如似水
一米五，96斤實際上算是正常體重，不過需要鍛鍊來塑身，讓身體不是顯示的臃腫。注意飲食和加強鍛鍊一個月瘦下去不是問題，但是偏瘦對身體也是不好的。
龍麟
絕食。
不過就撐不到一個月。
鄒中香塾長
晚上不吃，每天5公里，試試
