何雪旋
大家好!我遲到了
經常經常聽到朋友問 怎麼牙老是刷不乾淨呀？ 為什麼口臭呀？ 怎麼舌頭髮白髮黃？ 怎麼牙齦出血？怎麼牙結石好多？ 等等 其實是你沒有好好的做口腔清潔。
史上最完整版的口腔清潔方法（乾貨!）
記不住的請收藏。
一、清潔方式
1、刷牙方式（最科學）——巴氏刷牙法
具體方法見圖↓
①牙刷與牙面呈45度角。
②力度要適宜，保護好牙齒。
③刷牙有順序，面面俱到哦!
2、舌頭很重要，我們也不可忽略。
這是因為人舌苔上的味蕾高低不平，這些縫隙中會藏匿大量細菌、微生物等，容易引起各種口腔疾病。
正確刷“舌”方法，如下↓
①吐舌頭
眾所周知，當有東西伸進口腔的時候，我們會覺得難受而反射噁心乾嘔的動作而沒辦法刷舌頭。這時候要儘量把舌頭伸出來，再去刷它的時候可以減少想嘔吐的不適感。
②從舌頭裡面往外刷
在刷舌頭的時候，可以按著從裡到外的順序，從舌根到舌尖輕輕刷幾次，力度要把控好，可以不用牙膏，直接用清水也能夠做到潔淨。
③使用軟毛牙刷
舌頭是人身體最柔軟的部位，疼起來也是最疼的。所以平時在刷舌頭的時候一定要注意使用柔軟的刷毛，輕柔地刷幾次即可，切不可太用力，避免傷害舌頭，以不產生不適為和疼痛為宜。
3、牙間隙刷。
並不是每個人都適合哦，注意!
如果牙周病導致的牙槽骨吸收和牙齦萎縮造成了牙間隙變大，或者老年人生理性牙齦萎縮造成的牙間隙增大時，就是使用牙間隙刷的極佳時機。
方法如下↓如圖
不戴牙套的朋友這樣做：
① 清潔上排牙齒時，刷頭傾斜向下，貼近牙齒根部與牙齦邊沿。
慢慢將刷毛插入牙縫間，來回輕刷2-3次。
② 清潔下排牙齒時，刷頭傾斜向上，貼近牙齒根部與牙齦邊沿。
慢慢將刷毛插入牙縫間，來回輕刷2-3次。
③ 從牙齒內側清理時，重複以上步驟，來回輕刷清理。
④ 清潔好之後，將間隙刷沖洗乾淨並及時晾乾。戴上自帶的刷頭保護殼，保護刷毛。
戴牙套的朋友這樣做：
① 刷頭微斜向下，從上往下繞過弓絲縫隙，使刷毛傾斜地貼近牙齒與牙齦邊沿。 沿著牙縫與牙齦邊沿，來回輕刷清潔牙縫與牙齦邊沿。
② 刷頭微斜向上，從下而上繞過弓絲縫隙， 使刷毛水平貼在託槽與弓絲間。沿著託槽與弓絲間縫隙，來回輕刷清理弓絲和牙套上的小部件。
③ 清潔好之後，將間隙刷沖洗乾淨並及時晾乾。戴上自帶的刷頭保護殼，保護刷毛。
4、牙線。
①使用步驟如下圖↓
進食後可以使用，千萬不要再用牙籤了，會把我們的牙間隙（牙縫）越變越大的（哭唧唧）。
②現在還有牙線棒啦 方便攜帶 操作簡單
使用步驟如下圖↓
5、漱口水
漱口水是清潔口腔健康的方式之一，一般是在有效刷牙的基礎上更能夠控制菌斑。漱口水可以深入口腔各部位，減少引起口臭的細菌、菌斑，改善牙齦健康。
保健性漱口水一般口感比較舒適，主要成分是口腔清新劑，用於去除口臭。因此無需特殊指導，使用人群也無限制。
但治療性漱口水含有洗必泰、複合碘劑等消炎、殺菌的藥物成分，是不可以隨便使用的。這種類型的漱口水可以預防和控制牙周組織炎症，所以會用於牙周病、口腔黏膜病的輔助性治療。
②注意兒童慎用哦!
③漱口水不可以替代刷牙哦!
漱口水的正確使用方法↓
將清水含在口內，鼓動兩腮，使清水在口腔內能充分與牙齒、牙齦接觸，並利用水力反覆地衝洗口腔各個部位，儘可能地清除掉存留在口腔內的食物殘渣。
然後，含約10毫升的漱口水，用上述方法再漱口1分鐘，漱完後不要再用清水漱口。
一天3-4次。
二、定期潔牙（洗牙）
建議一年一次/半年一次
①潔牙是一種很好的牙齒保健手段，亦是治療牙周病的首要措施。
②通過定期的潔牙，不但可以徹底清除牙齒上的菌斑和結石，令牙周組織保持健康，防治牙周病。
③潔牙時容易發現細小的不易覺察的牙病，如比較隱蔽的齲齒，從而達到早發現早治療的目的。
ps:這是要到醫院有醫生幫助你完成的哦!
三、牙膏的選擇
你是不是已經聽說了很多推薦牙膏的品牌與功能啦。
放心，我不會向你推薦產品，而是讓你明白如根據你的需求選取你想要的牙膏。
俗話說得好，授人以魚不如授人以漁。所以我來送魚竿啦!
①成分
牙膏是複雜的混合物。它通常由磨擦劑、保溼劑、表面活性劑、增稠劑、甜味劑、防腐劑、活性添加物以及色素、香精等混合而成。
②齲病很普遍 ，防齲牙膏怎麼選？
從成分下手，選含氟牙膏。含氟牙膏是指含有氟化物的牙膏。氟化物能有效預防齲齒。
注意哦!對於兒童，特別是6歲以下的兒童，由於吞嚥反射比較差，要注意防止氟攝入過量。
③牙齒敏感怎麼選牙膏，脫敏牙膏。
牙齒敏感稱為牙本質過敏症，主要是由於牙齒最外層的牙釉質被磨耗掉，牙本質暴露出來，對冷熱酸甜就會有非常敏感的症狀，這個時候可以選用脫敏牙膏進行刷牙。
四、牙刷的選擇
1、普通牙刷
①刷頭的選擇標準，不能太大，也別太小。
②刷毛的選擇，不能太硬，也別太軟。
是不是感覺說了像沒說的，等等，這話你要細品，因為每個人的牙對於不同軟硬程度刷毛是不同，所以選你覺得最舒服的。
ps:圓頭刷毛對牙齦的機械損傷更小，所以挑選牙刷時可以選擇毛尖比較圓潤的。
③要遵循 3～4 月一換的基本標準。
2、電動牙刷
電動牙刷是利用高速振動的機芯帶動刷頭旋轉或振動以達到潔牙的效果
電動牙刷，通過電動機芯的快速旋轉或震動，使刷頭產生高頻震動，瞬間將牙膏分解成細微泡沫，深入清潔牙縫，與此同時，刷毛的顫動能促進口腔的血液循環，對牙齦組織有按摩效果。
①分為插電源和用電池驅動兩種類型。
看你需要，自行選擇。
②從結構來看
電動牙刷刷頭的運動方式有三種：一種是刷頭作往復直線運動，一種是作旋轉運動，還有一種兼有兩種刷頭的成套電動牙刷。
說說旋轉類的 ，對牙齒的磨損大，不建議長期使用。
原理很簡單:就是電動機驅動圓形刷頭旋轉，在執行普通刷牙動作的同時加強摩擦效果。
③振幅頻率
一般牙刷柄上有強、弱轉換模式開關，可以根據個人需要選擇牙刷頭的運動速度。
④刷毛
電動牙刷與傳統的手動牙刷相比，電動牙刷在電力驅動下，刷頭以每分鐘幾千次乃至上萬次的速度運動，效率遠高於手動牙刷，但它對刷毛的要求也更高，以防在刷動過程中損傷牙齦。
我們該如何選擇呢？
刷毛選取軟質塑料纖維，毛端均加工成球形，既不會損傷牙齒和牙床，又不影響刷牙效果。不僅可以把每一顆牙齒都刷乾淨，而且還對牙床起按摩作用。
關愛牙齒，讓我們開開心心的吃吃喝喝吧!
虎八曰
刷牙+牙粉+淡鹽水漱口=我的清潔口腔的方法！
口腔衛生是誰都不能忽視的一個部分，我們只知道早晚刷牙，但是這中間部分時間的口腔衛生卻注意不到！會引起不必要的小尷尬~
比如約會的時候男票來一個說吻就吻的KISS是不是先想到嘴巴是否有味道捏？
之前也做過不少攻略，但是效果嘛就Emmm......不說了不說了！我口氣是咋沒的吧，就是美白牙齒時用了個薇詩瀾靚齒白牙粉，不知不覺口氣就沒有了，還真別說，粉末狀的牙粉用的也好用，好像含有珍珠粉但真的好細膩，怎麼形容呢？對了，就是想麵粉！味道就是淡淡的薄荷味！
用了一段時間牙齒不光變白了，口氣也清新了，把牙齒上黃黃的牙垢清理掉，整個人簡直不要太自信了！
嘴巴如果一直有味道，味道還很大那種建議減去醫院看看是不是消化系統出毛病了喔~
對了哈！日常吃完東西后我會用淡鹽水漱漱口，把持的殘留的食物殘渣清理掉，減少口腔細菌的滋生！
咕嚕咕嚕huluhulu
第一：保持良好的口腔清潔習慣，說俗點就每天至少早晚要刷牙
第二：採用科學的刷牙方法，如巴氏刷牙法，可以網上去搜一下
第三：充分保證刷牙時間足夠，別隨隨便便搓幾下就了事，至少三分鐘左右
第四：也是最重要的，一定要選擇好牙刷和牙膏，因為口腔問題重在預防，大多牙齒問題是口腔細菌引起的，如口臭和牙齦出血等，選擇好一點的電動牙刷和具有抑菌效果的伊利石礦物牙膏對牙齒保護效果更好！
希望大家牙口好吃嘛嘛香
龍宮伊萊特
第一，做好早晚刷牙，最好上下旋轉刷，千萬不要橫著刷牙
第二，吃了東西后最好清水漱口，飯後使用牙線把牙縫中的食物殘渣清除
第三，堅持每年洗牙，維護牙周健康，減緩牙齦萎縮速度
牙醫小匠人
養成良好的習慣唄。為了維護口腔健康，養成早晚刷牙，飯後漱口的好習慣。經過飯後漱口和認真刷牙，不但能把牙齒表面和牙縫裡粘有的食物殘屑、牙菌斑等清除掉，還能對牙齦起按摩作用，改善牙齒組織的血液循環，增強抗病能力。天天刷牙牙齒好，吃嘛嘛香😋
