健康解碼“996、966、955……”（一）

最近“996、966、955……”等數字火了，對於“996、966、955……”大家只知道這是不同的工作制，但是這些數字還蘊含著其他信息，今天我們一起用健康解碼“996、966、955……”。

“996、966、955……”中第一個數字是指早上上班時間，第二個數字是指下午下班時間，第三個數字是指一週上班天數，按照這個解釋，我們不難看出，白領上班族一天平均上班時間不會少於8個小時。這樣強度的上班族身體還好嗎？

根據2018年中國國民健康大數據分析：70%中國人有過勞死危機；76%白領為亞健康；20%中國人患慢性病……其中有將近80%的白領已經步入亞健康行列，這樣的健康狀況不容樂觀。

（一）亞健康，是什麼？

傳統醫學一般將機體分為疾病狀態和健康狀態，並未充分關注心理、環境及社會因素對機體的影響。近代醫學研究認為在日常生活中，我們常常會有疲乏無力、消化不良、頭昏失眠等感受；心理上有時會出現情緒低落、反映遲鈍、恐懼不安或焦慮煩燥等情況，此時，尚未出現臨床上的疾病，如果到醫院檢查，傳統方法一般也不會發現異常。但此時機體的基因表達、生理代謝、神經內分泌、氧化和抗氧化平衡及免疫系統已經出現不平衡或紊亂，機體的這種狀態被稱為“亞健康”狀態。

通常可以理解為亞健康狀態指人體介於健康與疾病之間的邊緣狀態，無器質性病變，但有功能性改變，又稱“第三狀態”或“灰色狀態”，因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱為“不定陳述綜合症”。患者在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。通俗表述為“到醫院檢查不出病，自己難受自己知道”的身體或心理狀態。

亞健康主要表現於渾身無力、容易疲倦、頭腦不清爽、思想渙散、頭疼、面部疼痛、眼睛疲勞、視力下降、鼻塞眩暈、起立時眼前發黑、耳鳴、咽喉異物感、胃悶不適、頸肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足發涼、手掌發粘、便秘、心悸氣短、手足麻木感、容易暈車、坐立不安、心煩意亂等症狀。

現代醫學認為亞健康的狀態的形成是由於機體受到環境、心理、生理等方面的刺激後，機體發生的相應代償反應，以使機體適應的變化過程，也稱為應激反應；當這一刺激因素持續存在或不斷加強時，可導致機體正常的生物代謝過程和生物大分子損傷，稱為應激損傷。大量的研究表明，應激反應或應激損傷可導致機體組織學、生理學和生化改變，涉及數以千計的各項檢測指標的變化，主要與神經內分泌免疫調節網絡密切相關。當這一狀態程度過重或持續時間長，往往會引起機體某些器官或功能的紊亂，導致疾病的發生。研究證實，應激或心理防禦機制的破壞與某些自身免疫性疾病、心血管疾病、腫瘤和傳染病的發生發展相關，許多疾病與慢性應激的累計性影響有關。

近年來國內外雖已有許多學者開始關注亞健康問題，數以百計的論文相繼發表，並建立了一些專門的網站介紹相關知識，但基本上停留在科普宣教、心理諮詢和健康調查層面，尚缺乏相應的基礎研究和科學的實驗室評價體系。

缺乏體系，但不代表“亞健康狀態”不存在，所以我們更應注意日常生活中的點點滴滴。