你是如何知道自己已經走出抑鬱症痊癒了？

我的重度抑鬱證自白

我給大家講述一下經歷，大家就能夠體驗到抑鬱症治癒後的感覺。

我陪伴前女友3年時間，幫她從抑鬱症中走出來。她最嚴重的時候7個月足不出戶，連父母上門都不給開，在那個外賣還不流行的時候，吃飯倒垃圾全是樓下小賣部的老闆幫忙完成！！

抑鬱症開始好轉的時候，我還記得那是個初春的午後，在郊外公園暖陽的長椅上，她告訴我，她緊繃的神經徹底放鬆下來了，身體輕鬆而痠軟，像千鈞巨石從身體上移開了，渾身鬆垮垮的舒適感。這種感覺就是大病初癒的感覺吧。

她逐漸痊癒之後，彼此的性格不合適開始顯現出來，之後的一年多時間，她覺得不適合繼續在一起，決定離開。我為她能夠做出這個決定而高興，因為這說明她自己內心升騰出勇氣，想要獨自面對未知的人生。

當你的勇氣和願望像一團小火苗一樣逐步從內心升騰出來，鼓舞著你獨自面對未知的人生的時候，當你向著你想要去的方向邁出堅定而義無反顧的步子的時候，我想你是真的痊癒了！

抑鬱症好了，有一種春天般的感覺，可以感受到這個世界花鳥魚蟲，各種聲音，也就是說色身香味觸法，這5種感官都能夠很好的體驗到，而且都是正面的體驗到，心裡有一種春暖花開的感覺，這樣就是你抑鬱症好了的真實感受！

重返人間wyh

曾經有一位中度患者，是一名大學生，吃了大約一個季度的藥物，就自行把藥給停掉了，總會自己認為某些藥物是對大腦有副作用的，這就導致抑鬱伴隨焦慮的症狀逐漸加重。

因為當時他正在準備考研，所以會非常恐懼身體發寒，手抖，甚至是反應遲鈍，記憶力減退的問題，我記得他有一句話，讓我很深刻:“我現在連假裝開心，強顏歡笑的力氣都沒有，總感覺自己的身體裡住了個小人，這個小人想把自己撕碎一樣……”

從開始的治療到後期的逐漸穩定，大約花了4個月的時間，症狀也會有嶄短緩解，例如早期的絕望，痛苦，失落，還夾雜一些噩夢，到中期身體的軀體反應逐漸減少，再到後期心理的承受能力逐漸平緩……

當時他沒有休學也沒有強烈自殺的意願，只是在溝通當中，透過一些引導方式，建立了一個強烈的意識，這樣的意識讓自己變得很平靜，不悲傷，也不喜悅，彷彿隔絕了所有的情緒一樣。其實，當時我還會比較擔心，但到後期直到結束以後，他笑著跟我說，差點感覺看不到第二天的太陽，從那之後，我發現他就快痊癒了。

現在這位患者還處在藥物的穩定期，但是，很多的軀體反應都已經不再明顯，情緒也趨於穩定，也願意去嘗試社交活動了。

其實，從抑鬱症的康復標準來講，只要是臨床的症狀消失，抑鬱情緒有所緩解，社會的功能恢復了，那麼理論上其實是可以徹底康復的，最終也可以脫離藥物。

但是在治療的過程中，長期服藥，或者單純只進行藥物治療的患者來說，這個目標還是很難達到的，畢竟心理還需要一個引導的連接（治療引導技術），讓他們能夠意識到自己的認知偏差，能夠自己走出來。

所以，只要是能掌握心理的活動規律，其實就可以很好識別和控制自己的情緒，如果能到這一步，離痊癒也就不遠了。希望，我們各自安好，如果大家對抑鬱，焦慮，情感障礙等感興趣，也可以關注我的頭條號……

霖士心理

昨晚，我更新了一條朋友圈，“心緒終澄明。”是的，我走出來了。

抑鬱狀態持續多年，四年前在北京安定醫院確診為重度，靠著瑞美隆和百適可支撐了兩年。藥物功效在於緩解生理上的不適，例如睡眠障礙，心悸易慌等，但沒有辦法解決抑鬱症的終極問題“生命的無意義感”，所以“自殺”的念頭始終盤亙在腦中揮之不去，即便是接受藥物治療的期間。

在這段時間，我不斷的調適環境，從北京搬到上海，再搬回北京，然後現住在四川一景區附近。生活環境的改變，對情緒可能有益，也可能更激化，因為在抑鬱狀態下，我們的情緒反應完全不可預料也難以自我控制。

也主動的被動的去進行淺層次的學習，例如烘焙烹飪，芭蕾形體，古箏樂理，油畫插花等。這些小事的好處在於它們積極的佔據了你的時間，易操作，易產出，反饋直接。

也長時間的讀書思考，包括歷史宗教哲學，資治通鑑，摩訶婆羅多，羅摩衍那，佛學概論，自完成碩士論文以後，我好些年沒這樣大量閱讀了。這些故事，教義以及邏輯給我啟發，同時也在腦子裡面產生了激烈的對抗，至今我不信仰任何宗教，但參考前人的智慧自是事半功倍。

我已是中年。成長於西南農村，經歷過嚴重的童年精神創傷，與原生家庭在情感上極不親密，在性格上不能說缺失，可能描述為“與大部分人不同”比較合適，擅於處理學習和工作，在這些事務上也頗為順利，但在情感上卻是一個稚童，接連遭遇親友突然故去，莫名的愧疚感開始縈繞“我為什麼耽誤了半天而沒能見他最後一面？”，“明明講好要給他做頓飯但是再沒有機會了”，“多年前發生的爭執是我不對“……直至婚姻背叛徹底把我壓垮。

我的情緒完全指向了自我攻擊，甚至連家裡一個碗盤都沒有摔過，所以你可以想象，這些年我走得有多辛苦。

我有美好的身體，也有純良的靈魂，但還是在抑鬱的漩渦裡幾於窒息。

這麼多年來，這是我第一次感覺到心頭的那塊黑布撤去了。清晨尚未起床，窗邊傳來許多鳥鳴，甚是可愛，唯心一點自可視為祥瑞徵兆，但我本是凡人，許是感官敏銳罷了。

謝謝你看完這些。如果你仍在困擾掙扎，我願意與你分享自己的想法，以一個過來人的身份，你的痛苦，是有人感同身受的。

思睿明精神心理

判定抑鬱症痊癒，一句話概括就是抑鬱症症狀消失且無躁狂症狀即為痊癒，如果只是抑鬱症狀消失，結果出現躁狂症狀，不能算作抑鬱症痊癒，只能說抑鬱症狀轉向另一個極端。

抑鬱症痊癒的具體表現為以下指標:

一，認知方面。學習能力和抽象思維能力增強，記憶力也恢復正常，能集中注意力了。眼手協調及思維靈活性明顯改善，認知功能恢復。

二，心境方面。情感由低落開始變得豐富而穩定，心態樂觀，心情快樂，對事物感興趣，感到自我有價值，人生有奔頭，不再有自罪妄想和疑病妄想，原來晨重夜輕的抑鬱節律變化消失。

三，思維方面。思維聯想速度逐漸加快，反應變得敏捷，感到腦越來越清晰了，也開始主動說話，語速適中並聲音清晰明亮，能與人順利交流，並對答清楚而有邏輯性。

四，意志行為方面。意志活動不再受抑制，行動利索，生活主動，有主動人際交往意願，不再回避社交，開始注重個人衛生，生理需要明顯增加，能靜下來思考自己的問題，想主動去做工作，並能有效完成能力範圍內的事情。自信心也回來了，原來消極自殺的觀念和行為也都消失了。

五，軀體症狀方面。睡眠質量良好，食慾正常，吃東西有滋味，體重也開始增加，消化功能恢復到正常狀態，不再便秘和便溏。原來病中的噁心、心慌、嘔吐、胸悶、出汗等症狀都消失了。失調的自主神經功能恢復到正常狀態。

達到以上標準即為抑鬱症痊癒。值得注意的是，抑鬱症很容易復發，複發率達到75~80%，復發三次以上的應作長期治療，不過再次復發後的治療相對於初次患病更容易治療，因為隨著患病、痊癒、復發，患者會逐步提高對抑鬱症的應對能力，更會積極主動參與和配合治療。

胡文生心理

患抑鬱症只是精神上得了一場感冒，會有好轉的一天，只是需要時間。

一個本來擁有陽光燦爛個性的孩子，初中被老師加上“性格孤僻”的評語，高中成了老師同學都不敢碰觸的“雷”。當老師建議她去看心理醫生時她和她的家人都不承認她生病了。

直到大學，她數次將利器指向自己，被同學發現，才不得不面對事實。

好在，她考取的是本市的大學。四年，她入院三次，接受藥物，電療治療。學校有朋輩幫助，有輔導員談心，但她感覺不到真誠。

不得不說，她是幸運的孩子。在醫院裡，她結交了同病相憐的真心朋友，她們互相鼓勵。她最成功的是剋制了自殘的問題。

畢業後，爸爸媽媽幫她挑選了合適的工作。所謂合適，是不管掙錢多少，最主要是她沒有壓力。

沒想到，她的工作得到了同事的肯定，她變得越來越自信，投入到工作中，是一件非常愉快的事，她每天也盼著和同事們見面，好像有說不完的話，很久很久以前那個活潑開朗的女孩子又回來了。

在群體活動中自在沒壓力，能正常工作，這場心理感冒就差不多好了。

亞雪心理話

【煙花不憶冷】首先恭喜你，產生了抑鬱症痊癒的想法。這就證明你已經走出了自己內心的迷宮。

抑鬱症是一種以顯著而持久的心境低落為主要特徵的狀態，表現為情緒的消沉，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為。要判斷是否痊癒，我建議從以下三個方面入手：

心境的變化。抑鬱症患者患病緣由便是因為曾經心靈受到的創傷，令自己陷入長久的心情低落，情緒悲觀的狀態中。如果現在你面對事情時總會保有積極樂觀的心態，那是不是應該為自己開心呢。

思維的變化。我們都知道，當出現抑鬱阻礙時，會沉浸在自己悲傷的世界中，對外界刺激做出的回應非常低且表現遲鈍，原因就在於本身不想理會這些外界因素。當你抑鬱消失的時候，你就會恢復到正常的生活理念，思維狀態，行為方式。

機體的變化

我們只要積極樂觀的對待世界，總會有好的消息等著你。

煙花不憶冷

很多人問，我怎麼知道我的抑鬱症好轉了？或者全部好了？當事人怎麼知道呢？有沒有標準呢？

這當然是有標準的。

這個抑鬱症，或者是有抑鬱傾向的人，很多專業的機構都有測評的標準。

不過現在我要說的是我們自己如何知道我自己好轉了。當然自己也有標準來評判。

這就是八多八少來進行對照。

什麼是八多八少呢？

第一，情緒平靜多了，煩躁少了。我們會感覺到我們的情緒有了變化。抑鬱症，他要麼是情緒低落。要麼是情緒煩躁。而好轉了，我們就發現自己的情緒平靜多啦，煩躁少多了。

第二，參與活動多了，拒絕少了。我們平時在有抑鬱傾向的時候，或者我們有抑鬱症的時候，我們對什麼活動都拒絕參與。而現在讓你去參加活動，參加某個聚會，你都是拒絕的。人家給你分配一個什麼工作，你不去。而現在呢，你感覺到我有這種想參與的衝動，有這種意願，有這種願望。這是參加活動的機會多，拒絕的少。

第三，感興趣的多了，沒有興趣的少了。我們有抑鬱傾向，或者抑鬱症的時候，對很多東西我們不感興趣。原來我們喜歡打球，現在不喜歡打球了。過去我們喜歡參加聚會，現在不喜歡去參加了。過去喜歡畫畫，現在不畫畫啦，沒有興趣了。現在好轉後，對很多東西又有了興趣來。所以我們的興趣又恢復了，又多了起來。

第四，正能量多了，負能量少了。平時說話的時候，有抑鬱症或者抑鬱症傾向的人，都是很黑暗的，都是很陰暗的，都是給人一種負面的感覺。現在如果你從人家的臉上，人家聽到自己說話的反應，能感受到正面的力量，而我自己很明顯地也能感受到，這就表明我們好轉了。

第五，迎接挑戰多了，力不從心少了。抑鬱症的階段，我們對很多東西，不僅提不起興趣，而且始終感覺到力不從心。我們一遇到一個事物，馬上就很多的困難，很多的壓力，很多負面的東西影響我，使我退卻，讓步。現在你卻感覺到我願意去接受挑戰，我願意去嘗試，我願意去前進。這就證明你有好轉。

第六，吃飯飯量多了，厭食少了。抑鬱症的時，自己提不起胃口，這不想那也不想，這也不對胃口，那也不對口味。當你好轉以後你就會發現，你的飯量也增加啦。胃口也好啦。那種厭食的感覺真的少了。

第七，體質強多了，體弱少多了。你會發現我們的體質要強多了，那種虛弱的表現少多了。特別多男性朋友，他在抑鬱症階段或者抑鬱傾向階段，他的性慾是低下的，甚至是沒有的。好轉以後，他會有一些勃起呀，晨勃呀，甚至有一些類似於性幻想的現象。這是代表我們的體質，我們的新陳代謝強多了。

第八，注意形象多了，自毀形象少了。你看，在抑鬱階段，很多人衣冠不整，整天提不起興趣，有氣無力，要死不活的樣子。現在發現自己有一點注意穿著，注意形象，注意自己在別人眼裡的感覺啦。這說明你好轉啦。

其實，還有很多細微的，各個方面的一些狀態，可以讓我們感覺到好轉。這裡就不一一說了。

如果你要得到真正的、權威的一個評判，還是建議去找專業的機構測評。

好了，謝謝大家的閱讀。歡迎批評指正。也請關注我！

問心大哥劉陽春

怎麼知道自己徹徹底底從抑鬱症中走出來了，徹徹底底真的痊癒了？

首先，判斷是抑鬱症最明顯的特徵就是長期處在負面情緒中，心情長期低落，開心不起來，走不出來，抑鬱症好了，首先第一個反應就是能夠開心起來了，是發自內心的能感到快樂喜悅，不會情緒低落了，這是抑鬱症好了的標誌和最直接的表現。

軀體症狀跟著消失了，只要是抑鬱症真的好了，軀體症狀就很快消失了，本來軀體症狀就是伴隨著抑鬱症所表現出來的一些症狀，你去醫院檢查，根本什麼毛病都沒有，因為這都是一些虛症，不是實症，抑鬱症好了，像我之前頭暈，頭痛，頭腦緊繃，失眠，胸悶，渾身無力，記憶力下降等這些虛症就沒了，本來就是伴隨著抑鬱症來的，抑鬱症好了，自然就消失了，並且腦子變得靈光了，做事效率提高了。還有，抑鬱症好了，本來處於低能量狀態的身體，能量狀態提高了，人體自身強大的自愈能力也重啟了，所以，抑鬱症好了，身體的虛症就好了。

對於我自己來說，變化最大，感觸最深的是，我的膽量變大了，心量變大了，以前我抑鬱症期間是個特別膽小，愛抱怨，敏感多疑，別人隨口一句話我就要想半天，愛多想，特別容易生氣發怒的人，好了以後，整個人能控制好自己的情緒，內心變得平靜，不害怕跟人接觸，做事有耐心，而且能理解包容別人，不會急躁，凡事都能心平氣和的去做去想，即使工作上有失敗，也不會跟以前那樣心情說崩潰就崩潰，會平和去接受和改變。

不會去在意別人的看法，變得很有主見，有思想，按照自己的目標想法一步步去做事。

以前感覺別人都不喜歡我，沒人理解我，生活中竟是些消極不好的事情，現在就覺得，無論是在家裡和親戚朋友接觸也好，還是出去，走到哪裡，只要跟我接觸過的人，大家基本都很喜歡我，願意跟我在一塊，願意幫助我，工作上遇到了更多機會，感覺人生完全和以前不一樣了。整個人由原來的幾乎完全負能量的一個人，變成了正能量的人，正常人誰會喜歡負能量，不喜歡正能量的人呢。

以前愛和家人吵架，家人不理解我，我也不理解他們，怨恨他們不夠關心我，每天都很痛苦，現在，我變了，無論說話做事，都從他們角度出發，我覺得現在自己可強大了，以前，抑鬱症的時候，家裡人跟著我一塊受苦受罪這些年，現在我可以保護他們，給他們愛和溫暖，家裡總是暖暖的。

抑鬱症好了的時間越長，內心就越強大，越來越自信，經歷的多了，整個人就越來越充實，穩重。

用戶56049696419

抑鬱症是比較普遍的症狀，現在生活壓力普遍較大，很多人包括年輕人都會有不同程度的抑鬱。只是很多時候會被家人朋友忽視掉，我們已習慣在人前微笑，人後沉默。

當自己意識到自己有抑鬱傾向時，或者已經診斷為抑鬱症時，需要做的更多的是對自己情緒的調節，儘量不要服用抗抑鬱藥。這類藥物多是運用麻醉大腦的方式來抵抗抑鬱，治標不治本，且還需要長期服藥甚至終生用藥，根本不解決只會讓病情越來越重，直至無法收拾。

最好的解決辦法是讓自己真的放鬆下來。放低對自己的要求，尋找生活中的美，哪怕是路邊的一朵野花，清晰樹葉上的一顆露珠，剛剛長起來的果實，平凡食物的美味，天空中的霞光，暴雨過後的清新等等，讚美自己的行為，哪怕是按時吃飯，打掃房屋，開始鍛鍊，完成當天的學習或者工作等等，不斷的認可自己，肯定自己，讚賞自己，欣賞各種美，慢慢的你的心境就會好很多。

很多時候人的抑鬱不僅是由自己的內心決定，更多的是由自己的身體決定。這是很多人不知道的，以為是心理病，其實是身體病而已。當你的肝鬱明顯，脾虛體弱時，會不自主的多思多悲，易暴躁不安，喜怒無常。此時需要做的就是健脾養肝，堅持運動，堅持飲食規律，忌吃生冷油膩，堅持作息規律，經常疏通肝經，可以經常按摩太沖穴、太白穴、湧泉穴、足三里、陽陵泉等，也可配合吃些養肝的逍遙散逍遙丸之類，身體調好了，你會發現所謂的抑鬱症也隨之消失了。

當你可以輕鬆地講述你曾經的抑鬱，打開你的心結時，那就說明你已經走出抑鬱症了。恭喜你，美好的生活將重新開始。

大象愛養生

抑鬱症是一種心境障礙。表現為心境低落，思維遲緩，意志活動減退，認知功能低下。

確認自己有沒抑鬱症，最簡單的方法：看自己的智力水平，比如理解，歸納，抽象，系統性思維，靈感，頓悟，分析思維的水平，目的性思維：上升性思維，求解性思維，判斷性思維。再現思維，創造思維。

對美的感受能力，對五感的感受。比如感受音樂，感受美味，感受觸覺，感受情緒，感受氣味，感受意境的能力。

以及思維技巧的掌握程度

歸納思維，演繹思維

批判思維，

集中思維，

側向思維，

求異思維：也叫發散性思維。

求證思維，

逆向思維

橫向思維：從相關思維左思右想，思前想後。

遞進思維：從目前的一步為起點，以更深的目標為方向，一步一步深入達到的思維。如同數學運算中的多步運算。

想像思維：就是在聯想中思維，這是在已知材料的基礎上經過新的配合創造出新形象的思維，是由此及彼的過程。

分解思維：把一個問題分解成各個部分，從每個部分及其相互關係中去尋找答案。

推理思維：對一個事物進行分析、判斷，得出結論再以此類推。

對比思維：通過對兩種相同或是不同事物的對比進行思維，尋找事物的異同及其本質與特性。

交叉思維，

轉化思維：在解決問題的過程中遇到障礙時，把問題由一種形式轉換成另一種形式，使問題變得更簡單、更清晰。

跳躍思維：跳過事物中的某些中間環節，省略某些次要的過程，直接達到終點。

直覺思維。

滲透思維：分析問題時，看到錯綜複雜的互相滲透的因素，通過對這些潛在因素關係的分析解決問題。

統攝思維：高度抽象的思維。

幻想思維，

靈感思維，

平行思維，

組合思維：在思維過程中，通過對若干要素的重新組合，產生新的事物或是創意。組合法是根據需要，將不同的事物組合在一起，從而創造出新的事物。

辯證思維，

綜合思維：多種思維方式綜合運用才能解答[3]。

核心思維：高度抽象，抽取所有東西的核心。

虛擬思維： 它是以自我核心為實點參照，以大腦為初始虛擬折射平臺，以網絡信息為外部虛擬折射平臺的現實思維過程。

關鍵字: 健康 前女友 心理