在幸福三重奏裡吉娜給人的感覺一直是甜甜的，說話做事非常有條不紊，特別是言語間流露出東北話的味道，讓人覺得這個女孩真的太可愛了。
在試穿旗袍的時候吉娜明顯表示很開心，丸子頭搭配旗袍的效果竟然意外好看。特別是用軟尺幫吉娜測量三圍的時候，豐乳翹臀楊柳腰一看就是黃金比例，這種神仙身材連女生看了都羨慕。
不得不說吉娜的身材真的是凹凸有致，隨便往哪個地方一站都能現場拍出一組大片來，絲毫不輸女明星。為啥吉娜的身材和氣質都能這麼好呢？
其實看她的站姿我們可以發現，她總是站得非常筆直。肩膀和脊椎幾乎保持垂直狀態，這樣能夠最大化地把肩膀打開，也會顯得脖頸更加修長。挺直腰部加上她的眼睛總是平視前方，臉上帶著淡淡的笑容，很輕鬆就能拉近和別人之間的距離，這種感覺讓人覺得很舒服。
很多人因為整天面對電腦工作不經意間坐姿就會垮下去，有的人還會不自覺地把脖子向前伸，就會讓肩膀和脖頸處於非常僵硬的狀態，引起斜方肌緊張，從而影響體態。有哪些瑜伽動作能幫我們消除斜方肌緊張、提升氣質呢？
動作一：俯身Y字伸展
動作詳解：保持自然站立的姿勢，雙腿向兩側打開距離與肩同寬，腳尖呈外八姿勢朝向斜前方。膝蓋微微彎曲，大腿和小腿的角度要大於90°，這樣有助於保護我們的膝蓋。臀部微微下沉、腹部收緊，上半身微微前傾下壓，保持頸椎直立眼睛平時前方。兩手臂在身體兩側向上伸出、五指張開掌心相對，用肩膀和大臂外側發力帶動整條手臂前後擺動、向後時到達極限，注意後腰不要往下塌。保持均勻的呼吸，動態練習30秒，共練習2組。
動作二：俯身T字伸展
動作詳解：保持自然站立的姿勢，雙腿向兩側打開距離與肩同寬，腳尖呈外八姿勢朝向斜前方。膝蓋微微彎曲，大腿和膝蓋斜向指向地面，有助於保護膝蓋不受傷害。臀部向後微微抬高、腹部收緊，上半身前傾微微下壓、後背部保持直立，眼睛看向地面的方向。兩手臂呈側平舉姿勢打開，手心朝向身體前方。用肩膀和大臂內側發力帶動手臂上下襬動，向上時可以感覺到外側手臂肌肉有拉伸感。保持均勻的呼吸，動態練習30秒，共練習2組。
動作三：俯身W字伸展
動作詳解：上半身向前傾倒下壓和臀部保持約60°，頭部和脊椎保持平直不要上抬或後仰，兩條腿向身體兩側跨步、腳尖呈外八狀略微打開，大腿和小腿的距離大過直角，避免覺得膝蓋疼痛損傷膝蓋。兩手臂向斜上方伸出掌心相對，手臂到頭部的距離保持一樣，同樣是五指張開，收緊腹部手臂伸出的時候儘量伸直，返回時用大臂帶動小臂，呈W狀落在身體兩側，保持均勻的呼吸，動態練習30秒，共練習2組。
這組瑜伽練習除了可以緩解背部疼痛，有效消除斜方肌緊張之外，還能幫助小夥伴們塑造優美的肩頸線條。不過在練習完這組動作以後也要記得拉伸一下手臂，讓手臂得到充足的放鬆更有利於打造優美的手臂線條。除了堅持這幾個瑜伽動作，再加上日常生活中要注意自己的體態，你也能擁有和吉娜一樣的玲瓏曲線美。
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