01“时间会平复一切”这是一句谎言

文章和马伊琍现在已经离婚了，但早在2014年文章就被证实出轨姚笛，当时马伊琍在微博写道“恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜。”并在多个场合表示原谅文章，文章也是真诚道歉，忏悔连连，事情好像就这么平稳的过去了。

马伊琍接受采访

然后5年之后，2人最终还是走到了婚姻的尽头，宣布离婚。

在文章出轨事件爆发后，马伊琍的痛苦是真实的，她希望能够原谅对方，继续经营婚姻也是真实的，毕竟她是一个2个孩子母亲。但最终还是在5年后走不下去了。

马伊琍

时间可以疗愈创伤吗？如果可以，5年的时间为什么没有愈合？

所以，不要指望用时间来消化伤痛，心若不变，痛苦永远不会成为过去！

02“心理创伤”不是逻辑，是感性记忆

在《精神病学》上，心理创伤被定义为“超出一般常人经验的事件”。而这些“超出常人经验”就是一些人生大事件，例如遭受自然灾害，亲人离世，父母家暴，同学欺凌等等。在这些事件中产生的负面“心理印记”，我们称之为“心理创伤。”

心理创伤

“心理印记”是什么呢？它是我们对过去发生的事件，在心理中产生的印象和解读。或者称作心理记忆。它跟头脑记忆不同，头脑记忆是记忆过去事件本身，属于逻辑记忆。而心理记忆则是记忆的情绪感受，属于感性记忆。

在逻辑记忆中，我们有昨天、今天、明天，这些时间概念，这是事件发生发展的过程。而感性记忆中，只有感受程度。并且情绪的感受，往往取决于我们对事件，主管的认知判断。 所以认知不改变，情绪就无法消除。

我有个同事跟女朋友正处于热恋期，情人节时候，疫情比较重，出门不方便。所以下班后，他就直接回家了。女友看到情人节，男朋友居然没有任何表示，非常生气，于是两人大吵一架。

他说：“不就是没有买花，至于吗？”他不理解的是，在女友的认知中，情人节没礼物，就是对方不重视自己，不重视自己就等于不爱自己。既然对方都不爱自己，自己付出那么多，愤怒是理所应当的，这就是她情绪的来源。

节日没有礼物的情人节

随着时间流逝，也许他女友会忘了这次事件，看似不在计较情人节没收到送礼物的事情。但在她情绪记忆中，却会一直记着，男友对她不重视，不关爱的感觉。即使若干年结婚后，当吵架的时候，她可能还会突然说：“我就知道当初你就不爱我，否则以前情人节怎么会连个花都不送呢？”这就是感性记忆。

时间可以让我们淡忘事件的景象，但却无法消除心理对情绪的感受。

03“心理创伤”实质是过去的遗憾

有位来访者，她现在事业做得不错，收入也很高。却总是闷闷不乐，感受不到成功的喜悦。小的时候，父母对其要求很严格，很少给予表扬和肯定。那时候家里也穷，父母也没有时间给予很好的陪伴，她的童年感受是孤独和无力。

长大后，她努力挣钱，觉得自己成功了，父母就会夸赞自己。但不管她多努力，在父母眼中，她总不够好。经常被指责和批评，这让她非常痛苦。

童年的创伤

案主是一个成年人，有自己的认知和思想，也能够为自己所做的事情承担责任。甚至她也理解父母，理解他们不懂尊重孩子，知道父母的局限性。但是在她的内心，却跟童年时候一样一直在渴望父母的肯定和关爱。

那个需求一直在那里，从没有消失过。这就是过去的遗憾，一个未被满足的期待，一直在等着我们去和解。

所以说心理创伤的实质，是过去的心理遗憾，以及曾经没有满足的心理需求。

04创伤疗愈的2大方法：

时间只能淡忘事件中的逻辑记忆，对于身体的感觉记忆，心中的情绪记忆，时间无能为力。因为情绪记忆被储存在潜意识中，会被类似的事件不断调用。

例如：一朝被蛇咬，十年怕井绳。这个“怕”就是就潜意识的情绪记忆，被平时的“井绳”不断的调用出来，这个“怕”也会不断被强化。

方法1：创伤事件需处理，完结情绪自消失

要治愈“心理创伤”，先找问题根源，找到那条“蛇”，然后解决了对“蛇”的恐惧。整个过程就是完结“被咬事件”，处理完成，以后再看到“井绳”，也就不再有“怕”了。

因为每个“创伤”都在潜意识中，关联着过去未完成的事件。

就像一个非常负责任的快递员，给你送一个包裹，你觉得包裹脏乱差，不愿去签收。你不签收他就不走。

用情绪拒绝

我们经常用愤怒、痛苦、遗憾、后悔等等方式，来拒绝签收包裹。以为这样可以排除过去，但恰恰相反，这些情绪会像铁链一样，把你紧紧的跟过去绑在一起。

只有我们把包裹签收下来，完结这个事件。快递员送完就会自动离开了，我们的情绪会自动消失了。所以，要想告别创伤带来的痛苦情绪，首先要去完成关联事件。

完成关联事件，需要问自己以下3个问题：

①这件事情，让我产生了情绪，这个情绪的意义是什么（对我有什么帮助）？

②发生了这件事情，假如它有一点意义，那么这点意义是什么？

③这件事情，对我有什么启发，可以让我学到什么？

这三个问题，会让我们重新审视事件的意义，当我们找到事件的意义，这个“包裹”就变得有价值，我们也就很容易签收了。“包裹”签收后，这个事件随之就结束了。

把“创伤“清理掉

我们拿“一招被蛇咬，十年怕井绳”来举例：

第一：被蛇咬的让我产生了恐惧的情绪，这个恐惧情绪会让我在未来，看到蛇的影子就躲得远远的，避免我会受到第二次类似攻击，这是恐惧情绪的意义。

第二：被蛇咬的这件事情，会让我们知道在外面行走的时候，要加倍小心，提高警惕保护自己，野外不仅仅有蛇还可能会有其他动物，所以，这次的受伤，让我们可以更好的提高警惕。因为提高警惕，避免了在未来因为不小心而遭受的灾难，这是这次事件的意义。

第三：在被蛇咬的事件中，得到的启发是什么呢？遇到问题不要惊慌，因为你不动，蛇不会主动攻击。学会做事情先观察，再行动，这样才能更好的控制结果。所以即使下次看到蛇，也要先观察，而不是惊慌失措。当看到井绳的时候，更是要先确认，在反应。

通过以上三个问题，我们对事件有了更清晰的认知，并从事件中得到启发。从中也获得了学习和成长，找到了事件发生的意义与价值，这样事情就可以完结了。当事情完结的时候，我们会发现情绪随之消失。

方法2：改变角度看问题，释放痛苦心泰然

猫抓老鼠是对的吗？

站在猫的角度看，老鼠是它嘴里的食物，抓来当饭吃，当然是对的。就像刘慈欣在《三体》中说：“我消灭你，与你无关。”这是这是猫的世界观。

猫吃老鼠

如果站在老鼠的角度看呢？猫还是对的吗？如果老鼠世界开个大会，估计没有老鼠出来说：“猫是对的，我们天生就是猫的食物！”更不会说：“我很愿意被猫吃掉。”

所以，问题本身不是问题，看问题的角度才是问题。

怎么转换角度呢？有以下2个途径：

①站在对方的角度，看对方的行为，让过去的事实合理化，潜意识就愿意放下。

小孩子是无法理解父母的，这也是为什么大部分创伤，都在童年的原因。

小时候没有完成作业，被父母责罚，孩子可能就会对父母有怨言。但当我们长大后，能够理解父母真正用心的时候，能够站在父母角度，再去看当时发生的事情时候，就可以理解了，那些情绪也就释怀了。

父母批评孩子

所以，站到对方的角度，看对方的行为，这些行为就是合理的。既然合理，我们就不需要再用情绪去反抗“发生的事实”。因为不管你有多大的本事，“过去事实”永远无法改变一分一毫，解决方法只有接受。当我们接受了事实的存在，情绪就会自动消失了。

这里要说明：接受不是赞同，接受只是允许存在，只是不去对抗。

举例：老鼠接受“猫吃老鼠”的事实，不是说老鼠认为猫吃自己是对的，而是猫有这个能力的，或者说站在猫的角度是可以吃老鼠的（你接不接受猫都会吃）。

假如不接受，老鼠认为“猫凭什么吃老鼠”，去对抗这个事实，然后去埋怨猫，到猫那里抗议，结果可想而知，只能死的更快。

只有老鼠接受了这个事实，它才能采取一些措施，让自己尽量避免灾难发生，这样才可以让自己更好的活下来，所以接受是解决问题的前提。

别用“对抗”把自己封印在“创伤”中，换个角度看世界，把自己从“创伤”中解救出来，这才是对自己最大的爱。因为世界上，从来没有绝对的“对与错”！

②站在问题的反向角度，找好处。

一个老太太有两个女儿，一个女儿卖鞋，一个女儿卖雨伞。结果老太太担心女儿，天天哭。别人问她为什么哭，她说：“晴天的时候我担心卖雨伞的女儿生意不好，雨天的时候，我担心卖鞋的女儿卖不出去，我替她们发愁呢！”

忧伤哭泣的老太太

路人跟她讲：“你这样想，晴天的时候卖鞋的女儿有生意，雨天的时候卖伞的女儿好赚钱，这多好呀？”老太太听到后，想了想笑了起来，从此不管是晴天还是雨天，老太太都是乐呵呵的。

这就是站在问题的反向去思考，从中找出好处，让自己从情绪中释放出来。

有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里，考试前两天晚上他做了三个梦。第一个梦是他梦见自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；第三个梦是梦到和自己心爱的表妹躺在一起，但是背靠着背。

这三个梦似乎都有些深意，秀才第二天就赶紧找算命的解梦，算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧，你想想，高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打伞不是多此一举吗？跟表妹躺在一张床上却背靠背，不是没戏吗？”秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱准备回家。

店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗？今天你怎么就回乡了？”秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“唉呦，我也会解梦，我倒觉得，你这次一定要留下来，你想想，墙上种白菜，不是高种吗？戴斗笠打伞不是你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了探花。

潜意识没有是非分分别，它是靠感觉来跟意识沟通。就像故事中一样，我们解读的方向不同，认知就不同，潜意识收到的感觉就不同。

算命先生给秀才解梦

我们的“创伤”也是如此，往往它的形成，因为我们看问题角度，而产生的认知偏差，认为好就会产生好情绪，认为坏就会产生坏情绪。

故事中“墙上种白菜”，算命先生把问题，放在“白菜”上就没有收获，因为墙上是种不出白菜的，所以寓意就是坏的，就会有坏的情绪，心灰意冷。店家解梦的时候，把问题放在“高墙种”，就寓意“高种”，比较吉祥，情绪也就瞬间转变，于是信心充满了。

对于“创伤事件”站在问题的反向找好处，找到好处就会豁然开朗，情绪也会随之消失。

05小结：

时间不会疗愈创伤，心是一切的根源，而认知是改变心的途径。当我们认知改变了，心中的创伤自然就痊愈了。

不管“创伤”发生了多久，它们就像峡谷中的幽暗，一旦阳光照耀进来，所有的黑暗，都会瞬间消失。这阳光就是我们转变后的认知。

愿每个人心中充满阳光，在轻松快乐中享受人生。

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