減肥屬於以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式。科學減肥就是遵循一個“提高新陳代謝，讓消耗量大於輸入量”的總原則，通過運動和飲食等方式，糾正造成肥胖的不合理的飲食習慣和作息時間以及少量的運動。“以健康為重”是所有人都知道的減肥常識，但是在這麼多頗具誘惑力的“神奇減肥法”面前，有多少人能夠真正心無雜念的遵守這一減肥原則呢?
減肥很難，但世上無難事，只要有心人!
1、作息要有規律性。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後再吃東西是很容易增肥的。
2、養成良好的飲食習慣。一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。全穀食物和水果蔬菜不僅能幫助你補充充足的營養、增強你的抵抗力，還會幫助你減肥。因為它們都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子裡能裝其他高卡路里食物的空間就越少。此外，全穀食物富含纖維素，纖維素在胃裡消化比較慢，會延長你的飽腹感，所以具有一定的減脂瘦身功效。所以，為了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。
3、適量的運動對於健康減肥是必不可少的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。
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