出品 | 遠讀重洋
01
第一次聽說喬安·麥克唐納德（Jo-Ann McDonald）的時候，我不由自主地被她的故事吸引了。
我認識多年的投資人朋友極力推薦了喬安，說這位來自澳洲的老師很“神”。
作為心理療愈師，喬安幫助過很多世界級名人——
妮可·基德曼
安吉麗娜·朱莉
約翰尼·德普
“狼叔”休·傑克曼
奧斯卡影后凱特·布蘭切特
丹麥王妃瑪麗·唐納森
澳洲第一位世界小姐貝琳達·格林
……
除此之外，喬安身上還有很多耀眼的光環：
她出身於英國著名的薩特克利夫家族（Sutcliff Family），是真正的英國貴族；
她曾是一名歌劇演唱家，在悉尼大學皇家音樂學院擔任客座導師，曾在悉尼歌劇院、維也納國家歌劇院等全球各地演唱；
她當過模特和演員，憑藉在莎士比亞《亨利八世》中的表演，她獲得了Genesian劇院電影節最佳女配角獎；
她還是一名高水平網球運動員，曾代表新南威爾士出戰澳洲全國女子雙打比賽，並最終贏得了冠軍；
她是好萊塢御用的舞臺色彩分析專家，也是眾多好萊塢明星的個人形象顧問；
……
喬安每年都會來中國好幾次，在老朋友的引薦下，我終於和她見面了。
她給我的第一印象是：活力十足。儘管年過60歲，但感覺她渾身上下都充滿了能量。
尤其是開口說話的時候，喬安給人的感覺如沐春風，就像多年未見的親人一樣。
但與此同時，她有著一雙犀利的眼睛，彷彿一眼就能把人看穿。
雖然是初次見面，我和喬安卻聊得非常投緣。
聊著聊著，我不由自主跟她聊起了自己的家庭和過往經歷。
我的每一個困惑，喬安都能提前察覺，並給出針對性的解決方案。
隨著聊天的深入，我越發好奇喬安的過往經歷——她是如何擁有這麼敏銳的洞察力，以及如此豐富經驗的呢？
當我提出想進一步瞭解她過去經歷的時候，她沉默了一會兒。
然後，她緩緩開口，給我講了一個故事：
很久以前，我認識一個小女孩。
她的父母結婚50多年了，相濡以沫，非常恩愛。
但她的父親有兩種性格——
一種性格風趣幽默，對家庭充滿了責任與關愛；
但另一種性格卻極度黑暗。
他要求女兒在任何時候都要盡善盡美，完全服從。
他能隨時變得暴虐無情，無論是身體上還是情感上。
父親每次打完她之後都會說：“我必須打你，這是為你好。”
明明身體上疼痛無比，可父親卻說這是為她好，這讓她十分困惑。
隨著女孩的成長，這種困惑與日俱增，並逐漸演變成了強烈的不安全感和自我懷疑。
等她長到十幾歲的時候，她終於鼓起勇氣，開始和父親對質。
她父親勃然大怒，拿起一個金屬衣架勒在了她脖子上，直到她尖叫著向母親喊救命才罷手。
結果，她被禁足一個月，還被一次又一次地羞辱。
照理說，女孩應該恨自己的父親。
但奇怪的是，她仍覺得父親非常愛她；如果需要的話，父親仍然會支持她。
這讓她在情感上更加困惑。
也許是為了尋找答案，也許是別的什麼原因，女孩成年之後，選擇嫁給了一個和她父親很像的男人。
在情感和身體上，這個男人是十足的虐待狂。
除此之外，他還是個極度自私的騙子、控制狂、通姦者。
當女孩選擇和這個男人在一起的時候，她對所有人都隱瞞了這一切。
這讓她變得更加焦慮，她的價值觀和自尊心再次土崩瓦解。
但在那個階段，她沒有足夠的能力讓生活回到正軌，她被困住了。
女孩的掙扎和不快樂，激勵著她不斷尋找答案。
她開始惡補各個領域的知識，想了解人類的思想和情感是如何運作的。
她花了很多年，學習不同大學的學位和許多其他知識。
後來，她還遇到了自己的導師。
歷經磨難之後，在導師的幫助和自己的努力下，她終於重新找回了自我，獲得了內心的平靜。
那個小女孩…
就是我。
聽完喬安的故事，我驚訝得說不出話來。
我本以為，耀眼光環的背後，是更多的光環。
但實際上，鑄就光環的，是巨大的傷痛與絕望。
媒體人的本能告訴我，我不能錯過她的故事。
我當即提出，想對喬安做一次深度專訪，把她的故事告訴給更多的人。
於是，我們坐了下來，開始了這次直擊心靈的長談。
接下來，我會嘗試用第一人稱視角，帶你走進喬安跌宕起伏的一生。
02
1956年，我出生在澳大利亞悉尼的一個上流社會家庭。
我的祖母來自薩特克利夫家族，是英國有名的貴族。
喬安的祖父母
我的外曾祖父是英國議會的勳爵；曾祖父叫約翰·克里斯·沃森（John Chris Watson），是澳大利亞著名的政治家。
我的父親是英國人，從事賽馬業——這個行業也被稱為“王公貴族的運動（the Sport of Kings）”。
從祖父開始，我們家就擁有自己的馬場，專門飼養賽馬和奧運冠軍種馬。
父親還做一些其他生意，是當地有名的富豪。
家裡還有一位廚師、一個保姆、一個專門熨燙衣服的女工，一個園丁；父親還有專職司機，以及其他生意上的員工。
喬安的祖父母（左）與父母（右）
我的母親是澳洲人，她個子很高，是一位非常漂亮的模特，年輕時曾為香奈兒、迪奧等品牌發佈會走過秀。
喬安的母親
我在悉尼最著名、最昂貴的金科帕爾聖心學校上學。
我從小熱愛讀書，在學校的成績很好。
從五歲起，我開始學習鋼琴，很早就展現出了藝術天賦。
我還有兩個姐姐、一個弟弟，我的父母非常恩愛，這本來是一個令人羨慕的完美家庭。
喬安的父母
但問題首先出在了母親身上。
在童年的大部分時間裡，我的母親都病得非常厲害。
在抑鬱和焦慮中，母親一直不停地哭泣。
母親曾經有幾次神經崩潰，導致她的身體徹底垮掉，做不了任何家務。
最嚴重的時候，她甚至沒辦法走路，也不能洗澡。
這種情況持續了大概六年，我的父親很有耐心，也很有愛心——母親無法洗澡的時候，都是父親抱著她去，我和其他兄弟姐妹也會幫忙。
母親的痛苦經歷讓我意識到：生理問題總是會伴隨著心理問題而來。
這讓我愈發想要弄清楚，人類的身心是如何運作的。
不過，我童年最大的問題並不是來自母親，而是父親。
03
我的祖父是一個極度強勢無情的男人，這導致我父親從小就缺乏基本的自愛自尊。
因為父親的暴虐和喜怒無常，我一直生活在恐懼之中。
五歲那年，我第一次患上了恐懼症。
有段時間，我覺得所有的食物和飲料裡都有玻璃，害怕吃或喝任何東西。
醫生幫不了我，因為我的身體是健康的，問題出在了心裡。
這也是我第一次意識到，原來心理疾病會演變成生理疾病。
保姆和小時候的喬安（右）
父親常說，對伴侶的選擇，是人一生中最重要的決定。
但我卻對父親說的話，不以為然。
成年之後，我選擇嫁給了一個比自己大8歲的男人。
喬安年輕時候的模特照
我父親極力反對這門親事——在他看來，這個男人只是看上了我們家族的金錢和地位。
但我卻一意孤行，決定嫁給這個男人。
我想，我這麼做是為了忤逆父親。
但結果，悲劇發生了。
結婚之前，這個男人對我百依百順，萬般寵愛。
結婚之後，他馬上撕下偽裝，變成了一個刻薄、殘忍的丈夫。
和父親一樣，丈夫也會在身體和情感上虐待我。
丈夫突如其來的轉變，對當時涉世未深的我打擊極大。
我這才意識到，父親的判斷是對的。
這更讓我覺得，是自己不夠好，沒能像父親那樣看透這個男人。
為此，我感到無比沮喪。
但此時的我，已經失去了選擇的權力。
因為我的兩個孩子相繼出生了。
我當時無法工作，只能在家裡帶孩子。
好在，我很享受當母親的感覺，孩子也成了我幾乎唯一的寄託。
喬安和女兒
可就算是這樣，安穩的日子也沒持續多久。
當孩子們只有一歲和兩歲的時候，這個男人突然在某天晚上告訴我：
“我要和我女朋友住在一起，開始一個全新的家庭。”
就這樣，他離開了我，把家裡的所有錢財都帶走了，就像我父親預言的那樣。
我永遠也忘不了那天晚上的情景——
我的兩歲孩子就站在家門口，小手緊緊握住門框，撕心裂肺地尖叫，哭喊著要爸爸回來。
但男人卻頭也不回地離開了家，徹底消失在茫茫黑夜中。
那天晚上，看著自己的男人絕情離開，看著不知所措的孩子們嚎啕大哭，我徹底心碎了。
我的人生失去了希望，剩下的只有孤獨和被遺棄的感覺。
但這還不是最壞的情況。
離家之前，男人掌管著家裡的財務。
走的時候，他只留給了我90澳元。
這點錢，連買一個星期的食物都不夠。
我沒有信用卡，沒有工作，沒有錢。
一夜之間，我從衣食無憂的富家太太，變成了一無所有的單身母親。
那是我生命中極度黑暗的一段日子，那段時光永遠改變了我。
04
就在我人生最痛苦的時候，一個意想不到的人出現了。
我又愛又恨的父親，選擇了挺身而出。
父親幫忙付清了我所有的欠款，甚至把房貸都還清了。
有了屬於自己的房子，我就不會覺得無家可歸，也不會那麼沒有安全感了。
他還把家裡的門鎖給換了，以防止那個男人再回來騷擾我。
之後他又請人把房間重新粉刷，讓家裡看起來煥然一新。
父親說，這樣我就不會觸景生情了。
他會定期給我錢，為我和孩子們提供生活上的必要支持。
後來，父親還專程送我出去度假，讓我徹底放空，忘掉這段痛苦的經歷。
在最絕望、最孤立無援的時候，是他伸出了援手，讓我的人生看到了一絲曙光。
我很感激父親的付出，這段經歷極大地改善了我和父親之間的關係。
不過，真正讓我走出陰霾重見天日的，是另外一個男人。
這個男人叫菲爾。
遇見菲爾的時候，我感覺到一隻無形的手溫柔地拉住了我，肉眼看不見，但可以感覺得到。
菲爾是澳洲本地的企業家，經營著一家大型建築公司。
但一開始的時候，我並不覺得自己和菲爾有多般配。
因為我們的出身不同，過去的經歷背景不同，連生活習慣都不一樣。
我的內心很掙扎，我甚至告訴自己，我跟他是合不來的。
尤其考慮到上一次婚姻的失敗，我變得更加謹小慎微。
我聽取了很多人的建議，也學習了很多情感和婚姻相關的知識。
其中，我學到最有用的一點是：
在選擇人生伴侶的時候，你們有沒有相似的過往經歷，並不重要；
重要的是，兩個人對未來的想法，是否一致。
我認真思考之後，突然意識到：我和菲爾想要的未來，是完全一致的。
比如說，我們教育孩子的理念是一致的，我們對親密關係的需求和慾望是一致的，我們對待家庭和工作的態度是一致的。
最重要的是，我們都同樣想要一個好相處、善解人意、忠誠的伴侶。
事實證明，菲爾和前夫完全不同，他對生活充滿了熱情，對我也十分尊重。
我們會一起參加各種活動，哪怕是坐著看電視這樣簡單的事情，只要兩個人在一起，就會很快樂。
我們也喜歡給對方講笑話聽，忙碌了一天之後，笑聲總是特別治癒人心。
菲爾總是說：“我們必須善待他人，善良的重要性被大大低估了。”
他對所有人都很親切，這種發自內心的愛，是源自他的善良和對人的尊重。
就這樣，我們迅速墜入了愛河。
菲爾接納了我之前的兩個孩子，結婚之後，我們又生了三個孩子。
與菲爾的結婚照
菲爾的出現，讓我徹底振作了起來。
從悉尼大學拿到音樂碩士學位之後，我成為了一名歌劇演唱家。
事業逐漸步入正軌，我開始在世界各地的歌劇院演唱，包括悉尼歌劇院、維也納國家歌劇院等。
與此同時，我還兼職為雅詩蘭黛和迪奧做營銷工作。
在業餘時間，我熱愛運動，尤其是打網球。
菲爾也打網球，我們每週一晚上都會一起參加網球比賽。
28歲的喬安贏得了澳洲網球女雙冠軍（右）
我們還熱愛旅行，每年都會帶全家去歐洲、美洲、加拿大、亞洲或斯堪的納維亞，讓孩子們瞭解其他地方的文化。
就這樣，我和菲爾成了一對羨煞旁人的神仙眷侶，模範夫妻。
在我眼裡，他是最好的朋友、情人、伴侶，我期待和他一起分享我的餘生。
喬安與菲爾
05
就在我沉浸在無盡美滿和幸福的時候，命運再次給了我重重一擊——
每年冬天，我們會帶著孩子們去澳大利亞的滑雪場度假。
有一年，我們帶著孩子們去了南半球最大的滑雪勝地——佩里舍爾滑雪場（Perisher Ski Fields）。
佩里舍爾滑雪場坐落於考修斯克山脈（Mount Kosciuszko），它是澳洲大陸最高的山，海拔2228米。
白天到滑雪場之後，我感覺左膝有點刺痛，於是決定坐在咖啡廳裡看菲爾和孩子們滑雪。
滑雪當天喬安的全家福
接近晚飯時分，12歲的莎拉和10歲的本找到我說：“媽媽，請和我們一起滑雪吧！去山頂的電梯很快就要關了！”
那時候，我已經在咖啡廳休息了一天，正好想起來活動一下，於是就答應了孩子們。
但我沒有意識到，雪道上已經開始結冰了。
我帶著孩子們去了山頂，站在斜坡的邊緣。
腳下本來應該是柔軟的雪，現在卻已經結成了冰。
當我開始蜿蜒往下滑的時候，突然之間，我一腳踩到了冰上。
我瞬間失去了重心，一下子摔倒了，身體開始順著斜坡往山下滾。
如果是往常柔軟的雪面，綁在腳上的滑雪板會脫落下來，不會跟著身體一起往下滾。
但那天雪道上積了不少冰，導致地面變得很堅硬；滑雪板不但沒有脫落，反而跟著身體一起向下翻滾。
想象一下：你的腳上死死綁著兩根長長的板子，在滾筒洗衣機裡不停地翻滾。
在翻滾的過程中，我的腿部當場骨折——小腿折向了左邊，滑雪板折向了右邊。
滾到半山腰的時候，我強忍著劇痛，低頭瞥了一眼自己的下半身。
眼前的景象血肉模糊——
我的腿已經徹底斷了，大腿和右膝之間，只有一根細細的腿筋扯著。
我感覺自己快要痛暈過去了。
有滑雪者經過我身邊的時候，也被眼前的慘狀嚇到了，趕緊向山下的醫生髮出了求救信號。
沒過多久，急救醫生就帶著擔架趕到了。
他們把我的膝蓋包紮之後綁好，扛著擔架，迅速滑向山腳下的醫院。
於是，我被抬上了直升機，送往距離滑雪場5小時路程的悉尼聖文森特醫院，外科醫生正在手術室裡等著挽救我的腿。
經診斷，我的膝蓋遭受了極其嚴重的損毀：
連接膝關節的內側副韌帶和半月板韌帶被徹底撕裂；
膝關節內的神經受損；
膝蓋骨被粉碎；
前十字韌帶（ACL）和後十字韌帶（PCL）嚴重受損，導致膝關節無法固定。
劇烈的疼痛感，貫穿了我身體的每一個部位。
這次意外帶來的打擊是毀滅性的。
我無法再和丈夫親熱，也不能跟孩子們玩了。
我買東西和吃飯都需要別人幫忙，自己甚至沒有辦法穿衣服。
我也不能開車，自由受到了極大限制。
由於無法運動，我的新陳代謝開始急劇變慢，身體開始發胖。
我以前是一個熱愛運動的女人，健美、健康、苗條。
可現在，我連一樣都沾不上邊了。
我開始厭惡鏡子裡的自己，每天以淚洗面。
想想看，一個當過模特的女人，開始以肉眼可見的速度發福變胖，會是怎樣的心情？
最可怕是，我只能眼睜睜地看著這一切，根本無能為力。
我花了很長時間，才勉強接受了後來的自己。
更雪上加霜的是，當我被送到醫院接受搶救的時候，醫生髮現，我已經懷孕了。
這個消息，如同晴天霹靂。
我的自信心已經被傷痛摧垮，我不確定自己有沒有能力生下這個孩子。
況且在懷孕期間，我還有嚴重的孕吐反應。
每天早晨醒來，除了要克服身體上持續的疼痛，我還得忍受懷孕帶來的噁心嘔吐。
記得《巴黎聖母院》裡有句話：
“人的心只容得下一定程度的絕望，海綿已經吸夠了水，即使大海從它上面流過，也不能再給它增添一滴水了。”
當時的我，就是這種感覺。
06
就在我瀕臨崩潰的時候，是菲爾又一次拯救了我。
謝天謝地！我嫁的這個男人，就像直布羅陀巨巖（Rock of Gibraltar）一樣堅實可靠。
菲爾一直守護在我身邊，陪我度過了康復治療的每一步。
每天晚上，他會幫我洗澡——先在浴缸周圍擺上帶香氛的蠟燭，再在浴室裡放上我最喜歡的音樂，香氛和音樂都有助於恢復情緒狀態。
在家的時候，菲爾會和我坐在一起，想各種辦法逗我笑。
他很幽默，哪怕再難過，他都能想辦法把我逗樂。
喬安和菲爾
菲爾還會帶著孩子們輪流照顧我，孩子們的參與也給了我極大的慰藉。
最令我感動的是，每天菲爾下班回家的第一件事，就是陪著我靜靜地坐在沙發上。
他什麼都不做，只是溫柔地握著我的手，對著我微笑。
從菲爾的眼睛裡，我看到了滿滿的愛，這讓我相信：愛的力量，能夠戰勝一切。
有了愛人的支持，我開始更加努力地從命運的深淵裡往外爬。
在康復期間，我開始嘗試練習冥想。
我發現，當身體和精神都處於巨大痛苦的時候，放任大腦胡思亂想，並不會讓你更好過。
所以，與其被各種負面情緒牽著鼻子走，不如把思想專注在一個地方。
畢竟，身體再疼都有辦法緩解，比如止痛藥、麻醉劑；
但情緒和心理上的障礙，必須靠自己克服。
好在，我熱愛學習，哪怕在病床上，我也在不斷學習新的東西。
為了讓自己早日擺脫困境，我開始深入研究心理學。
我還陸續學習了女性智慧、生活工具、神經語言程序學（Neuro-Linguistic Programming）、育兒和教育諮詢等。
從那時候起，我就打定主意——學習這些知識，不僅是為自己，我還要幫助那些需要的人。
我清楚地知道，自己經歷的那些痛苦，對一個女人來說意味著什麼。
喬安與孩子
事故發生之前，我被安排在悉尼歌劇院有兩場演出。
遭遇事故之後，我的腿上被安裝了一塊很長的夾板，一直從腹股溝到腳踝，導致我根本無法走路。
但我並不想放棄這次演出。
演出當晚，我穿了一條長裙，工作人員把我扶到舞臺中央，綁在了一個高凳前。
這樣我就不會摔倒了，觀眾也看不出來。
就這樣，我忍住了疼痛，微笑著面對觀眾完成了全場演出，彷彿傷病從來就沒有出現過。
是的，一個人可以被毀滅，但不能被打敗。
經過5個月的腿部夾板固定，外加2年的物理治療，我終於可以再次行走了。
07
徹底康復之後，我把更多精力投入到了幫助他人身上。
我第一個幫助的人，是自己的母親。
在我童年時期，母親就有嚴重的情緒問題。
但年輕的時候，她至少是美麗大方、充滿自信的。
隨著年歲的增長，母親開始對“衰老”感到緊張，她慢慢變得消極、沮喪。
我知道，一個人越是在這樣的情緒狀態下，越容易陷入惡性循環。
想要讓母親以更積極的態度面對人生，就必須改變她思考問題的方式。
母親的問題在於，因為“衰老”而焦慮是沒有必要的。
本質上，這是在為未來還沒有發生的事情而擔憂。
可是，只有我們今天做出的行動，才能決定我們的未來會發生什麼。
所以，解決問題的關鍵是把注意力集中在當下，而不是去擔憂未來。
於是，我決定坐下來好好陪著母親，每天給她講一件我覺得快樂或者感恩的事情。
慢慢的，我開始一點一點改變她思考問題的方式。
改變了思考問題的方式，就改變了她身邊的一切。
從她一直髮牢騷抱怨，到只談論快樂和感恩的事情，這個轉變前後花了大概3周時間。
到後來，母親會主動給我講很多有趣的故事。
喬安和兄弟姐妹們一起看望母親
每逢假期，我都會帶姐妹們去看望母親，我們會一直笑個不停。
事實證明，對生活充滿感恩的心，具有強大的治癒作用。
對我來說，能夠通過自己所學來幫助家人，也是一種莫大的喜悅和成就。
晚年的母親，在情緒狀態上改善了很多，她開始對生活充滿了樂觀和希望。
直到兩年前，母親才安詳地離開人世，享年90歲。
臨終的時候，她平靜而滿足。
我非常懷念和母親一起的日子，之後她的每個週年紀念日，我們都會自發聚在一起，追憶和母親曾經的時光。
在我心中，她永遠是一個溫柔、聰明、美麗的女人，我非常想念她。
喬安和晚年的母親
我的父親在60歲的時候中風了，他之後的狀態一直不太好。
他前後病了14年，我就這樣看著他的生命慢慢消逝，卻無能為力。
這是我生命中另外一段痛苦的時光。
也是這段經歷，教會了我如何從過去的痛苦中恢復過來。
08
在這個過程中，我遇到了後來的導師，邁克爾·崔巴斯（Michael Trembath）。
邁克爾·崔巴斯為印度Suhrid基金會的孩子們進行療愈
邁克爾是一位擁有27年臨床經驗的Samvahan療愈導師，他定期在奧地利、法國、瑞士、比利時、印度、美國等地傳授Samvahan療愈術。
Samvahan是一種源自古印度的物理療愈術，通過調節振動頻率，平衡身體自然恢復的節奏，讓身心恢復健康。
對很多來人，這種療愈術可能前所未聞，但它的原理並不複雜。
我們生活在一個振動（Vibration）的世界裡。
大到寰宇蒼穹，小到分子原子，你所看到的一切，以及你看不到的一切，都在振動。
有的振動顯而易見。比如，低音炮發出的嗡嗡聲，或者飛機從你頭頂飛過發出的轟鳴。
有的則不那麼容易察覺。比如，在說話之前，你能感覺到另一個人情緒的異常，或者在雨滴落下來之前，你就知道下雨了。
我們大多數時候把它稱之為“第六感”或者“直覺”。
但實際上，這是因為那些看不見的微弱振動，被我們感知到了。
還有數以百萬計的振動因為太過微弱，以至於我們永遠都察覺不到。
但它們仍會每天影響我們，包括生理和心理。
人的身體就是一個巨大的振動場，每個細胞都有自己振動的頻率。
人體是由大約50萬億個細胞組成的，每個細胞內部有一個負電壓，外部有一個正電壓。
每個細胞就像一個電池，大約有1.4伏。
每一次外部振動，哪怕再輕微，都會影響人體內部細胞的振動頻率，從而影響我們的生理狀態。
在心理和情緒層面，更是如此。
為什麼催眠曲會讓人身心放鬆？為什麼搖滾樂會讓人情緒亢奮？
其實，聲音就是一種振動，音樂就是振動的排列組合。
不同的振動頻率會引發不同的情緒，從而影響我們的心理狀態。
Samvahan療愈術，就是通過療愈師的手、音叉、振動碗、音樂和其他工具，來調節人體的振動頻率，以達到身心的平衡和健康。
我的導師邁克爾是現世僅存的Samvahan療愈大師，他曾跟隨現代Samvahan療愈術創始人拉姆·博斯勒博士（Dr. Ram Bhosle）修行了12年。
博斯勒博士
博斯勒博士生於1918年，曾為聖雄甘地、印度總理尼赫魯、英國首相丘吉爾、美國總統肯尼迪等各國領袖做過Samvahan療愈。
通過持續的修行，我後來也成了一名官方認證的Samvahan療愈導師。
在Samvahan療愈術的基礎上，我又結合了心理學、女性智慧、生活工具、神經語言程序學、育兒和教育諮詢等領域的知識，形成了自己的一套系統性理論和方法。
從一開始幫助家人，再到身邊的朋友，再到更多的陌生人慕名而來。
慢慢的，知道我的人越來越多，一些名人明星也開始尋求我的諮詢和幫助。
喬安與
奧斯卡影后凱特·布蘭切特就這樣，我正式開始了心理療愈師的職業生涯。
09
在過去幾十年裡，我幫助了成千上萬的家庭，讓他們支離破碎的婚姻重回正軌。
其中，有一位女性學員的經歷很有代表性。
她連續三次來上我的課，試圖尋找婚姻的答案。
她在家庭裡感受不到愛，她感到非常悲傷、孤獨、迷茫。
有一天，她來到課堂上說：“我要離婚了，我真的很高興。”
其他所有學員都非常支持她的決定，由衷地為她感到高興。
她一直不停在說：“我很高興，我恨他，他太可怕了，我受夠他了。”
雖然她嘴上這麼說，但我察覺到的卻是完全不一樣的信息。
她的身體能量告訴我：她愛他，也不想真的離婚，但她感覺孤獨，同時厭倦了他的冷漠。
於是，我給了她一個聽起來很奇怪的建議。
我說，你只需要做一件事情：回家，擁抱你的丈夫，然後走開。
她笑了，說：他會摔倒在地板上的。
我認真地說，那就等他站起來，再抱他一次，然後走開，什麼也不說；
第二天早上醒了之後，再抱他一次，還是不要說話；
就這樣連續做四天，第五天你就會看到變化。
她按照我說的做了。
第五天的時候，她一邊跑一邊笑著衝進了我的課堂。
她對所有人說：“我今天早上醒來之後，丈夫擁抱了我。”
“他已經三年沒有碰過我了！”
丈夫說，她的擁抱讓他想起他們曾經是多麼相愛，他想嘗試找回那種感覺。
他終於意識到，是自己之前徹底忽略了妻子。
一個小小的改變，讓這段婚姻倖存了下來。
在我的職業生涯裡，這樣的例子還有很多。
我們總以為愛是不加修飾，順其自然的。
但其實，想要以正確的方式去愛，需要很多的知識和技巧。
人是情緒化的生物，我們最深層的情感需求之一就是“被愛的需要”。
當我們墜入愛河的時候，我們以為自己找到了答案。
可是，當那種如夢似幻的感覺消失之後，我們就以為一切都結束了。
我們不知道下一步該做什麼，也不知道如何解決問題。
比方說，夫妻和家庭關係裡有一個最大的問題是：沒有人願意傾聽另一個人的觀點。
往往對方的話還沒有說完，我們就迫不及待想給對方一個精彩的回應。
所以，我們根本沒有聽到對方說了什麼，更沒有察覺他們話語背後的情感。
我們只聽到了自己說的話有多麼精彩，自己的情感是多麼重要。
要知道，被傾聽、理解對方話語背後的情感，是人們建立和維護良好關係的首要任務。
否則，一段關係會很容易走向破裂。
10
六年前，因為機緣巧合，我第一次來到中國。
在這裡，我接觸了成千上萬的中國女性和家庭，她們來自各行各業，人生狀態也各不相同。
每來一次，我對中國的喜愛和理解就更多一些。
喬安來中國做活動
毫無疑問，中國人和西方人有著截然不同的傳統和思想。
比如，中國家庭有很多典型問題，其中一個最嚴重的問題是：婆媳關係。
很多時候，媳婦和婆婆之間的爭鬥，會反過來影響兒子和媳婦的婚姻，進而影響整個家庭。
孩子出生以後，夫妻通常會跟著公公婆婆一起住，這也會給年輕的家庭帶來諸多問題，
媳婦在公婆家沒有任何自主權，甚至會被壓得喘不過氣來。
她們會覺得自己又變成了孩子，不停地被家長教導應該做什麼、怎麼做，還必須要完全服從和接受。
於是，婆媳之間就會接連不斷地爆發矛盾和衝突。
但實際上，婆婆和媳婦都不是壞人——她們都很善良，都想盡其所能做到最好。
但問題在於，她們都不怎麼為對方考慮，同理心更是少得可憐。
要知道，想要在生活和工作中取得成功，建立良好的關係是關鍵；
而建立良好關係的關鍵在於：展現你的同理心。
你可能會說，同理心難道不是天生的嗎？
沒錯，大多數人都有與生俱來的同理心，這種屬於反射性同理心（Reflexive empathy），它是出於本能的。
但想要建立和維護一段良好關係，你需要的是認知性同理心（Cognitive empathy）——它是一個人主動認同和理解他人想法、感受和經歷的能力。
毫無疑問，認知性同理心是通過後天習得的。
這也是我常常心懷感激的地方——通過自己所學去幫助他人，能夠帶給我巨大的喜悅和成就感。
11
當然，我心懷感激的地方還有很多。比如，遇見菲爾就是我此生最感激的事情之一——
喬安和菲爾
當我被前夫拋棄、萬念俱灰的時候，是他帶我走出了陰霾；
在我的身體遭遇重創的時候，是他不離不棄陪我渡過了難關；
當我有了自己的事業之後，是他給予了我無條件的支持和幫助。
很多人都說：遇到菲爾這麼好的男人，是我運氣好。
但實際上，我並不相信運氣。
就像我之前說的，我一開始不覺得自己和菲爾有多麼般配。
結婚幾十年，我和菲爾也並不是沒有矛盾和爭執。
我們之所以能一直幸福恩愛地走到今天，是兩個人共同努力的結果。
比如，六年前我第一次來中國的時候，正好趕上了我和菲爾的結婚紀念日。
作為企業家，菲爾平時要照顧生意上的事情，非常繁忙。
但我和菲爾有個承諾：每個結婚紀念日，永遠都在一起過。
儘管那年菲爾很忙，他還是和我一起來到了中國，同時帶來了他精心準備的禮物。
禮物並沒有多貴重，但卻讓我感動萬分——有我們一起看過電影的電影票，一起逛過公園的門票，還有給彼此寫的賀卡……
我們過去幾十年的點滴記憶，他都視如珍寶，永久地保存了下來。
直到過完結婚紀念日，菲爾才匆匆飛回了澳洲。
再比如，為了更好地平衡家庭和工作，我和菲爾都決定把辦公室設在家裡。
如此一來，我們不僅可以照顧孩子，還可以按照自己的節奏安排工作。
平時無論再忙，我們都會保證每隔6周，就抽出兩天時間單獨相處，沒有工作或孩子的打擾。
我們會把彼此放在最優先的位置，去感受愛與被愛的純粹。
兩天時間雖然不長，但足夠讓我們的身心重新振作起來。
類似這樣的例子還有很多。
我始終相信，女人才是一個家庭的靈魂，我們必須發揮主導作用。
但發揮主導作用，並不意味著我們要去改變伴侶。
每個人都是獨一無二的個體，沒有人能改變別人。
我們唯一能改變的，只有自己。
但在改變自己之前，我們要先正確地認識自己、瞭解自己，明白自己到底需要什麼。
然後，通過正確的方式去表達自己的需求，讓你被別人所瞭解，從而獲得別人的理解和支持。
比如，在夫妻溝通的課程裡，我經常會教學員一個叫做“I message”的技巧。
我遇到過一個學員，她的丈夫生了病，脾氣很不好，兩口子經常吵架，關係很緊張。
但她其實很愛丈夫，雖然自己工作很忙，但每天都會花時間為丈夫熬藥。
針對她的情況，我們在課堂上做了一個情景還原：
她端著藥給丈夫喝，丈夫很不高興，說：“每天都要逼我喝藥，煩死了！”
她想到自己辛辛苦苦熬了藥，還被丈夫嫌棄，也非常不高興，說：“你以為我想逼你喝藥嗎？”
一言不合，兩個人就開始相互抱怨、發牢騷，最後越吵越兇，反而忘記了一開始為什麼吵架。
而“I message”技巧的核心就是：表達你想要做什麼，並認同對方的感受；然後說出你的觀點，同時進一步認同對方的感受。
具體到這個案例上——聽到老公的抱怨，她第一步應該先認同對方的感受：
“老公，我知道你不願意吃藥。因為藥很苦，也沒有明顯的效果，還得每天堅持，我非常理解你的感受。”
接下來，她再表達自己的感受：
“但我希望你的身體好起來，這是我最大的願望。”
“你的身體健康，也是我和孩子最大的願望，因為你是我們這個家最重要的人。”
“雖然我平時工作很忙，但我一定要親手為你熬藥，因為我不放心其他人。”
……
在此過程中，丈夫也許還會反駁抱怨，但只要堅持在闡述自己觀點的同時，充分認同別人的觀點，你終究會得到對方的支持。
事實也的確如此，學員回到家之後，開始嘗試用“I message”的方法與丈夫溝通；
幾次溝通下來，丈夫雖然表面上還是嘴硬，但也沒有再繼續發脾氣了，因為他心裡清楚，妻子說的是對的。
永遠記住，人能改變的，只有自己。
但認識到自己的問題是痛苦的，因為我們會下意識地把問題埋藏在潛意識的最深處。
所以，我們需要勇敢地認識問題的存在，去坦然接受它。
然後，鼓起勇氣去追求一個更好的自己。
12
以上，就是喬安·麥克唐納德的人生故事。
跟她對談的過程，很像是一次靈魂的洗禮。
喬安60年的人生，就在我面前徐徐展開，她的每一次痛苦、掙扎、堅持、奮鬥都是那麼觸手可及、令人動容。
但其實，讓她毫無保留地講出自己的人生經歷，並不容易。
為了這次採訪，我和喬安前後聊了很多次，在建立了充分的信任之後，她才願意對我敞開心扉。
她說，自己一直小心翼翼地守護著這些故事，從未對外公開。
因為分享這些不堪的經歷，會把她最脆弱的一面暴露在所有人面前。
但深思熟慮之後，她還是決定接受這次深度長談。
她說，有很多人面臨著類似的痛苦，自己的經歷也許可以幫到他們。
而我一直在想，到底能從喬安的人生故事裡學到什麼？
每一次被命運重挫，她都會重新站起來，哪怕拖著殘缺的身體，她也從來不低頭。
所以，是她無懼人生挫折，不向命運妥協的倔強嗎？
恐怕沒那麼簡單。
我想起，在談到Samvahan療愈術的時候，喬安提到了一個小細節——
想成為Samvahan療愈導師，不僅需要後天的努力修行，修行者自身還得具備一定的資質。
這就好比，不是所有人都能當職業運動員——只有具備一定身體素質的人，才有機會踏上這條道路。
如果喬安的人生順風順水，一直被身邊人小心翼翼地呵護著，她現在恐怕完全是另外一番模樣。
從某種程度來說，喬安從小到大經歷的種種苦難，其實皆為祝福——
如果沒有從小被家人虐待，她不會在別人受苦的時候感同身受；
如果沒有被愛人無情拋棄，她不會那麼努力去探尋愛的真諦；
如果沒有在孤獨的病床上痛哭流涕，她不會重新思考自我存在的意義；
而這些，是成為一名Samvahan療愈導師的必備前提。
在地獄裡走過一遭，才知道什麼是天堂。
沒有這些經歷，喬安也不會對生活心懷感激，更不會在後來成為一名“心靈擺渡人”。
其實，在談到童年經歷的時候，喬安還說了一番意味深長的話。
她說：“我童年經歷的一切，成就了今天的我；
因為那些痛苦，帶給了我內心真正的成長；
我也終於明白，作為一個小女孩，不得不面對那樣的恐懼和折磨，其實是一種祝福；
它讓我成為了一個比原來更好的人。”
這讓我想起了另外一個人，英國哲學家羅素。
英國哲學家羅素
羅素在《我為什麼而活》裡寫到：
“我的人生被三種簡單而又無比強烈的激情所支配——
對愛的渴望，
對知識的探索，
對人類苦難不可抑制的同情。”
一個人對愛和知識有所追求，情理之中。
但我一直很好奇，為什麼羅素會對人類苦難有“不可抑制的同情”。
後來我才知道，羅素的一生極其多舛。
和喬安一樣，他同樣出生在一個英國的貴族家庭；
但他兩歲喪母，三歲喪父，童年孤苦無依，是祖父祖母把他拉扯成人；
人到中年，又被劍橋大學三一學院解除了教職，遭遇失業；
兩年之後，他因為政治立場問題鋃鐺入獄，被判監禁6個月；
1948年，他遭遇了空難；幸好飛機掉進了大海裡，他靠游泳才勉強得救。
羅素一生都奔走在反戰的第一線，他自己寫到：
“痛苦的呼喊聲迴盪在我的內心；
飢餓的孩子，受壓迫的難民，貧窮和痛苦的世界，都是對人類所憧憬的美好生活的無情嘲弄；
我渴望能夠減少邪惡，但是我無能為力，我也難逃其折磨。”
為什麼羅素對世間的苦難如此敏感？
為什麼他會有異乎常人的同理心？
最有可能的答案是：他自己的人生就充滿了悲劇。
但也正是因為這些悲劇，最終成就了他的偉大。
最後，我想把一段話送給你。
這是美國首席大法官約翰·羅伯茨（John Roberts）在兒子畢業典禮上發表的致辭：
約翰·羅伯茨
“畢業典禮的致辭嘉賓通常會祝你們好運，並贈予你們美好的祝福。
但我不會這麼做，讓我來告訴你們為什麼：
在未來的歲月裡，
我希望你們遭遇不公平的對待，
這樣你們才會認識到公正的價值；
我希望你們遭受背叛，
唯有如此，你們才會領悟忠誠的重要性；
抱歉的說，我還希望你們時常感到孤獨，
這樣你們才不會把良師益友視為理所當然；
我還希望你們運氣不佳，
這樣你們才會意識到機遇之於人生的意義，
進而明白，你們的成功不是命中註定，
別人的失敗也不是天經地義；
當你們在競爭中輸掉的時候，
我希望你們的對手會因此幸災樂禍，
這樣你們才會理解體育精神的重要性；
我希望你們被他人忽視，
這樣你們才懂得傾聽他人的重要性；
我希望你們遭受痛苦，
這樣你們才會感同身受，從而懂得同情和理解。
但不管我怎麼希望，這些事情遲早會發生，
而你們能否從中獲益，
取決於你們能否從苦難中領悟到它所傳遞的信息。”
認識喬安老師已經有2年多了，她給我的積極影響還在繼續。我聽過她的親密關係課，也向她請教過構建幸福家庭的秘密。我發現：
幸福，不是幸運兒的彩券；
也不是提前寫進命運劇本里的橋段。
更不會是「原生家庭」一詞的副贈品。
幸福，是一種可以後天習得的能力，
它和學習力、領導力、溝通力一樣，
經由練習，能逐步和你融為一體。
從喬安老師給我推薦的大量讀物和課程中，
我選取了5本，對我影響很深刻的書，
整理成了一個小的「受用終身的親密家庭必修課」。
希望你也能和我一起，
以這門小課，為起點，
一步步掌握幸福的能力。
此外，我將於12月22號在北京參加一場「婚姻家庭公益論壇」，和其他多位專家、導師一同來分享婚姻幸福的秘密。我為遠讀重洋的粉絲爭取到了一個小小的福利：30個VIP席位。
在12月21號前購買課程的前30名同學，都可以換取一張VIP邀請函，屆時可憑藉VIP邀請函參加本次活動。（「萬卷書計劃」用戶點擊閱讀原文可額外領取專屬課程優惠券）
「獨家福利」
我們為遠讀重洋的用戶
爭取到了與喬安老師免費提問和見面的機會。
如果您有家庭婚姻方面的困惑和疑問，
提出您的問題。
我們統一收集之後，
您的問題將有機會得到喬安老師的親自解答。
後續見面活動的具體時間地點，
我們也會第一時間通知大家。
閱讀更多 遠讀重洋 的文章
