時間的流浪者wo
這就涉及到自律這方面的問題，自律才能自由，要約束好自己，在美食方面要管住自己的嘴，女明星他們的身材為何如果完美，就是他們自律做的非常好，從運動量到食譜，不是普通人能做到的，為什麼他們人前顯貴，那是因為咱們沒有看到她們背後為保持身材做出了怎樣的付出和堅持，為什麼有些人說好減肥的但看到美食之後就是各種自我安慰：吃飽了才有力氣減肥啥的安慰人的話，對自己不夠狠，然後減肥又是三分熱度，可能剛開始的幾天運動量都挺大而且堅持了幾天，但是到後面就越來越難堅持了，這就是對自己還不夠狠，我有一個朋友減肥前體重190斤；三個半月後，體重152斤，瘦了38斤，減重成功！這期間從來沒有間斷過運動鍛鍊，當然他是結合產品再加上運動的，到現在五六年的時間體重一直保持沒增加，這個朋友百度上也是可以查得到他的，也算是一個很勵志的減肥案例吧，所以減肥之路並不難，就看自己能不能下定決心，其次對自己夠不夠狠，再然後就是要做好自律，做不到這些光喊口號要減肥那是沒用的，所以每個胖子都是潛力股，想想瘦下來你能擁有什麼，寫下來貼在自己隨處可見的地方你就會更加有動力去努力減肥了，想一下明星閆妮，穎兒她們，從胖子到瘦子之後是怎樣的逆襲，凡事不要給自己找藉口，而是多找方法，你會發現大部分成功減肥的人都是非常自律，而是對自己夠狠，下定決心就從不退縮！
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pandora潘朵拉
人身體之所以易胖難瘦，主要原因有以下幾點：
1）難以做到攝入熱量小於消耗熱量
社會發展到現在，大家吃的東西越來越好，很多人偏愛高油高糖的食品已成常態，對於各種高熱量的飲料也是愛不釋手。這些飲食習慣無疑會使身體每天攝入很高的熱量。
而我們的工作方式隨著機械化的普及，在工作中體能的消耗越來越少。再加上汽車、電動車等各式各樣代步工具的普及，連走路的時間都很少了。很多人的一天中除了工作，就是坐在沙發上看電視、在電腦前打遊戲或者低頭玩手機，這樣的生活習慣無疑會大大減少身體行為活動造成的熱量消耗。
一方面是大量的熱量攝入，另一方面是很低的熱量消耗，每天結餘的熱量會逐漸被轉化成脂肪儲存起來，因此身體也就越來越胖了。
2）肌肉含量較低
相同質量的肌肉和脂肪相比，肌肉所消耗的熱量約是脂肪的三倍，而肌肉的體積要比脂肪小得多。當人體肌肉含量過低時，基礎代謝的熱量消耗會減少，而較高的體脂又會使人看起來發胖。
3）基礎代謝消耗降低
人體在自然衰老的過程中，基礎代謝消耗會逐漸降低。除此之外，身體還會出現肌肉流失和骨密度下降的情況，這無疑會使基礎代謝消耗進一步降低。因此肥胖的人步入中老年後，減肥更是難上加難。
4）消化系統蠕動變慢
人體在攝入大量高脂高糖類食物後，由於消化緩慢且缺乏運動，會使腸胃蠕動變慢。大量富含脂肪和蛋白質的食物儲存在腸道中，會使腸道中的食物被長時間吸收，這會大大增加人體熱量的攝入。
過多結餘的熱量在體內被轉化成脂肪儲存起來，當然就會很容易變胖了。還有一點需要指出的是，高脂高糖的食物殘渣在進入大腸這個發酵罐後，由於殘餘脂肪和蛋白質較多，會產生大量毒素危害人體健康，長此以往會大大增加患腸癌的風險。
5）皮膚代謝功能降低
皮膚代謝功能下降會出現皮膚收緊速度過慢甚至無法收緊的情況，因此即使經過減肥後體重有所下降，但由於皮膚收緊速度過慢會出現皮膚鬆弛，這樣就很難從外貌看到減肥成果了。需要指出的是，皮膚代謝功能隨著年齡的增長而降低，通過加強鍛鍊可以提高皮膚的代謝功能。
6）有過肥胖歷史
以前有過肥胖歷史的人，在減肥成功恢復正常身材後，相對於沒有肥胖歷史的人而言更容易變胖。人體具有很強的記憶能力，我們到目前為止歷史上任何一個時期的身體狀況都會被記錄下來，當然在身體體脂最高時的數據也會被完整記錄了。
這就意味著減肥成功的人，只要持續出現攝入熱量大於消耗熱量的情況，身體就會快速達到以前體脂最高時的狀態。能量結餘越多，這個過程就越快。當達到歷史上體脂最高狀態時，體脂增加的速度就會放緩，因為身體會通過調節內分泌、增加飽腹感、減少能量攝取等多種途徑減少熱量結餘，限制脂肪合成。
當然，在達到體脂最高的狀態時，如果不加以控制還是會慢慢變胖的。這就是為什麼很多人減肥成功後，極易反彈導致減肥失敗的原因。所以要注意，千萬不要讓自己現在的體重超過歷史上最胖時的體重，這是一條警戒線！
最後需要說明的是，對於體重過大需要減肥的人而言，實施減肥計劃的時間越早越好。只要做到充分自律，合理安排減肥計劃並嚴格執行，是能夠獲得健康身材的。
jianxing2000
難歸根結底是毅力，或者說自律能力更貼切。胖除了先天性的之外，無非就是自律能力差導致，暴飲暴食，禁不住美食的誘惑……慢慢的量變引起質變，因此胖不可怕，怕的是自律能力依然沒有，或是間歇性的自律都達不到瘦的效果，其實瘦下來也不難，不用每天大量運動，只要提高自律能力，控制飲食，慢慢就會瘦下來。
W皓0103
個人覺得是一種“肥胖基因”在作怪。
小時候我是很瘦的，家裡人覺得我太瘦，就一個勁讓我多吃點，可能就在那個時候激發了“肥胖基因”，從此之後就很難瘦下來了~
米姐隨筆
因為人的年齡，如果是在二十多歲到三十多歲的時候基本上不會很胖，自己注意點的話
如果四十多歲到五十多歲之間，我覺得就很容易發胖了。
社會的各種壓力，家庭的責任也會導致人的肥胖，再有就是每天的事情比較多，沒有合理的安排時間鍛鍊身體，運動量小，大部分出行就開車、打車、專車出行。
我現在是堅持綠色通行，我每天堅持公交車出行，如果是時間允許的話，早上我會提前下車，然後走到公司。晚上呢我會堅持每天提前下車在走回家。
每天這樣堅持不增長體重已經不錯了
更別想減掉體重了，目前能夠保證原有的體重已經很不錯了😃
其實最重要的還是要注意飲食，健康飲食營養搭配。
三姐踏海尋冰
冰凍三尺非一日之寒,同樣，胖也不是一下造成的。如,不良的生活習慣，不良的飲食習慣等等，都會導致我們體虛，氣血不暢。（胖人多數不愛運動！）
只要功夫深，鐵棒磨成針！
凡事只要有恆心和毅力都是可以實現的。
方法：1每天堅持做跳繩動作（不用繩）40分鐘
2腹部，大腿等都有相應的穴位可以協調脫脂，每天堅持刮 揉一段時間就會效果明顯
北鳴俊
很多人都有這樣的困惑：感覺自己想胖特容易，猛吃幾頓就胖了，想瘦卻很難，辛辛苦苦節制飲食外加運動終於瘦下來了，稍不注意卻又胖回去了，讓人特別的氣餒和頭疼。那為什麼我們會胖起來很容易想瘦下來卻難呢？這就要從脂肪細胞的生理特性說起了。
想胖很容易，持續的攝入遠高於消耗的熱量值，多餘的熱量自然就轉化為脂肪囤積下來了（對於大部分人而言）。但是一旦你的體重增長超過5Kg某些脂肪細胞內已經形成脂肪大滴了，以後想瘦很不容易，要胖卻非常的容易。因此，想瘦身的人要定期留意自己的體重變化，一旦體重增長超2Kg就必須得想辦法把它減下去。
首先，需要了解脂肪在體內的堆積和代謝過程。
人體主要依賴的三大營養物質：葡萄糖（碳水化合物）、蛋白質和脂肪。
葡萄糖和蛋白質都可以在小腸中被直接吸收利用，耗時約 1~3 小時，併為人體提供能量。
但脂肪卻需要經過複雜的轉化過程，經淋巴系統，進入靜脈，最終到達毛細血管後，才能為人體供能。
而這個過程需要耗費 4 個小時，再加上年齡增長，脂肪組織的脂質週轉率越來越低，脂質在人體內停留轉運的時間就會越長。
因此，漫長的消化過程，直接決定了身體優先使用葡萄糖（碳水化合物）來供能，而很少用脂肪。
伴隨著年齡的增加，脂肪越來越容易堆積，減脂變得更難。
那我們真的拿脂肪沒辦法了？
人體內的脂肪大致有兩類，白色脂肪和棕色脂肪。
白色脂肪，主要是將多餘的熱量以脂肪的形式儲存起來，也是導致肥胖的主要因素。
由於脂肪不能直接被消耗，需要被分解成更小單元的脂肪酸才能被身體組織利用和消耗。
如果平時既沒有運動習慣，食物攝入能量又過多，那麼，代謝消耗少，多餘的能量就會源源不斷地轉化成脂肪並儲存在體內，脂肪細胞的體積慢慢增大。
因此，想要科學減重，一方面要減少脂肪堆積；另一方面是增加消耗，燃燒體內脂肪。
具體來講，就是控制每日總熱量，減少白色脂肪在體內的堆積。
人體正常每天至少需要攝取 1500 大卡熱量，一個 60kg 標準體重的人，在休息時，一天需要 1500-1600 大卡熱量；如果是中等活動量，一天需要 1800-2000 大卡。
超重有減重需求的人群，可以控制每天攝入量在 1200 大卡以內（約兩個雞腿漢堡的熱量）。
日常生活中，可以參照下面的飲食方式。
早餐：碳水"多"一點；
上午茶：一杯"燃脂瘦瘦水"；
午餐：肉類"多"一點；
下午茶：低糖水果"吃多多"；
晚餐：蛋白質"多"一點。
小阿道vlog
人生活不一樣有年青人，在外吃飯多，大魚大肉符合口味吃不夠，在外攤又燒烤羊肉串晚上吃的人很多，這些食品含高蛋白，吃多了脂肪高就肥胖，瘦的人是老年人，消化器管衰退，雞內魚吃的少，吃一些軟食，家常便飯，所以胖不了，有錢誰買老來瘦就是這個道理。
開心就好165941149
現在的人，胖起來容易，瘦起來難，主要是現在的生活條件太好了，吃的也太好了，管不住自己的嘴，還有活動量也太小了，就是邁不開自己的腿，不鍛鍊。所以就瘦不下來。
梅奶奶7怎麼照啊
1、現在的人都有一個通病“懶”，機械自動化程度高了，人活動的幾率大幅度降低；
2、飲食習慣的影響，以前吃的是粗糧，現在吃的都是加工的精細食物；
3、大多數人體內溼氣太重，想減肥，必須先排體內溼氣
