梁爽
理性天蠍
治拎不清、玻璃心、擰巴症
點燃你自律的心
疫情以來，很多人生計被打斷，生活被打亂。
有個讀者跟我交流，因為疫情，復工推遲，給自己打開了自由工作者的便攜式體驗裝，試用一段時間後，身體渾渾噩噩，頭腦一團亂麻，內心焦灼不安，盼望著儘快回到社會時區中去。
自從疫情發生以來，我從延遲復工，到線上辦公，再到排班上班，現在輪到我就去辦公室，沒有輪到，就在家辦公。
以前上班，身上揹著KPI指標，有不爽、有壓力、有牢騷。
現在在家，像是患上斯德哥爾摩綜合徵的人一樣，主動給自己的每一天定下各種KPI，接下來就是見證KPI完成與否的時刻。
生活
今年，我很重視自己的健康情況和生活質量，於是啟用了一個“好好生活”的筆記本，規劃每天的飲食、運動和注意事項。
左邊區域，記錄我的飲食。
北京協和醫院的馬良坤大夫，建議每個孕媽媽記錄自己的一日三餐，有時候她翻看病人的飲食記錄，就知道產檢結果和飲食情況之間的映射關係，她建議孕媽媽每天吃20種以上的食物。
我聽後照做，定下了每天吃20種食物的飲食KPI。
在記錄自己的每一頓時，心裡曾產生過排斥情緒，覺得麻煩瑣碎，浪費時間，也不會有醫生看我的記錄並給我意見，而且每天吃20種食物挺脫離實際的。
但沒有實踐過，就沒有發言權，堅持一段時間後，意義漸漸顯現：
對習慣的重塑。
揹著20種食材的飲食KPI後，我打破燜白米飯的習慣，改做雜糧飯，這頓加點小米和玉米碴子，下頓加點燕麥和糙米，主食一天下來就能完成KPI的三分之一。
對單調的打破。
我以前早餐默認設置是煎蛋+全麥麵包+奶三件套，可是每天都這麼記錄，我的胃不膩，筆記本都膩，現在我常看各種APP勘探靈感，今天榨豆漿，明天蒸紅薯。
對多樣的追求。
採購原則漸變成多樣少量，忙到只做一個菜，就做五彩肉丁；家裡只剩兩個菜，每個菜就放不同的油；就算針對同一個菜，也給自己變換花樣，或蒸或煮或炒。
早上定了KPI，晚上就得有交代，每一天不要過成昨天的翻版，自從有飲食KPI包袱後，飲食健康多元化起來，對一粥一飯更為重視。
右邊區域是運動和生活建議。
基本上隔一天練一次瑜伽，每次上課一個小時。雙向視頻，我動作不標準馬上被老師點名，運動效果挺滿意。
不練瑜伽的日子就去散步，不能到小區溜達就在家裡走路，走個20來分鐘。
伏案期間穿插脖頸扭轉、眼球鍛鍊之類的碎片化運動。
生活建議就是，根據上次產檢結果和最近身體情況，加上網上經驗貼、聽的線上課程、看的孕產書籍，給自己寫下對當天有針對性的溫馨提示。
比如，少久坐，心情好，多睡覺。別人說怕嘮叨怕說教，自己說更聽得進去。
我一天會光顧生活本2-4次，通常來講，早上吃完早餐後打開生活本，定當日生活KPI，順手記錄早餐情況，中午下午有空就記，沒時間就等晚上統一記錄並驗收。
工作
以前工作計劃本放在公司，每天下班前，畫一個四象限，根據緊急和重要程度，來安排明天的工作，第二天到公司後，若無新補充，喝水開機就直奔工作。
事連事，人連人，會連會，業務一片繁忙。
疫情來了，剛開始線上辦公時，也是手忙腳亂，面對突發情況，很多涉及到的工作對接，需要摸底排查彙報，一下拉個群，一下打電話，把情況彙報上去，再根據新指示重新調整適應。
在家辦公的日子，領導給我下達工作KPI，我在四象限裡記下領導佈置的任務和截止日期，自己安排進度。
現在理順很多，但受疫情影響，業務量減少，上下游的工作夥伴們也會在線上聊起彼此的處境和預期，我很少參加。因為悲觀而空虛的聊天，會讓人不安，還不如利用這些時間看點業務方面的資料。
自媒體
我用趁早的本子，來記錄我這一年的自媒體工作。主要分為寫作、讀書會和學習。
寫作分為公眾號寫作和新書寫作，公眾號寫作KPI我只定了一週一篇，新書寫作KPI是在預產期之前交書稿，細分到每週，有新文章的撰寫，有舊文章的大改。
現在多數時間在家辦公，每天節省了至少2.5小時的通勤時間，正好用於讀書會和閱讀上。排到錄音就錄音，沒有排到就練習朗讀或者看書。
我個人愛看工具書和傳記，疫情期間，讀書會小夥伴建議我新增10本疫情書。我以前只看過《血疫》，其他都是最近看的。這幾本書可算是把我的心靜下來了。
我從1月底就被疫情攪得焦躁慌亂，尤其在抗疫不明朗的那些日子，每天看新聞生理性恐慌，自怨自艾，加上那段時間的新聞給我一種末日感。
看了書以後，就覺得自己太沒有見過世面了。太陽底下沒有新鮮事，災難來了，誰都有自己的小九九，人性都是正態分佈。
靜不下心來的時候，更要讀書。
休閒
休閒也有KPI，比如給我的花澆澆水，躺在沙發上瞎發呆，給家人聊聊視頻。這一項我不會明確形式和時間。
我覺得這個階段，減輕工作量，增加休閒量，做做胎教，聽聽音樂，而且改改平時行動風風火火的勁兒，動作緩慢優雅一點。
各項KPI在“計劃-執行-驗收”這個閉環下，驅動著小世界正常的運轉。
自己是KPI的制定者、執行者、驗收官，妥妥的大女主人設，戲多不壓身。
這段時間，大家可能也注意到了，我換著著力點地連寫自律文，其實更多是寫給自己的吧。
現階段是我自律性較為薄弱的階段，有內外多種因素。
因為懷著孕，不想苦著累著寶寶。
懷孕期間分泌的激素，讓我整個人比以前慵懶幾個度。以前早上5點多自然醒，現在六點多才會醒，而且晚上困得很早。
因為幻滅感，覺得人生就瞎過吧。
尤其科比走的那天，每天四點半起床，十多年後變成了“肌肉強健，有體能、有力量、有著很高投籃命中率的運動員”，活著時為夢這麼拼，意外來了什麼都沒了。
因為無用感，覺得自己做不了啥。
看到勞心勞力連軸轉的醫護人員，看到不幸被感染沒有挺過來的病人，我的一位讀者，是行政崗醫生，她1月19號後就一直超負荷工作著，我問我自己，配關上門過小日子嗎？可是，我能怎樣？能做什麼？
疫情最不明朗的那幾天，我的生活本和工作本上都空白著，沒心思做KPI。
可就是沒有KPI的日子，我過得最差，天天刷疫情新聞，看確診數據，心口發悶，自亂陣腳，呆在家裡，心在別處，為別人的苦難而難受，為別人的過錯而生氣。
沒過幾天，我就扛不住了，真沒想到被幻滅感和無力感纏身，會讓身心這麼疲憊。
我得讓生活回到軌道上，我已經算是被疫情影響較小的幸運人了，我得先有序起來。人類總是希望以秩序和意義，對抗無助和恐懼。
再次撿起KPI生活，更加聚焦自我，每天有事可做，不管這些事情的意義在當下，在近期，在遠期，哪怕沒意義，我也感謝它們，讓我少去瞎想，去憤懣，去哀嘆，讓我維持更好的機體免疫力和工作產出率。
其實形式無所謂，KPI也好，OKR也罷，用不用本子，以什麼格式，有沒有打勾，這些表象都不重要。
重要的是讓自己有願景、有節律、有反饋，有事可做，被自己需要。
我願在這種活法下，等待萬象更新。
梁爽，理性天蠍女，治拎不清、玻璃心、擰巴症，點燃你自律的心。
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